Minus 14 kilo med LCHF – med mindre träning än vanligt!
Jag fick ett mejl från Robert Mellqvist som ville berätta sin LCHF-historia:
Hej Andreas,
Jag är nu inne på mitt andra år med LCHF och har aldrig mått bättre. På väg hem från jobbet är jag inte längre vrålhungrig och irriterad samt att mitt sockersug är borta. Innan LCHF så tränade jag långdistans cykling samt 3 gympass i veckan och snittade 10 000 Kcal i månaden – utan att lyckas stabilisera vikten över året.
Under tiden jag gick ner mina dryga 14 kg (på ca 4 månader – med LCHF såklart) så tränade jag av någon anledning mindre än innan. Jag hittade tillbaka till min mättnadskänsla och idag väger jag numera stabila 80 kg istället för 94 kg som innan.
Jag har läst och läst om LCHF och för varje dag så blir jag mer övertygad om att LCHF är ett naturligt och hälsosamt val. Jag har lyckats få med min nyblivna fru, syster, pappa och nu även mamma på tåget – bara svärföräldrarna kvar ;)
Mitt råd för er som skall testa LCHF – läs på och lär er vad LCHF verkligen är och vad socker och insulin gör med kroppen, då tror jag även att ni kommer lyckas. Kostdoktorn är ett ypperligt ställe att börja inhämta kunskap.
Lycka till och tack för mig!
Vänliga hälsningar
Robert Mellqvist
Grattis Robert!
LCHF för nybörjare / Fler vikthistorier
PS: Har du en liknande historia du vill dela med dig av? Mejla mig gärna.
Bra jobbat!
Ja, så är det :) Du måste vara bra på kommunikation eftersom du får med hela släkten .... nästan då - grattis ....
Jag har också gått ner 14 kilo sen förra sommaren!! känns underbaaart!!
förstår hur bra du mår!!
Min man försöker också nu!
Egentligen undrar jag varifrån uttrycket tjocka släkten härstammar. Någon som vet?
http://www.dn.se/blogg/spraket/2009/05/21/tjocka-slakten-3081/
http://www.dn.se/blogg/spraket/2009/05/21/tjocka-slakten-3081/
Tjocka släkten = samling av många släktingar
Ät lite o ofta! det funkar för mej!
Planen är dock att börja med lite mer seriös träning nu under hösten. En positiv bieffekt av att tappa mycket i vikt är att man blir mer sugen att röra på sig.
Först och främst vill jag säga grattis till dig Robert! Grymt starkt jobbat och gå ner 14kg!
Verkar som om LCHF är på gång på allvar nu och allt fler hoppar på tåget. Det som är lite skrämmande är att det bara sådana här fall (som Roberts) som lyckats och gått bra utan vidare problem, som publiceras och kommer upp till ytan. Jag har kännedom om flera personer som testat LCHF och det inte alls gått bra för dessa. Det man måste förstå innan man testar en sådan här grej är att kosten är individuell för varje människa. Vissa behöver faktiskt mer kolhydrater än andra medan vissa behöver mer protein än andra.
Det går inte och bara lyfta LCHF till skyarna som den bästa metoden för att det fungerar för vissa. Nu ska jag inte jämföra äpplen och päron här men vissa kan röka cigarretter livet ut utan det minsta problemet medan vissa som röker i några månader kan få svåra komplikationer. Bara ett varningsfinger från min sida!
Än en gång, grattis Robert! Jag blir alltid lika imponerad av människor som dig med viljan och förmågan att förändra sitt liv!
Hälsningar
Daniel
Linen, ta det lugnt, 4kg på 5 veckor är BRA!
Med den takten går du ner 40kg på ett år...
Jag gjorde min omstart den 13e augusti och har på 3 veckor gått ner 5kg. Är jätte nöjd eftersom jag inte ätit jätte strikt, det har blivit en å annan liten potatis från sambon som kör liberal LCHF med runt 60-80g kolhydrater. Har gått ner 17kg innan men LCHF men föll tillbaka i sockerträsket. Nu satsar jag på 1kg i veckan och tänker inte fuska förrän jag nått målet, det var nämligen när jag började fuska som det sket sig.
Detta är ytterligare ett exempel på att man inte behöver träna som en tok utan att kosten ensam kan vara en avgörande faktor.
"Nu satsar jag på 1kg i veckan och tänker inte fuska förrän jag nått målet, det var nämligen när jag började fuska som det sket sig."
Varför fuska en gång till?
Jag mådde kanon på LCHF i ett år ungefär, sen krashade jag (utbränd, eller vad man ska kalla det).
Det var flera faktorer som spelade in. Stress på jobbet, kall vinter och hårt kroppsarbete.
Men en av de saker jag ändrade på var att äta mer kolhydrater, därför att jag blev inte tillräckligt hungrig annars, så jag hade ätit för lite mat under en lång period.
Nu äter jag mer kolhydratreducerad kost och det fungerar ypperligt.
Kan tilläggas, att jag inte var speciellt överviktig när jag började, 10 kg kanske.
Det var en kort kort sammanfattning. Har tänkt ta hela historien nån gång, men det blir senare nån gång.
Hur som helst är det skillnad på folk, så man får prova sig fram.
Du trycker på precis dom rätta orden dvs. .."läs på och lär er vad LCHF verkligen är och vad socker och insulin gör med kroppen, då tror jag även att ni kommer lyckas."
Vilket nu många "förståsigpåare" inte har gjort!
Robert, bra jobbat.
Jag önskar att jag kan skriva en liknande historia. Jag har kör LCHF sedan slutet på maj.
Har tyvärr inte vägt mig, men det har väl blivit några kilon neråt.
Tyvärr så blev det lite uppehåll under semester med en hel del socker och kolhydratknarkande:-)
Jag har sedan semestern haft svårt att komma tillbaka, senast i Lördags så var jag på fest, där det blev både tårta och öl... svag i sinnet:-)
Men är det någon som har samma problem så vore det bra med lite peppning här.
Jag promenerar en 3-4ggr i veckan, men det verkar svårare att bli av med sötsug efter mitt semesterslarv.
Hur resonerar man egentligen om man nu slarvar en lördag med lite öl eller något sött, bör man hålla igen med fettet några dagar efteråt?
/ J
Hoppas att mitt tips kan vara till nytta! :)
Och nej jag drar inte ner på fettet efter en "sockerfylla". Fettet hjälper mig tillbaka på banan igen.
Det är ändring av livsstil som är målet och att börja konstra med maten efter ett återfall är för mig som att överkompensera för en sladd med bilen. Det blir bara jobbigt.
Jag har alltid en massa frågor om saker, skönt med olika forum som man kan få hjälp på:-)
/J
Det beror nog på det. Dels, handlar det om EN lördag eller VARJE lördag? Dels, när du "slarvar" handlar det om "lite öl eller något sött" eller om 8 öl och 3 påsar Gott och Blandat? :)
Eftersom LCHF, för att verkligen ge prima resultat ur ALLA perspektiv, handlar om att se det ur ett livsstilsperspektiv och inte som en "quick fix"så är det i de senare fallen nog bättre att välja ett annat förhållningssätt till ätandet än LCHF. Dels mår man, enligt min erfarenhet, rätt risigt om man hela tiden pendlar i gråzonen mellan glukosanpassning och fettanpassning och dessutom så blir det en del onödigt lidande. Då bättre att göra på "det vanliga" (men inte lika effektiva) sättet.
Det handlar om att välja helt enkelt och att inse att det är just ett val man gör. Man måste också väga in att för många, men inte alla, så ligger spannet av kolhydrater som man utan större problem kan stoppa i sig någosntans mellan 30-100 kolhydrater/dag. Detta varierar sannolikt med kroppsstorlek, fysisk aktivitet och, sist men inte minst, hur pass fettanpassad man är. Jag minns att jag trots både kroppshydda och träningsdos inte grejade mer än ca 25-30 gram kolhydrater de första månaderna. Efter 3-4 så hände det något på alla möjliga fronter. Dels presterade jag bättre i gymet, dels verkade min känslighet för kolhydrater minskat så jag brukar inte ha några problem alls om jag håller mig kring 50-70 gram. (Faktum är att jag inte haft behov av att äta mera under den här tiden så jag vet inte var övre gränsen ligger numera.)
Oavsett, lycka till!