Hur man hittar öl med mindre kolhydrater

Öl

Många gillar att dricka öl och den kommande midsommarhelgen är ett populärt tillfälle. Tyvärr innehåller öl extremt snabbsmälta kolhydrater – det finns goda skäl till ordet ölmage!

Som en parentes fick jag en fråga när jag föreläste härom dagen: Hur kan kolhydraterna i öl vara så farliga? De flesta ölmärken innehåller ju ”bara” 2,5 – 4 gram kolhydrater per 100 gram. Och en vanlig nybörjarregel för LCHF säger att allt under 5 gram per 100 gram är ok. Så då borde öl vara ok?

Detta är ett tillfälle när den enkla regeln slår fel. Varför? För att man ofta dricker stora mängder öl.

Ett innehåll på 2,5 – 4 gram per 100 gram gör att en enda 50 cl-burk innehåller upp mot 20 gram kolhydrater. Hela dagsransonen vid strikt LCHF. Fem burkar öl, vilket många hinner dricka under en kväll, ger uppåt 100 gram snabba kolisar. Det är ett recept på insulinorsakad ölmage.

Många som vill gå ner i vikt ger därför upp öldrickandet och byter till rödvin eller torrt vitt vin, som innehåller mycket mindre kolhydrater. Men kanske finns ytterligare ett alternativ.

Öl med mindre kolhydrater

Hur hittar man öl med mindre kolhydrater? Ett svar är tydligen att åka till Norge. En läsare skickade bilden ovan eftersom det på senare tid dykt upp många märken med ”70% mindre kolhydrater”. Burken längst till höger innehåller exempelvis bara 1 gram kh/100 gram, eller med andra ord 5 gram i hela burken.

Tips: Svenskt ölmärke med ännu mindre kolhydrater

Har du något favoritöl med mindre kolhydrater på svenska Systembolaget? Tipsa gärna i kommentarerna.

Tidigare om alkohol och vikt

50 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Per Wikholm
    De lågkolhydratsöl som står till buds är lite som Monty Python uttryckte det:
    - Do you know the similarity of drinking American beer with having sex in a canoe?
    - Both is fucking close to water.

    Föredrar smakrik öl i mindre mängd framför smaklös LC-öl i stor mängd.

    Läs vidare →
  2. Camilla
    LCHF:are på fest: Nej tack, inga kolhydrater men gärna alkohol.
    Svar: #42
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Tove
    Jag tycker inte att det värsta med öl är kolhydraterna utan varifrån de kommer - gluten! Om/när jag dricker öl i sommar blir det någon av de glutenfria varianterna, har hittills hittat Saxon och Zatec!
  2. LenaK
    Svar: #4
  3. KickAnn
    Bra tips!

    Vad kul att det nu dyker upp fler märken med kolhydratreducerad öl. Hoppas bara på att det kan gå att köpa här i Sverige.

    Kan man beställa några av dessa via systemet.se tro?

  4. KickAnn
    Det var ett roligt aprilskämt mitt i juni! Ölmagens fett är alltså vätska? Undrar vilken ölproducent den "experten" är köpt av.
  5. Gunilla
    Pripps Blå Pure och Spendrups Bright är två svenska ölsorter med 50% färre kolhydrater. Finns både som folköl och som starköl.
  6. Mattias
    Spendrups Bright är min favorit. 0.76 gram per 100 gram som starköl. Folkölen ligger på 1 gram per 100gram.
    Sen finns ju Pripps Blå Pure.
  7. Camilla
    LCHF:are på fest: Nej tack, inga kolhydrater men gärna alkohol.
    Svar: #42
  8. raizumichin
    Drucket socker och kolhydrater verkar tas upp snabbare av kroppen, så ska man skära ner på dessa är just öl (och läsk) bra ändar att börja i. Dock beror väl just ölmagesyndromet även på den ytterst salta maten som ölen ofta kombineras med.
    Sen kan ju även lågkolhydratsöl lätt leda till överkonsumtion, så ska man var stringent (vilket LCHF ändå kräver) kanske man borde låta drickat vara helt, smaken blir ändå aldrig densamma. Det känns ju även som lite fusk, precis som light-läsk.
  9. Emma
    Tre sorter som finns på systemet är Spendrups Bright, Pripps Pure och Solsidan. Smakar helt okej.

    Gissar vilken som är dyrast 😉

    Jag ser till att begränsa mig till två-tre per kväll, så brukar det gå utan problem.

  10. hellstream
    Skulle aldrig dricka sån där blaskig fulöl... Öl dricker jag för att det är gott och då ska det vara en god ale eller helst en IPA. Och då har kolhydraterna ingen relevans. Det är ett val man får göra.
  11. Ingunn
    Ringnes Lite er i tillegg glutenfri! Går an en gang i blant!
  12. Birgitta Nilsson
    S BRIGHT BREW innehåller enligt uppgift bara <0,76 kolhydrater .starköl 5,0 finns på systemet.
    Själv föredrar jag något glas vin men till sommaren kan det ju smaka med kall öl emellanåt.
    Det jag undrar är dock hur behandlar man ölen för att den ska bli "low carb"?
  13. Per Wikholm
    De lågkolhydratsöl som står till buds är lite som Monty Python uttryckte det:
    - Do you know the similarity of drinking American beer with having sex in a canoe?
    - Both is fucking close to water.

    Föredrar smakrik öl i mindre mängd framför smaklös LC-öl i stor mängd.

  14. Tobbe
    Ang. artikeln från AB 🙂
    Missvisande rubrik som vanligt!
    Det är inte ölen i sig som ger "ölmage", utan alkoholen!
    Att välja en "Light-öl" istället för "vanlig" är som att torka sig innan man ****er, sen smakar de förfärligt också!
    Nä, om det ska festas så kör på "vanlig" öl, annars låt bli!
    Svar: #27
  15. Magda
    Bright finns på burk och flaska.
    Saxton finns på burk och är glutenfri.
    Solsidan finns på flaska men är en beställningsvara i vissa systembolag.

    Bright är min favorit 🙂
    Saxton har speciell smak.
    Solsidan är också god men dyrast tyvärr.

    Xider Bright finns för er som gillar cider.

  16. Bawf
    Pripps Pure har 0.33 gram kolhydrater per CL.
  17. Kajsa
    För oss som dricker alkholfritt är utbudet ännu sämre. Vinet ska vi bara inte prata om. Men jag dricker gärna Spendrups alkoholfria som är den godaste hittills. Oavsett kolhydratinnehåll så är det gott att ta en öl när man står ute vid grillen eller till maten.
  18. Johan Wirén
    Hej!
    Spendrups bright är ett riktigt gott öl om man gillar ljusa ölsorter.
    Det är även ett hyfsat billigt öl, glasflaska 330 ml kostar 10.90
    och en 500ml burk 12.70.
    Att jämföra med solsidans low carb som kostar 17.90 för en 330ml flaska.

    Är något år sen jag köpte den men då fanns den på alla Systembolag.
    0,76g kolhydrater per 100g innehåller den som ligger på 5.0%.
    Den på 3.5 ligger lite på 1g kolhydrater per 100g.

    Ha en bra sommar
    Med vänlig hälsning, Johan Wirén

  19. Fredrik
    Jag har varit en stor (och är fortfarande) öl älskare. Jag tycker dock nackdelarna med öl är större än vinsterna som kommer i att avstå. Någon gång om året köper jag dock gärna en riktigt god belgisk öl. Och när det vankas Valborg och midsommar eller annan tillställning som innebär godmat, kubb och utomhus med vänner brukar jag köpa Solsidan. Den tycker jag är mycket godare än alla andra lowcarb öl (och godare än övriga billiga öl bestående av massa sötning som jag inte gillade tidigare heller)
  20. Tove
    Finska Koff Lite innehåller 0,3 g kolydrater/ 100ml. En ljus lager.
  21. Robban
    Det blir kolhydratrik öl till midsommar.
    Modus Hopperandi och de nya batacharna från Lundabryggeriet för Piraten och Djingis.

    Är det fest ibland så må det vara ok med lite syndande.
    Öl dricker jag för att det är gott och jag har svårt med extremt ljus lager.

    Men kul att det finns alternativ och dessa kansk kanske inspirera andra att brygga liknande sorter fast med mer smak.

  22. Lena
    Språkpolis!
    FÄRRE kolhydrater inte mindre.
    Färre är antal och mindre är storlek.
    Svar: #24, #28, #29
  23. armagnac
    Mig veterligt måste det här vara första gången som kostdoktorn rekommenderar lite-produkter.
  24. MJ
    Man räknar väl inte kolhydrater i antal?
    Mindre gäller ju även när man mäter i volym, vikt m.m.

    T.ex. "mindre mjöl i degen", mjölet är inte mindre utan det är mindre av det. Samma sak med "mindre potatis i kroppkakorna" om det är mängden potatis man avser medan det är "färre potatisar på tallriken" om man avser antalet.

    Här avses ju kolhydraternas mängd i vikt, inte deras antal.

  25. Tuva
    OT:
    Angående att en kalori inte alltid är en kalori:
    http://www.gnolls.org/3433/more-peer-reviewed-evidence-that-there-is-...

    "Results: “Surprisingly, in spite of a larger energy intake, body mass was not affected in rats fed the high fat diets.” The chow+coconut oil rats ate 2.4 times as many “calories” as the chow-only rats——and gained exactly the same amount of weight."

  26. Bäst
    Pripps hade tidigare en öl som hette "Pripps light". Den var min favorit, jättegod. Hoppas den kommer tillbaka.
  27. Kattmoster
    "Det är inte ölen i sig som ger "ölmage", utan alkoholen!"

    Inte för en LCHF:are.

  28. JAUS
    Fullständigt fel! "Mindre" är korrekt. Du är ingen vidare språkpolis uppenbarligen.

    Om man däremot pratar om olika typer av kolhydrater (socker, stärkelse etc...) då använder man "färre".

    Själv så dricker jag inte alkohol alls eftersom jag inte ser poängen med att berusa mitt sinne. Jag strävar tvärtom att ha ett så klart sinne som möjligt istället.

  29. olleolle

    Språkpolis! FÄRRE kolhydrater inte mindre. Färre är antal och mindre är storlek.

    Jag hävdar att det är underförstått att det handlar om en mindre mängd kolhydrater då man inte inte räknar antal.

    Det talas om kolhydrater angivet i gram, vilket inte är ett direkt mått på antal.

    M.v.h.

    OO

  30. Per Wikholm
    Det får nog bli en Aecht Schlenkerla Rauchbier till midsommar. Säkert fullproppad med kolhydrater men väldigt liten risk för att dricka för mycket p g a den intensiva och mättande smaken. Förvisso dyrt men å andra sidan behöver man inte köpa ölkorv till denna öl eftersom detta rököl smakar mer ölkorv än vad ölkorv gör. Dessutom helt enligt Reinheitsgebot, världens kanske äldsta livsmedelslagstiftning.
    Svar: #31
  31. Kattmoster
    Rökig öl. Nu påminner du mig om Lagavulin. Dyrt men ack så gott...

    Öl kan jag däremot avstå. Numera tycker jag att öl smakar alldeles för sött.

  32. Marie-Louise Uggla
    Provade 2 till middagen i dag ,smakade öl:) dricker inte öl i vanliga fall .Gubben och sonen ( 20 år)Tyckte dom var friska och goda men Spendrups Brew 5,0 (0,76 g kolhydrater) vann över Pripps Blå pure 4,8 ( 1g kolhydrater) som de tyckte va lite vattnig i smaken Xtra +till Spendrups är att den skall finnas som 3,5a och i burk (vi provade 33cl flaskor). Solsidan fanns inte på vårt systembolag utan får vi beställa. Detta var spiken i kistan för gubben som alltid sagt att visst kan äta LCHF som vi bara han får sin öl 🙂
  33. IA
    "Fem burkar öl, vilket många hinner dricka under en kväll, ger uppåt 100 gram snabba kolisar. Det är ett recept på insulinorsakad ölmage."

    Häller man i sig fem öl varje kväll så är helt klart det största problemet mängden kolhydrater.
    Vilken tur att det kommer bra tips från doktorn hur man kan få i sig samma mängd alkohol men utan de skadliga kolhydraterna!

  34. Solange
    Varför är det ok att leta efter ett substitut för öl men inte för bakverk?

    "LCHF är ingen kak-, bull- och tårtdiet."
    LCHF är väl ingen öl-diet heller? 😉

    (Kommer väl förmodligen få ångra den här för jag är innerligen trött på diskussionerna om vad som är LCHF och som inte är LCHF)

    Svar: #43
  35. Thomas
    Jag som älskar öl hittade till slut lågkolhydrats-öl.
    De märken jag dricker är Pripps Pure, Spendrups Bright och Solsidan (svår att hitta).
    Pripps och Spendrups finns även som 3.5% i vanliga matvarubutiker. De är dom jag dricker mest av. Dom är helt OK.
    Trots mitt öldrickande, har jag ändå gått ner 10 kg på 6 mån (88 - 78kg) så jag är nöjd.
  36. Annica
    Koff Lite. 0,3 g kolhydrater/100 g = 1,5 g i en stor burk. Och den är dessutom god! Den finns åtminstone i matbutikerna på Åland & i Finland (vi får sälja mellan- & starköl i matbutikerna) men går säkert att få tag på även på Systemet.
  37. traningochnutrition.wordpress.com
    Som sagt finns Spendrups bright (5,0%) på systembolaget. Den innehåller c:a 3,5 gram kolhydrater per burk (500 ml).
  38. Tomtefar
    Tag ett halvlitersglas och fyll upp 1 dl vodka. Smula ned ungarnas barkbåtar, släng i en nypa naringin (beskan i grapefrukt). Därefter pissar man i kaffebryggaren och destilerar bort saltet. Fyll sedan upp med pisset vad som behövs för att nå 50 cl och kör i en Soda-stream. Så var det klart. Det torde se ut som öl, och det torde även smaka som öl - vet ej, då jag inte provat detta själv. Har dock smakat vanligt öl så jag kan åtminstone lämna viss garanti på att detta inte lär smaka värre i alla fall... ;).

    PS: För dem som gillar mörkt öl. Drick minimalt med vätska av alla sorter i en vecka, så blir pisset sådär härligt brunt som önskat (man dricker såklart rikligt med vatten ngn timme innan tillverkningen så släpper alla slaggprodukter effektivt).

    Svar: #44
  39. Tomtefar
    Angående språkpolisingripandet, med efterföljande påpekanden. Jag skulle nog säga att det faktiskt är svårt att avgöra om det heter färre eller mindre kolhydrater eftersom bådadera kan tolkas tvetydigt. Färre kalorier är ganska enkelt, eftersom det är antal av en enhet. Men kolhydrater kan vara enkla och mer komplexa i sin molekylära uppbyggnad. Då kan färre kolhydrater ge en större mängd kolhydrater och fler kalorier. Mindre kolhydrater hamnar i samma problematik, eftersom enkla kolhydrater kan vara energirikare totalt om de är tillräckligt många. Knöligt det där, varför det enklaste kanske är att låta folk välja om de vill skriva färre eller mindre kolhydrater. Man förstår liksom ändå.

    Men jag ska inte vara skenhelig och påstå att jag inte retar mig på vissa ord ibland. Exempelvis när reklamen ofta pratar om "mer fiber", så brukar jag fundera om de fått ut mer av den singularis fibern på längden eller diametern? 😉 Om vi håller oss till svenska (och inte blandar in engelskan) så heter det EN fiber, FLERA fibrer - så troligen har de stoppat i mer/fler fibrer i produkten. Här kommer ett till dilemma huruvida det är mer eller fler. Eftersom man anger fibermängden i procent, så blir det mer rätt med ordet MER. Skulle ngn stackare räknat dem i mikroskop och angivit dem i ett ungefärligt antal, då blir det FLER fibrer (även här kan dock storlek på enskilda fibrer variera) - men det senare är ju aningens osannolikt. Men att det blir plural på fibrer trots ordet MER istället för FLER, är lika självklart som att vi bortom frågan om mindre eller färre angående kolhydrater åtminstone inte talar om färre/mindre kolhydrat, då en produkt med endast EN kolhydratmolekyl skulle anses som kolhydratFRI.

    Oj, vad pseudo-offtopic detta är 🙂

  40. Mattias
    Vill ni veta en hemlighet...

    Solidan och Spendrups Bright Brew är samma öl...ingen anledning att betala för en snyggare flaska 🙂

  41. Lasse1

    LCHF:are på fest: Nej tack, inga kolhydrater men gärna alkohol.

    Vad är det för fel med det? är vi de enda hälsosamma som kan tänkas nyttja alkohol?
    Kanske förstås bara är LCHFare som dricker alkohol i hela världen bland de som försöker leva hälsosamt.

  42. Lasse1
    Tycker du har en klar poäng.
    Tror nog du kan ta n lågkolbulle i stället till midsommar så länge du inte äter för många kolisar;)
  43. Cecilia
    Grattis! Du lyckades precis skriva den äckligaste och minst relevanta kommentaren jag har sett här inne! Iallafall vad jag har sett hittills. Men det kommer säkert någon som toppar din prestation i framtiden.
    Svar: #46, #47
  44. Monicka
    Ni som dissar smaken på "lågkolhydratsöl" har ni verkligen smakat Spendrups Bright?? Smakar exakt som en "vanlig" ljus öl. Pripps pure är blaskigare, Solsidan vet jag ej.( Notera att jag EJ säger att man bör dricka dem). Lätt att kärnfrågan i såna här trådar försvinner och mitt inlägg handlade bara om smaken 🙂
  45. Kattmoster
    Tycker du? Jag tycker att Tomtefar på ett högst relevant sätt beskrev hur öl smakar. Men smaken är ju som baken - olik. 🙂
  46. Tomtefar
    Tackar ödmjukast! Det är väl en normal respons på en gratulation 😉

    PS: Förreseten vet jag inte hur irrelevant det var. Räkna gärna på kolhydratintaget, så ska du se att "min brygd" ligger jäkligt bra till 😉

  47. Marcus
    Mitt tips på LC-öl:
    Blanda ut vanlig pilsner med mineralvatten.
    Smaken blir samma som de LC-öl som går att köpa.
  48. Mats
    Jag har testat 3 glutenfria öl nu under påsken.
    Zatec, Daura och Peter, Pale and Mary.
    Alla 3 riktigt goda men jag kan inte se på flaskorna hur KH det
    är i dem.
    I och med att de är glutenfria så borde de i alla fall innehålla
    färre än traditionella ölsorter.
    Någon efterlyste en god Ale bland kommentarerna, Peter, Pale and Mary
    är riktigt god.
  49. Jeannette
    Vart hittar ni kolhydratinnehåller på öl?
    Står inte på systemets hemsida såvitt jag kan se.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg