”Även om inte vågen rör sig så förändras kroppen”
Före och efter
Kvinnor som närmar sig medelåldern kan ha det svårt att gå ner i vikt – ibland även på LCHF. Men det finns gott om goda exempel.
Här bjuder Bitte Kempe Björkman på sin resa:
Mejlet
Hejsan!
Slog mig att någon kanske kan inspireras av min viktresa? Inte på långt när så stort viktras som många andra, men det finns nog många i min situation. Kvinnor i medelåldern kan ha det lite motigt med viktnedgång, jag vill visa att trägen vinner! Och även om inte vågen rör sig, så förändras kroppen.
Hälsomässigt blivit av med…
- magkatarr (så länge jag håller mig på banan)
- migrän
- förstoppning i kombo med panikbesök på toa…
- snarkningar (hade kronisk slemhinneinflammation i näsa/bihålor)
- torr hy
- svullen mage
Och säkert något mer som jag glömt bort :-)
Så här ser mina värden ut:
Första hälsokontrollen gjorde jag efter ca åtta månader på lchf. Sen har jag kört vartannat år. APO-kvoten glömde de ta 2013, jag fick åka in igen och lämna lite blod, sen ringde de mig om resultatet. Jag glömde skriva ner det. Hade det varit för jäkligt, hade jag kommit ihåg det.
Jag startade på drygt 74 kg i januari -09, 43 år gammal. Har varit viktstabil hela tiden sen dess – pendlat mellan 63 och 65 kg.
På den vänstra bilden är det ett halvår kvar innan jag ska våga mig på lchf (fettskrämd!) – sorry för dålig bildkvalitet – och den högra är tagen för en månad sen.
Jag är inte buskablyg, direkt, så namn får du skriva ut om du känner att du vill använda min historia!
Hälsningar,
/Bitte Kempe Björkman
Kommentar
Gratulerar till alla framgångarna!
Historien är ganska typisk. De flesta – även kvinnor som passerat 40 – går ner märkbart i vikt på LCHF utan hunger. Minskade magbesvär såsom svullen mage och magkatarr är också mycket vanligt. Migrän och snarkning hör även det till saker som ofta förbättras.
Kolesterolvärden
Det enda någon skulle ha invändningar mot i resultaten är kolesterolet. När det gäller kolesterolvärdena så finns inga att jämföra med från tiden innan LCHF här. Första totalvärdet ligger på 10,1 och det är oklart vad det var tidigare [tillägg: Bitte berättar att det lågt på drygt 6 innan LCHF].
I min erfarenhet blir det en rejäl förhöjning av totalvärdena hos en liten minoritet – att få ett totalvärde på över 10 förekommer uppskattningsvis hos några procent av alla som testar. Blir det en rejäl förhöjning så brukar den gå tillbaka med tiden, precis som här där totalvärdet sjunker till 7 med åren (för statistiskt intresserade kan detta åtminstone delvis vara ett regression-to-the-mean-fenomen).
Fördelningen av kolesterolet ser utmärkt ut från andra mättillfället med högt HDL (det goda kolesterolet), låga triglycerider och fina APO-värden – alla statistiskt pekande på god hjärtkärl-hälsa. Den fördelningen är typisk på LCHF. Man brukar få bra kolesterol, men inte nödvändigtvis lågt kolesterol.
Övriga hälsovärden
Blodsocker och blodtryck ligger helt perfekt – också här brukar man se förbättringar på LCHF.
Vad säger du?
Har du några liknande erfarenheter? Eller några egna tips kring viktnedgång för kvinnor 40+?
Mer
Lindha halverade sin vikt med LCHF!
Gjorde slut med bröd – gick ner 40 kg
Över 200 tidigare framgångshistorier
PS
Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.
Jag vet också att det finns de kvinnor som kan ha det lite tuffare - speciellt om de är lite äldre än ung :)
Dock tror jag det är bra om man inte hela tiden tänker "det är svårt för jag är kvinna och si eller så gammal" eftersom det i början "legitimerade" mig att kanske inte alltid vara ärlig mot mig själv och hur strikt jag var. På något sätt tänkte jag "äsch jag måste få "unna" mig ditt eller datt för jag har det ändå så jobbigt". Dumma tankar - ja jag vet! :P
Nåväl när jag fick fokuserat till mig själv så började det hända saker och jag har gått ner ca 45 kg och nått mitt mål. Jag väger lika mycket nu (62 kg till mina 172 cm) som jag gjorde när jag var 28 år och innan jag började tugga mig upp i vikt.
Nu är det ca 1,5 år sedan jag gick i mål och har inga problem med att stanna där även om jag ibland känner att jag gärna vill "flippa ut" i onödan.
Jag fyller 54 år i höst och har en bakgrund av jojobantning med diverse olika svältmetoder bakom mig.
Mina erfarenheter är precis detsamma. Själv har jag fyllt 50år i februari och mår och ser ut bättre än någonsin. Folk bukstavligen tapar hakan när jag upplyser dem om mina år. Det som är en sidoeffekt är faktum att min make blev också inspirerad och har blivit både friskare och mår bättre.
Vi medelålderskvinnor kan förvåna fortfarande.
Stort grattis.
Jag 60...gått ner 15 kg ser inte gravid ut längre, Mår bra, piggare, är ju inte så strikt, men undviker pasta, ris o potatis....o bröd.
så visst är det bra att tänka vad man äter!
Kram
Visst kan man hitta flera orsaker till att fuska lite, men det ligger nog ofta i hur man är som person. Inte bara för att man är medelålders kvinna som "ska" ha problem med att gå ner i vikt.
Själv åt jag tokstrikt de första åren. Var inte svårt alls, eftersom flera av hälsovinsterna kom mycket snart efter kostomläggningen. Efter ca två år blev jag mer liberal, jag åt dock strikt periodvis (nån vecka i sträck). Det senaste året har jag bott på Mallorca och fått i mig både det ena och andra. Jag har hela tiden ätit lchf, men ganska liberalt samt även en hel del dolt socker och stärkelse. Här finns det nämligen socker, potatismjöl mm i köttfärs, bacon, skinkor mm. Tog ett tag innan jag upptäckte det.
Därför kör jag nu riktigt strikt igen, som en slags detox.
Äter själv just nu LCHF igen sedan drygt 2 månader tillbaka men inte så strikt, mejeriprodukter och nötter finns ännu med på min meny, men mjöl, socker, potatis och ris är helt strukna från dieten och min mage mår mycket bättre. En mycket marginell viktminskning har synts och genom att öka motionen med att cykla till jobbet har konditionen ökat och jag känner mig mindre, fastare och mår bättre.
Vill inte använda LCHF som en viktminskningsmetod utan som en friskvårdsmetod för resten av livet så jag undviker att lägga fokus på antal -kg så att jag kan fortsätta utan att känna vikten som ett misslyckande.
Jag är i 60-årsåldern och har ätit LCHF i två år och dessvärre gått upp två kilo något som jag inte kan förstå när jag läser alla fantastiska historier. Jag väger 66 kg till mina 168 cm och det är ju ingen katastrof men jag trivs bäst kring 60 kg och det är vad jag skulle vilja uppnå. Jag vet att man inte skall stirra sig blind på vågen utan använda måttbandet också, men tyvärr så har jag fått en putmage och valkar som inte vill ge sig. Jag äter rätt strikt och fuskar aldrig och "unnar" mig! Jag mår dock bra inga mediciner, har aldrig haft heller. Hoppas dock på att komma ner till 60 kg och platt mage. Kanske för mycket att önska för en dam i min ålder!
önskade vikt?
Skulle gärna vilja få en medicinsk orsaksförklaring
varför det är så?
Hormonellt?
Säkert många kvinnor som vill höra hur det
skulle vara möjligt att gå ned de sista kilona
Ett tydligt riktmärke för mig själv är hur mätt jag känner mig. Är jag hungrig är kroppen inte nöjd och då är det väldigt svårt att gå ner i vikt eftersom jag inte äter sådant som skapar tillräcklig mättnad. Stressar jag och tränar väldigt mycket blir jag också väldigt hungrig.
Varför envisas kroppen att behålla dem
trots att när den är lättare mår man så
mkt bättre?
Om Andreas kunde förklara orsakssammanhangen
kring vad äldre kvinnor kan göra tror jag många
blir tacksamma!
<3 40+
*
Blir glad när en sådan här historia publiceras, att det inte handlar om "10 kg på 10 veckor" utan det är ett livsstilsval i ordets rätta bemärkelse. Viktnedgången tar eventuellt lite tid men om man kan släppa "tänket" kring bantning och att det måste gå fort, kommer resultatet till slut. Tror ännu många fler skulle lyckas med LCHF om det får ta både två och tre år. Har förstått på forumet att för en del går det extremt långsamt men håller man ut kommer resultatet.
*
Själv är jag 174 cm och väger mellan 68-69 kg. Där blev vikten stabil i januari i år och det som är så konstigt är att nästan alla kläder jag skulle ha vid uppnåd viktminskning är för stora! Kläder som jag kunde ha för 12 år sedan när jag vägde runt 65 kg passar utmärkt igen!
*
Det här med att när man uppnått ett BMI inom normal intervallen då står vågen still men kroppen fortsätter att förändra sig skulle var mycket intressant att få en förklaring till. Vikten i sig känns ointressant i det är läget. Kroppskonstitution känns viktigare eller hur skall man förstå det som händer?
Vad mer skulle kunna ge stabil vikt men slankare kropp än just muskler? Man kan undra om det är ökat intag av fett, minskat intag av processade kolisar eller en kombo av dessa som gör det?
Vet inte om jod diskuterats på denna blogg tidigare, annars förtjänar det lite mer uppmärksamhet.
Tomtefar hur menar du?
Hur intar du jod av bra kvalitet?
Är 40 år och sedan nästan ett år tillbaka har jag haft så att det känns som om hjärtat stannar till och sedan kommer ett lite hårdare hjärtslag än vanligt. Detta har jag försökt ignorera, eftersom jag fungerar i vardagen(förutom att jag varit lite orolig så klart) och det verkar inte bli värre när jag tränar etc. Däremot kan det komma när som helst, vid vila eller aktivitet, när jag ska gå och lägga mig eller är stressad. Vissa dagar har jag massor av såna här slag och vissa dagar bara då och då, men jag har det alltid flera gånger per dag.
På gymmet jag har tränat så ska man kolla pulsen varje varv och då är det ju jätteobehagligt när det liksom blir ett litet uppehåll.
När jag var hos läkaren för någon månad sedan för migränliknande huvudvärk så nämnde jag detta och hon sa att hon tyckte jag skulle komma tillbaka och göra ett ekg. När jag sedan gjorde det konstaterade dom, efter att ha registrerat i typ 2 minuter, att jag har sinusarytmi och att det är ofarligt. Det känns såklart fortfarande obehagligt och jag känner mig lite orolig ibland, men oftast kan jag bara ignorera det.
Nu till min fundering, härom dagen slog det mig att det faktiskt sammanfaller med när jag började äta riktigt strikt lchf, ungefär så länge har jag haft så här. Har ni några erfarenheter eller tankar kring detta? Kanske vet ni någon som fått något liknande? Eller har några tips eller råd? Jag har ju inte ätit helt strikt hela året, minskade 15 kg, men har gått upp ca 5 igen. Haft några svackor, men hyfsat snabbt kommit tillbaka i min rätta kost igen. Kroppen borde ju må bättre, inte sämre av detta.
Dela gärna med er av era funderingar kring detta.
Jag tror helt enkelt att jag mår så attans bra, både till kropp och själ, och att det är det som gör susen :-D
Är en kvinna 64 år som ätit LCHF i drygt 1 år. Startade på en vikt av 90.6 kg 1.66 m.
Tappade ganska raskt 8-10 kg. Har sen stått still i min viktnedgång och väger idag 82 kg. Tycker mig äta strikt LCHF, tagit bort alla sötsaker,bröd,pasta,potatis,ris o frukt. Äter bär och paranötter, ibland dagligen.
Ägg,kött,späck,kyckling,fisk,skaldjur, feta mejeriprodukter,ovanjordsgrönsake
Ingår i min LCHF kost. Promenerar dagligen,vattengympa 3 ggr/v. Kilona verkar sitta stenhårt fast. Mår bra, fina värden på allt. Men varför går jag inte ner mer i vikt, har trots allt en hel del kvar att få bort.
Kan doktorn svara mig på det?
Fammo