Mina bästa råd vid diabetes
Senaste numret av Expressens LCHF-bilaga innehåller mina fem bästa råd för diabetiker. De finns nu även på nätet, i något förvanskad form:
Expressen: De fyra bästa kostråden om du har diabetes
Den observanta märker snabbt att bara hälften av kostråden är kostråd! Dessutom saknas det femte rådet.
Här är alla:
Mina bästa råd för diabetiker
- Håll nere kolhydratintaget rejält (ju mindre kolhydrater du äter desto bättre blir ditt blodsocker)
- Var inte rädd för fett (på lågkolhydratkost behöver man våga äta fett för att bli mätt och nöjd och må bra – och det är helt ofarligt)
- Särskilt vid typ 2-diabetes: Se till att sova tillräckligt och undvika onödig stress (sömnbrist och stress höjer stresshormonet kortisol, vilket försämrar blodsockerkontroll och ger ökad hunger och vikt).
- Träna gärna (särskilt styrketräning och annan kort men intensiv träning kan vara gynnsam, men all fysisk aktivitet är ett plus).
- Vid typ 2-diabetes: Lägg vid behov till periodisk fasta som 5:2 eller 16:8 för maximal effekt på blodsocker och vikt (detta faller sig ofta naturligt om du äter LCHF och väntar med att äta tills du är hungrig).
Bäst är nog att köpa från en charkbutik eller i andra hand kravmärkt för att slippa nitriten.
Jag slutade med bacon efter 1 år med LCHF.(föråt mig kanske :-) )
"Baconet" på macken ser nog mer ut som sidfläsk?
emmasterners.devote.se
Den bristen ger en moment 22 situation som ytterligare försämrar läget för diabetikern. Tyvärr har de flesta typ 2 diabetiker haft sin sjukdom flera år så alla kroppens lager är helt tömda.
Lite bra hade det varit om man vågat ta bladet från munnen och berätta vilka kosttillskott en diabetiker behöver för att förbättra regleringen av blodsocker.
Så är det inte alls för mig, annat än i intensiva viktminskningsperioder, då jag kissar mera men inte är törstigare/inte dricker mera än annars (LCHF och symptomfri/medicinfri D2:a sedan februari 2008). Vanligtvis dricker jag inte några stora mängder.
Vilka tillskott anser du att man som tvåa ska ta, Snusmumrik?
Zink behövs för att höja insulinkänsligheten och magnesium för produktionen av insulin.
Ett annat tillskott är Alpha Lipoic Acid som också höjer insulinkänsligheten och skyddar samt reparerar nervskador från högt blodsocker.
Du ÄR en sann välgörare till skillnad från många som lever på att plagiera Dig.
Jag är MYCKET imponerad av Din stoicism och låter detta bero för att så
många som möjligt skall få en chans att må bättre om man behöver och vill.
Du är en sann människovän !
Blir man inte lite ledsen? Sidan är uppdaterad så sent som i maj 2014.
Under rubriken "Vad kan påverka" ligger underrubrikerna Stress, hormoner, tobak, droger, infektioner, vikt mm, men Kost ligger inte ens med som en rubrik!