Visst kan man bli tjock av frukt…
i Viktnedgång 
Detta är komiskt. Aftonbladet rapporterar idag om studier som visar att fruktos / fruktsocker är bland det mest effektiva för att göra dig bukfet. Inga nyheter för de som läser här regelbundet. Fruktos är troligen vad som gör vanligt socker (50% glukos, 50% fruktos) värre för vikten än stärkelsen i exempelvis bröd (100% glukos).
Skall man tro Stephan Rössner i artikeln så gäller detta av någon anledning inte fruktos från frukt. Juice, marmelad eller läsk skall man dock se upp för. Det ologiska i uttalandet är att frukt innehåller precis samma fruktos som sockersötad läsk. Och nej, det är inte särskilt svårt att äta mycket av. Många rekommenderar 5 frukter om dagen. Det ger runt 50 gram rent socker varav ca hälften är fruktos. Samma mängder som i en halvliter läsk…
Nog är det bättre äta frukt än att dricka läsk. Men detta borde vara självklart: vill man gå ner i vikt är det bäst att minska ordentligt på fruktätandet också.
Frukt är godis, inget man tjänar på att frossa i dagligen. Jag påminner gärna om att svenskar fram till ganska nyligen (innan våra tiders fetmaepidemi) åt frukt endast ett par månader om året. Och det var småfrukter jämfört med dagens framavlade söta varianter. Det är nog mer vad våra kroppar är anpassade till…
Mer tips om viktnedgång på dessa sidor:
Allt om viktnedgång.
15 tips för dig med svårt gå ner i vikt.
77 kommentarer
Du är ute och cyklar i det att du tror att grönsaker är nyttigare än kött. De är det för djur som är anpassade till att äta vegetabilier. Människan är dock en köttätande varelse med viss, begränsad förmåga att tillgodogöra sig vegetabilier.
Och att kött skulle innebära mindre risk för sjukdomar och parasiter? Det var inte så länge sedan det varnades för risken att insjukna i salmonella av sallad. Om du tror att grönsaker är förskonade från sjukdomsframkallade ämnen är du väldigt ute och cyklar.
30 bananer om dagen skulle innebära drygt 3000 kcal om dagen enbart från bananintaget!
Ett intag på 550 gram sockerarter! Herrejebus!
I verkligheten äts de där kafferastsbananerna ovanpå all annan mat. De motsvarar sockermässigt kanske ungefär en tio burkar cola i veckan, om vi säger en veckokonsumtion på 15 bananer.
Sedan är det mycket tveksamt om vi skulle ha ätit fruktbaserat historiskt sett. Mer än mycket tveksamt .
Särskilt de jägar-samlare som levde i områden där det bara fanns frukt att tillgå på sommaren (om ens då) skulle vara mycket överraskade om de fick veta att frukt och grönt var deras huvudsakliga föda. Och naturligtvis kan man äta kött rått. Beställ en råbiff på din närmaste restaurang och prova själv.
Att den moderna människan är för feg för att äta rått kött till vardags är en helt annan femma, och bevisar knappast särskilt mycket.
Min poäng här är att det faktiskt är lite svårt att bli direkt tjock av att äta frukt. Man måste äta rätt mycket och eftersom frukt inte är så väldigt koncentrerad mat så fylls buken ut rätt fort. Testa med bara frukt i en månad och se om du blir tjock.
Jag är inte för feg för att äta rått kött, det är bara inte gott. Dom flesta håller med mej och dom flesta som äter kött äter det i tillagad form och det har vi gjort väldigt länge.
Jag säger inte att människor är rena växtätare, för det är inte sant. Men att kalla oss carnivorer, köttätare, är ännu mer vilseledande (det har inte du gjort nu, jag vet) för några rena köttätare eller jägare är vi inte, det talar våra kroppar om för oss. Vi har inte huggtänder, inga klor, är inte så snabba och har ett långt tarmsystem men en relativt liten magsäck.
Vi jagar med vapen och list, och det funkar ju oxå men vi jagar inte med våra naturliga fysiska förutsättningar så att säga. Det sagts förr, om du sätter ett barn i en hage ihop med ett äpple och en kanin så kommer barnet att äta äpplet och försöka leka med kaninen. Och skulle det motsatta inträffa ska du få en miljard av mej, i kontanter. Vår reflex, och då menar jag verkligen nedärvd reflex, är inte att hugga ihjäl och äta dom djur vi har i vår närhet. Jämför oss med en katt och du ser hur extremt långsökt det är att kalla oss köttätare.
Att jaga va säkert ett viktigt steg i människans utveckling men ett mycket viktigare steg tog vi när vi lärde oss odla vår egen mat. Då blev vi bofasta och i förlängningen ledde detta till uppbyggandet av civilisationen. Om det va av onda kan kanske diskuteras men dom som för den diskussionen på internet blir i slutändan lite löjliga. Det är lite svårt att ens tänka sej den debatten, i detta medium, utan vår civilisation och dess tekniska landvinningar.
Något som forskare och andra missar när de pratar om näringsämnen är i vilken miljö de befinner sig när man får i sig dem. Det är en himla skillnad på att få i sig fruktsocker som ligger inbakat i fruktkött (med fibrer, vitaminer och mineraler) och att få i sig fruktsocker uppblandat med kemikalier (i t ex läsk).
Fruktköttet innehåller fibrer som hjälper kroppen att föra ut slaggprodukter från kroppen, övriga näringsämnen hjälper kroppen att ta upp socker och bryta ned det och att bygga upp vävnaden i kroppen.
Kemikalierna i läsken har kroppen svårt att göra sig av med och lagras därför ofta upp i fettvävnaderna. Fettvävnaderna består nästan aldrig av rent fett utan används av kroppen som lagringsplats för slaggprodukter (bl a kemikalier som kroppen för tillfället inte kan bryta ned). Inom TCM kallas kroppsfettet för slem, vilket är mer korrekt.
Mina råd är:
* ät "ren" mat som människokroppen under årtusendena har lärt sig att smälta och undvik kemiska surrogat (emulgeringsmedel, färg- och smakämnen)
* du blir inte fet av riktiga fetter och fruktsocker i ett naturligt sammanhang om du inte har allvarliga matsmältningsstörningar
* ät varierat och måttligt
Se denna video om du inte tror mig: http://www.youtube.com/watch?v=9wI-9RJi0Qo
Sen så heter det inte för inte för strandapeteorin.. vi är som ganska unika varelser beroende av animaliskt Omega-3 varför man antar att fisk o skaldjur var en viktig föda i vår begynnelse!
Havet, floder och större sjöar är inget annat än naturliga skafferier.. att ta för sig från!
Ser man dessutom på nuvarande befolkningar som lever på stenåldersnivå så har de åtskilliga metoder att bevara kött längre perioder.. bland annat torkning, rökning o sånt!
Vi var enligt teorierna apor som levde i skogsbrynet av vad skogen gav.. när klimatet ändrades o skogarna försvann, till förmån för savannen, var vi tvungna att antingen äta gräs eller äta gräsätarna!
Samma sak med fåglar, fångade en gång en fiskmås med händerna då var jag bara tio år.
Minst 2-3 Lt Om Dagen Och Grönsaker På Det! Och 4 Ägg! Inget Gluten. Ris. Potatis Och Är Vegetarian. Äter Inte Fisk El SkalDjur Heller.
Jag Väger 47 Kg Och Är 167 Cm Lång. Tjej. 31 År Gammal. Går Inte Upp ETT Gram Av All Frukt Och Light Läsk. Att Jämföra Frukt Med Cola Är Ju Helt Sjukt! COLA GÅR MAN UPP SOM FAN AV PGA ALLT SOCKER OCH KOLHYDRATER! Det Finns Faktiskt Nyttiga Och Onyttiga Kcal Och Kolhydrater!
Dom Har Pratat Mkt Om Light Och Vanlig Läsk. Att Light E En Bluff! BULLSHIT! Hur Kommer Det Sej Att Alla Smalisar Dricker Light Drycker Och Äter Massa Frukt Å Inte Går Upp I Vikt. Medan Tjockisar Dricker Vanlig Läsk Och INTE Äter Frukt Bara Går Upp I Vikt!!!???
Och Människor Som Är Smalt Byggda Får "PutMage" Av Vanlig Läsk Å FettValkar Över Rumpan. Jag VET Av Egen Erfarenhet Att Man Blir Fet Av Vanlig Läsk Då Jag Var Så Fattig Att Jag Inte Hade Råd Att Köpa Orginal Redbull Sugarfree Å Köpte VANLIG Energy Dryck För 4.90 Kr. Gick Upp 6 KG På 2 Veckor. Drack 3 Burkar Om Dagen!
Sen När Ekonomin Blev Bättre Körde Jag På SugarFree Redbull Och Gick Ner Alla 6 Kilona På 2 Veckor.
Så ÄT Frukt Så MKT Du Bara Orkar Och Känner För! Och Skippa Vanlig Läsk! LIGHT PRODUKTER E INGEN BLUFF!!!
Och Jag Har Ingen Super ÄmnesOmsättning El Har Smal Benstomme.Men Jag Är Smalast I Hela Min Släkt :) Och Det Tack Vare FRUKT Och LIGHT-LÄSK!
Ha Det Fint! Kram/Michaela
Vanlig läsk innehåller kalorier och lightläsk mycket mindre så det är självklart skillnad, själv dricker jag också en del lightläsk till helgen. Lightläsken sägs dock kunna göra att man blir lite mer småsugen och bidra till att man äter lite extra om man inte passar sig. Det är högst individuellt och har man koll på saken så behöver det inte vara ett problem för alla. Själv använder jag det istället för helggodis. Det ger mig det söta men med färre kalorier. Men skulle jag dricka det varje dag så skulle jag inte tycka att det är något speciellt komplement just för helgen och då skulle jag säkert vilja ha något ännu onyttigare då.
Viss frukt innehåller mycket socker så av den anledningen kan man göra en parallell till Coca Cola. Men självklart hinner man klunka i sig mer kolhydrater och kalorier genom dryck än om man äter frukt vilket också innehåller en del fibrer (och lite annat nyttigt). Men även här bli det högst individuellt. För vissa triggar det både sötsug och överätning genom att göra en sugen på mer sötsaker samtidigt med en långsiktig försämrad hunger. Men du gör ju också det som krävs om man vill leva på kolhydrater, du kör extremt fettsnålt och strikt. Och du verkar ju både undvika bröd och pasta likt en LCHF:are. Det är ju en smaksak vad man vill göra. Det är bra att du äter de där äggen annars riskerar du näringsbrist.
Jag Är Ju GlutenAllergiker Och Därav Ingen Gluten I Min Kost. Och Ris. Potatis Och Pasta Blir Jag Bara Så "Äckligt" Mätt Av. Ja Ägg Äter Jag Varje Dag. Även Mkt Grönsaker Och Kosttillskott. Multivitaminer. Mineraler Och Får B12 Sprutor Var 14 Dag (Pga GlutenAllergin)
Jag Har Länge Haft JärnBrist/Anemí Pga Av Min Strikta Kost. Men Fått Bukt På Det. Jag Lever Oxå Väldigt Sunt När Det Gäller Motion Och Vätskeintag. Dricker Massa Liter Vatten Om Dagen Och Promenerar 2-3 Timmar Om Dagen.
Det Mesta Av Kolhydrater Jag Får I Mej Är I Havregrynsgröten (1 Dl På Morgonen=20 Kolhydrater) Försöker Få I Mej Lite Fett Oxå. Det Skadar Inte. Så Jag Har I 1 Matsked Smör (Becel) I Gröten. Tycker Det Är SuperGott!
Min Dr Sade Oxå Idag Att Om Man Undviker Socker I 14 Dagar På Raken. Inte Äter Ens 1 Gram Så Försvinner Beroendet Och SötSuget. Har Varit Utan Socker I 5 Dagar Nu. SKA INTE Köpa Mer Av Sådant!
Men På Nätterna Ligger Jag Och Fantiserar Om Godsaker. Då Äter Jag Lite Frysta Grönsaker Med Italiensk Sallads Dressing Eller Mixar En Banan-Smootie. Eller Dricker Ett Glas Mjölk Med En Skvätt Outspädd Funligt (PROVA!!!! ASGOTT)
Ha Det Fint! /Michaela
Guess what? Jag rasade i vikt och då var jag inget fetto från början.
Enda problemet var att jag fick lite ont i magen första veckorna men
det försvann senare.
Folk som hävdar att man blir fet av frukt har bara studerat fel teorier -
istället för att prova kosthållningen. Då skulle dom förstå att det är bullshit.
Testa själva, ni kommer inte att bli feta av frukt.
Mvh Micke
http://tyngre.se/artiklar/aer-frukt-nyttigt-eller-onyttigt/