Lågkolhydratkost bäst för överviktiga barn igen!

Barn

Vill du gå ner i vikt? Studie efter studie visar att du då bör undvika socker och stärkelse. Detta gäller även för barn och ungdomar. En ny studie visar att barn (i snitt 13 år gamla) gick ner mer i vikt av strikt lågkolhydratkost, trots att de fick äta sig mätta!

Barn som istället fick råd om fett- och kalorisnål mat á la Livsmedelsverket hade svårare att gå ner i vikt, trots att de fick gå hungriga. Inte heller hälsovärden blev bättre för dem i jämförelse.

Dr Anders Tengblad har också skrivit om studien

Tidigare har minst två ytterligare studier visat bättre vikt för överviktiga barn och ungdomar som får råd om strikt lågkolhydratkost [1 2]. Och totalt finns nu minst 18 studier av högsta klass (RCT) som visar klart bättre vikt med lågkolhydratkost jämfört med att ”äta mindre och springa mer”. Det senare rådet har mig veterligen aldrig vunnit en jämförande studie. Ingen har heller kunnat visa mig en sådan studie.

Det är 18-0 till lågkolhydratkost. Det är utklassning.

Lågkolhydratkost är bantning för smarta livsnjutare (som tränar för att må bra). Att äta pasta dagligen, hålla igen på portionerna och tvingas träna som en elitidrottsman passar främst masochister.

23 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Studier verkar inte bita på etablissemanget. Vi får nog vackert vänta på att de dör ut. Vilket inte borde ta så lång tid med tanke på vad de nog äter.
    Läs vidare →
  2. Detta har inget med det här inlägget att göra utan bara en liten tanke jag har.

    Jag tycker att det är synd att den mesta diskussionen om LCHF har med viktminskning att göra. Vi är många som äter lågkolhydratskost utan att behöva gå ner i vikt och vi äter det för att vi mår bra av det. Det vore kul om det också kom fram i media ibland. Hade jag inte varit påläst hade jag trott att LCHF var en bantningsdiet och inte en livsstil.

    Jag började med LCHF efter att ha läst din bok Matrevolutionen. Jag och min man läste den samtidigt och blev båda övertygade om att det är den kosten människan är gjord för att äta. Mina fördelar av kosten är bland annat:
    * Jag håller mig mätt länge och behöver inte småäta.
    * Jag som kunde äta hur mycket godis som helst tidigare har idag inget sockersug alls.
    * Jag har rosasea (utslag i ansiktet) som slog ut när jag i ett tidigare skede trodde att jag åt nyttigt (fettsnålt) och som blev jättemycket bättre när jag gick över till LCHF.
    * Min mage mår toppen. Den är inte uppblåst och gasig som tidigare.

    /Erika

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Lasse P
    Undrar hur länge det dröjer denna gång, innan kolhydratkramarna kommer dragandes med sitt gamla mantra "Det finns ju inte några studier som visar att detta är ofarligt i längden"
    Undrar just när dom skall förstå att det ÄR ofarligt i längden?
  2. Studier verkar inte bita på etablissemanget. Vi får nog vackert vänta på att de dör ut. Vilket inte borde ta så lång tid med tanke på vad de nog äter.
  3. Detta har inget med det här inlägget att göra utan bara en liten tanke jag har.

    Jag tycker att det är synd att den mesta diskussionen om LCHF har med viktminskning att göra. Vi är många som äter lågkolhydratskost utan att behöva gå ner i vikt och vi äter det för att vi mår bra av det. Det vore kul om det också kom fram i media ibland. Hade jag inte varit påläst hade jag trott att LCHF var en bantningsdiet och inte en livsstil.

    Jag började med LCHF efter att ha läst din bok Matrevolutionen. Jag och min man läste den samtidigt och blev båda övertygade om att det är den kosten människan är gjord för att äta. Mina fördelar av kosten är bland annat:
    * Jag håller mig mätt länge och behöver inte småäta.
    * Jag som kunde äta hur mycket godis som helst tidigare har idag inget sockersug alls.
    * Jag har rosasea (utslag i ansiktet) som slog ut när jag i ett tidigare skede trodde att jag åt nyttigt (fettsnålt) och som blev jättemycket bättre när jag gick över till LCHF.
    * Min mage mår toppen. Den är inte uppblåst och gasig som tidigare.

    /Erika

  4. Om och om och om igen kommer "studier" som meddelar nyheter som vari väl kända i ett halvt århundrade.

    Så känge sedan var det som Wolfgang Lutz kungjorde att han med KH-restriktion aldrig någon gång misslyckats med att återställa normal vikt för ett barn han fått hand om före puberteten. (Vi hade en kommentar om det i "Piltsons bidrag IX" på Stephan Rössners blogg http://www.seniorbloggen.se/skribenter/kost-och-overvikt/)

    Liknande erfarenheter gjordes av ett tiotal experter under de nästan hundra år som förfluit sedan Brillat-Savarin.

    Så vad i himlens namn skall vi med dessa "studier" som inte gör annat än bekräftar väl känd och sedan länge grundmuran information?

    Sluta sluta... jag vill inte läsa mer sånt där. Jag vet hur det är. Och tiotusentals andra människor vet också hur det är, eftersom de själva genomlevat det.

  5. Din video "matrevolutionen - Ät dig frisk med riktig mat" borde visas på TV så folk som inte använder det sunda förnuftet kan få sig en tankeställare! Blir så trött på att försvara rikigt mat och argumentera mot folk som inte har någon susning.
    Svar: #7
  6. Tuva
    7 sushirullar + 1 näve chips: +0,5 kg på vågen nästa dag. (Chipsen för att jag, surprise, surprise, var sugen på något efter ett par timmar..)
    Brakmiddag med ribeye, bearnaise, smörstekta grönsaker: +/-0 kg nästa dag. (Dessutom håller jag mig mätt till minst lunch nästa dag vilket INTE är fallet med sushi-rullarna..)

    Kalorier är inte hela sanningen, nej. :-)

  7. Din video "matrevolutionen - Ät dig frisk med riktig mat" borde visas på TV så folk som inte använder det sunda förnuftet kan få sig en tankeställare! Blir så trött på att försvara rikigt mat och argumentera mot folk som inte har någon susning.

    Bra ide. Ut i tv med kostdoktorn är vad som behövs. Det är där de allra flesta blir hjärntvättade.

  8. Niklas Riddarlo
    Tuva! att du gick upp +0.5 kg är inte fett! Det är kolhydraterna som bundit lite vatten i din kropp!
    Svar: #9
  9. Tuva
    Jag vet det. :-) Men vem vill gå omkring och släpa på en massa plufsigt vatten i onödan? Inte jag i alla fall.
    Svar: #23
  10. 1 kommentar borttagen
  11. Ja gud hur mycket skönare är de inte att ORKA träna när som helst på dygnet, bara en sån enkel sak! Helt underbart! :D
  12. Majoren
    Precis Martina, och jag kan glädja dig med att orken garanterat kommer att finnas kvar, åtminstone till du är 46år! ;-)
  13. Marielle
    På TLC går det en serie (ja jag e föräldraledig) som heter "to fat for 15" där gravt överviktiga ungdomar får lära sig att äta rätt (vilket är helt fel) fettsnålt och frukt, typ. Sen tränar de flera timmar om dagen + all skuld som läggs på ungarna när de ätit lite fett. Blir så ledsen varje gång jag ser det programmet eftersom dessa ungdomar är fullständigt lurade. Så om någon vill tjäna en hacka föreslår jag fatcamp i USA för ungdomar. När kommer revolutionen till det fettskrämda landet i väster??
  14. slår vad om att vi är uppe i 100-0 inom en snar framtid.
  15. Maria
    Ja jag har ju berättat om ett par sadana program där kraftigt överviktiga ska fa hjälp med att ga ned i vikt. Det bygger pa att de har en personlig tränare och ska träna flera timmar om dagen. Deras vardagsrum blir omgjorda till träningslokaler. Tänk sa mycket enklare det skulle vara att slippa träna fyra timmar om dagen och i stället se till att undvika att äta socker och stärkelse.
  16. Maria
    Ett exempel var 140 kg-mannen som inte klarade nagra dietrestriktioner men som regelbundet sprang längre sträckor. En forskargrupp följde honom för att se om regelbunden och hard motion ledde till viktminskning. De blev förstas besvikna men det kunde jag säga pa förhand att försöket skulle misslyckas. Trots att han hade problem med en skada skulle han tvunget springa New York maraton. Han kom i mal men det var ju rena tortyren.
  17. NN
    Hi hi fatcamp den var bra. :)

    Men trist när unga inte uppmuntras byta ut skräp (pommes, mos, ris, bröd, kakor, godis m m) mot bra mat och istället ska springa & springa tills de stupar.

  18. Nettan
    Är det någon som kan ge mig tips om hur jag ska gå tillväga gällande min son, snart 11 år, som är lite kraftig och skulle behöva gå ner några kilo. Enligt skolsköterska är det motion och mindre och nyttigare mat som gäller men min uppfattning är inte riktigt samma. Skulle vilja att han fick möjligheten att utesluta kolhydrater till stor del. Problemet är dock skolan och dess luncher och mellanmål. Det är ju alltid en massa pasta, potatis eller ris som bas. Till mellanmål oftast smörgåsar. Hur ska man göra, vill ju inte att han ska känna sig alltför udda genom att behöva begära "specialkost". Någon som har goda råd?
  19. Vikki
    Det är komiskt att folk fortfarande tror att äta mindre och springa mer gör skillnad, hur i h*****e gick jag upp i vikt när jag promenerde 2timmar om dagen i rask takt med min hund och åt 800-1200 kalorier om dagen i 2 månader? Ja jag gick up 5kg :O Nej min kropp måste vara trasig på något vis, får lämna tillbaka den för den fäljer ju inte normen...

    Att idag äta allt emellan 2000 och 3000 kalorier o dagen och vara mera tilbaka dragen med promenaderna med hunden, blir mera kast emd frisbee så han får springa eller cyckel ner till stan en gång i veckan i lugnaste takt... ja 18kg lättare på typ +6månader utan hunger, hm... min kropp är definitivt ett måndagsexemplar och borde tillbaks till farbiken och lagas så den fäljer normen att äta lite och springa mycket...

    Fast jag läste hur mycket man förbränner på en liten joggingtur och det var typ 100kalorier så ja, den där tårtbiten på 250kalorier kunde dom ju inte äta föräns dom tagit flera joggingrundor XD

  20. Vikki
    Till dig Nettan kan jag säga att du behöver inte be om specialkost men du kan ju sitta ner med din pojk och prata igenom maten och hans vikt och komma överens om att han inte ska ta potatis och pasta av skolmaten och att han kan ta mera grönsaker på den delen av tallriken.

    Och sen att ge honom en bit ost som mellanmål kan vara både gott och nyttigt istället för en macka eller frukt, ta en ost han gillar :) Och låt han smaka olika mat som är "okej" LCHF och sedan välja den han tycekr bäst om, på det sättet kan han känna sig delaktig.

    Sen om du pratar med mat-tanterna på skolan så han får ta mer kött och hoppa över/ta mindre av pasta/potatis/ris så dom inte hoppar på honom och tycker att "men du ska väl ha potatis också" för det ska han inte behöva försvara om ni kommer fram till det.

    Min sambo jobba på en skola ett tag och vi åt extra strikt LCHF då för han åt skolmaten, han åt ris och pasta och potatis, men han tog en potatis istället för 3 och lite ris och pasta, så han fick lite kolhydrater där men nästan noll hemma vid middagen och givk ändå ner runt 10kg under den tiden. SÅ det måste inte vara superstrikt för att funka, men hoppa över det värsta och försök tänka annorlunda, att tallriken ska se annorlunda ut. Detta kan du öva på hemma att han får hälla upp maten på tallriken och mäta hur mycket av varje :) (då menar jag inte portionrestriktion utan hur mycket grönsaker/kött/pasta i förhållande till varann)

  21. Debbie
    Tack för att du tar upp det här! Det känns helt idiotiskt att operera friska kroppsdelar på BARN!!

    Vad beträffar barn och lågkolhydratskost så är inte min uppfattning att man måste vara superstrikt utan liberal lchf verkar räcka för många. Jag tror att det kan vara enklare att börja liberalt för att komma in i tänket och sen ger nog det ena det andra. För egen del blir det striktare allt eftersom, men att klippa precis allt på dag 1 det hade jag aldrig klarat.

  22. Magdalena
    Kände jag behövde ställa några frågor: studierna som det refereras till med barn, vilken typ av fett åt det? Animaliskt eller vegetabiliskt mest? Den första studien som det refereras till här på sidan (18 studier...) är ju en studie som deltagarna som åt högfettskosten dvs Atkiens åt vegetabiliskt fett - dvs omättade fettsyror. Dessutom visade den bättre effekter för män. För kvinnor var det ju medelhavskost som visade bäst effekt. Det SBU-rapporten kom fram till vilket det också refereras till var ju att på sex månader var LCHF bäst men efter ett år var det ingen skillnad mellan kosterna. Är inte det ett viktigare resultat då det handlar om att få en bestående viktminskning. Dessutom var den enda kost som visade på utfallsparametrar kopplat till hälsa medelhavskosten som visade på minskad risk för hjärtkärlsjukdom. Något som oftast glöms bort i debatten!
  23. Ulf J
    Jag som tränar mycket tycker det bara är bra att kroppen binder vatten.
  24. Ulf J
    Majoren,

    Tja, jag är 58 år och barnen har fortfarande svårt att slå farsgubben i löpning, särskilt på distanser över 10 km. Inte sjutton äter jag lågkolhydratkost, men däremot undviker jag socker. Det finns mycket mer än låghydratkost som passar att äta och ändå må bra.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg