”Även om inte vågen rör sig så förändras kroppen”

Bitte

Före och efter

Kvinnor som närmar sig medelåldern kan ha det svårt att gå ner i vikt – ibland även på LCHF. Men det finns gott om goda exempel.

Här bjuder Bitte Kempe Björkman på sin resa:

Mejlet

Hejsan!

Slog mig att någon kanske kan inspireras av min viktresa? Inte på långt när så stort viktras som många andra, men det finns nog många i min situation. Kvinnor i medelåldern kan ha det lite motigt med viktnedgång, jag vill visa att trägen vinner! Och även om inte vågen rör sig, så förändras kroppen.

Hälsomässigt blivit av med…

  • magkatarr (så länge jag håller mig på banan)
  • migrän
  • förstoppning i kombo med panikbesök på toa…
  • snarkningar (hade kronisk slemhinneinflammation i näsa/bihålor)
  • torr hy
  • svullen mage

Och säkert något mer som jag glömt bort 🙂

Så här ser mina värden ut:

testvarden

Första hälsokontrollen gjorde jag efter ca åtta månader på lchf. Sen har jag kört vartannat år. APO-kvoten glömde de ta 2013, jag fick åka in igen och lämna lite blod, sen ringde de mig om resultatet. Jag glömde skriva ner det. Hade det varit för jäkligt, hade jag kommit ihåg det.

Jag startade på drygt 74 kg i januari -09, 43 år gammal. Har varit viktstabil hela tiden sen dess – pendlat mellan 63 och 65 kg.

På den vänstra bilden är det ett halvår kvar innan jag ska våga mig på lchf (fettskrämd!) – sorry för dålig bildkvalitet – och den högra är tagen för en månad sen.

Jag är inte buskablyg, direkt, så namn får du skriva ut om du känner att du vill använda min historia!

Hälsningar,
/Bitte Kempe Björkman

Kommentar

Gratulerar till alla framgångarna!

Historien är ganska typisk. De flesta – även kvinnor som passerat 40 – går ner märkbart i vikt på LCHF utan hunger. Minskade magbesvär såsom svullen mage och magkatarr är också mycket vanligt. Migrän och snarkning hör även det till saker som ofta förbättras.

Kolesterolvärden

Det enda någon skulle ha invändningar mot i resultaten är kolesterolet. När det gäller kolesterolvärdena så finns inga att jämföra med från tiden innan LCHF här. Första totalvärdet ligger på 10,1 och det är oklart vad det var tidigare [tillägg: Bitte berättar att det lågt på drygt 6 innan LCHF].

I min erfarenhet blir det en rejäl förhöjning av totalvärdena hos en liten minoritet – att få ett totalvärde på över 10 förekommer uppskattningsvis hos några procent av alla som testar. Blir det en rejäl förhöjning så brukar den gå tillbaka med tiden, precis som här där totalvärdet sjunker till 7 med åren (för statistiskt intresserade kan detta åtminstone delvis vara ett regression-to-the-mean-fenomen).

Fördelningen av kolesterolet ser utmärkt ut från andra mättillfället med högt HDL (det goda kolesterolet), låga triglycerider och fina APO-värden – alla statistiskt pekande på god hjärtkärl-hälsa. Den fördelningen är typisk på LCHF. Man brukar få bra kolesterol, men inte nödvändigtvis lågt kolesterol.

Övriga hälsovärden

Blodsocker och blodtryck ligger helt perfekt – också här brukar man se förbättringar på LCHF.

Vad säger du?

Har du några liknande erfarenheter? Eller några egna tips kring viktnedgång för kvinnor 40+?

Mer

LCHF för nybörjare

Tips för att gå ner i vikt

Snabbkurs i kolesterol

Snabbkurs i blodtryck

Lindha halverade sin vikt med LCHF!

Gjorde slut med bröd – gick ner 40 kg

Över 200 tidigare framgångshistorier

PS

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.

31 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Minns jag rätt, så låg mitt totkol på drygt sex vid en kontroll hos företagshälsan några år innan jag började med lchf. Hälsokontrollerna efter lchf-starten har jag gjort hos tre olika läkare. Alla har varit förvånade över min goda hälsa "trots" det höga kolesterolet. Inte en gång har ordet "statiner" nämnts. Ett plus är att vara påläst. Jag fick själv begära APO, och jag kunde nog mer om det än läkarna själva 🙂
    Läs vidare →
  2. Susanne
    Stort grattis till Bitte!
    Jag vet också att det finns de kvinnor som kan ha det lite tuffare - speciellt om de är lite äldre än ung 🙂
    Dock tror jag det är bra om man inte hela tiden tänker "det är svårt för jag är kvinna och si eller så gammal" eftersom det i början "legitimerade" mig att kanske inte alltid vara ärlig mot mig själv och hur strikt jag var. På något sätt tänkte jag "äsch jag måste få "unna" mig ditt eller datt för jag har det ändå så jobbigt". Dumma tankar - ja jag vet! 😛
    Nåväl när jag fick fokuserat till mig själv så började det hända saker och jag har gått ner ca 45 kg och nått mitt mål. Jag väger lika mycket nu (62 kg till mina 172 cm) som jag gjorde när jag var 28 år och innan jag började tugga mig upp i vikt.
    Nu är det ca 1,5 år sedan jag gick i mål och har inga problem med att stanna där även om jag ibland känner att jag gärna vill "flippa ut" i onödan.
    Jag fyller 54 år i höst och har en bakgrund av jojobantning med diverse olika svältmetoder bakom mig.
    Svar: #5
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Minns jag rätt, så låg mitt totkol på drygt sex vid en kontroll hos företagshälsan några år innan jag började med lchf. Hälsokontrollerna efter lchf-starten har jag gjort hos tre olika läkare. Alla har varit förvånade över min goda hälsa "trots" det höga kolesterolet. Inte en gång har ordet "statiner" nämnts. Ett plus är att vara påläst. Jag fick själv begära APO, och jag kunde nog mer om det än läkarna själva 🙂
  2. Susanne
    Stort grattis till Bitte!
    Jag vet också att det finns de kvinnor som kan ha det lite tuffare - speciellt om de är lite äldre än ung 🙂
    Dock tror jag det är bra om man inte hela tiden tänker "det är svårt för jag är kvinna och si eller så gammal" eftersom det i början "legitimerade" mig att kanske inte alltid vara ärlig mot mig själv och hur strikt jag var. På något sätt tänkte jag "äsch jag måste få "unna" mig ditt eller datt för jag har det ändå så jobbigt". Dumma tankar - ja jag vet! 😛
    Nåväl när jag fick fokuserat till mig själv så började det hända saker och jag har gått ner ca 45 kg och nått mitt mål. Jag väger lika mycket nu (62 kg till mina 172 cm) som jag gjorde när jag var 28 år och innan jag började tugga mig upp i vikt.
    Nu är det ca 1,5 år sedan jag gick i mål och har inga problem med att stanna där även om jag ibland känner att jag gärna vill "flippa ut" i onödan.
    Jag fyller 54 år i höst och har en bakgrund av jojobantning med diverse olika svältmetoder bakom mig.
    Svar: #5
  3. Aleda
    Grattis Bitte. Du ser helt fantastiskt ut, och mår bra, verkar det som.
    Mina erfarenheter är precis detsamma. Själv har jag fyllt 50år i februari och mår och ser ut bättre än någonsin. Folk bukstavligen tapar hakan när jag upplyser dem om mina år. Det som är en sidoeffekt är faktum att min make blev också inspirerad och har blivit både friskare och mår bättre.
    Vi medelålderskvinnor kan förvåna fortfarande.
    Stort grattis.
  4. Jeanette
    Grattis Bitte!

    Jag 60...gått ner 15 kg ser inte gravid ut längre, Mår bra, piggare, är ju inte så strikt, men undviker pasta, ris o potatis....o bröd.
    så visst är det bra att tänka vad man äter!

    Kram

  5. Tack Susanne 🙂

    Visst kan man hitta flera orsaker till att fuska lite, men det ligger nog ofta i hur man är som person. Inte bara för att man är medelålders kvinna som "ska" ha problem med att gå ner i vikt.

    Själv åt jag tokstrikt de första åren. Var inte svårt alls, eftersom flera av hälsovinsterna kom mycket snart efter kostomläggningen. Efter ca två år blev jag mer liberal, jag åt dock strikt periodvis (nån vecka i sträck). Det senaste året har jag bott på Mallorca och fått i mig både det ena och andra. Jag har hela tiden ätit lchf, men ganska liberalt samt även en hel del dolt socker och stärkelse. Här finns det nämligen socker, potatismjöl mm i köttfärs, bacon, skinkor mm. Tog ett tag innan jag upptäckte det.

    Därför kör jag nu riktigt strikt igen, som en slags detox.

  6. Mitz
    För mig ser du bra ut på båda bilderna men på den senare strålar du även av energi och hälsa!

    Äter själv just nu LCHF igen sedan drygt 2 månader tillbaka men inte så strikt, mejeriprodukter och nötter finns ännu med på min meny, men mjöl, socker, potatis och ris är helt strukna från dieten och min mage mår mycket bättre. En mycket marginell viktminskning har synts och genom att öka motionen med att cykla till jobbet har konditionen ökat och jag känner mig mindre, fastare och mår bättre.
    Vill inte använda LCHF som en viktminskningsmetod utan som en friskvårdsmetod för resten av livet så jag undviker att lägga fokus på antal -kg så att jag kan fortsätta utan att känna vikten som ett misslyckande.

  7. Britt
    Grattis Bitte, du ser helt strålande ut. Om jag räknar rätt så är du alltså 48 på vänstra bilden, helt otroligt, du ser ut som hälsan själv!

    Jag är i 60-årsåldern och har ätit LCHF i två år och dessvärre gått upp två kilo något som jag inte kan förstå när jag läser alla fantastiska historier. Jag väger 66 kg till mina 168 cm och det är ju ingen katastrof men jag trivs bäst kring 60 kg och det är vad jag skulle vilja uppnå. Jag vet att man inte skall stirra sig blind på vågen utan använda måttbandet också, men tyvärr så har jag fått en putmage och valkar som inte vill ge sig. Jag äter rätt strikt och fuskar aldrig och "unnar" mig! Jag mår dock bra inga mediciner, har aldrig haft heller. Hoppas dock på att komma ner till 60 kg och platt mage. Kanske för mycket att önska för en dam i min ålder!

  8. mia
    Varför har äldre kvinnor svårare att uppnå sin
    önskade vikt?
    Skulle gärna vilja få en medicinsk orsaksförklaring
    varför det är så?
    Hormonellt?
    Säkert många kvinnor som vill höra hur det
    skulle vara möjligt att gå ned de sista kilona
  9. Katrin
    Tack, mia, för det inlägget! Jag tillhör kategorin "äldre kvinna" och går inte ner i vikt vad jag än försöker göra; strikt LCHF, liberal dito, 5:2, 16:8, inga mjölkprodukter etc etc. Kilona (ca 10 för många) vill inte försvinna! Jag mår dock bra på kosten (sedan 2008), men skulle då gärna vilja bli av med de förargliga kilona - de stör mig oerhört...
  10. Anne
    Jag tror att viktminskningen inte fungerar för att man inte är så strikt så man tror. I alla fall i många fall. Sen kan det säkert bero på hormonell inbalans. Om man till exempel tagit p-sprutor så blir hormonerna helt f*ed up. Män äter ju aldrig hormoner det gör kvinnor oftast någon gång i livet. De ställer nog till det mer än vad man tror.
    Svar: #12
  11. Tina
    Jag, likt Katrin går inte heller ner de sista 10 kilona. Provat allt, men jag mår utmärkt bra och tänker inte ens tanken att "sluta" med Lchf. Men ändå: oerhört frustrerande!!!
    Svar: #28
  12. Vitaminfreak
    Stress och sömnbrist kan också orsaka hormonell inbalans. Jag börjar också fundera på upptag av vitaminer och mineraler. Det kanske inte är lika för alla människor. Vi vet t ex att äldre inte har ett bra upptag av D-vitamin hur mycket de än solar.
    Ett tydligt riktmärke för mig själv är hur mätt jag känner mig. Är jag hungrig är kroppen inte nöjd och då är det väldigt svårt att gå ner i vikt eftersom jag inte äter sådant som skapar tillräcklig mättnad. Stressar jag och tränar väldigt mycket blir jag också väldigt hungrig.
  13. mia
    De sista fem kilona måste bort
    Varför envisas kroppen att behålla dem
    trots att när den är lättare mår man så
    mkt bättre?
    Om Andreas kunde förklara orsakssammanhangen
    kring vad äldre kvinnor kan göra tror jag många
    blir tacksamma!
  14. Snusmumrik
    Det ser ut som att Bitte blivit mycket yngre mha LCHF . Hon får nog se till att ha ett färskt pass så hon inte reser med ett gammalt för det kan bli problem i passkontrollerna 😉
    Svar: #15
  15. Tack Snusmumrik! Bilden är iofs tagen av en proffsfotograf som är mycket duktig på att nyttja det naturliga ljuset på ett bra sätt. Men jag SER verkligen yngre ut idag 🙂 Det har nog flera orsaker: kosten - absolut! - bra gener samt den självkänsla och det självförtroende som kommer mer och mer med åldern.

    <3 40+

  16. Fundersam
    Grattis Bitte 🙂 ! Du ligger före mig i tid med LCHF och det känns inspirerande.
    *
    Blir glad när en sådan här historia publiceras, att det inte handlar om "10 kg på 10 veckor" utan det är ett livsstilsval i ordets rätta bemärkelse. Viktnedgången tar eventuellt lite tid men om man kan släppa "tänket" kring bantning och att det måste gå fort, kommer resultatet till slut. Tror ännu många fler skulle lyckas med LCHF om det får ta både två och tre år. Har förstått på forumet att för en del går det extremt långsamt men håller man ut kommer resultatet.
    *
    Själv är jag 174 cm och väger mellan 68-69 kg. Där blev vikten stabil i januari i år och det som är så konstigt är att nästan alla kläder jag skulle ha vid uppnåd viktminskning är för stora! Kläder som jag kunde ha för 12 år sedan när jag vägde runt 65 kg passar utmärkt igen!
    *
    Det här med att när man uppnått ett BMI inom normal intervallen då står vågen still men kroppen fortsätter att förändra sig skulle var mycket intressant att få en förklaring till. Vikten i sig känns ointressant i det är läget. Kroppskonstitution känns viktigare eller hur skall man förstå det som händer?
    Svar: #17
  17. Snusmumrik
    Du kanske helt enkelt äter mer proteiner numera än förr och har fått lite mer muskler?
    Svar: #18, #25
  18. Fundersam
    Intressant idé, men nej, protein har alltid varit en naturlig del av min kost och faktum att just den gången tränade jag ner mig i vikt och åt som vanligt (dock inte LCHF 🙂 ). Men visst måste det vara så att något i LCHF, ger ökad muskelmassa?

    Vad mer skulle kunna ge stabil vikt men slankare kropp än just muskler? Man kan undra om det är ökat intag av fett, minskat intag av processade kolisar eller en kombo av dessa som gör det?

  19. Tomtefar
    Till de som har problem med hormonella avvikelser, vilka normalt tenderar att rättas till av LCHF, så vill jag tipsa om en sak utöver självklarheter som D-vitamin och magnesium. Och det är jod. Ett tillskott av jod av bra kvalitet, är lite av en nyckel för en stor del av det endokrina systemet att fungera bra.

    Vet inte om jod diskuterats på denna blogg tidigare, annars förtjänar det lite mer uppmärksamhet.

  20. Mea
    Roligt att läsa om dina hälsoförbättringar! Min pappa började med LCHF i höstas och har bl a gått ner 10 kg och upplevt en del andra hälsoförbättringar också,, Hans HDL-värde har gått upp och triglycerid-värdet har gått ner vilket ju är positivt. LDL-värdet har dock också gått upp sedan han började med LCHF, vilket ju kan vara positivt ifall det är de stora partiklarna som ökat i mängd. Som jag förstått det kan man få en bättre bild av hur balansen ser ut vad gäller detta genom att ta Apo-prover men hans läkare vill inte låta honom ta några sådana. Hon vill i stället att han ska dubblera sin dos statiner vilket han helst inte vill göra,, Har du eller någon annan här någon aning om hur vanligt det är att man inte "får lov" att ta Apo-prover via sin VC.läkare? Är det ovanligt att dessa prover tas eller har det börjat bli vanligare? Kan man "kräva" att få de här proverna tagna?
  21. mia
    Tillskott av jod?
    Tomtefar hur menar du?
    Hur intar du jod av bra kvalitet?
    Svar: #22
  22. natan
    Havssalt är väl ett sätt. Havsprodukter innehåller väl jod av bra kvalitét?
  23. Anne
    Jag kper alltid salt med jod och är inte rädd för att salta. Det borde ju räcka tycker jag annars finns det mycket jod i alger tror jag.
  24. Åsa
    Hej, hoppas att det är ok att jag flikar in med en liten hälsofundering här:-).

    Är 40 år och sedan nästan ett år tillbaka har jag haft så att det känns som om hjärtat stannar till och sedan kommer ett lite hårdare hjärtslag än vanligt. Detta har jag försökt ignorera, eftersom jag fungerar i vardagen(förutom att jag varit lite orolig så klart) och det verkar inte bli värre när jag tränar etc. Däremot kan det komma när som helst, vid vila eller aktivitet, när jag ska gå och lägga mig eller är stressad. Vissa dagar har jag massor av såna här slag och vissa dagar bara då och då, men jag har det alltid flera gånger per dag.

    På gymmet jag har tränat så ska man kolla pulsen varje varv och då är det ju jätteobehagligt när det liksom blir ett litet uppehåll.

    När jag var hos läkaren för någon månad sedan för migränliknande huvudvärk så nämnde jag detta och hon sa att hon tyckte jag skulle komma tillbaka och göra ett ekg. När jag sedan gjorde det konstaterade dom, efter att ha registrerat i typ 2 minuter, att jag har sinusarytmi och att det är ofarligt. Det känns såklart fortfarande obehagligt och jag känner mig lite orolig ibland, men oftast kan jag bara ignorera det.

    Nu till min fundering, härom dagen slog det mig att det faktiskt sammanfaller med när jag började äta riktigt strikt lchf, ungefär så länge har jag haft så här. Har ni några erfarenheter eller tankar kring detta? Kanske vet ni någon som fått något liknande? Eller har några tips eller råd? Jag har ju inte ätit helt strikt hela året, minskade 15 kg, men har gått upp ca 5 igen. Haft några svackor, men hyfsat snabbt kommit tillbaka i min rätta kost igen. Kroppen borde ju må bättre, inte sämre av detta.

    Dela gärna med er av era funderingar kring detta.

  25. Nja, jag vet inte. Äter inte överdrivet med protein. När jag tränade styrka åt jag på min pt:s rekommendation 2 gr protein per kg kroppsvikt och dag. Efter en månad var jag jätteplufsig! Halverade nästan intaget, och jag smalnade av. Tyvärr har jag inte kunnat träna på ett år pga tennisarmbåge och inflammation i bröstmuskulaturen (är lite för envis och tror att smärta är svaghet som lämnar kroppen). Och jag kan lova att det märks, muskler måste underhållas. Det går inte att leva på gamla meriter, om jag så säger... #gäddhäng

    Jag tror helt enkelt att jag mår så attans bra, både till kropp och själ, och att det är det som gör susen 😀

    Svar: #26
  26. Nu blev det jätteknas? Kommentaren ovan skrev jag igår och trodde frågan var ställd till mig. När jag såg att den inte var det skulle jag ta bort den och trodde att jag gjorde det, för den dök inte upp. Men här är den nu 😀
  27. Fammo
    Hej!
    Är en kvinna 64 år som ätit LCHF i drygt 1 år. Startade på en vikt av 90.6 kg 1.66 m.
    Tappade ganska raskt 8-10 kg. Har sen stått still i min viktnedgång och väger idag 82 kg. Tycker mig äta strikt LCHF, tagit bort alla sötsaker,bröd,pasta,potatis,ris o frukt. Äter bär och paranötter, ibland dagligen.
    Ägg,kött,späck,kyckling,fisk,skaldjur, feta mejeriprodukter,ovanjordsgrönsake
    Ingår i min LCHF kost. Promenerar dagligen,vattengympa 3 ggr/v. Kilona verkar sitta stenhårt fast. Mår bra, fina värden på allt. Men varför går jag inte ner mer i vikt, har trots allt en hel del kvar att få bort.
    Kan doktorn svara mig på det?
    Fammo
  28. Ylvaba
    Här är en till som inte går ner med LCHF. Jag är 54 år och har förstås (!) jo-jo-bantat i stort sett hela livet. Jag har hållt på med LCHF nu i 4,5 år och gick ner ca 3 kg i början. Ibland går jag ner ca 3 kg till men upp igen utan att jag kan se någon orsak. Jag äter strikt LCHF (oftast < 20 g kolhydrater), och har även i perioder provat att helt utesluta ost och grädde (hände ingenting) hållt upp med alkohol (hände ingenting) och har provat 5:2 (händer ingenting förutom att jag fryser som attan dom dagar jag äter lite). Jag har tyvärr ca 15 -20 kg övervikt. Inget hjälper 🙁 Det enda positiva är att jag mår prima. Och det är ju inte så tokigt i o f. Det enda jag inte testat är att dra ner på proteinet.
  29. Goran van Den Buske
    Blir lite orolig när någon säger sig ha uteslutet vissa saker i perioder..För hur lång tid och varför återgår man? undrar jag då. LCHF är ju ingen optimal kvick-fix. Men det har väl alla hört så öronen börjar ramla av? Har tre oberoende vänner som gjort Gastric Bypass - inte fan minskar de i omfång eller vikt "som alla andra". Inte i den takt de själva vill. Vi får dock vara glada för hälsoframgångar med lågkolhydratkost.
  30. Ylvaba
    Goran vDB: när jag provat att utesluta vissa saker, mjölprodukter, alkohol, så har jag provat en sak i taget i ca 4 veckor. Återgår gör jag för att jag inte ser att något händer med vikten vid dessa försök. Jag har hållt på med LCHF i mer än 4 år så jag har heller inte tagit det som en quick-fix.
  31. Goran van Den Buske
    Ylvab: Fyra veckor? Få eller ingen kan upptäcka någon förbättring eller förändring ö h t på så kort tid. Du måste ha mer tålamod och tro på vad du gör.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg