”Jag får hela tiden höra att jag ser ut att vara i 30-årsåldern (jag är 69)”

Före och efter

Före och efter

Hur effektivt kan det vara att kombinera daglig periodisk fasta med strikt LCHF? Den här fantastiska historien från Jamie säger allt:

Mejlet, översatt från engelska

Bäste doktor Eenfeldt,

Jag kan inte uttrycka hur stor tacksamhet jag känner för att du inspirerat mig till att följa LCHF och (genom doktor Jason Fung) fått mig att prova på periodisk fasta.

Genom en kombination av de två metoderna (som jag sammanfattar nedan) har jag de senaste tio månaderna gått ner 14 kilo, fördubblat mitt HDL, har mycket lågt totalkolesterol och en perfekt HDL/LDL-kvot, mycket låga triglycerider och ett HbA1c mitt i det önskvärda intervallet. Min läkare är förvånad över mina resultat. Jag får hela tiden höra att jag ser ut att vara i 30-årsåldern (jag är 69).

Jag är ungefär tre kilo ifrån vad jag vägde för femtio år sedan, när jag spelade fotboll vid Yale!

Min metod går ut på att följa mycket strikt LCHF (mindre än 20 gram per dag), inget socker eller raffinerad mat av något slag och 14-20 timmars fasta i princip dagligen. Jag promenerar (”powerwalk”) med högintensiva intervaller en timme per dag. Jag ägnar mig lite åt styrketräning med hantlar. Jag sover 8-10 timmar varje natt.

Jag är deltids-pensionerad läkare; numera undervisar jag i matematik för elever på high school och junior collage (scrolla ner för att se min presentation, längst ner till höger). Jag gör detta gratis för en liten organisation som hjälper stipendiater.

Tack för att du förändrat mitt liv!

Jamie

Kommentar

Grattis till dina stora framgångar, Jamie!

Din berättelse

Har du en framgångshistoria att dela med dig av här? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till mig på andreas@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är ok att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa dig.

Nedan kan du läsa och se hur du kan göra om du vill testa själv, samt historier från många andra som testat.

Mer

Jason Fung
Dodssugen-pa-att-ata

Över 460 tidigare framgångshistorier

Kursvideo

Hur du äter LCHF - presentationsbildEric Westman

Video - Hur insulin styr din vikt3De 5 bästa tipsen för vikten

6 kommentarer

  1. yvonne
    Jag får inte ner blodsocker på morgonen, även om jag inte äter i 14 timmar. Har försökt med LCHF ett år, har börjat med januvia tabletter igen, men imorse var blodsocker över 10 igen, vad gör jag fel?
    Svar: #3
  2. Lars Sundström
    Verkar ju superkonstigt Yvonne.
    Beskriv vad du äter morgon middag kväll och eventuella mellanmål.
  3. Xiro
    Testat potatismjöl i kallt vatten eller annat "tillskott" av resistent stärkelse?
  4. jala
    Rå skivad potatis med lite salt på är nog den bästa resistenta stärkelsen. Ett tips jag fick av Per Wikholm.
  5. Lena R
    Ungefär så ser det ut för mig, Typ 2 Diabetes sen 4 år, har alltid ett morgonsocker över 7, ibland upp till 9 trots ganska strikt Lchf med max 5 till 20 g kolhydrater och 16 tim fasta. Ser att det finns kommentarer här på forumet om ett sk "gryningsfenomen" som inte är så ovanligt. Detta skulle bero på att kortisolet höjs under tidiga morgontimmar vilket i sin tur också höjer blodsockret. Skulle önska att någon med mer kunskaper reder ut detta och har tips på hur man kan påverka detta, om det är möjligt.
  6. Henrik
    Lena R #5

    Jag tycker Jason Fungs förklaring verkar betydligt rimligare:

    https://intensivedietarymanagement.com/dawn-phenomenon-t2d-8/

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg