Resultatet av striktare LCHF och periodisk fasta

Mattias

Före och efter

Äter du LCHF utan att få riktigt det resultat du önskar dig? Att äta striktare (mindre kolhydrater) är en metod till bättre resultat. Att lägga till periodisk fasta (som 16:8) är en annan.

Här är vad som hände när Mattias började köra båda metoderna på en gång:

Mejlet

Hej Andreas,

Vill bara tacka för din blogg/site och all motivation den ger.

Jag har ätit LCHF till och från de senaste åren men bestämde mig för ett år sedan att äta mer strikt LCHF. Förutom det uppenbara att jag tappat 19 cm i midjan och närmare 11 kg i vikt mår magen mycket bättre och jag känner mig piggare.

Jag är långt ifrån klar med min resa utan hoppas kunna fortsätta bygga muskler med mina fyra träningspass i veckan. (Ja, det går att träna på gym medan man äter LCHF för dom som inte tror det.)

Sedan några månader tillbaka kör jag LCHF i kombination med 16:8 vilket helt klart har gett en skjuts i rätt riktning. Jag saknar inte frukosten och har aldrig under det här året känt att jag gjort någon uppoffring.

Helt OK att posta det här inlägget om du känner det kan motivera andra.

Tack än en gång för en bra sida!

Hälsningar,
Mattias

Kommentar

Grattis till framgångarna Mattias!

Din berättelse

Har du en framgångshistoria att dela med dig av här? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till mig på andreas@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är ok att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa dig.

Nedan kan du läsa och se hur du kan göra om du vill testa själv, samt historier från många andra som testat.

Mer

Jason Fung
Dodssugen-pa-att-ata

”Till slut uppfyllde jag löftet jag gav mamma”

Mer än 300 tidigare framgångshistorier

Kursvideo

Hur du äter LCHF - presentationsbildEric Westman

Video - Hur insulin styr din vikt3De 5 bästa tipsen för vikten

9 Kommentarer

  1. Joel Klarberg
    Just denna kombo jag tänkte börja med. Hoppas jag också når liknande resultat.
  2. Thomas
    Snyggt Mattias!
    Jag har kört med 16:8 i ungefär 3 år och räknar det inte längre som "peridisk fasta". Det är så jag äter helt enkelt. Stor LCHF strikt brunch (istället för frukost och lunch), och något enklare (inte alltid så LCHF korrekt), som t.ex lax och broccoli kring 18-tiden. Skulle kvällsmålet av någon anledning dra ut på tiden har jag också många gånger valt att strunta i det...
    Jag är 52 år, och även reumatiker sedan tonåren.
    (Jag har en bild i min forum profil - optisizer)
    Svar: #3
  3. Anne
    Kan inte alla 40+are göra som du, så slapp man ragga på 30-åringar!? 😉
  4. Morgan
    Jösses? Försvann allt kroppshår..? 😉
  5. Thomas
    Ett färskt ps:
    Med anledning av svaren på de urin- och blodprov jag gjorde igår (måndag) pga förra veckans skrämselhicka med svår diarré får jag väl dra slutsatsen att ovanstående även satt mig i ett stabilt ketogent läge. Måndagens prover visade nämligen ett ketonvärde om 5, på fastande mage - trots att jag smällde i mig dubbla pizzor över helgen när diarrén hade avtagit, och även åt normalt under sjukdomsveckan.
    Jag har aldrig medvetet mätt mina ketoner, har aldrig vetat om mitt ketonvärde, eller strävat mot att hamna i ketos. Jag har bara hela tiden vetat om fenomenet och tänkt att jag kanske kan nå dit någon gång om jag bryr mig om att försöka. Så ett så högt värde som 5 kom som en total nyhet för mig. Detta hände således nyss, idag (tisdag).
    Så, Mattias, tydligen är LCHF med 16:8, samt träna 3-4 ggr per vecka "the real deal". So, get going...
    Till Anne: Jag är singel så du kan få ragga på mig, för tyvärr måste jag instämma i det du säger 😉
  6. Ali
    Grattis Mattias!
    Men jag blev lite fundersam, LCHF skapar väl inte den axelparti och tvättbräda magmuskler som du har fått efter ett år med LCHF. Jag har med hjälp av LCHF gått ner på 9 månader från 95,6 till 82 kilo och minskat 12 cm rund midjan men har inte fått den axelformen och tvättbräda magen. Du måste ha gjort något annat också vid sidan om LCHF, eller hur?!!! Det var kul att se dina foto, lycka till även i fortsättningen. Jag måste erkänna att jag har inte gym:at och sportat som jag kanske borde ha gjort. Men inte dumt med tvättbräda-magmuskler, jag skall tänka på hur jag skall bete mig för att få även den biten i framtiden. Lycka till. Hälsn./Ali
  7. David Wiljebrand
    Grattis Mattias!
    Provade du andra intervall än 16:8? Spelar det någon roll när på dagen du tränar, dvs om det är fördelaktigt att träna under fasteperioden eller inte?
    /David
  8. Tobbe
    Jag kanske är fel ute men måste ändå fråga. Jag har kört periodisk fasta 16:8 men det funkar verkligen inte.
    Är omåttligt förtjust i havregrynsgröt så det brukar jag äta kl 12 sen någon middag av något slag, oftast torsk, kyckling eller fläskytterfilé med lite grönsaker, några proteinshakes under dagen och kvarg till kvällsmat men händer inte ett skvatt, inte förlorat så mycket som 1 gram fett på kroppen. Tränar 4-5 gånger i veckan (styrketräning) men ändå tappar jag inget fett, vad gör jag för fel?
    Svar: #9
  9. Annika Rane Team Kostdoktorn
    Tobbe, perfekta frågor att ställa på Kostdoktorns forum: https://forum.kostdoktorn.se Välkommen!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg