Hur man går ner 50 kilo
Kommer ni ihåg Daniel Strandroth? Minus 50 kilo på åtta månader med LCHF-kost, det är imponerande. Igår intervjuade jag honom.
Han var med i publiken när jag föreläste i Örebro igår och ställde roligt nog upp.
(Ledsen för pratet i bakgrunden på videon. Jag skall försöka undvika sådant i framtiden.)
Mer
Se även kommentar om hur Daniel åt under viktnedgången.
Klassisk pose
Tidigare tidningsintervju med Strandroth
Kostdoktorn på YouTube – fler intervjuer
Lågkolhydratkost / LCHF för nybörjare
Svårt gå ner i vikt? – 17 tips
Det jag skulle vilja fråga om är hur kroppen påverkas när man "fuskar" vid LCHF. Att det inte är bra har jag märkt men vad är det som händer i kroppen? Jag tror inte jag är ensam om att ha svårt, tidvis, att bemästra sockerberoendet och det sociala trycket.
Så underbart!
Stort grattis
😀
Grattis. Blir så sjukt imponerad. Måste visa denne filmsnutt til min mamma så hon en dag kanske vågar testa hon med.
Visst er det bra med LCHF!!
Skulle også ville vite mera om vad som faktisk händer når det blir mer kolhydrater en planert. Min fysiologilärarer pratade om något med glykogenas.... at fettcellene drar åt sig jätte snabt når dom får möjligheten. Vi gikk aldrig mer inn på detta, ¨så vet ikke om det ens heter glykogenas.
OT: Hur som helst, om jag avvikit, tex vid en födelsedag då jag tog en liten tårtbit (liten mot vad som är "normalportion")....efter 15-25 min känns det som om andedräkten blir varmare. Har inte hört någon nämna det tidigare. Händer enbart dom få gånger jag avvikit. Någon som upplevt liknande?
Riktigt kul. Grattis Daniel!
Det var en mycket trevlig kväll o föreläsning.
Ett stort GRATTIS till Daniel !!!!
/Karin
Simma lugnt!
Doc, detta är verkligen inspirerande att se:-). Vore kul om du gjorde fler intervjuer med LCHF:are som lyckats. Nyfiken som jag är undrar jag hur deras måltider såg ut när de gick ner som mest.
En sådan viktnedgång kan inte vara hälsosam. Mannen är sannolikt undernärd i dagsläget.
Jag säger som Anna, kom. 17, att jag är jätteintresserad av din meny, speciellt de första veckorna när du börjande med LCHF-kost.
Det finns så mycket recept och bra kokböcker med LCHF-mat idag att det nästan blir för mycket.
Följde du någon speciell matlista, eller....?
De första fyra månaderna ungefär åt jag ganska strikt. Grönsaker till "dekoration" som SSS säger. Oftast blev jag så mätt att "dekorationen" blev över. Ca. fyra månader in i min viktminskningsperiod hade jag gått ner ungefär 25-30 kilo. Då kom jag in i en platå. Den väntade jag ut, jag åt samma mat och samma mängd mat hela tiden. Innan, under och efter platån ängade jag mig inte åt någon träning. Det är först nu, när jag gått ner mina 50 kilo och min vikt har stabiliserat sig som jag börjat med träning, såsom kondition och styrka. Det blir även en del handboll och innebandy. Så, efter platån, då jag började gå ner i vikt igen, kände jag mig manad att börja inta lite mer kolhydrater, men då i form av ovanjordgrönsaker. Jag "syndade" nästan aldrig under dessa åtta månader och jag drack heller inte någon större mängd alkohol. Sug efter alkohol och socker var bortblåsta och jag kände aldrig något större behov av dessa två saker heller. Nu, när jag känner att jag kan kontrollera mitt sötsug och min vikt är i balans, så kan jag festa till det med vin eller whiskey. Mörk choklad och nötter. Alltså åt/äter jag mer protein och fett och var/är ganska strikt med kolhydraterna för att inte falla tillbaka i ett sockerbehov. Dessutom kunde jag känna mig mindre stressad, dels för att kroppen mådde/mår bättre och att jag visste att jag gick ner i vikt. Stressen tror jag påverkar viktnedgången mer än man vill tro.
Hoppas att LCHF metoden funkar för mig !!!
Själv så har jag stor del av min övervikt förlagd till magen, och har en rejäl kulmage. Jag är 1,87 lång och väger i nuläger cirka 117 kg, men vill ner till cirka 90 kg. Tror du att jag behöver oroa mig för detta med hängande hud? Andra med erfarenhet av viktminskning får gärna svara också. Om ni önskar får ni gärna maila mig direkt också. Min e-mail är: randkowy (snabela) yahoo . se fast utan mellanrum och paranteser förståss.
Om någon känner till något hälsohem med LCHF mat så får ni gärna tipsa om det. Vore en bra start kan jag tänka mig!
Jag har faktiskt inte haft så stora problem med min hud. Precis som i ditt fall hade jag min mesta övervikt vid bröst och mage. Även vid armar och ben, men inte alls lika mycket. Och man kan ju tycka, med tanke på den korta tid som jag gick ner i vikt, att det skulle bli mycket överflödig hud. Men nej, jag tycker inte det. Såklart, under navel finns det hud som "skrynklar" sig, men inte så att det stör. Och det går ju att dölja, men byxor eller kalsonger.
Även om det gick väldigt snabbt vid min viktminskning, så kanske det kan bero också på min relativt unga ålder. Jag inbillar mig att ungas hud är mer elastisk. Redan på dessa månader (ca. fyra) nu då min vikt stabiliserat sig, så har jag märkt en förbättring vad gäller huden, den börjar sakteliga "dra" ihop sig. Så trots snabb viktnedgång, så är det inte mycket "lös" hud, och det som finns verkar som sagt "dra" ihop sig relativt snabbt. Och förhoppningsvis kan jag nu träna upp lite muskler som kan fylla ut. 🙂
Men, faktum kvarstår, är det ju bra att gå ner i vikt "pö om pö" så att säga, det eliminerar ju risken med överflödig hud. Du vill gå ner 27 kilo. Dela upp det månadsvis, att du tex. har som mål att gå ner 2 kilo i månaden.Det blir 24 kilo på ett år. Låter det rimligt?
Min hud har ju med åren också blivit ärrad av tex. bristningar. Men det får man nog leva med.
Någon annan som har erfarenheter av detta?
Har du någon uppfattning om om du åt mer, mindre eller lika mycket som innan under viktnedgången? Ja, kalorier alltså.
Tack. Jag tror nog att jag åt lika mycket. Man blev ju så mätt! Och efter ett tag märkte jag att jag kunde minska portionerna, då jag blev för mätt. Med takt som jag blev mindre, behövde jag således inte lika stora portioner. Men jag åt mig alltid mätt, och åt när jag kände hunger. Det tog kanske två månader innan jag lärde mig känna igen dessa signaler. Det var en befrielse!
Men det som jag inte alls åt var SOCKER. Läsk, godis, kakor, glass osv. osv. Jag har förstått nu i efterhand att jag kommit ur ett beroende av socker. Potatis har jag aldrig varit mycker för, ej heller bröd. Jag älskade dock ris och pasta.
tacksam om någon har svar!!
Oja, gick ned 63 kg 2009 och fortsätter att gå ner 2010, har både bristningar plus att nedre delen av magen börjar se ut som ett russin. Men hellre det än att väga och må som jag gjorde. Blir att spara ihop lite pengar och operera bort den överföldiga huden om några år. Eventuellt kunde jag få det betalt av landstinget enligt min läkare, precis som många GBP patienter får. Vilket sätt man går ner ska väl ändå inte påverka om man får operation eller ej tycker man. Jag har ju dessutom gåt ner mer än de flesta BGPare gör redan och har 27 kg kvar till mål. Annars betalar jag själv, det är det värt. Låren är dock mitt största problem, och då har jag inte nått mitt mål än, siktar på första oktober i år.
Jag har själv ätit LCHF en längre period, gått ned 30 kg (runt 25 kvar)
En liten fråga dök upp.
Vad händer när man har nått målvikten? Daniel säger att vikten stabiliserades. Går det per automatik?
/Cissi
jag har ätit lchf i 6 veckor o bara gått ner 1 kg jag har inte slarvat någon gång funderar på om jag äter för lite fast jag börjar varje dag med 4 skivor bacon och två stekta ägg (steker i smör) om jag blir hungrig på fm tar jag ett glas fet fil. lunch blir kött eller fisk med kokta blomkål och broccoli buketter med lite creme fraiche en kopp kaffe med lite grädde på em. kvällsmål ser ut som lunchen ungefär. Nu har jag också fått problem med yrsel kan det ha med dieten att göra och hur ska jag få fart på viktnedgången jag är 54 år kvinna och 170cm lång och väger 94kg
Men iallafall så sjönk min aptit drastiskt.. eller så blev jag varse den då.. fick krympa mina portioner för att orka äta tre mål om dagen!
Så mitt tips är.. ge det minst tre månader innan du utvärderar och koncentrera dig på att tyda din kropps signaler, försök att bara äta när du är hungrig och kalibrera om ditt ögonmått vad som är lagom med mat för att stå sig mellan målen!
Och det är helt naturligt att bli hungrig strax före nästa mål!!
Men hur kever du nu när du är "färdig"? Får du prova dig fram med ökat kolhydratintag samtidigt som du minskar fettitaget?
Jag har ätit lchf i några veckor. väger 82-83 kg är 170 cm. mitt mål är 75 kg, det skulle mina "artros-knän" bli glada för och även mitt höga blodtryk. Men det känns tråkigt att det ännu inte syns just någonting på vågen. Har mätt midjan och där har det kanske minskat några centimeter.
Kan det vara trögt i början? Jag blir lite avundsjuk på alla som rasar i vikt.
ska fortsätta och hoppas på det bästa.
Inger
Du har ju inte så där jättestor övervikt så därför kan det ta lite längre tid för dig innan det händer. Jag vägde nästan 85 kg (171 cm) när jag började den 6 september förra året och har alltså ätit lchf-kost i snart 6 månader och idag (tror jag - väger mig inte så ofta) så står vågen på 72 kg, det gjorde den i alla fall för en månad sedan:). Vad jag kom i håg så började det inte hända saker på vågen förrän efter 6-8 veckor, men det märktes på mina kläder, så ta det lite med ro och tänk på så bra hela kroppen mår under tiden. De som rasar i vikt väger betydligt mer än både du och jag och det får vi unna dem att det går snabbt "utför":)
För tre dagar sedan den 28:e februari 2011 så började jag med LCHF. Jag ansåg att det bara var att köra igång. Från att vara personen som äter ute på snabbmatsställen 2 gånger om dagen och knaprar godis som om det vore vatten så tänker jag börja med LCHF.
Jag har länge simmat 3 gånger i veckan men jag märker inget resultet, inte så konstigt med tanke på mina nyttiga matvanor (ironisk). Detta videoklipp ligger till stor grund till att jag börjar med LCHF! Jag upptäcker mycket nytt inne i butikerna och mina vänner som råkar följa med mig och handla blir tokiga! 🙂
Nu är målet att gå ner så att jag får leva ett normalt liv från och med nu. Jag har tröttnat på att vara tjock, nu får det vara nog!
jag har 25 kilo kvar att gå ner och ser framimot att bli av med alla överflödiga kilo
jag tror mig klara det med denna kost som gör mig mätt och belåten
Jag pendlar 1-2kg då och då det är normalt.
Det viktiga är att lära sig att känna när man är hungrig...det gjorde jag så att väntade tills magen alltid började kurra och var verkligen hungrig..då hittade jag tillbaka att veta när jag är ärligt hungrig och inte bara sugen att äta något.
Och en sista tips Ha tålamod!(kilona kommer försvinna sakta men säkert)Du kommer bli smal ska du se=)
Det är mina tips och min åsikt vad jag gått igenom.
Lycka till!
Kram Maria
Var handlar man LCHF måltider? Vilka märken rekommenderas? De är dyra kan man inhämta nån hjälp från dietister eller läkare för att hämta ut de på recept?
Jag önskar dig ett underbart liv och lycka till alla därute som kämpar för att förbättra sin hälsa.
Sally
Jag är 83 kilo jag vill blir 50 kilo vad göa jag .finns en medicen jag får och snabbt jag blir 50 kilo
tack