Lågkolhydratkost mest effektiv igen
Skydd mot cancer?
Vill du gå ner i vikt och minska risken för bröstcancer? Vi vet att lågkolhydratkost ger effektivare viktminskning än fettsnål kost, det har visats gång på gång. En ny högklassig studie (RCT) visar nu att lågkolhydratkost ger bättre resultat till och med än medelhavskost. Inte bara på vikten utan även när det gäller att sänka cancerstimulerande insulinnivåer:
SVT.se: Lågkolhydratskost mest effektiv
Ytterligare en ny studie redovisad på samma konferens, en observationsstudie, pekar åt samma håll när det gäller cancerrisken:
Starch Intake May Influence Risk for Breast Cancer Recurrance
I så fall väldigt intressant att det räcker med att äta lågkolhydrat två gånger i veckan för att se resultat!
LCHF är inte i första hand en viktminskningsdiet, det är en hälsodiet. När kroppens hälsa förbättrats tillräckligt så normaliseras också vikten.
Övervikt är ett ohälsosymptom.
Har du kollar hur mycket du äter på en dag i kalorier (visst ska man inte behöva räkna men att ha ett hum är aldrig fel)? Beskriv gärna en dag där allt ingår så kan säkert någon ge lite råd och tips vad som kan förändras. För viktnedgång behöver man ofta ge kroppen chans att äta från magen istället för det som kommer via munnen.
Dessutom kan dina muskler, vävnader och organ få en mer normal storlek på LCHF. Detta kan göra att vågen inte går nedåt trots att midjemåttet minskar.
Sen finns det olika saker i LCHF som vissa kan äta, medan för andra så blir det ingen viktnedgång alls. Vanligast är nog mjölk (och ev grädde), mellanmål, nötter, för stora portioner, äta för ofta osv.
http://www.tvthrong.co.uk/files/u1670/nigellagillian.jpg
http://tvbloggen.tvplaneten.se/2010/12/20/en-anledning-att-frossa-i-jul/
Jag tex. går inte ner i vikt om jag dricker mjölk. När jag slutade med den blev jag kompis med vågen.
8,888 people like Kostdoktorn.
Det är verkligen tråkigt att folk har blivit så indoktrinerade i det här samhället att det enda som räknas är vad vågen visar. Ofta kommer individer och gråter/skriker/klagar över att det inte funkar. Inte över att fettet krymper, inte över att muskler blir större, inte att över kroppen ser bättre ut, inte över att man mår bättre. Utan över att vågen säger något de inte gillar. För vågen vet bäst! Den enda sanningen!
Dricker man ett glas mjölk om dagen har du druckit upp dessa 20g och får sen leva på kött och ägg resten av dagen för att hålla dig under gränsen.
Så håll koll på kolhydraterna, skriv matdagbok tills du får känn för mängderna då kanske det händer nåt på vågen.
det beror även på hur mkt man har att gå ner i vikt. En som har 50kg övervikt går förmodligen ner mer i början än en som har 5-10kg övervikt.
Jag gick ner 10 kg ganska fort men har stagnerat och jag vet precis varför. Det skall bli ungf. 10 kilo till och inspirationen fick jag av Doc´s interrvjuv med Stephen Phinney här nedan, länk till den late. http://www.kostdoktorn.se/kan-man-ata-lchf-resten-av-livet
Medelhavskost, hahaha vilket skämt och vem har myntat det uttrycket, nån som vet.
Detta gör jag för att motverka denna olyckliga trend att använda "mer" och "mest" hela tiden, för snart kommer väl folk börja säga och skriva: "mer grön", "mest grön" samt "mer stor" och "mest stor" istället för "grönare", "grönast" och "större", "störst".
Här är en länk till Genesis. Klicka på länkarna till höger för att få mer upplysningar.
http://www.genesisuk.org/media-centre/articles/The%20Intermittent%20d...
"Dessutom kan dina muskler, vävnader och organ få en mer normal storlek på LCHF."
Öööh va?
Lite så kände jag också eftersom Magnus åt LCHF eftersom sambon gjorde det. Att äta LCHF vissa mål och andra inte blir inte LCHF i slutändan. Men du (Magnus) kanske äter det hela tiden och då hjälper vi dig gärna att hamna rätt om du har en sjuklig övervikt.
http://www.trackyourplaque.com/blog/2011/08/diet-one-size-does-not-fi...
Trots att han överlag är positiv till fett och negativ till kolhydrater, så hävdar han alltså att en relativt stor minoritet genetiskt inte passar för hans reguljära behandling, som i princip är LCHF. Har inte sett mycket diskussion om detta utanför hans blogg, så jag vet inte hurpass vedertaget detta är.
Ööööh...:-)
Beroende på vad du äter så påverkas din kroppssammansättning.
Ett exempel är överviktiga med början på insulinresistens (vilket förmodligen många är). Då äter kroppen av proteinenergin när fettcellerna är låsta för uttag (av insulin). Det är därför kroppsformen hos dessa kan vara smala ben och armar och rätt så stor mage. Känner du igen detta?
Om du då äter lågkolhydratkost, så kommer förmodligen dina benmuskler, armmuskler och inre organ att normalisera sig. Du får en mer proportionerlig kroppsammansättning. Du kan bli tyngre, men midjan minskar.
Det är visat i en studie att den fettfria kroppsmassan ökar på Lågkolhydratkost (jag vet att matsmurfen skrev om detta) vilket kan vara det som händer vid exemplet ovan. Jag tror att detta även gäller friska, för om du äter lite mer proteiner än på en "generell" kost så vill nog våra överlevnadskroppar att detta ska lagras iställer för att hamna i toaletten.
Öööhh!!
Men så visar det sig att allt fler människor med diabetes börjar dra ner på kolhydraterna med mycket god effekt. Det finns många exempel på näst intill mirakulösa förbättringar.
Aha, det här är intressant , borde forskaren tänka. Vad kan detta bero på?
En ordentlig satsning på forskning om diabetes med detta perspektiv borde kunna ge otroligt mycket. Men forskarsamhället verkar inte bry sig, vilket är skandal. Finns det ingen professor, eller liknande forskare, med civilkurage??? Hur länge ska man nonchalera att en kolhydratfattig kost räddar liv och gör folk mycket friskare? Det här är ju så självklart!
Nu är det väl oftast som så att forskare söker/får anslag till studier och kan någon påverka/styra forskningspengar så är det väl politiker....... när nu rätt kost kan inbespara mycken ohälsa och sjukvårdspengar. Styrningen verkar dock vara obefintlig eller så lyssnar dom på fel "experter".
Forskare som påpekar ej önskvärda(ej main stream) saker bromsas säkerligen och har det då extra jobbigt att få fram anslag. Kostforskning pågår visst i Lund, men sponsras troligen av viss livsmedelsindustri och den forskningen är då säkerligen riktad! ;)
Inom den traditionella diabetesvården slåss man med näbbar och klor att försvara sina nuvarande positioner. Men det blir allt svårare att försvara dessa positioner när det kommer alltfler forskningsrapporter och ankedotiska fallbeskrivningar, som går emot den gängse uppfattningen om lämplig kost för diabetiker.
I vetenskapliga termer brukar man tala om ett paradigmskifte, alltså att forskningssamhället har låst sig i ett visst tankemönster. Men när det kommer alltmer fakta som strider mot den rådande teorin, så faller teorin samman och ett helt nytt tankemönster etableras.
Så sakta men säkert ( se bara Socialstyrelsens nya uppmjukade rekommendationer när det gäller diabeteskost) är en förändring på gång. Ja, till och med en vetenskaplig revolution inom diabetsvården !
http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=17467
Lars
Vi VET inte exakt hur de äter, och då ska vi inte utgå ifrån att de gör fel. Visst, de KANSKE äter fel, men det får inte vara standardutlåtandet. Är det inte mer troligt att de äter för mycket, pga att hunger/mättnads-systemet inte har normaliserats? Jag tror inte för en sekund att det är OMÖJLIGT för varenda människa att gå upp i vikt, bara man äter LCHF.
Bäst att tillägga att jag är mångårig LCHF-anhängare.
:)
Magnus har haft hela dagen på sig att tänka till och komma med ett svar. Kanske kommer i morgon?
Zeb,
I mitt perspektiv kan man jämställa LCHF med exempelvis inuiternas kosthållning. Finns det någon inuit som helt plötsligt vaknar en morgon och mår kasst av sin kosthållning och vill ha någon annan mat? Finns det ett lejon som helt plösligt inte vill ha sin vanliga föda för att det inte funkar med gnu? Finns det en krokodil som vill ha gröt istället för gnu?
Får man smärta av att skippa mjölmat eller beror det på något annat? Hade alla smärta innan vi började odla stärkelserik föda?
Vad menar du med totalrubbad metabolism? Från vad till vad? Sätt människan i ett svenskt perspektiv med futtiga kolhydratkällor begravda i djup snö och en älg fångad i en fångstgrop. Om inte några alternativ till LCHF hade funnits, hade man klarat sig ändå med sin totalrubbade metabolism eller är den totalrubbade metabolismen ett svar på att man inte har vant sig att äta en artegen kost?
Jag hoppas några fattar hur jag tänker. Börja med att ta bort alla mataffärer. Tänk längre än en kortsiktig förändring på någon månad...osv. Klaga gärna på LCHF men då ska ni ha alla fakta på bordet. Dagligt intag och exakt vad som menas med en totarubbad metabolism för dessa personer (som ska ha varit 100% friska innan kostombytet).
Är snart inne på år 7 med LCHF och min metabolism är långt ifrån totalrubbad, men jag är väldigt intresserad hur man går från 100 % frisk till att få denna sk totalrubbade metabolism på kött, grönt och naturligt fett?
zeb..Du får gärna be dessa kontakta Andreas eller berätta själv om hur man förstör sin hälsa med LCHF. Vi som äter LCHF behöver veta vilka fallgropar man kan hamna i så vi kan utveckla oss själva och andra så vi inte riskerar att hamna där.
Du har hela helgen..och hela veckan på dig att kontakta dina fd friska kollegor och be dom hjälpa andra med detta. Sånt här vill vi som äter LCHF och som försöker sprida LCHF verkligen veta mer om, eftersom det är då vi lär oss och utvecklas.
Mvh
Wille
Sug ut fettet från magregionen och fyll på med helium istället, du kan ha samma kläder men vågen visar MYCKET mindre !!!
Det var inte språket som var problemet, det var bråkmakeriet.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964
Fast det är väl bekvämare att bara plocka ut de studier som stödjer ens egna teorier och ignorera allt annat...
Ignorera allt annat? Om du känner till en enda högkvalitativ studie (RCT) som visar signifikant sämre viktnedgång på lågkolhydratkost än av någon annan kost över huvud taget så får du gärna visa upp den, varsågod.
Om du inte kan ge något sådant exempel så förstår jag inte vad jag skulle "ignorera".
Det finns inte mindre än 16 publicerade sådana studier som lågkolhydratkost vunnit. Så det borde inte vara så svårt att hitta en enda som pekar åt motsatt håll, om det nu någonsin har hänt.
http://www.dietdoctor.com/weight-loss-time-to-stop-denying-the-science
Men du kan få som du vill.
http://jama.ama-assn.org/content/293/1/43.full
Lågkolhydratkost gav sämst viktnedgång av alla dieterna över både 6 och 12 månader.
Angående dina studier du gärna hänvisar till är det många som inte bara jämför mängden kolhydrat i kosten utan även protein...
Bra försök, men du får nog läsa lite noggrannare. Det är ingen statistiskt signifikant skillnad i Dansinger et al.
Fortfarande 16-0 alltså, om du inte har något annat att komma med.