Kostbyte kan förbättra ADHD
Varför har så många barn numera svårt att sitta still och koncentrera sig? Allt fler barn (och vissa vuxna) i västvärlden får diagnosen ADHD – och amfetaminmedicin.
Nu kommer ny tung ammunition till debatten. Enligt en välgjord studie i den ansedda tidskriften The Lancet ger en koständring tydlig förbättring för majoriteten.
Ger fel mat ADHD?
I studien slumpades 100 barn med ADHD till vanlig mat eller matrestriktion. Den senare gruppen fick hålla sig till ett fåtal matvaror som bland annat ris, kött, grönsaker, päron och vatten – i tron att dessa ger mindre allergier. Dessa barn förbättrades i 64 procent av fallen jämfört med de som åt som vanligt.
Dock kunde man i blodprover m.m. inte se någon koppling mellan effekten och allergiska besvär. Så det är öppet för tolkningar vad effekten beror på. Men det är nu övertygande bevisat: det finns en tydlig koppling mellan mat och ADHD.
Själv misstänker jag förstås att man minskade på socker och lättsmält stärkelse – läsk, godis, kakor, chips och annat som kan sockerspeeda barn. Vad tror du?
I media
Dagens Medicin: Matrestriktion kan bli behandling mot ADHD
Studien
Pelsser LM, et al. Effects of a restricted elimination diet on the behaviour of children with attention-deficit hyperactivity disorder (INCA study): a randomised controlled trial. The Lancet, Volume 377, Issue 9764, Pages 446 – 448, 5 February 2011.
75 Kommentarer
Och har hört att 90% av barnen med autism har en mamma som röker.
Jag är en tjej på 17 år med diagnosen ADHD i 9 års åldern.
Jag kan säga så mycket som så här: Ingen person som inte har diagnosen ADHD vet hur det är att leva med den. Jag för min del påstår mig aldrig ha en " sjukdom" som samhället idag så fint vill kalla det. Att säga " sjukdom" idag är lika farligt som att säga " fett".
Tack vare LCHF så har jag faktiskt fått en bättre studiegång och äter ingen medicin. Istället äter jag LCHF-kost vilket fungerar ( för mig) bättre än medicinen. *
Men det finns inga vetenskapliga bevis för att det fungerar att ta bort mjölkprotein/gluten vid autismspektrumstörningar:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18425890 (Cochraneöversikt)
Här finns ett exempel på hur barn med ADHD kan må om man tar bort medicineringen till förmån för kostbehandling:
http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/Victims/feingold.html
Och dessutom finns andra uppenbara risker SOM ÄVEN GÄLLER BARN SOM SÄTTS PÅ LCHF-KOST (http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/feingold.html):
"... the potential benefits should be weighed against the potential harm of:
* Teaching children that their behavior and school performance are related to what they eat rather than what they feel
* Undermining their self esteem by implanting notions that they are unhealthy and fragile
* Creating situations in which their eating behavior or fear of chemicals are regarded as peculiar by other children.
* Depriving them of the opportunity to receive appropriate professional help (medication, psychotherapy, or both). "
Och angående studien:
Bara för att majoriteten av dagens människor har kostvanor som leder till övervikt, diabetes och andra otrevligheter ska detta gå i arv till våra barn pga rädslan att de annars kan hamna utanför?
Mest idiotiska argumentet jag hört för att hindra människor från att äta nyttigt.
Det är nog bäst att vi ger alla ungar pengar till Cola och Big Mac så de inte känner sig utanför. Ta't på skatten!
J*vla underligt resonemang.. likasom Anna B som likställer god näringsrik hemalagad mat med barnmisshandel.. visar bra på en sak, det onaturliga har blivit norm.
Några gånger har vi haft lördagsgodis, det har då handlat om kanske 5 godisbitar var (barnen är snart 4 år). Rasmus blir "hög" av godiset på så sätt att han inte kan sitta still i soffan. Och när klockan börjar närma sig läggdags, och vi då vill att de ska lägga sig ned i soffan och koppla av, så blir han ofta fly förbannad och skriker och bråkar. Rasmus kan vara bråkig ändå, men har han fått i sig godis så blir han ännu värre.
Vi har känt att det inte är värt det att ge dem godis - det är ju varken kul för oss eller dem att ta bråket varje lördag... Så vi försöker undvika det.
Vi har däremot upptäckt att choklad fungerar bättre, även om det är vanlig mjölkchoklad, så det brukar dem få. Annars får de popcorn, chips, nötter... Dock tar vi inte fram det heller så ofta.
Någon som har några tankar kring detta att choklad går bättre? Trots att det är mjölkchoklad, och därmed mycket socker...
är precis som du förklarar lite "överkreativ", det är sådana som vi som ska bli chefer, ha underordnader som deligerar/rensar våra idésprut och sedan kommer med förslag... 😀
Det är många ledare som har ADHD, eller som du och jag ADD.
Det lät lockande med att underaktiviteten blev bättre - gött! Jag skulle också behöva en spark i ändan (och ibland någon som stoppar mig). Får jag fråga om du följt LCHF helt? Har du något råd att ge...ska man trappa ner den vanliga kosten succesivt eller hur gjorde du? En annan tycker ju om lite rödvin då och då, fast det är förbjudet det med kan jag tänka mig 😉
Ha det gött chefen, hälsn. Marie
det står i studien att det inte handlade om socker utan att ta reda på vad barnet var överkänsligt mot!
Systematic review
We fi rst searched PubMed and the Cochrane Library with no date limits set (search
terms “ADHD AND diet”, “ADHD AND elimination diet” and “ADHD AND food”) and
then screened the references of relevant articles. Our search identifi ed seven published
randomised controlled trials10,13,38–42 that applied some form of restricted elimination diet
(ie, a diet that did not just focus on single foods such as additives or sugar) in children
with ADHD.
"Our study shows considerable eff ects of a restricted
elimination diet in an unselected group of children with
ADHD, with equal eff ects on ADHD and oppositional
defi ant disorder. Therefore, we think that dietary
intervention should be considered in all children with
ADHD, provided parents are willing to follow a diagnostic
restricted elimination diet for a 5-week period, and
provided expert supervision is available. Children who
react favourably to this diet should be diagnosed with
food-induced ADHD and should enter a challenge
procedure, to defi ne which foods each child reacts to, and
to increase the feasibility and to minimise the burden of
the diet. In children who do not show behavioural
improvements after following the diet, standard
treatments such as drugs, behavioural treatments, or
both should be considered."
//Ingela
Man mår bra psykiskt om man får i sig bra mat 😉
Se http://www.bmlab.no/filestore/Automatisk_opprettede_filer/WhitleyPeta...
Jag undrar om det är någon som har eller vet var jag kan få bra fakta och meterial om kost för vuxna med ADHD som jag har tänkt att skriva om. Sen måste jag bara säga att det ni skriver om är så intressant och bra. MVH Jessica
Någon som kan tipsa?
ADHD/ADD är inte något som kan lösas (men förbättras) med en liten aspekt. Dessa hjarnor fungerat på ett annat sätt, och är därmed nerologiskt strukturerade, med andra funktionaliteten än majoriteten av befolkningen.
Det blev dock en lite lång utläggning, men hoppas att det bidrar till diskussionen. Jag kom inte åt reglerna för kommentarer, så jag delar detta och hoppas på det bästa.
Jag undrar här hur många som disskuterarar detta som verkligen har diagnosen: ADHD eller ADD? Om man inte vet vad det innebär för personerna i fråga (du kan inte veta det om du inte har blivit diagnostiserad med diagnosen), så ska man passa sig att uttala sig att en kostomläggningen "lagar" denna människas hjärna. En kostomläggningen hjälper alla människor att optimera sin hjärna, men passa er för fördöma en persons hjärna och säga till dem att en "enkel" lösning, som en kostomläggningen "botar" dig från din ADHD.
Först och främst så är det ingen sjukdom... det är istället en neurodiversity från normen, det vill säga personer med en hjärnstruktur/grundstruktur som avviker från majoriteten av befolkningen. I vissa sammanhang så är denna grundstruktur på hjärnan fördelaktig gentemot någon mer "standardiserad hjärna".
— Hur många har upplevt så kallad hyperfokus som varar i 8 timmar, och du glömmer att tilm och med äta?
VIKTIGT!
- Ingen hjärna är den andra lika, det finns ingen individ som är bättre eller sämre än någon annan. Alla är vi bra på olika saker. Hjärnan omstrukturerar och optimerar sig genom hela livet. Så från en sekund till den andra så är du en helt "ny" person och individ. Det är många aspektet som påverkar hur vi utvecklas och fungerar. Man kan inte "BARA" kolla på kosten och säga att denna är orsaken till ADHD, det vill säga: Svårigheter (mer än majoriteten av befolkningen) att må bra och frodas i vårat moderna samhälle (jordbrukssamhället/industrisamhället).
Miljön är oerhört viktig i den aspekten hur vi mår och styr mycket våra beteenden. Men en annan stor bit av vårat välmående är personerna/människorna vi interagerar dagligen med/har omkring oss. Visste ni att? Utan någon annan människa att interagera med, så tappat vi förmågan att göra något alls?
Livet och dina personliga egenskaper och peraonligheter, styrs inte bara av hur eller vad man äter. Livet och utvecklingen som vi gick (och går igenom hela livet) igenom som barn styrs av så många andra aspekter än juat bara av vad du äter. Men tillägger ändå här att kosten kan spela en stor roll på en persons välmående (enligt egna erfarenheter).
Vad jag vet så är diagnosen, ADHD/ADD en genetisk nerodeversity från majoriteten av befolkningen, det vill säga: Dessa personers hjärnor fungerar helt enkelt på ett annat sätt (eventuellt så är miljön for dessa individer inte den fördelaktiga). Jag avskyr termen ADHD då den pekar på att det är någon form av sjukdom som bör botas.
Jag har haft oerhört tufft själv, att hitta min plats i det moderna samhället, och få livet någorlunda stabilt och att vara mindre impulsivt (pga, olika aspekter som jag inte vill gå in på här). Men utan alla mina livserfarenheter så vore jag en helt annan person, allt vi erfarar och upplever, omformar våran hjärna. Nya paradigmskiften/tankesätt påverkar även hur vår hjärna fungerar.
Men livet går inte att kontrollera till 100%. Kosten kan hjälpa personer som har svårt att styra sin motivation (detta är ADHD), men detta är inte en "snabb" lösning på något sätt. Hjärnan hos denna person (neurodiversity från normen) fungerar på ett annat sätt än kanske just din egna hjärna.
Enligt mina egan erfarenheter så är det bästa sättet att må bra, att lära känna sig själv, inifrån och ut. Läkemedel kan även hjälpa en indivit oerhört mycket, och på ett livsförandrande sätt. Men detta är inget man vill inta (belastar oftast kroppen, och framförallt hjärtat). Men ibland kan det vara ett avgörande sätt för att stabilisera sin tillvaro, i en värld fylld av distraktioner och multi-tasking. Det finns något som heter: Information Overload & Digital Dementia.
Läs denna bok så får ni en bättre insikt hur en hjärna fungerar:
* The Sharpbrains Guide to Brain Fitness av Alvaro Fernandez och Elkhonon Goldberg phd med Pascale Michelon phd, se länken: https://goo.gl/cs4MXi
Att ADHD klassas som en sjukdom är helt sjukt i mina ögon. Själv så känner jag inte till någon annan verklighet än den jag själv beskådar och upplever. Kom ihåg att verkligheten upplevs av åskådaren, ja just det, nämligen dig själv. Det låter mycket som många föredömer ADHD, varför? Eller tolkar jag er fel?
Men tillägger även här en tacksamhet att leva i ett samhälle som Sverige där vi hjälper varandra, och där vi får samma rättigheter till vård och hjälp, oavsett hur våra externa reaurset ser ut (ekonomi, resurser, social status... med mera).
Jag kände mig tvungen att skriva detta för att alla som inte förstår vad ADHD/ADD (Attention Deficit Hyperativity Disorder/Attentin Deficit Disorder), innebär ska få en inblick i hur jag definerar det och hur jag ser på det hela.
Det är ingen sjukdom som man kan bota, det är en individ med en hjärna som fungerar på ett lite annorlunda sätt, och som ofta skulle behöva mer vila då den behöver det (men det är inte alltid möjligt). Då varat samhälle drivs lite av "sleep depervation". Som möjliggörs med bland annat kaffe m. m.
Tack för att du läste.
vsundelin
/ Mvh: vsundelin