Minus 14 kilo med LCHF – med mindre träning än vanligt!

prepost

Jag fick ett mejl från Robert Mellqvist som ville berätta sin LCHF-historia: 

Hej Andreas,

Jag är nu inne på mitt andra år med LCHF och har aldrig mått bättre. På väg hem från jobbet är jag inte längre vrålhungrig och irriterad samt att mitt sockersug är borta. Innan LCHF så tränade jag långdistans cykling samt 3 gympass i veckan och snittade 10 000 Kcal i månaden – utan att lyckas stabilisera vikten över året.

Under tiden jag gick ner mina dryga 14 kg (på ca 4 månader – med LCHF såklart) så tränade jag av någon anledning mindre än innan. Jag hittade tillbaka till min mättnadskänsla och idag väger jag numera stabila 80 kg istället för 94 kg som innan.

Jag har läst och läst om LCHF och för varje dag så blir jag mer övertygad om att LCHF är ett naturligt och hälsosamt val. Jag har lyckats få med min nyblivna fru, syster, pappa och nu även mamma på tåget – bara svärföräldrarna kvar 😉

Mitt råd för er som skall testa LCHF – läs på och lär er vad LCHF verkligen är och vad socker och insulin gör med kroppen, då tror jag även att ni kommer lyckas. Kostdoktorn är ett ypperligt ställe att börja inhämta kunskap.

Lycka till och tack för mig!

Vänliga hälsningar
Robert Mellqvist

Grattis Robert!

LCHF för nybörjare / Fler vikthistorier

PS: Har du en liknande historia du vill dela med dig av? Mejla mig gärna.

40 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Majoren
    #10
    Linen, ta det lugnt, 4kg på 5 veckor är BRA!
    Med den takten går du ner 40kg på ett år...
    Svar: #37
    Läs vidare →
  2. André
    Jag är också inne på andra året med LCHF (började i mars 2011). Jag har gått ned 36 kg utan extra träning, förutom att jag började spela golf denna sommar.

    Planen är dock att börja med lite mer seriös träning nu under hösten. En positiv bieffekt av att tappa mycket i vikt är att man blir mer sugen att röra på sig.

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. fia
    Robban, du ser inte bara 14kg lättare ut, du ser 14år YNGRE ut också!
    Bra jobbat!
  2. ragnhild
    Robert M.

    Ja, så är det 🙂 Du måste vara bra på kommunikation eftersom du får med hela släkten .... nästan då - grattis ....

  3. Jeanette
    Grattis!!

    Jag har också gått ner 14 kilo sen förra sommaren!! känns underbaaart!!
    förstår hur bra du mår!!

    Min man försöker också nu!

  4. Vän
    Då byter vi uttrycket tjocka släkten mot "hälsosamma fettsläkten"! 😉
    Egentligen undrar jag varifrån uttrycket tjocka släkten härstammar. Någon som vet?
  5. Grattis! Jag tror precis som du att nyckeln är att läsa på. Att välja LCHF för att det är en hållbar kosthållning som man tror på, inte för att det är en modefluga för den som vill gå ner i vikt.
  6. Vän
    Nu hittade jag svar på min fråga själv - "tjocka släkten"!
    http://www.dn.se/blogg/spraket/2009/05/21/tjocka-slakten-3081/
  7. Naturist
    Vän #4, jag tror att tjock i det uttrycket, betyder mycket.
    Tjocka släkten = samling av många släktingar
  8. Naturist
    Skickade inläggen exakt samtidigt, hahaha
  9. Linen
    Mycket bra gjort!! du kan vara stolt.En annan kämpar på och hållt på i 5v ca strikt Lchf och ketosstickor som ger utslag.Kan du ge tips??ej gått ner mer än 4kilo ,,känns olustigt eller vad gör jag för fel??....verkar så enkelt för alla.Mvh Linen
  10. Q
    Bör ha bränt en hel del muskler då alltså.
  11. Nicke
    Ingen som reagerar över 10 000 kcal per månad? Jag hoppas han menade per vecka.
    Svar: #15
  12. Anita
    #Linen 10. Du har ju lika snabb viktnedgång som Robert! T o m lite snabbare...
  13. Stina
    Här har vi dessutom bildbevis på hur mycket gladare man blir av LCHF! 😉
  14. Katarina
    Jag uppfattade det som att han brände 10 000 kcal per månad på träning.
  15. Jeanette
    Linen...

    Ät lite o ofta! det funkar för mej!

    Svar: #17
  16. Anita
    Det funkar ju utmärkt det hon gör nu. 🙂
  17. André
    Jag är också inne på andra året med LCHF (började i mars 2011). Jag har gått ned 36 kg utan extra träning, förutom att jag började spela golf denna sommar.

    Planen är dock att börja med lite mer seriös träning nu under hösten. En positiv bieffekt av att tappa mycket i vikt är att man blir mer sugen att röra på sig.

  18. Hej!

    Först och främst vill jag säga grattis till dig Robert! Grymt starkt jobbat och gå ner 14kg!
    Verkar som om LCHF är på gång på allvar nu och allt fler hoppar på tåget. Det som är lite skrämmande är att det bara sådana här fall (som Roberts) som lyckats och gått bra utan vidare problem, som publiceras och kommer upp till ytan. Jag har kännedom om flera personer som testat LCHF och det inte alls gått bra för dessa. Det man måste förstå innan man testar en sådan här grej är att kosten är individuell för varje människa. Vissa behöver faktiskt mer kolhydrater än andra medan vissa behöver mer protein än andra.

    Det går inte och bara lyfta LCHF till skyarna som den bästa metoden för att det fungerar för vissa. Nu ska jag inte jämföra äpplen och päron här men vissa kan röka cigarretter livet ut utan det minsta problemet medan vissa som röker i några månader kan få svåra komplikationer. Bara ett varningsfinger från min sida!

    Än en gång, grattis Robert! Jag blir alltid lika imponerad av människor som dig med viljan och förmågan att förändra sitt liv!

    Hälsningar
    Daniel

  19. goran van den buske
    Det är nog svårt ge andra tips om hur de skall minska i vikt. Det är ju så väldigt individuellt. Men äter man näringsriktigt och tränar varje dag, vore det ju sensationellt om man ökade i vikt eller omfång. Viktigast är nog nolla sötma och allt vad sockerintag heter. God regelbunden sömn är också mycket viktigare än vad man/mången tror.
  20. Majoren
    #10
    Linen, ta det lugnt, 4kg på 5 veckor är BRA!
    Med den takten går du ner 40kg på ett år...
    Svar: #37
  21. Goran van Den Buske
    Daniel Ekberg: Hur kan man misslyckas med att äta helt vanlig mat? Målet, som jag ser det är att sluta äta skräp, framförallt socker och annan onödig bukfylla. LCHF är den bästa genvägen för att komma ur sockerberoende - förutom alkohol och andra beroendeframkallande droger; är socker ett megaproblem.
  22. Superduktigt!

    Jag gjorde min omstart den 13e augusti och har på 3 veckor gått ner 5kg. Är jätte nöjd eftersom jag inte ätit jätte strikt, det har blivit en å annan liten potatis från sambon som kör liberal LCHF med runt 60-80g kolhydrater. Har gått ner 17kg innan men LCHF men föll tillbaka i sockerträsket. Nu satsar jag på 1kg i veckan och tänker inte fuska förrän jag nått målet, det var nämligen när jag började fuska som det sket sig.

  23. Lasse P
    Vissa förståsigpåare brukar ju skriva här att det enda som gäller är "ät mindre och rör på dig mer" trots att flera påtalat att man visst kan gå ner i vikt enbart genom att ändra på kosten.
    Detta är ytterligare ett exempel på att man inte behöver träna som en tok utan att kosten ensam kan vara en avgörande faktor.
  24. n Gunnar
    #23

    "Nu satsar jag på 1kg i veckan och tänker inte fuska förrän jag nått målet, det var nämligen när jag började fuska som det sket sig."

    Varför fuska en gång till?

    Svar: #32
  25. Magnus Spång
    #19 Ja, man måste anpassa efter individen.
    Jag mådde kanon på LCHF i ett år ungefär, sen krashade jag (utbränd, eller vad man ska kalla det).

    Det var flera faktorer som spelade in. Stress på jobbet, kall vinter och hårt kroppsarbete.
    Men en av de saker jag ändrade på var att äta mer kolhydrater, därför att jag blev inte tillräckligt hungrig annars, så jag hade ätit för lite mat under en lång period.

    Nu äter jag mer kolhydratreducerad kost och det fungerar ypperligt.
    Kan tilläggas, att jag inte var speciellt överviktig när jag började, 10 kg kanske.

    Det var en kort kort sammanfattning. Har tänkt ta hela historien nån gång, men det blir senare nån gång.

    Hur som helst är det skillnad på folk, så man får prova sig fram.

  26. Robert Mellqvist - GRATTIS ❗
  27. 1968
    Grattis till viktnedgången och de nya kunskaperna 🙂 Det är så spännande att lära nytt, särskilt när det är livsviktiga kunskaper man skaffar sig. För mig som gått ned 9 kg från 67 till 58 känns de övriga hälsovinsterna ändå som de viktigaste...IBS borta, piggare, sover bättre, inte varit sjuk en enda dag sedan februari m.m. Nu springer/motionerar jag för att det är skoj och skönt, inte för att gå ner i vikt.
  28. Thomas H
    Grattis Robert!

    Du trycker på precis dom rätta orden dvs. .."läs på och lär er vad LCHF verkligen är och vad socker och insulin gör med kroppen, då tror jag även att ni kommer lyckas."

    Vilket nu många "förståsigpåare" inte har gjort!

  29. Elisabet Dahlqvist
    Becel sponsrar Hälsokampanjen "Gå för hjärtat" som stöds av 1,6 och 2,6 miljonerklubben. Det är kanske bra iofs, men ger fel signaler om vad som är hälsosamt. Detta har jag påpekat för damerna i klubben som menar att det finns skilda åsikter om fett och att man inte tar ställning utan lyssnar på Livsmedelsverkets rekommendationer. Då bör kanske andra sponsorer gå in som alternativ till Becel.
  30. Mynlen
    Jag tror också att många ser det som en quick fix, men går man ner många kg på kort tid är kommer dom troligen tillbaka fortare pckså och så hänger huden inte med så bra. Jättebra robert, grattis!
  31. Vadå? Jag har ju inte fuskat? Jag sa att jag inte ska göra om samma misstag ingen att "unna" mig skräpmat en gång i månaden.
  32. Jörgen
    Hej

    Robert, bra jobbat.

    Jag önskar att jag kan skriva en liknande historia. Jag har kör LCHF sedan slutet på maj.
    Har tyvärr inte vägt mig, men det har väl blivit några kilon neråt.
    Tyvärr så blev det lite uppehåll under semester med en hel del socker och kolhydratknarkande:-)

    Jag har sedan semestern haft svårt att komma tillbaka, senast i Lördags så var jag på fest, där det blev både tårta och öl... svag i sinnet:-)

    Men är det någon som har samma problem så vore det bra med lite peppning här.
    Jag promenerar en 3-4ggr i veckan, men det verkar svårare att bli av med sötsug efter mitt semesterslarv.

    Hur resonerar man egentligen om man nu slarvar en lördag med lite öl eller något sött, bör man hålla igen med fettet några dagar efteråt?

    / J

    Svar: #36, #40
  33. #25 Nu förstår jag vad du menade. Det jag menar är att när jag nått mim vikt vill jag kunnde äta en pizza nångång i månaden eller en tårtbit på kalas eller små mängder av mitt favoritgodis nån helg i månaden. Men känner jag att jag inte klarar av det, att jag får ett sötsug som får mig att frossa istället för att njuta av en måttlig mängd så kommer jag ju inte göra det. Men när jag nått målet kommer jag förmodligen vara starkare i både psyket och kroppen och träna mer så man får en mer hälsosam inställning till mat. Det är inte farligt med lite godis ibland eller en pizzabit ibland, det är dom stora mängderna.
  34. Cilla
    Fin och glad du blev !!!
  35. HelenaB
    Hej Jörgen! Jo det är lite knepigt det där när sockertrollet lurat in på fel väg.... Det känns igen. Jag har löst det så att jag mutar trollet med något som jag verkligen gillar och som inte inkluderar varken mat eller dryck. Då är det mycket lättare att motstå när suget är som värst. Viktigt är att verkligen boka av det man skulle ha fått om man hade skött sig, men även att verkligen göra det man tänkt sig om man klarar sig. Då lär sig även det lilla trollet att det lönar sig att avstå och då blir det (för mig i alla fall) lättare att avstå.
    Hoppas att mitt tips kan vara till nytta! 🙂
    Och nej jag drar inte ner på fettet efter en "sockerfylla". Fettet hjälper mig tillbaka på banan igen.
    Det är ändring av livsstil som är målet och att börja konstra med maten efter ett återfall är för mig som att överkompensera för en sladd med bilen. Det blir bara jobbigt.
  36. Linen
    Tack snälla ni som svarat:) värmer
  37. Jörgen
    Tack HelenaB för ditt svar.

    Jag har alltid en massa frågor om saker, skönt med olika forum som man kan få hjälp på:-)

    /J

  38. Linda Hamming
    Vad kul att läsa om din historia här Robert. Robert är lite som en mentor för mig då han har hjälpt mig mkt. Det är tack vare honom jag mår så bra i dag då det var han som fick mig att börja intressera mig för lchf och börja läsa. Robert sätt tålmodigt och svarade på alla mina frågor vid maten på en fest. Vi sätt nog i dryga timmen och pratade. Han är otroligt duktig på detta med lchf och är påläst och intresserad av anatomi och vad som händer i kroppen när vi äter olika säker och hur olika sorts mat påverkar oss. Jag har ätit lchf sedan första maj i år. Heja på Robert, vi går en ljusare framtid till mötes.
  39. Tiny Tom
    @Jörgen: "Hur resonerar man egentligen om man nu slarvar en lördag med lite öl eller något sött, bör man hålla igen med fettet några dagar efteråt?"

    Det beror nog på det. Dels, handlar det om EN lördag eller VARJE lördag? Dels, när du "slarvar" handlar det om "lite öl eller något sött" eller om 8 öl och 3 påsar Gott och Blandat? 🙂

    Eftersom LCHF, för att verkligen ge prima resultat ur ALLA perspektiv, handlar om att se det ur ett livsstilsperspektiv och inte som en "quick fix"så är det i de senare fallen nog bättre att välja ett annat förhållningssätt till ätandet än LCHF. Dels mår man, enligt min erfarenhet, rätt risigt om man hela tiden pendlar i gråzonen mellan glukosanpassning och fettanpassning och dessutom så blir det en del onödigt lidande. Då bättre att göra på "det vanliga" (men inte lika effektiva) sättet.

    Det handlar om att välja helt enkelt och att inse att det är just ett val man gör. Man måste också väga in att för många, men inte alla, så ligger spannet av kolhydrater som man utan större problem kan stoppa i sig någosntans mellan 30-100 kolhydrater/dag. Detta varierar sannolikt med kroppsstorlek, fysisk aktivitet och, sist men inte minst, hur pass fettanpassad man är. Jag minns att jag trots både kroppshydda och träningsdos inte grejade mer än ca 25-30 gram kolhydrater de första månaderna. Efter 3-4 så hände det något på alla möjliga fronter. Dels presterade jag bättre i gymet, dels verkade min känslighet för kolhydrater minskat så jag brukar inte ha några problem alls om jag håller mig kring 50-70 gram. (Faktum är att jag inte haft behov av att äta mera under den här tiden så jag vet inte var övre gränsen ligger numera.)

    Oavsett, lycka till!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg