Kostbyte kan förbättra ADHD

Barn med ADHD

Varför har så många barn numera svårt att sitta still och koncentrera sig? Allt fler barn (och vissa vuxna) i västvärlden får diagnosen ADHD – och amfetaminmedicin.

Nu kommer ny tung ammunition till debatten. Enligt en välgjord studie i den ansedda tidskriften The Lancet ger en koständring tydlig förbättring för majoriteten.

Ger fel mat ADHD?

I studien slumpades 100 barn med ADHD till vanlig mat eller matrestriktion. Den senare gruppen fick hålla sig till ett fåtal matvaror som bland annat ris, kött, grönsaker, päron och vatten – i tron att dessa ger mindre allergier. Dessa barn förbättrades i 64 procent av fallen jämfört med de som åt som vanligt.

Dock kunde man i blodprover m.m. inte se någon koppling mellan effekten och allergiska besvär. Så det är öppet för tolkningar vad effekten beror på. Men det är nu övertygande bevisat: det finns en tydlig koppling mellan mat och ADHD.

Själv misstänker jag förstås att man minskade på socker och lättsmält stärkelse – läsk, godis, kakor, chips och annat som kan sockerspeeda barn. Vad tror du?

I media

SvD: Kostbyte kan lindra ADHD

Dagens Medicin: Matrestriktion kan bli behandling mot ADHD

Studien

Pelsser LM, et al. Effects of a restricted elimination diet on the behaviour of children with attention-deficit hyperactivity disorder (INCA study): a randomised controlled trial. The Lancet, Volume 377, Issue 9764, Pages 446 – 448, 5 February 2011.

Tidigare

Ger Red Bull barnen ADHD?

Fiskolja och ADHD

Mer om mat till barn

1 2

75 Kommentarer

  1. Kryddan
    Tisha K. Kelley, därför väntade jag med vaccinationen som sas ge autism, dock fick min son den diagonsen ändå.

    Och har hört att 90% av barnen med autism har en mamma som röker.

  2. Hej hopp!
    Jag är en tjej på 17 år med diagnosen ADHD i 9 års åldern.
    Jag kan säga så mycket som så här: Ingen person som inte har diagnosen ADHD vet hur det är att leva med den. Jag för min del påstår mig aldrig ha en " sjukdom" som samhället idag så fint vill kalla det. Att säga " sjukdom" idag är lika farligt som att säga " fett".
    Tack vare LCHF så har jag faktiskt fått en bättre studiegång och äter ingen medicin. Istället äter jag LCHF-kost vilket fungerar ( för mig) bättre än medicinen. *
  3. carina
    Har en son på snart 17, han har haft konsentrations svårigheter hela skolgången mer eller mindre, jag har provat mycket, men jag måste rekomendera att man tar bort socker, vetemjöl. sedan ger jag honom eye Q, och rosenrot, det har han ätit i ca 1 år och man kan inte tro att det är samma bar,
  4. Annelie_LivsGlad
    Pernilla och Carina - underbart att höra! Försöker få en i bekantskapskretsen att förstå att man kan prova att kostbehandla detta men än så länge utan resultat!
  5. Om man bara käkar pasta med ketchup är det väl tämligen självklart att man fungerar bättre om man byter kosthållning! Och om en laktosintolerant person tar bort alla mjölkprodukter och inte behöver springa på toaletten var sjätte minut så får denne självklart mer tid och ork över till att träna sina sociala färdigheter.

    Men det finns inga vetenskapliga bevis för att det fungerar att ta bort mjölkprotein/gluten vid autismspektrumstörningar:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18425890 (Cochraneöversikt)

    Här finns ett exempel på hur barn med ADHD kan må om man tar bort medicineringen till förmån för kostbehandling:
    http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/Victims/feingold.html

    Och dessutom finns andra uppenbara risker SOM ÄVEN GÄLLER BARN SOM SÄTTS PÅ LCHF-KOST (http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/feingold.html):

    "... the potential benefits should be weighed against the potential harm of:

    * Teaching children that their behavior and school performance are related to what they eat rather than what they feel

    * Undermining their self esteem by implanting notions that they are unhealthy and fragile

    * Creating situations in which their eating behavior or fear of chemicals are regarded as peculiar by other children.

    * Depriving them of the opportunity to receive appropriate professional help (medication, psychotherapy, or both). "

  6. Micke
    Savox, du tror att man behöver leva på pasta och ketchup för att få i sig ansenliga mängder mjöl och socker? Kan säga att de flesta som lever efter tallriksmodellen och jagar nyckelhålsmärkta produkter får i sig bra mycket mer mjöl och socker än vad som borde vara tillåtet. Antagligen äter han samma mat som de flesta andra i hans ålder. Tyvärr är den överväldigande majoriteten av detta intag tomma kalorier, nyckelhålsmärkt eller inte.

    Och angående studien:
    Bara för att majoriteten av dagens människor har kostvanor som leder till övervikt, diabetes och andra otrevligheter ska detta gå i arv till våra barn pga rädslan att de annars kan hamna utanför?

    Mest idiotiska argumentet jag hört för att hindra människor från att äta nyttigt.

  7. Jaha, och de där negativa effekterna har det inte att få en dietplan av skolsköterskan, bli skickad på bantingsläger, till viktväktarna eller få en remiss till dietist då? 🙄

    Det är nog bäst att vi ger alla ungar pengar till Cola och Big Mac så de inte känner sig utanför. Ta't på skatten! :mrgreen:

  8. Zepp
    Jaa.. skolan borde ta ansvaret tycker jag.. så att alla barn får cocacola och kexchoklad.. så de inte blir stigmatiserade.

    J*vla underligt resonemang.. likasom Anna B som likställer god näringsrik hemalagad mat med barnmisshandel.. visar bra på en sak, det onaturliga har blivit norm.

  9. Angela
    Mina barn påverkas enormt av godis. Speciellt min ena son, Rasmus. (Min andra son är inte så förtjust i godis)
    Några gånger har vi haft lördagsgodis, det har då handlat om kanske 5 godisbitar var (barnen är snart 4 år). Rasmus blir "hög" av godiset på så sätt att han inte kan sitta still i soffan. Och när klockan börjar närma sig läggdags, och vi då vill att de ska lägga sig ned i soffan och koppla av, så blir han ofta fly förbannad och skriker och bråkar. Rasmus kan vara bråkig ändå, men har han fått i sig godis så blir han ännu värre.
    Vi har känt att det inte är värt det att ge dem godis - det är ju varken kul för oss eller dem att ta bråket varje lördag... Så vi försöker undvika det.

    Vi har däremot upptäckt att choklad fungerar bättre, även om det är vanlig mjölkchoklad, så det brukar dem få. Annars får de popcorn, chips, nötter... Dock tar vi inte fram det heller så ofta.

    Någon som har några tankar kring detta att choklad går bättre? Trots att det är mjölkchoklad, och därmed mycket socker...

  10. Det är mitt barn som har ADHD som är på bilden era bumma nuttiga pedofiler!!!
  11. Nilam
    Nej, adhd beror inte på att man blir sockerspeedad. Har själv add – adhd utan hyperaktivitet – och är inte ett dugg sockerspeedad. Min add har varken ökat eller minskat sedan jag mer eller mindre helt slutade med socker. Har också en vuxen son med adhd och har inte sett minsta samband med sockerintag där – förutom att barn i allmänhet kan bli lite spattiga av en massa godis, men det är tillfälligt och en helt annan sak. Adhd handlar väldigt lite om spattighet.
  12. Gustaf
    Jag har ADD och sen jag börjat med LCHF så är jag helt otroligt mycket bättre. Jag har alltid ansetts av andra som lite "överkreativ" som har många idéer men aldrig gör något av dem. Sen jag började med LCHF har jag börjat producera musik, kan sortera mycket bättre i min ekonomi o.dyl. Jag är något piggare än innan men framförallt så har underaktiviteten lagt sig. Jag inte bara vill göra saker utan jag tar tag i dem och utför dem. Mina cyniska undertoner finns dock kvar men de gillar jag 😉
  13. Marie
    Tack Gustaf,
    är precis som du förklarar lite "överkreativ", det är sådana som vi som ska bli chefer, ha underordnader som deligerar/rensar våra idésprut och sedan kommer med förslag... 😀
    Det är många ledare som har ADHD, eller som du och jag ADD.
    Det lät lockande med att underaktiviteten blev bättre - gött! Jag skulle också behöva en spark i ändan (och ibland någon som stoppar mig). Får jag fråga om du följt LCHF helt? Har du något råd att ge...ska man trappa ner den vanliga kosten succesivt eller hur gjorde du? En annan tycker ju om lite rödvin då och då, fast det är förbjudet det med kan jag tänka mig 😉

    Ha det gött chefen, hälsn. Marie

  14. Ingela
    Hej,

    det står i studien att det inte handlade om socker utan att ta reda på vad barnet var överkänsligt mot!

    Systematic review
    We fi rst searched PubMed and the Cochrane Library with no date limits set (search
    terms “ADHD AND diet”, “ADHD AND elimination diet” and “ADHD AND food”) and
    then screened the references of relevant articles. Our search identifi ed seven published
    randomised controlled trials10,13,38–42 that applied some form of restricted elimination diet
    (ie, a diet that did not just focus on single foods such as additives or sugar) in children
    with ADHD.

    "Our study shows considerable eff ects of a restricted
    elimination diet in an unselected group of children with
    ADHD, with equal eff ects on ADHD and oppositional
    defi ant disorder. Therefore, we think that dietary
    intervention should be considered in all children with
    ADHD, provided parents are willing to follow a diagnostic
    restricted elimination diet for a 5-week period, and
    provided expert supervision is available. Children who
    react favourably to this diet should be diagnosed with
    food-induced ADHD and should enter a challenge
    procedure, to defi ne which foods each child reacts to, and
    to increase the feasibility and to minimise the burden of
    the diet. In children who do not show behavioural
    improvements after following the diet, standard
    treatments such as drugs, behavioural treatments, or
    both should be considered."

    //Ingela

  15. Kenneth Johansson
    Jag har två bekanta med ADHD som märker viss förbättring med tillskott av magnesium. Sorten som användes var en brustablett som säljs i matbutiker.
  16. kj
    "Vägen till mannens hjärta går genom magen"

    Man mår bra psykiskt om man får i sig bra mat 😉

  17. jessica
    Hej jag håller på med ett projektarbete för den utbildningen jag går som är hälsa och livsstil
    Jag undrar om det är någon som har eller vet var jag kan få bra fakta och meterial om kost för vuxna med ADHD som jag har tänkt att skriva om. Sen måste jag bara säga att det ni skriver om är så intressant och bra. MVH Jessica
  18. Adhd-Oskar
    Folk är oerhört opinionerade om och kring ämnen som det uppenbart inte finns några, eller ytterst få exakta svar på vad som gör vad för vilken del av kroppen, det vi vet är att man går ner i vikt, och det är ju folk villiga att göra till varje pris, och nu när det är fritt fram för typ allt utom socker och mjöl, då går folk i taket. Dessa rön, vilka är nya för de mest rutinerade av doktorer och näringsspecialister, vet dock, lika väl som jag att en balanserad insulinnivå och minimalt intag av socker är nyttigt för ett barn, vilken förälder skulle ge sitt barn godis annat än på lördag, just det. För då är ni lediga dagen efter och har marginal att låta Er sockertankade avföda klättra på vägarna och ha svårt för att sova som får effekt och konsekvenser inför kommande dagar, trötthet, rubbad dygnsrytm och i sitt första stadie och variant av beroendementaliteten och där bottnar även missbruksproblematiken för många andra. Så föräldrar, n skapar era egna monster, och är de feta, otrevliga, äckliga och ohyfsade, då är det ert fel och därmed ert ansvar att göra rätt igen och utbilda Er själva , för vad som är bäst för ditt barn är inte det som det ber om, utan det är vad ni serverar och tillåter ert barn att stoppa i sig. Adhd och lchf, för mig är det inte mirakulöst att det går bra ihop, kontrollbehovet får kittlas lite och hållas på sina tåspetsar med kosthållningsreglerna som skall följas, sedan är ett liv utan socker, toppar och dalar, knark i sin renaste men även den mest raffinerat maskerade sådan likaväl, så länge det är grönt så är det ok, socker är socker, så är t bara! Och ett äpple till en störig, obstinat och ilsken unge kanske hjälper för kortare stunder, men snabbt är man tillbaka på ruta ett.
  19. Svarar på det inlägget som gav en riktigt naken sanning! Ett kanon inlägg som jag helt håller med om! Och då kanske också omgivningen kan förstå det jobbiga för den som har ADHD. Men det jag också ser är att samhället inte accepterar detta, varken skola eller annan instans. SYND för jag har en son som nu gått in i tonåren och han har en ENORM potential men i samhället och som nu i hans miljö/arbetsplats som är skolan kommer mycket negativt fram....du fattar inte, du lyssnar inte, sitt still, koncentrera dig, DET ÄR ditt ansvar...nu är min son sjuk p g a skolan, det har vi fått bekräftat men hjälpen han behöver dröjer. Jag har i 7 års tid slagit mig blå för hjälp men allt dröjer eller så finns inga pengar...något annat jag förstått är att olika lärare har olika vilja att vilja hjälpa. Jag som mamma till min äldste ser honom och har alltid behandlat honom för vem han är vilket gör att tryggheten alltid finns hos mig men tryggheten utanför familjen tar tid att bygga upp. Det tog oss 7 år att få en diagnos! Inlägget gjorde stor påverkan och gav också en credit på mina funderingar som mamma. Tack så jättemycket!
  20. Mia Lennstrand
    Jag söker en dietist som "köper" lchf kost!
    Någon som kan tipsa?
  21. Caroline
    Jag har själv ADHD och en son med dubbel diagnos. Jag arbetar som behandlingsassistent på ett HVB hem för ungdomar och även där ser och märker jag hur man har förutfattade meningar kring ADHD: Ofta tror man att det är överskottsenergi som gör att det är svårt att sitta still eller orsaken till man pratar mycket. Att det kan vara svårigheten att reglera sömn och vakenhet, att man rör på sig för att man hålla sig vaken är ingen man vet. Visst kan frisk luft göra att man lättare kan reglera vakenheten men snälla utsätt mig inte för nya miljöer med nya lukter osv. Utan en miljö där jag kan få sortera alla tidigare intryck, intryck som har gjort mig trött i hjärnan. Jag brukar säga att när en normalstörd går in i affären och ska köpa en liter mjölk så går den bara fram till mjölkdisken och hämtar mjölken, alla varor som fanns på vägen dit var inte viktiga och inget att lägga märke till. En person med ADHD går också fram till mjölkdisken men kan inte sortera bort alla andra varor som fanns på vägen dit, de flyger rätt in i hjärnan utan att man kan göra något åt det. Alla dessa intryck ska sorteras i olika fack och de flesta kanske åker in i facket oviktigt men processen tar kraft ändå. Så låt mig äta lite socker och godis och lägg mer energi på miljön istället.
  22. Ella
    Blir så glad att läsa att så många andra med ADHD som jag hittat lchf-dieten och tycker att den funkar! det är nu 3 år sedan jag tog studenten, och jag kan definitivt säga att gymnasiet var tufft! Fråga vem som helst, så hade de inte trott att jag skulle klara mig så bra som jag gjorde. Efter andra året så såg det inte bra ut för min del (både med skolan, hemmet, vikten, ALLT!) Bestämde mig för en ändring och LCHF-dieten var en stor ändring i min vardag. Under mitt sista år på gymnasiet kombinerade jag lchf med mycket bra träning, och jag har aldrig, ALDRIG haft en så bra fungerande hjärna! Allt på sin plats, lugn och ro. Jag gick ut med toppbetyg och har fortsatt med lchf sedan dess. Jag mår så fruktansvärt bra!
  23. vsundelin
    Hej! Jag kände mig här tvungen att lägga in en kommentar, då jag känner att ni här blev lite för enkelspåriga i ert tänk.
    ADHD/ADD är inte något som kan lösas (men förbättras) med en liten aspekt. Dessa hjarnor fungerat på ett annat sätt, och är därmed nerologiskt strukturerade, med andra funktionaliteten än majoriteten av befolkningen.

    Det blev dock en lite lång utläggning, men hoppas att det bidrar till diskussionen. Jag kom inte åt reglerna för kommentarer, så jag delar detta och hoppas på det bästa.

    Jag undrar här hur många som disskuterarar detta som verkligen har diagnosen: ADHD eller ADD? Om man inte vet vad det innebär för personerna i fråga (du kan inte veta det om du inte har blivit diagnostiserad med diagnosen), så ska man passa sig att uttala sig att en kostomläggningen "lagar" denna människas hjärna. En kostomläggningen hjälper alla människor att optimera sin hjärna, men passa er för fördöma en persons hjärna och säga till dem att en "enkel" lösning, som en kostomläggningen "botar" dig från din ADHD.

    Först och främst så är det ingen sjukdom... det är istället en neurodiversity från normen, det vill säga personer med en hjärnstruktur/grundstruktur som avviker från majoriteten av befolkningen. I vissa sammanhang så är denna grundstruktur på hjärnan fördelaktig gentemot någon mer "standardiserad hjärna".

    — Hur många har upplevt så kallad hyperfokus som varar i 8 timmar, och du glömmer att tilm och med äta?

    VIKTIGT!
    - Ingen hjärna är den andra lika, det finns ingen individ som är bättre eller sämre än någon annan. Alla är vi bra på olika saker. Hjärnan omstrukturerar och optimerar sig genom hela livet. Så från en sekund till den andra så är du en helt "ny" person och individ. Det är många aspektet som påverkar hur vi utvecklas och fungerar. Man kan inte "BARA" kolla på kosten och säga att denna är orsaken till ADHD, det vill säga: Svårigheter (mer än majoriteten av befolkningen) att må bra och frodas i vårat moderna samhälle (jordbrukssamhället/industrisamhället).

    Miljön är oerhört viktig i den aspekten hur vi mår och styr mycket våra beteenden. Men en annan stor bit av vårat välmående är personerna/människorna vi interagerar dagligen med/har omkring oss. Visste ni att? Utan någon annan människa att interagera med, så tappat vi förmågan att göra något alls?

    Livet och dina personliga egenskaper och peraonligheter, styrs inte bara av hur eller vad man äter. Livet och utvecklingen som vi gick (och går igenom hela livet) igenom som barn styrs av så många andra aspekter än juat bara av vad du äter. Men tillägger ändå här att kosten kan spela en stor roll på en persons välmående (enligt egna erfarenheter).

    Vad jag vet så är diagnosen, ADHD/ADD en genetisk nerodeversity från majoriteten av befolkningen, det vill säga: Dessa personers hjärnor fungerar helt enkelt på ett annat sätt (eventuellt så är miljön for dessa individer inte den fördelaktiga). Jag avskyr termen ADHD då den pekar på att det är någon form av sjukdom som bör botas.

    Jag har haft oerhört tufft själv, att hitta min plats i det moderna samhället, och få livet någorlunda stabilt och att vara mindre impulsivt (pga, olika aspekter som jag inte vill gå in på här). Men utan alla mina livserfarenheter så vore jag en helt annan person, allt vi erfarar och upplever, omformar våran hjärna. Nya paradigmskiften/tankesätt påverkar även hur vår hjärna fungerar.

    Men livet går inte att kontrollera till 100%. Kosten kan hjälpa personer som har svårt att styra sin motivation (detta är ADHD), men detta är inte en "snabb" lösning på något sätt. Hjärnan hos denna person (neurodiversity från normen) fungerar på ett annat sätt än kanske just din egna hjärna.

    Enligt mina egan erfarenheter så är det bästa sättet att må bra, att lära känna sig själv, inifrån och ut. Läkemedel kan även hjälpa en indivit oerhört mycket, och på ett livsförandrande sätt. Men detta är inget man vill inta (belastar oftast kroppen, och framförallt hjärtat). Men ibland kan det vara ett avgörande sätt för att stabilisera sin tillvaro, i en värld fylld av distraktioner och multi-tasking. Det finns något som heter: Information Overload & Digital Dementia.

    Läs denna bok så får ni en bättre insikt hur en hjärna fungerar:
    * The Sharpbrains Guide to Brain Fitness av Alvaro Fernandez och Elkhonon Goldberg phd med Pascale Michelon phd, se länken: https://goo.gl/cs4MXi

    Att ADHD klassas som en sjukdom är helt sjukt i mina ögon. Själv så känner jag inte till någon annan verklighet än den jag själv beskådar och upplever. Kom ihåg att verkligheten upplevs av åskådaren, ja just det, nämligen dig själv. Det låter mycket som många föredömer ADHD, varför? Eller tolkar jag er fel?
    Men tillägger även här en tacksamhet att leva i ett samhälle som Sverige där vi hjälper varandra, och där vi får samma rättigheter till vård och hjälp, oavsett hur våra externa reaurset ser ut (ekonomi, resurser, social status... med mera).

    Jag kände mig tvungen att skriva detta för att alla som inte förstår vad ADHD/ADD (Attention Deficit Hyperativity Disorder/Attentin Deficit Disorder), innebär ska få en inblick i hur jag definerar det och hur jag ser på det hela.

    Det är ingen sjukdom som man kan bota, det är en individ med en hjärna som fungerar på ett lite annorlunda sätt, och som ofta skulle behöva mer vila då den behöver det (men det är inte alltid möjligt). Då varat samhälle drivs lite av "sleep depervation". Som möjliggörs med bland annat kaffe m. m.

    Tack för att du läste.
    vsundelin

  24. vsundelin
    Kan inte redigera texten, lite felstavat här och där.
    / Mvh: vsundelin
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg