Veckans tips: Näringsrik kost direkt i telefonen

20 februari 2022 av i Veckans tips

Vill du göra det ännu enklare att äta hälsosam lågkolhydratkost och keto? Med vår app Diet Doctor får du snabb och enkel tillgång till våra mest populära verktyg direkt i telefonen. För att säkerställa att du får ut det mesta möjliga av vår app vill vi denna vecka tipsa om några smarta funktioner du hittar i appen och guidar dig rätt med hjälp av några enkla videor.

Har du kommit igång med Diet Doctors app ännu? Har du koll på alla smarta verktyg och allt du kan hitta i appen? Låt oss guida dig och se till att du får ut det mesta av appen. Första steget, om du inte redan gjort det, är såklart att ladda ner vår app Diet Doctor via knapparna ovan.

Appen är gratis och finns både på svenska, engelska och spanska. Använd gratisversionen eller logga in som medlem på Diet Doctor. Nedan listar vi några av appens funktioner som du kan använda direkt i telefonen och visar hur du använder dessa:

Smart sökfunktion för recept

Appen ger dig gratis tillgång till över 1000 lågkolhydrat- och ketorecept där du kan se både näringsinnehåll, ingredienser och tillagningssteg. Med vår smarta sökfunktion kan du snabbt hitta de recept du är ute efter och enkelt justera antalet portioner. Som medlem har du även möjlighet att spara receptet och lägga alla ingredienser direkt i inköpslistan.

Hur du söker efter recept och sparar dina favoriter:

Steg för steg

Gör så här

Klicka på förstoringsglaset.
Sök efter ett recept med hjälp av boxarna för att hitta just de recept du är ute efter.
Ändra antalet portioner genom att klicka på plus eller minus.
Lägg till ingredienserna i inköpslistan.
Favoritmarkera receptet genom att klicka på hjärtat. Det sparas då bland dina favoritrecept.

Planera veckans måltider på ett kick

Som medlem kan du även med några få knapptryck i telefonen enkelt planera hela veckans måltider – varför inte passa på under barnens träning eller på vägen hem från jobbet? I appen kan du välja och vraka mellan våra mer än 200 anpassningsbara veckomenyer eller skapa din egen utifrån dina preferenser.

Hur du hittar färdiga veckomenyer med olika teman:

Steg för steg

Gör så här

Klicka på de tre punkterna högst upp till höger. Välj ”Veckomenyer på tema”
Sök efter veckomeny (snabba, billiga, proteinrika etc.).
Klicka på listan till vänster om startknappen för att lägga till alla veckans ingredienser i inköpslistan.
Klicka i de ingredienser som du redan har hemma så försvinner de från listan.

Hur du skapar en egen veckomeny:

Steg för steg

Gör så här

Klicka på de tre punkterna högst upp till höger.
Välj ”Skapa veckomeny”.
Klicka på ”måndag” lägg till frukost, lunch, middag (eller hoppa över vissa av dem om du t ex kör periodisk fasta).
Du kan söka recept genom att skriva in ord manuellt eller klicka på de färdiga boxarna.
Fortsätt att fylla i hela veckan och klicka sedan på ”starta” för att köra igång veckan.

Fixa smarta inköpslistor som du kan dela med andra

Som medlem har du även tillgång till smarta inköpslistor direkt i appen som du kan dela med familj och vänner.

Hur du skapar en inköpslista:

Steg för steg

Gör så här

Välj ett recept, scrolla ner till ”Lägg till i inköpslistan”
Gå in i inköpslistan genom att klicka på ikonen högst upp till höger.
Har du salt hemma? Klicka bort det från listan.
Om du klickar på de tre punkterna högst upp till höger i inköpslistan kan du antingen ta bort valda recept från listan, dela listan med någon, eller skriva ut den.

Med appens gratisversionen har du förutom alla recept även tillgång till alla våra evidensbaserade guider inom kost, hälsa och träning – kunskap har aldrig varit närmare!

Läs mer om appens alla funktioner via denna länk.

Vill du ta del av tidigare inlägg av ”veckans tips” hittar du alla här.

För fler tips och enkla verktyg för att snabbt komma igång med en hälsosammare livsstil, klicka dig vidare på länkarna nedan.

Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.

Nystart 2022

Letar du efter enkla, utsökta recept eller veckomenyer för att kicka igång ditt nya liv med keto? Eller kanske vill du följa ett viktminskningsprogram och få coachning och tips varje dag?! Här har vi samlat allt du behöver för att lyckas.

Ketoutmaningen!

Nyfiken på att se om keto är något för dig? Testa vårt tvåveckorsprogram. Här får du allt du behöver för att lyckas: inköpslistor, recept, veckomenyer och bra tips.

Framgångshistorier

Behöver du lite draghjälp och vill bli inspirerad av andra som har gjort samma resa? Spana in våra härliga framgångshistorier med människor som har förändrat livet tack vare keto och lågkolhydratkost. Du kan också förändra ditt liv, och vi hjälper dig.