Alkohol och vikt
Var kommer begreppet ”ölmage” ifrån? På något sätt verkar många vara överrens om att ett stort öldrickande ger en stor mage. Och inte bara svenskar, utan även på till exempel engelska finns samma begrepp: ”beer belly”.
Varför kan man inte lika gärna säga ”vinmage”, eller ”spritmage”? Som vi skall se nedan innehåller vin och sprit betydligt mer kalorier än öl. Märkligt eller?
Låt oss se vad ölen innehåller… Det varierar såklart något efter märke, men på det stora hela kommer nog dessa siffror nära sanningen:
Öl (4,5%) per 100ml:
Kolhydrater 4,1g (2g glukos, 2g maltos)
Alkohol 3,5g
Protein 0,4g
Fett 0g
Vilket ger 43 kalorier, 39% från kolhydraterna.
Inte så lite av energin kommer alltså från kolhydrater, och dessa även i en form som tages upp väldigt snabbt av magen (mycket högt GI). Kanske ligger det något i begreppet ”flytande bröd”, som en del kallar öl för.
Jämför detta med genomsnittligt vin (8-15%), per 100ml:
Kolhydrater 0,5g
Alkohol 9g
Protein 0,3g
Fett 0g
Vilket ger 68 kalorier, 3% från kolhydraterna.
Mer kalorier alltså, men bara en bråkdel av kolhydratsinnehållet…
Eller Starksprit (Vodka, Gin, Whiskey, Konjak) per 100ml:
Kolhydrater 0g
Alkohol 33g
Protein 0g
Fett 0g
Vilket ger 229 kalorier, 0% från kolhydraterna.
Än tydligare – massor av kalorier men inga från kolhydrater.
Kalorier eller kolhydrater?
Inte sällan hör man hur mycket kalorier det är i den ena eller andra drycken. Man förväntas alltså räkna kalorier för att gå ner i vikt. Hur kommer det sig då att folk var smalare förr innan man visste vad kalorier var? Och hur kommer det sig att ju mer en person vet om kaloriinnehåll i olika livsmedel, desto mer överviktig är personen i genomsnitt? (i min personliga erfarenhet).
Och hur kommer det sig att drycken med minst kalorier, öl, i folks erfarenhet verkar ge mer viktuppgång, än drycker med betydligt mer – vin och sprit?
En grundtanke när det gäller lågkolhydratskost, är att man vanligen inte behöver bry sig om kaloriintaget. Det gör kroppen oftast bra själv, så länge man håller nere kolhydratsintaget. Det är visat i ett stort antal studier – mindre kolhydrater ger minskad aptit och spontant mindre kaloriintag.
Hur det fungerar
De snabba kolhydraterna i öl kommer mycket snabbt ut i blodet. Blodsockret får inte gå upp för högt (hela blodomloppet rymmer bara ca 5 g normalt), varför kroppen måste producera insulin som talar om för cellerna att ta upp sockret. Om man inte nyligen tömt sina sockerlager med hård träning, kommer mycket av sockret att behöva omvandlas till fett för att lagras. Det är vad insulinet, vårt fettinlagrande hormon, talar om för kroppen att göra då det stiger tillräckligt högt. Det säger till att omvandla socker till fett, och talar om för fettcellerna att lagra in mer fett, och hålla kvar det de har.
Detta kan i längden ge energibrist i blodet, vilket kan tänkas ge ökad hunger. Inte få, i min erfarenhet, blir sugna på allt möjligt när de dricker öl. Eller söta drinkar. Kanske är det härifrån vi får begreppet ”fyllehunger”?
Vin eller sprit däremot, innehåller nästan bara energi från alkohol. Denna ger ingen ökning av insulinhalten i blodet, vårt fettinlagrande hormon. Därmed får inte heller fettcellerna signalen att suga åt sig mer fett. Alkoholen förbränns i levern – den kan vid överskott även omvandlas till ättiksyra eller triglycerider och skickas ut i blodet för förbränning i andra kroppsceller.
En del menar att denna förbränning av alkoholen ändå bromsar viktnedgång, genom att ske ”istället för” fett som annars kunde förbränts. Som jag ser det, är detta en återgång i den återvändsgränd som kaloritänkande kan leda till. Utan kolhydrater blir det ingen ökad insulinproduktion. Då bör denna förbränning ske ungefär som om man ätit fett istället för att dricka alkoholen. Den rena alkoholen kan alltså ge samma långvariga mättnad som fett, och leda till att man äter mindre av något annat istället.
Rekommendationer
Så vad blir då rekommendationen för de som vill dricka lite alkohol ibland, utan att gå upp i vikt av den?
Undvik alkoholdrycker med mycket kolhydrater (socker), såsom öl. Eller söta drinkar!
Drick torrt vin, eller whiskey/konjak. Eller annan sprit utan söta tillsatser.
Allt vanligt rödvin är torrt.
Observera att drinkar ofta innehåller massor av socker. En red bull vodka, till exempel, innehåller ungefär lika mycket socker som i en läsk. Vilket, som vi vet, troligen är det värsta som finns för vikten. Betydligt värre än öl, med runt 11g socker/100ml. Problemet med öl är att många dricker stora mängder av det, flera liter på en kväll kanske.
När det gäller vinet får man också se upp lite, om man verkligen vill undvika viktuppgång. En del söta viner kan nämligen innehålla en hel del socker, och portvin skall vi inte prata om. Det man skall försöka hålla sig till då är torra varianter, även när det gäller champagne (vilket tydligen kallas brut).
Så här kan det se ut (ngt olika beroende på märke, klicka diagram för förstoring):
Gram socker per dl
Kenneth Ekdahl kom med en mycket bra invändning i kommentarerna nedan. Man dricker normalt mycket större mängd öl, än vad man dricker vin på en kväll. Åtminstone om man vill få samma mängd alkohol i sig. Jag passade därför på att göra ett diagram till som tar hänsyn till detta. Här ser man hur mycket socker man får i sig från olika drycker, för att få i sig samma mängd alkohol som i ca 2 glas vin (40cl). Då blir skillnaden mellan olika drycker än mer uppenbar!
Gram socker per alkoholmängd
Kommentarer? Kanske finns det förslag på goda drinkar som inte innehåller så mycket socker?
För de som tvivlar på att man kan gå ner trots en del alkoholintag: en artikel om ”The Drinking Man´s Diet”.
Tips på bok om drinkar utan mycket socker:
Läs mer
Vad herr Banting åt (och drack). William Banting, mannen som gav oss ordet ”banta”, gick ner i vikt av en lågkolhydratkost samt en hel del alkohol. Antagligen väl mycket alkohol. Men intressant nog verkar han ha följt mina rekommendationer ovan…
En studie som verkar stödja min tro:
Högt intag av öl var kopplat till ökad vikt och midjemått. Högt intag av vin var snarare kopplat till minskad vikt och midjemått. Högt intag av sprit kunde innebära antingen eller, jag gissar att det beror på om man dricker den ren eller i söta drinkar…
Ett måttligt alkoholintag verkar också kunna ha positiva effekter för kolesterolet
Populära artiklar:
308 Kommentarer
För det första är det nog just som du säger att kroppen ställer om sig. För att testa om det är maten som ger dig magkatarr skulle jag utesluta ETT livsmedel i taget och se vad det blir för effekt. Jag tycker själv att jag kan få sura uppstötningar om jag får i mig för mkt grädde, dock ingen magkatarr.
Angående viktminskninen så är det nog för tidigt att vänta sig resultat. De som går ner mycket i början brukar mest minska på att vätskan som varit bunden i kroppen.
Man kan behöva vänta 3 mån för att se resultat. Tyvärr kan det ta ännu längre tid. För mig tog det 9 månader innan jag gick ner, men jag åt nog för mkt grädde. När jag drog ner på den började jag gå ner med en gång. Men har hört att det tagit upp till ett år att börja viktnedgången.
Orsaken till att jag ändå fortsatte även när jag inte gick ner var att jag mådde så mycket bättre. Förhoppningsvis kommer din viktminskning igång snabbare och att du mår bättre så fort dina abstinens/övergångsbesvär försvinner! Just 3:e veckan har jag hört kan vara den värsta perioden. Sedan brukar det släppa!
Lycka till!!
@Katzen: Ingen expert men för att få nåt svar; sockret omvandlas till alkohol under jäsningen.
Drinken jag brukar köra med kallas för "Ricky Bruch" i Göteborg. Vodka, två limeklyftor och sodavatten i ett drinkglas med is. Inget man blir fet av direkt, och man slipper bli bakis också. Tar man hellre en cocktail är Vodka Lime eller Gimlet bra alternativ.
Skulle bli så glad om någon av er kloka och kunniga skulle vilja ge mig svar på några frågor:
* Hur många gram socker "får" det vara i en flaska torrt vitt vin för att det ska vara OK (gäller detta alla alkoholdrycker, tex även champagne)?
* Är mycket lime i en drink OK (typ Vodka lime)?
TACK snälla för svar!
Hälsningar,
Lotta
Men visst dricker jag vin! Det gäller att inta sitta vid chips skålen...typ... 🙂 Gott Nytt År
Bor sen naagra aar i norra Australien o oel aer en fel av livs stilen haer o gillar man malthaltiga drycker aer det toksvaart att inte haka paa.
Har precis boerjat kolla in LCHF foer att faa ner vikten naagot och laeste upp lite om lowcarb oel fast det skall aendaa inte va saa bra.
De har dock lyckats producera ett oel (big head beer) helt utan kolhydrater; http://www.burleighbrewing.com.au/uploads/media_releases/United_Natio...
Vad tror ni om detta.
Utan att moral predika om alkohol, kan ni kommentera om hur ni tror naagot saadant kan funka med LCHF diet.
Finns det annat i oel aen kolhydrater som kan paaverka viktnedgaang mm. ??
TACKAR TACKAR
Tack för svar 🙂
Ett måttligt alkoholintag verkar också kunna ha positiva effekter för kolesterolet
http://nephropal.blogspot.com/2009/08/alochol-particle-size.html
Det krävs inbjudan för att få läsa det
Går det att öppna blogginlägget? Vore intressant att få läsa det.
Vänligen,
Per
Andreas Eenfeldt, är det inte dags att ta ett steg tillbaka och erkänna att du gått lite för långt, och låtit dig svepas med av en stark och rolig, men inte faktiskt inte heltäckande idé? Du ser ju att du skadar människor när du får frågor av typen "Hur mycket Lime är ok i en vodka-lime"?
Synen på kroppens metabolism enligt LCHF är starkt förenklad och det vet du som läkare innerst inne, eller hur?
Blanda inte ihop den senaste vetenskapen med de senaste rubrikerna i pressen. De är inte alltid samma sak:
http://www.kostdoktorn.se/olmage-sanning-eller-myt/
Blanda inte ihop den senaste vetenskapen med den senaste marknadsföringen av en inkomstbringande idé.
Artikeln här på kostdoktorn som du refererar innehåller precis den förvrängning av fakta som jag tycker att Andreas Eenfeldt borde stå över, i egenskap av att vara läkare.
Artikeln citerar först undersökningen: "Vi har sett att det inte finns något samband mellan öl och midjeomfång."
Sedan står det längre ner i den egna texten att "Öl- och spritdrickare är oftare överviktiga" vilket är taget ur luften. Antagandet stämmer med LCHF-idén, men inte med vetenskap. Eller?
Jag säger inte att LCHF-idén inte kan ha en funktion, men att sättet den presenteras på här strider mot vetenskap.
Läs noggrannare så ser du att jag i artikeln refererar till FYRA olika studier som ser samband mellan öldrickande och övervikt.
Nu har jag läst slutsatserna från dessa undersökningar, och det var något bättre än "taget ur luften", men jag tror inte att det är så enkelt som du påstår: Undersökningarna ser också ett samband mellan sprit och viktökning. Inte bara öl.
I det fjärde exemplets slutsats står det t.ex att både öl och sprit ger viktökning "after adjusting for relevant confounders." * Om man gjort det så faller ditt argument att man blir tjock för att man dricker sprit med kolhydratrikt groggvirke. Dessa kolhydrater är ju redan borträknade?
(* Översatt: kompenserat för andra bidragande faktorer)
Det står inte i de andras slutsatser (och jag orkar inte läsa hela undersökningarna) om man kompenserat på samma sätt men det är väl normalt vetenskapligt förfarande?
Orsak och verkan kommer man aldrig säkert åt med denna typ av vetenskap (enkätundersökningar) bara statistiska samband. Att kompensera för störfaktorer blir heller aldrig perfekt. Så varför öl- och spritdrickare är fetare får man göra andra säkrare studier för att bevisa. Ovanstående är mina bästa förslag på orsaker, men det kan finnas andra.
Du säger: "Synen på kroppens metabolism enligt LCHF är starkt förenklad och det vet du som läkare innerst inne, eller hur?"
Och ändå verkar den fungera för många, tvärs emot den "gängsne trosuppfattningen!"
...åsså har man börjat GBP-operera människor på löpande band utan att veta vad som händer långsiktigt och inte ens testat/lärt ut vad nu KH.restriktioner kan ha för verkan... Vetenskap? 😉
Vilken orsak beror det på?
Jag själv gick ner ca. 10kg i rask takt från augusti till december. Sen kom jul och ledighet med diverse försyndelser (även om julbord i stora drag är utmärkt LCHF-kost). Sedan nyåret har jag i princip legat stilla viktmässigt men ändå varit noga med maten. För några veckor sedan började jag undra vad det kunde bero på. När jag dricker alkohol så är det rött vin eller whisky som gäller. Det gick förvånansvärt bra att lära sig avstå öl, även om det ibland kan kännas helt rätt med en kall pilsner (men nu får jag huvudvärk ca. 30 minuter efter jag druckit öl så det är än lättare att avstå).
Jag konstaterade iallafall att jag sedan nyår druckit alkohol ganska ofta, även om det varit relativt små mängder. Man kan i princip kolla HV71´s spelschema + fredag och lördag då jag antingen druckit 4-6cl whisky eller 2-3 glas rödvin. Långt ifrån hälsosamt ur väldigt många aspekter givetvis. Sedan 3 veckor tillbaka har jag ur ett experimentellt syfte helt avstått alkohol och det gav resultat direkt. Från att ha legat i det närmaste helt still, så har jag tappat två kilo till. Träning och kost har legat på latent nivå ända sedan nyår. Det kan givetvis vara som så att det finns andra faktorer, såsom naturliga viktplatåer etc. som spelar in. Jag håller det dock som troligt att alkoholens frånvaro är orsaken och jag skall testa vidare för att se om detta bara är en tillfällig "svacka".
Här finns allt för det nya livet beskrivet - och både lättförståeligt och i en positiv anda!
Speciellt roligt är att läsa den halsstarriga diskussionen här gällande alkohol och LCHF...
Har under elva veckor ätit LCHF med få avsteg som 1 ruta 85% choklad per vecka och kanske några matskedar vita bönor till baconet på lördagsmorgonen. Annars strikt max 5 %.
Däremot - mängder av VITT VIN både under veckor och helger och WHISKY vid helgtillfällen. Några Vodka+Grapejuice har också slunkit ner under dessa elva härliga veckor!
(Förvånande att man ens talar om VodkaLime här - det är flytande socker...! - men alla vet kanske inte vad Rose's Lime består av....)
Resultatet hittills: - 18 kg. (-arton kilo)
Mäter blodsockret dagligen 3 ggr och snittet ligger på 4,6 under de sista tre veckorna.
Blodsockret ligger alltså fint och lågt och faktum är att jag inte tror att viktminskningen kunnat gå fortare om jag avstått från alkohol.
Piggare än någonsin och mycket mer frisk i både kropp och själ.
Så bara att fortsätta KOSTREVOLUTIONEN i full fart och inte låta sig nedslås av gamla förlegade teorier.
Detta fungerar för VARENDA människa. Oavsett alkoholvanor eller annat.
Så länge man inte fuskar eller slarvar.....förresten...har man oavsiktligt ätit något kolhydratrikt...ja då somnar man ju rätt snabbt och det är väl en bra varningssignal....!
Så stort tack till Kostdoktorn och jag är övertygad att dina framgångar kommer att bli större och större i framtiden!
Men det finns säkert de som är villiga att tro att 100 ml öl gör en tjockare än vad 100 ml sprit gör.
Grejen är just den att det är enklare för människor att följa LCHF.
Man snaskar inte omedvetet i sig massa extra kalorier vilket beror på att man inte är småhungrig så ofta.
Starksprit per 100 ml: Alkohol 33g 229 kalorier
Så för att komma upp i samma mängd alkhol mätt i gram krävs det alltså 942 ml öl
900 ml öl får 9 * 43 = 387 kalorier.
Tvivlar starkt på att det är kolhydraterna som är boven
1. Castillo DeGredos Vitt vin; tetra 12%
http://www.systembolaget.se/Sok-dryck/Dryck/?searchquery=Castillo+de&...
2. Castillo DeGredos Rött vin; tetra 13%
http://www.systembolaget.se/Sok-dryck/Dryck/?searchquery=Castillo+de&...
3. Zumbali Vitt vin 12%
http://www.systembolaget.se/Sok-dryck/Dryck/?searchquery=zumbali&...
Tacksam för svar!!
/D
Varför folk var smalare förut när de inte visste vad kalorier var? Förr i tiden åt man väl mer potatis, ris och bröd för det var billigt? Anledningen till varför man var smalare förut är väl för att det då inte fanns någon läsk, godis och snabbmat. Man tillsatte inte heller massa kemikalier i maten, sen kanske man inte blir fet av kemikalier men det påverkar hormoner som indirekt kan påverka. Och sen beror det på hur långt bak i tiden man pratar om.
Och att man blir mer fet av öl tror jag inte beror på kolhydraterna. Folk kan nästan dricka 3-4 liter öl på en kväll, medan mer än 0,5 liter starksprit blir mycket för vissa. Som sagt inget med kolhydraterna att göra utan mängden man dricker. Att stirra sig blint på vad allt innehåller per deciliter är bara onödigt då det är hur mycket man dricker i slutändan som räknas och därav hur mycket kalorier man får i sig.
har en gång försökt med LCHF i flera veckor och inte räknat kalorier, men hade tyvärr inte känsla att bli speciellt mätt och har ätit rätt mkl. har oxo druckit alkohol (toort rött eller vitt vin) under de veckorna, men har gått upp 3 kg!
från mina egna erffarenheter kan jag bara säga att jag blir jättehungrig av alkohol och även om jag strikt äta bara fett och protein, så går jag upp i vikt. och dessutom är för mkt protein oxo blodsockerhöjande...
men jag antar att det är mängden alkohol som gör om man blir fetare av det eller inte...
'Och hur kommer det sig att drycken med minst kalorier, öl, i folks erfarenhet verkar ge mer viktuppgång, än drycker med betydligt mer – vin och sprit?'
man kan dricka högre mängder av öl jämnfört med sprit såklart innan man tuppar av.
mmh, alldeles förenklade här, de saker är mycket mer komplexa... jag tycker att frågarna och svar blir alldeles för mycket formulerat efter den teorin man vill bevisar. det blir oseriöst och ovetenskaplig i längden.
http://billigaveckan.wordpress.com/2012/02/25/inkokt-lax-smidig-enkel...
Dessutom var den inte odlad förr utan fin naturlig fet Lax
Den sockerart som förekommer är dextrin, men det är inte samma sak som dextros.
Carlsberg påstår att det finns dextros och maltos i öl, men då bryter de sin jäsning eller har nåt annat fuffens för sig. Traditionell öl tillverkas genom att vörten jäses ut fullständigt, alltså till jästen inte kan hitta mer socker att förjäsa.
http://www.humle.se/punbb/viewtopic.php?id=2271
Är det någon som vet hur mycket man "förstör" sin LCHF viktnedgång om man var tredje vecka till exempel dricker 30 cl vodka med ramlösa och lime (som då inte är som läsk)?
Förstörs veckorna innan man kört lchf av koldydratsbomben man kanske får i sig när man dricker mycket alkohol med någon dryck som är smaksatt?
tack!
Kanonbra app, men man får inte förvirra sig uttrycken. Ett vin som då har något mer, exempelvis 10g, är alltså 10g socker på en (1) liter. Inte på 100ml/100g som man oftast mäter mot i andra sammanhang. Det skulle motsvara 1g socker/100 ml.
Däremot har jag sett på 138g socker/l så det är verkligen skillnad som du säger.
Lättöl innehåller störst mängd socker per mängd alkohol, inte pilsner.
Tveklös vinnare är dock riktigt stark öl, 10-12% öl innehåller extremt lite kolhydrater per cl alkohol, nästan i klass med Spendrups Bright 😉
Lättöl mest kolhydrater 3.8g carb/100 2.3%alko/100
= 100g alkohol =165g kolhydrater
http://matkalkyl.se/se-ollattolvol23.php
Mellan Medel 4.6g/100 3.5%/100
http://matkalkyl.se/se-olpilsnervol35.php
= 100g alkohol = 131g kolhydrater
Starköl minst kolhydrater 3.2g/100 5.6%/100
http://matkalkyl.se/se-olstarkolelexportolvol56.php
=100g alkohol =57g kolhydrater
Kort sagt, drick så stark öl som möjligt om du inte vill tjocka till dig. Du dricker dessutom mindre vätska som töjer magsäcken onödigt.
Full som ett ägg kanske man blir (och torr i näbben)...men det är väl hela poängen om man dricker öl när man är på diet 😉
Ps
Alternativet är grogg på lightläsk. Tänk på att smaksatt Berardi innehåller socker 😉
Ds
hade aldrig dryckit tills min man var svårt sjuk och dog för två år sedan, och jag har blivit själv skadat av en kvaksalvare, som tog bort halva min överkäke, som ruttnar, men ingen behandling ges. I 11 år ett helvete. titta på youtube om tandimplantat: gör inga tandimplantat i Sverige.
Opererad 16 ggr utomlands. 700.000 SEK har det kostat mig.
Nu sitter jag och konsumerar alkohol i mängder, varje dag en flaska vodka. inte mkt har jag gått upp i vikt, kanske några kg på 3 år, men jag äter mkt mera när jag dricker.Mkt, mkt mera.
Men inga söta saker
Kan inte leva utan vodka.
Slutsats: Drick hellre 3 liter öl, någon som ser felet i den uträkningen? (P.s. Ingen vettig människa dricker 3 liter vin).
Var nyligen o köpte byxor, har alltid haft 34 i storlek, nu går jag runt i 32:or och har dessutom gått ner 4kg utan att ha ändrat mina matvanor eller härliga godispåsar på fredagar, lördagar och ibland även söndagar... Sluta dricka öl om du vill bli av med ölmagen, resultat efter några månader -värt att vänta på!
Ps, vågen visade 81kg, har för mig att jag tidigare vägde 85kg, men är nu osäker om det inte var som så att jag tidigare vägde över 90kg, har en svag minnesbild av det faktiskt, hur mycket är 1 byxstorlek i kg?
Den är dessvärre helt felaktig om man ser på ölen när den är färdigbrygd.
Kolhydraterna från Sockret och spannmålen som tillsätts innan bryggning är det som omvandlas till alkohol till största del.
Det är tom så att lättöl innehåller mer kolhydrater än starköl.
Många gör dessutom felet att räkna alkohol som en kolhydrat vilket är helt fel. Alkohol är INTE en kolhydrat, det är ett kolväte.
Alkohol skiljer sig också i energidensitet mot kolhydrater (7 vs 4.1 kcal/g) OCH har ej samma insulin påverkan som kolhydrater.
Källkritik tack 😉
https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Etanol
Läser man artikeln och fortfarande tror det bör man gå om skolan.
"Ingrid Larsson poängterar att sambandet mellan vilken typ av alkoholhaltig dryck som inmundigas, öl, sprit eller vin, gentemot midjans omkrets bara har undersökts vid ETT tillfälle"
Det testades vid ETT tillfälle. Det är som att skrapa en trisslott, vinna 30 kr, och sedan konstatera att det är vetenskapligt bevisat att det är 100% vinst chans på Trisslotter.
Dessutom står det ingenting om att spriten intagits enskilt, det står egentligen ingenting om spriten.
"1.135 kvinnor och män med varierande storlek på kroppshyddan mellan 37-62 år medverkade i studien. Studien, den första av sitt slag i Sverige, är publicerad i marsnumret av European Journal of Clinical Nutrition."
Det står INGENTING om själva studien eller resultatet.
"Sambandet mellan intag av sprit och större midjeomfång har konstaterats. Dessutom såg Larsson att vindrickande kvinnor är lika med smalare kvinnor."
Men om de som drack öl åt nyttigt och tränade, medan de som drack sprit käkade pizza och godis varje dag, så är det ju inte konstigt att det visar fel.
Det här är inte ens en studie.
Det är en observation.
Jag försökte att aldrig komma över 20 g kolhydrater per dag och rasade snabbt i vikt, gick ner 9 kg på några månader och då drack jag i stort sett whisky eller rödvin varje dag.
Ändå är jag 50 år och vikten jag nådde när jag slutade med LCHF var ju 81 kg, vilket jag inte vägt sen jag gjorde lumpen för 30 år sedan.
Så för mig funkade whisky och rödvin.
Körde LCHF i nästan 7 månader, men nu lite över ett år senare har jag gått upp 7 av dom kilona, så jag ska köra ett race igen tänkte jag och eftersom det är fredag så ska jag även dricka både whisky och rödvin.
Skål på er:)