Hur man går ner 50 kilo

Kommer ni ihåg Daniel Strandroth? Minus 50 kilo på åtta månader med LCHF-kost, det är imponerande. Igår intervjuade jag honom.

Han var med i publiken när jag föreläste i Örebro igår och ställde roligt nog upp.

(Ledsen för pratet i bakgrunden på videon. Jag skall försöka undvika sådant i framtiden.)

Mer

Se även kommentar om hur Daniel åt under viktnedgången.

Daniel Strandroth

Klassisk pose

Tidigare tidningsintervju med Strandroth

Kostdoktorn på YouTube – fler intervjuer

Lågkolhydratkost / LCHF för nybörjare

Fler historier om viktnedgång

Svårt gå ner i vikt? – 17 tips

46 kommentarer

  1. mormor
    Vilken solskenshistoria och vilket bra jobb du gör doc!
  2. Papope
    Tack för föreläsningen! Tyvärr var jag tvungen att gå innan frågestunden drog igång.
    Det jag skulle vilja fråga om är hur kroppen påverkas när man "fuskar" vid LCHF. Att det inte är bra har jag märkt men vad är det som händer i kroppen? Jag tror inte jag är ensam om att ha svårt, tidvis, att bemästra sockerberoendet och det sociala trycket.
  3. Fantastiskt!
    Så underbart!

    Stort grattis

    :-D

  4. Imponerande!
  5. Therese
    WOW!!!!
    Grattis. Blir så sjukt imponerad. Måste visa denne filmsnutt til min mamma så hon en dag kanske vågar testa hon med.

    Visst er det bra med LCHF!!

    Skulle også ville vite mera om vad som faktisk händer når det blir mer kolhydrater en planert. Min fysiologilärarer pratade om något med glykogenas.... at fettcellene drar åt sig jätte snabt når dom får möjligheten. Vi gikk aldrig mer inn på detta, ¨så vet ikke om det ens heter glykogenas.

  6. Charlotte
    Jösses vilken viktnedgång. : ) Själv har jag nästan varit stilla i cm kring magen i fyra veckor efter att ha minskar 4-5 cm dom första fyra veckorna. (Ätit LCHF i cirka 8 veckor.) Armarna och benen minskar i omkrets fortfarande. Vilket jag inte ska klaga på. Viktmässigt vet jag inte riktigt, tränar upp muskler så jag har inte vägt mig på ett tag.

    OT: Hur som helst, om jag avvikit, tex vid en födelsedag då jag tog en liten tårtbit (liten mot vad som är "normalportion")....efter 15-25 min känns det som om andedräkten blir varmare. Har inte hört någon nämna det tidigare. Händer enbart dom få gånger jag avvikit. Någon som upplevt liknande?

  7. kalle
    Kände igen mig i hans beskrivning exakt! Morgonpigg/humör, återhämtningen från träningen (nästan löjlig), orken (finns hur mycket som helst), alla små infektioner såsom lite snuva och utslag/eksem lite varstans är borta.
    Riktigt kul. Grattis Daniel!
  8. Tack för igår !!!
    Det var en mycket trevlig kväll o föreläsning.
    Ett stort GRATTIS till Daniel !!!!

    /Karin

  9. Vilken härlig solskenshistoria - tänk att vi aldrig får för många av dem!
  10. Stort grattis! 50 kilo är en väldigt imponerande viktminskning!
  11. Han hade för mycket kläder på sig! :-P
  12. JAUS
    Jag får väl börjra träna också eftersom jag bara gått ner 30 kilo på ett år jämfört med de planerade 50. Förhoppningsvis kan jag gå ner ytterligare 50 kilo till nästa år istället för då är det inte långt kvar till slutmålet.
  13. Larry H
    Bra jobbat! Vilken "HUNK"!
    Simma lugnt!
  14. > 80 kg? Lycka till JAUS och grattis till att det går bra! :-)
  15. JAUS
    Över 100 från början faktiskt. Jag var nog allt för optimistisk med att gå ner allt på endast 2 år.
  16. Lena Buhr
    :) excellent job!
  17. Anna
    Grattis Daniel!
    Doc, detta är verkligen inspirerande att se:-). Vore kul om du gjorde fler intervjuer med LCHF:are som lyckats. Nyfiken som jag är undrar jag hur deras måltider såg ut när de gick ner som mest.
  18. Cole
    Idioti!
    En sådan viktnedgång kan inte vara hälsosam. Mannen är sannolikt undernärd i dagsläget.
  19. Mona
    Daniel, Grattis till viktminskningen!

    Jag säger som Anna, kom. 17, att jag är jätteintresserad av din meny, speciellt de första veckorna när du börjande med LCHF-kost.

    Det finns så mycket recept och bra kokböcker med LCHF-mat idag att det nästan blir för mycket.

    Följde du någon speciell matlista, eller....?

  20. Daniel
    Tack alla för grattisönskningarna! Det värmer!
    De första fyra månaderna ungefär åt jag ganska strikt. Grönsaker till "dekoration" som SSS säger. Oftast blev jag så mätt att "dekorationen" blev över. Ca. fyra månader in i min viktminskningsperiod hade jag gått ner ungefär 25-30 kilo. Då kom jag in i en platå. Den väntade jag ut, jag åt samma mat och samma mängd mat hela tiden. Innan, under och efter platån ängade jag mig inte åt någon träning. Det är först nu, när jag gått ner mina 50 kilo och min vikt har stabiliserat sig som jag börjat med träning, såsom kondition och styrka. Det blir även en del handboll och innebandy. Så, efter platån, då jag började gå ner i vikt igen, kände jag mig manad att börja inta lite mer kolhydrater, men då i form av ovanjordgrönsaker. Jag "syndade" nästan aldrig under dessa åtta månader och jag drack heller inte någon större mängd alkohol. Sug efter alkohol och socker var bortblåsta och jag kände aldrig något större behov av dessa två saker heller. Nu, när jag känner att jag kan kontrollera mitt sötsug och min vikt är i balans, så kan jag festa till det med vin eller whiskey. Mörk choklad och nötter. Alltså åt/äter jag mer protein och fett och var/är ganska strikt med kolhydraterna för att inte falla tillbaka i ett sockerbehov. Dessutom kunde jag känna mig mindre stressad, dels för att kroppen mådde/mår bättre och att jag visste att jag gick ner i vikt. Stressen tror jag påverkar viktnedgången mer än man vill tro.
  21. Darius
    Jag har bestämt mig gå ner i vikt. Väger 110 just nu och satsar på 80-85 jag är 189 cm. Efter att ha sett Daniels otroliga viktminskning vill ja också ändra mitt livstil.
    Hoppas att LCHF metoden funkar för mig !!!
  22. Väldigt imponerande! :D
  23. Lars
    Hej Daniel! Grattis och tack för att du delar med dig utav din erfarenheter. Jag undrar om du har fått problem med överflödig hud som hänger när du har tappat så mycket i vikt? Om ja, har du låtit operera bort den överflödiga huden?

    Själv så har jag stor del av min övervikt förlagd till magen, och har en rejäl kulmage. Jag är 1,87 lång och väger i nuläger cirka 117 kg, men vill ner till cirka 90 kg. Tror du att jag behöver oroa mig för detta med hängande hud? Andra med erfarenhet av viktminskning får gärna svara också. Om ni önskar får ni gärna maila mig direkt också. Min e-mail är: randkowy (snabela) yahoo . se fast utan mellanrum och paranteser förståss.

    Om någon känner till något hälsohem med LCHF mat så får ni gärna tipsa om det. Vore en bra start kan jag tänka mig!

  24. Daniel
    Hej Lars!
    Jag har faktiskt inte haft så stora problem med min hud. Precis som i ditt fall hade jag min mesta övervikt vid bröst och mage. Även vid armar och ben, men inte alls lika mycket. Och man kan ju tycka, med tanke på den korta tid som jag gick ner i vikt, att det skulle bli mycket överflödig hud. Men nej, jag tycker inte det. Såklart, under navel finns det hud som "skrynklar" sig, men inte så att det stör. Och det går ju att dölja, men byxor eller kalsonger.
    Även om det gick väldigt snabbt vid min viktminskning, så kanske det kan bero också på min relativt unga ålder. Jag inbillar mig att ungas hud är mer elastisk. Redan på dessa månader (ca. fyra) nu då min vikt stabiliserat sig, så har jag märkt en förbättring vad gäller huden, den börjar sakteliga "dra" ihop sig. Så trots snabb viktnedgång, så är det inte mycket "lös" hud, och det som finns verkar som sagt "dra" ihop sig relativt snabbt. Och förhoppningsvis kan jag nu träna upp lite muskler som kan fylla ut. :)
    Men, faktum kvarstår, är det ju bra att gå ner i vikt "pö om pö" så att säga, det eliminerar ju risken med överflödig hud. Du vill gå ner 27 kilo. Dela upp det månadsvis, att du tex. har som mål att gå ner 2 kilo i månaden.Det blir 24 kilo på ett år. Låter det rimligt?
    Min hud har ju med åren också blivit ärrad av tex. bristningar. Men det får man nog leva med.
    Någon annan som har erfarenheter av detta?
  25. Hej Daniel och grattis! :-)

    Har du någon uppfattning om om du åt mer, mindre eller lika mycket som innan under viktnedgången? Ja, kalorier alltså.

  26. Daniel
    Hej Hemul!
    Tack. Jag tror nog att jag åt lika mycket. Man blev ju så mätt! Och efter ett tag märkte jag att jag kunde minska portionerna, då jag blev för mätt. Med takt som jag blev mindre, behövde jag således inte lika stora portioner. Men jag åt mig alltid mätt, och åt när jag kände hunger. Det tog kanske två månader innan jag lärde mig känna igen dessa signaler. Det var en befrielse!
    Men det som jag inte alls åt var SOCKER. Läsk, godis, kakor, glass osv. osv. Jag har förstått nu i efterhand att jag kommit ur ett beroende av socker. Potatis har jag aldrig varit mycker för, ej heller bröd. Jag älskade dock ris och pasta.
  27. Tack!
  28. mirelm
    jag har just påbörjat lchf (10 dagar), men märker ännu inte någon viktnergång, däremot har jag fått bättre energi o har tillochmed fått lust att börja springa löprundor på kvällarna:) Jag har egentligen ingen stor övervikt men 5-6 kilo skulle vara önskvärt att gå ner. Äter jag fel om jag inte går ner efter 10 dagar eller behöver kroppen en "inställningsperiod"? Hur mycket smör o grädde är egentligen rekomenderat per dag??
    tacksam om någon har svar!!
  29. "Min hud har ju med åren också blivit ärrad av tex. bristningar. Men det får man nog leva med."

    Oja, gick ned 63 kg 2009 och fortsätter att gå ner 2010, har både bristningar plus att nedre delen av magen börjar se ut som ett russin. Men hellre det än att väga och må som jag gjorde. Blir att spara ihop lite pengar och operera bort den överföldiga huden om några år. Eventuellt kunde jag få det betalt av landstinget enligt min läkare, precis som många GBP patienter får. Vilket sätt man går ner ska väl ändå inte påverka om man får operation eller ej tycker man. Jag har ju dessutom gåt ner mer än de flesta BGPare gör redan och har 27 kg kvar till mål. Annars betalar jag själv, det är det värt. Låren är dock mitt största problem, och då har jag inte nått mitt mål än, siktar på första oktober i år.

  30. Cissi
    Stort grattis till dig Daniel!
    Jag har själv ätit LCHF en längre period, gått ned 30 kg (runt 25 kvar)
    En liten fråga dök upp.
    Vad händer när man har nått målvikten? Daniel säger att vikten stabiliserades. Går det per automatik?
    /Cissi
  31. Anita Roos
    hej.
    jag har ätit lchf i 6 veckor o bara gått ner 1 kg jag har inte slarvat någon gång funderar på om jag äter för lite fast jag börjar varje dag med 4 skivor bacon och två stekta ägg (steker i smör) om jag blir hungrig på fm tar jag ett glas fet fil. lunch blir kött eller fisk med kokta blomkål och broccoli buketter med lite creme fraiche en kopp kaffe med lite grädde på em. kvällsmål ser ut som lunchen ungefär. Nu har jag också fått problem med yrsel kan det ha med dieten att göra och hur ska jag få fart på viktnedgången jag är 54 år kvinna och 170cm lång och väger 94kg
  32. Fia
    prova att ta bort filen, bara det glaset är 8-10 gram kolhydrater (beroende på sort) (om litet 2 dl standardglas). Ofta nämns 20 gram kolhydrater per dag att hålla sig under, så då får du hälften redan där. En del kan äta mer och ändå gå ner, andra måste mycket lägre än så, typ 5 gram totalt per dag.
  33. Zepp
    Är oxå 54 år och vägde 92 kilo.. det tog tre månader innan något som helst hände.. antagligen vart det en del mentala spöken oxå som behövde rensas ut typ vanor o sånt!
    Men iallafall så sjönk min aptit drastiskt.. eller så blev jag varse den då.. fick krympa mina portioner för att orka äta tre mål om dagen!

    Så mitt tips är.. ge det minst tre månader innan du utvärderar och koncentrera dig på att tyda din kropps signaler, försök att bara äta när du är hungrig och kalibrera om ditt ögonmått vad som är lagom med mat för att stå sig mellan målen!

    Och det är helt naturligt att bli hungrig strax före nästa mål!!

  34. Ibland kan det räcka med att utesluta ett enda felaktigt inslag i kosten. En liten detalj. I mitt fall var det några SÅ "nyttiga" glas vin i veckan och att jag troligtvis överåt nötter.. Men sånt blundar man för när man läser att andra mår bra av det.
  35. JAUS
    #12 Nu har jag gått ner 15 kilo till sen november (totalt 45 kilo), det går åt rätt håll men för sakta, ska köra riktigt strikt i sommar och gå ner minst 15 kilo till hösten.
  36. Carina
    Grattis till din goda karaktär, Daniel! Jag har själv hållt på med lchf i snart två veckor och genast sett resultat, varför jag tyckte jag kunde fira mina fyra kilo. Drack några whisky men det visade sig direkt på vågen. Det ska jag inte göra om igen för då är det inte så lätt att hålla sig till dieten om man inte ser minusresultat. Jag har lång väg att gå - 35 kilo kvar!

    Men hur kever du nu när du är "färdig"? Får du prova dig fram med ökat kolhydratintag samtidigt som du minskar fettitaget?

  37. inger
    hej!
    Jag har ätit lchf i några veckor. väger 82-83 kg är 170 cm. mitt mål är 75 kg, det skulle mina "artros-knän" bli glada för och även mitt höga blodtryk. Men det känns tråkigt att det ännu inte syns just någonting på vågen. Har mätt midjan och där har det kanske minskat några centimeter.
    Kan det vara trögt i början? Jag blir lite avundsjuk på alla som rasar i vikt.
    ska fortsätta och hoppas på det bästa.
    Inger
  38. Har du minskat i midjan så har du ju blivit av med fett. Ett par cm runt midjan på några veckor skulle jag tacka och bocka för, så gläds åt att du blir smalare du också. :-)
  39. Gullsan
    Hej Inger!
    Du har ju inte så där jättestor övervikt så därför kan det ta lite längre tid för dig innan det händer. Jag vägde nästan 85 kg (171 cm) när jag började den 6 september förra året och har alltså ätit lchf-kost i snart 6 månader och idag (tror jag - väger mig inte så ofta) så står vågen på 72 kg, det gjorde den i alla fall för en månad sedan:). Vad jag kom i håg så började det inte hända saker på vågen förrän efter 6-8 veckor, men det märktes på mina kläder, så ta det lite med ro och tänk på så bra hela kroppen mår under tiden. De som rasar i vikt väger betydligt mer än både du och jag och det får vi unna dem att det går snabbt "utför":)
  40. Micke
    130 kg och räknar...

    För tre dagar sedan den 28:e februari 2011 så började jag med LCHF. Jag ansåg att det bara var att köra igång. Från att vara personen som äter ute på snabbmatsställen 2 gånger om dagen och knaprar godis som om det vore vatten så tänker jag börja med LCHF.

    Jag har länge simmat 3 gånger i veckan men jag märker inget resultet, inte så konstigt med tanke på mina nyttiga matvanor (ironisk). Detta videoklipp ligger till stor grund till att jag börjar med LCHF! Jag upptäcker mycket nytt inne i butikerna och mina vänner som råkar följa med mig och handla blir tokiga! :)

    Nu är målet att gå ner så att jag får leva ett normalt liv från och med nu. Jag har tröttnat på att vara tjock, nu får det vara nog!

  41. Ann-Kristin Hansson
    jag började med Lchf för 3 veckor sedan och har gått ner 2 kilo och rekomenderar alla att byta kost ,, jag mår bra av att äta mig mätt och är inte sugen på godis som förrut
    jag har 25 kilo kvar att gå ner och ser framimot att bli av med alla överflödiga kilo
    jag tror mig klara det med denna kost som gör mig mätt och belåten
  42. Anna
    Nu har jag ätit LCHF i ca 3 veckor och tycker det fungerar bra på sötsuget = får inte sug efter glass och godis längre. Men mitt problem är att jag inte känner hunger? Jag vet inte heller hur mycket jag kan äta, alltså vad som är lagom. De första två veckorna gick jag ner 2 kg, men den senaste veckan har det gått uppåt igen. Nån som har något tips? Är ju väldigt glad för att jag fått bukt med sötsuget, men jag hade nog hoppats på att gå ner i vikt som alla andra verkar göra... Är 167 cm och väger 78 kg.
  43. Maria
    Jag har tips iallafall enligt mig att det är minnas hur stora portioner du åt förut och minska dom lite..tex äta från en mindre tallrik..då är det lättare se lagom dos portion.

    Jag pendlar 1-2kg då och då det är normalt.

    Det viktiga är att lära sig att känna när man är hungrig...det gjorde jag så att väntade tills magen alltid började kurra och var verkligen hungrig..då hittade jag tillbaka att veta när jag är ärligt hungrig och inte bara sugen att äta något.

    Och en sista tips Ha tålamod!(kilona kommer försvinna sakta men säkert)Du kommer bli smal ska du se=)

    Det är mina tips och min åsikt vad jag gått igenom.

    Lycka till!

    Kram Maria

  44. Sally
    Du är en inspirationsskatt. Så roligt att du lyckades. Jag tror inte att jag är lika stark jag har i snart 10 år kämpat med min övervikt och jag är inte tillräckligt stark för att börja med LCHF. Vill gå ner 30 kg känner mig så svag och ensam. Har två underbara barn som slokar min tid jobbar oxå och är nästan kraftlös när jag kommer hem.

    Var handlar man LCHF måltider? Vilka märken rekommenderas? De är dyra kan man inhämta nån hjälp från dietister eller läkare för att hämta ut de på recept?

    Jag önskar dig ett underbart liv och lycka till alla därute som kämpar för att förbättra sin hälsa.

    Sally

  45. Midya
    Hej

    Jag är 83 kilo jag vill blir 50 kilo vad göa jag .finns en medicen jag får och snabbt jag blir 50 kilo

    tack

  46. Evelina
    Hej. Jag vill gå ner 50 kilo på 6 dagar:) Är det helt omöjligt?

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg