Minus 32 kilo på tio månader med LCHF
Före och efter
Fatima gick ner 22 kilo på bara några månader med LCHF och delade med sig av sin historia här. Nu skickade hon en uppdatering:
Här har du en uppdatering på min viktnedgång , har skickat en bild för ca 4 el 5 månader sen till dig och jag har tappat mer sen dess, börjar närma mig min normala vikt! Lchf har verkligen förändrat mitt liv till ett mkt gladare och hälsosammare liv! Tack ännu en gång för en super sida full av inspiration och goda råd! Kommer leva med denna kosten livet ut. Du får lov att lägga upp bilderna på dina sidor :) visa världen att lchf verkligen fungerar! Började med denna kosten i slutet av oktober 2013 och en hel del förändring sen dess:)
Med vänlig hälsning, Fatima
Här är fler före- och efterbilder:
Bra gjort Fatima och fortsatt lycka till!
Mer
”Varför var jag fortfarande tjock?”
Över 250 tidigare framgångshistorier
PS
Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.
Men förutom det så är det inte helt ovanligt att även äta LCHF för att gå upp i vikt om man är underviktig också.
LCHF har normalt en viktnormaliserande effekt i allmänhet (något som inte är så populärt bland de som vill gå ner till medicinsk undervikt utifrån ett skönhetsideal många gånger).
Man kan behöva något olika approach beroende på anledning till man är underviktig, men den enda generella skillnaden kan vara att vara mer noga att alltid äta ordentligt i mängd medan en del av de som behöver gå ner i vikt istället behöver vakta på att bara äta på signal på "riktig hunger" och inte bara för att det är gott eller man är sugen (för ytterligare andra kan de proppa i sig så mycket man bara kan få i sig så länge de är faktiskt överviktiga och gå ner).
Är man dessutom underviktig för att man av någon anledning ätit alldeles för lite (vilket oftast är fallet om man haft anorexia under signifikant tidsspann) är det än mer anledning att se till att äta näringstäta livsmedel och inte "tomma kalorier", det finns oftast uttömda förråd i kroppen av allt möjligt och ett muskelunderskott från proteinbrist (gällande även de muskler som man inte tänker på som "muskler" men som hör till inre organ, t ex hjärtat) om man länge fått för lite protein.
Sen är det synd att det inte pratas oftare om det här, men effekterna är ju kanske inte fullt så "dramatiska" om man klarar av att lägga på sig 5 välbehövliga kilon som om man gått ner 30. Sedan kan man inte blunda för att en större andel av befolkningen är drabbad av kraftig övervikt än som är det av kraftig undervikt(vilket dock är hälsofarligare något som många missar - undervikt blir farligt vid betydligt färre kilos avvikelse än övervikt).
Skippa proteinbrödet från vagott - innehållet är inte särskilt nyttigt vare sig man vill gå upp eller ner i vikt eller vaktar kolhydrater eller inte.