Kan man bygga muskler på LCHF?
i Träning 
Kan man bygga muskler utan kolhydrater? Vissa experter säger ännu ”absolut inte” eftersom de läst det i någon gammal bok. Andra testar själva.
Igår fick jag ett mejl från Anton som vill dela med sig av sin historia:
Mejlet
Hej Andreas. Har följt din blogg i ett par år nu lite då och då.
Äter sedan 2 år tillbaka lite lågkolhydratkost.
Förra året i Januari bestämde jag mig för att fixa en bra kropp, då vägde jag ca 110kg på mina 195cm. Började gymma och höll mig till strikt lågkolhydratkost dvs lchf. Ljuger inte om jag har gymmet 6/7 dagar sedan dess. Kosten idag är fortf lchf, äta sig mätt och när man är hunrig med inslag av 3st whey 100 drinkar plus min vanliga kost, d vitaminer (de du rekomenderar) och multivitamin.
Efter 2 månader gick jag upp i vikt till 115kg men kände ändå att jag tappade bf% vilket var kul.
Efter det har jag legat på stadiga 105-108kg som jag väger idag, nu har jag betydligt mer muskler samt ganska mycket mindre bf%.
Du får gärna använda dig av mitt material då det är en intressant fråga då många mkt ”duktigt” träningsfolk tycker det är helt omöjligt att bygga bra massa med lchf kost.
bif bilder.
Heter antonsvenzzon på instagram om du eller dina läsare skulle vilja följa min utveckling.
—
Mvh Anton
Grattis till framgångarna Anton!
Tung styrketräning är förstås det viktigaste för att bygga muskler. Proteinmat behövs också. Kolhydrater är däremot inte särskilt viktiga. Att vara försiktig med dem är också ett bra sätt att hålla nere mängden kroppsfett.
Energi till musklerna kan man till större delen få via fettförbränning (efter en kort anpassning). Små tillskott av kolhydrater kan hjälpa för explosiviteten dock, så riktigt strikt LCHF är inte alltid bäst.