Inspiration

foreefter

Ett mail från idag: Hej, Jag har följt din sida en tid. Jag har använt den för att lära mig så mycket som möjligt om lchf och för 15 veckor sedan var jag redo; min plan var att plocka ett kilo i veckan. Nu, 15 veckor senare har jag gått ned 16 kg och jag mår som en prins. Jag presterar bättre än nånsin i den kampsport jag tävlar i och jag har inte haft huvudvärk en enda gång sedan jag körde igång livet med lchf (vilket jag hade ofta tidigare). Jag har en blogg där jag lagt ut före-och efterbilder, då får gärna kika in där och om du finner det lämpligt får du gärna tipsa om bilderna för dina läsare, kanske som inspiration för andra.

Mer: Alito Palito: Det funkar

Grattis A P!

47 Kommentarer

  1. varg
    Imponerande deffning :)
  2. Det är nog många som hade varit helt nöjda att se ut som på före-bilden...
  3. Kalle
    Jag ligger nog vid före-bilden just nu. Lite mer mage skulle jag tro, svårt att se.
    Känns bra att se att man kan fortsätta ner. -15 kg skulle inte sitta fel! = )
    Ska in på bloggen och kolla hur du gjort.
  4. varg
    Förresten ... om du tittar in här ... hur många centimeter runt buken; före resp efter?
  5. 1kg i veckan är en riktigt snabb viktnedgång! Inspirerande resultat.
  6. Det med huvudvärk känner jag igen, så fort jag fuskar lite (mycket!) en dag med kolhydrater, så får jag ont i huvudet igen.
  7. Snyggt! men vad gör Du med vänster arm på före-bilden? nederdelen tycks inte vara nånstans!

    Nyfiken bara.

  8. varg
    #7 ... spegel + kamera?
  9. Varg: Tackar! Mätte tyvärr inte buken vid starten. Dock kan jag säga att jag vid starten använde bältets yttersta hål och då satt byxorna tight medan jag nu använder bältets innersta hål ( fem hål däremellan). Säger kanske inte så mycket mer än att det är en jäkla skillnad :-)
  10. Ethel;

    Precis som Varg skriver så gjorde jag ett taffligt försök att ta en bild på mig själv. Efter-bilden fick jag hjälp med...

  11. Kul att ni tycker det är inspirerande, ger mig massor med extra energi att veta det :-)
  12. Linda K
    Riktigt snygg är du! *Dregglar*
  13. Olof
    Hej Alito!

    Vilken kampsport tränar du?

    Jag tränar kampsport (MMA) själv och äter enligt LCHF jag också. En sak jag märkte nu när terminen började var att ett träningspass inte gjorde mig utmattad som jag upplevt tidigare, dock kände jag att min sommar utan träning tog ut sin rätt, formen är inte den bästa. Har även gått från 34 till nästan 30 i byxstorlek på ett halvår och då var jag ganska smal innan också.

    Har du några tips på hur du laddar med mat inför träningspass?

  14. Erik
    Hej!

    Har läst på lite nu och ni LCHF's hävdar att mejeriprodukter, mjölk, grädde yoghurt osv är bra.
    Men innehåller inte det sockerarter, som i stora intag kan rubba nivåerna?

    /Erik

  15. vispcream
    Jag har uppnått ungefär samma resultat fast under 1år.
    Har dock inte sten koll på min vikt minskning.
  16. Från plufsig till fett vältränad :-P
  17. Anna Delin
    Nu är hjärtläkarna igång och konfererar igen.

    http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/kaffe-bra-for-hjartat-1.1163166

  18. Ulf_S
    Erik, alla som äter lchf förespråkar inte mejeriprodukter i mängder... Vissa begränsar eller undviker dem.

    Som vanligt handlar det om att hitta en balans som funkar för den enskilde. LC står för low carb, inte no carb.

  19. Tjena Olof,

    Kul att du oxå kör hård träning med lchf. Vad gäller maten försöker jag se till att äta både före ett pass och direkt efter passet. Funkar för mig. Viktiga är att inte glömma fettet. Iaf jag blir helt tom annars vilket visar sig direkt på sparringen. Lycka till.

  20. My
    Tänker på 80-tals ikonen Magnum :D
  21. Zizzy
    Grattis Alito Palito! Bra jobbat! :-)

    Vad är det för "små LCHF-smörgåsar" du äter då och då?
    Jag bläddrar bakåt i bloggen men har inte lyckats hitta någon beskrivning av smörgåsarna ännu ...

  22. Ingrid
    Ser på TV4 nyhetsmorgon att vår svenska kvinna som kör Dakarrallyt (eller hur det nu stavas) äter ägg och bacon och mycket fett för att hålla sig mätt länge eftersom de inte äter under körningen. Säger iofs inget om hur hon äter annars, men hon är säkert inte fettskrämd då heller. Och tränad är hon ju garanterat annars kan man inte köra sånt på MC.
  23. Håller med Linda #12...

    Fram för flera mansbilder ;-)

    Och naturligtvis: Grattis Alito Palito till en fantastisk snygg kropp!!!

  24. Före: 49 år 186cm frisk men 95kg ==> 17 dagar in på 18 dagars vattenfasta. Mellan ½ och en timmas träning per dag under tiden. Utan aktivitet är det mycket svårare! Utan problem det känns som det skulle gå att fortsätta en eller två veckor till:

    Därefter:

    - Kost med LCHF inriktning (även om det kommer att bli en del gott knäcke och rågbröd)
    - Vatten enligt http://www.economist.com/node/16881791
    - D-vitamin, tillskott enligt http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin
    - Regelbunden omväxlande träning (förut har det varit löpning eller inget alls)

  25. Knäledsopererad
    Neorocolls; jag var inne på din blogg. Vore det inte bättre att hitta ett sätt att äta som gör att du håller en sund vikt? Att behöva fasta flera gånger låter inte särskilt nyttigt.
  26. Dag
    Har själv tagit en "före"-bild som absolut inte är någon förebild...
    Har ännu inte nått mitt mål, men när jag gjort det återkommer även jag med en efterbild, som jag definitivt hoppas kunna bli en förebild!
  27. CharlotteTheOriginal
    Wow....!
  28. Knäledsopererad:
    Jo jag borde äta lite sundare, sova åtminståne 7 timmar per natt (det blir svårt) och motionera lagom, regelbundet. Det är ju just det jag siktar på enligt vad jag skrev ovan.

    Däremot: är det osunt att fasta? Jag tror inte att det är det för mig. Jag har gjort det många gånger sedan nästan 25 år. Man uppnår sinnestillstånd och får erfarenheter som jag inte lyckats med på några andra sätt. Det är bara förra året 14 dagar och i år >18 dagar som jag gjort det så länge, tidigare 7 dagar som mest. Att veta att man utan problem klarar sig frisk med bara vatten uppåt minst tre veckor är en sorts trygghet och förvissning om kroppens möjligheter.

    Du kan hitta massor av info på nätet om hur nyttigt det är att fasta. Pss som LCHF, vegeterianism, GI och andra läror hjälper det mot allt:-) Jag kan inte bedöma vilka delar som är medicinskt/vetenskapligt belagda men flera punkter verkar troliga. Magen får chans att vila och rensas. Några påstår att man avgiftar hela systemet; Detox. Jag är ju nästan 50 och känner mig normalt stel med lite värk här och var. Några dagar in på fasta försvinner allt det. Jag ska skriva ett inlägg senare om erfarenheter och länkar till läsning, men några "pointers" här

    http://www.keithhunt.com/Fast1.html
    http://falconblanco.com/health/fasting.htm
    http://www.freedomyou.com/fasting_book/water%20fasting.htm
    http://themastercleanse.org/

    Jag är intresserad av kommentarer från folk som vet bättre...

  29. Gamla slagdängan:"Man skall leva för varandra och ta vara på den tid man har.." Väldigt få kroppsfixerade individer tänker i de banorna. Många av mina kompisar som tränar mycket blir/är "oetiska egoister". Det går ofta ut över umgänget och i många fall, deras självuppoffrande partners. Ofta hänger de mer på gymmet och framför spegeln, än i sängkammaren. En del "extrapreparerade" perfektionister börjar även "hänga" oroväckande i sovrummet....Så allt är inte guld som glimmar. Själv är jag heminredningsfreak och tillbringar timmar framför spegeln. För att kolla så den hänger bra.
  30. Dag
    #28. I dag håller jag inte riktigt med dig, Goran.
    I tjugoårsåldern tränade jag mycket, men när mitt fokus flyttades över till familj och barn satte jag mig själva i andra hand.
    Följde dietistråden i den hopplösa kampen, med allt värre övervikt som följd.
    Blev ledsen de gånger jag oförberett råkade se min spegelbild i något skyltfönster.

    Nu, efter snart trettio år med en mycket oönskad övervikt, njuter jag av att gå till gymmet. Spegeln har blivit min vän i stället för fiende.
    Mitt mentala mående har också gått igenom en lika stark förbättring, vilket naturligtvis förstärker min varma relation till min hustru.

    Den tid som min träning tar, tre gånger i veckan á en timma, är betydligt kortare än den sammanlagda tid jag la på att "ta mig en lutare" i tid och otid innan.

  31. Alito @9

    Om du mäter avståndet mellan hålen borde du få en vettig uppskattning på midjemåttets förändring ;)

  32. Dag#29: Stack bara upp ett vältränat varningsfinger i luften. Vi får inte gå till överdrift i vår iver till perfektion. Så vi glömmer bort våra små gummor och andra nära och kära.
  33. Dag
    #Goran. Visste väl det. Vi är fortfarande på samma linje!
  34. Frida Lundberg
    GRRR!!!!!
  35. Knäledsopererad:
    Jo jag borde äta lite sundare, sova åtminståne 7 timmar per natt (det blir svårt) och motionera lagom, regelbundet. Det är ju just det jag siktar på enligt vad jag skrev ovan.

    Däremot: är det osunt att fasta? Jag tror inte att det är det för mig. Jag har gjort det många gånger sedan nästan 25 år. Man uppnår sinnestillstånd och får erfarenheter som jag inte lyckats med på några andra sätt. Det är bara förra året 14 dagar och i år >18 dagar som jag gjort det så länge. Att veta att man utan problem klarar sig frisk med bara vatten uppåt minst tre veckor. Du kan hitta massor av info på nätet om hur nyttigt det är att fasta. Pss som LCHF, vegeterianism, GI och andra läror hjälper det mot allt:-) Jag kan inte bedöma vilka delar som är medicinskt/vetenskapligt belagda men flera punkter verkar troliga. Magen får chans att vila och rensas. Några påstår att man avgiftar hela systemet; Detox.

    Jag är ju nästan 50 och känner mig normalt stel med lite värk här och var. Några dagar in på fasta försvinner allt det. Jag ska skriva ett inlägg senare om erfarenheter och länkar till läsning.
    google "keith hunt fasting" tex

  36. Zizzy
    #28 Busken

    *fnissar och ler*

  37. mums
  38. JAUS
    Trots att jag gått ner över 50 kg och 10 hål i bältet så är jag inte ens i närheten av före-bilden och än mindre efter-bilden. 10-15 hål till bara, och en hudoperation, så ska det inte vara så långt ifrån, dock. ;)
  39. #32

    Fasta är sunt och stärkande och i mina ögon ett logiskt komplement till Paleo/Lchf. Bästa av båda världar :)

    Med stor sannolikhet har människan under evolutuionen fått kämpa sig igenom hårda tider på tom mage och då förlitat sig på inneboende kraft (hormoner osv). Denna "kraft" blir hämmad och nedreglerad eftersom vi äter från morgon till kväll och i de flesta fall äter vi fel mat. Det finns massvis med material som visar på sunda effekter under fasteperioden.

    Jag själv föredrar periodisk fasta/intermittent fasta med något helt tomt dygn per månad.

  40. #38 ---- var menat till #34
  41. JAUS
    Fettfasta tycker jag är vettigare. Då utesluter man endast proteinet och fortsätter äta fett. Fettfasta minimerar insulinet och ökar övriga hormoner.
  42. #41

    Meningen med fasta är att kroppen ska vara helt tom under xx antal timmar och på så sätt erhålla vissa hälsoeffekter. Jag tror inte att man uppnår samma sak med "fettfasta" genom att äta fett (ref/källor?), däremot om du är tom under xx antal timmar så drivs kroppen på fett under dessa timmar, hence, en sorts av fettfasta.

    Hur länge har du "fettfastat" förresten? Alltså 0 gram protein och 0 gram kolhydrater? Hur mår magen av ren 100% fettkonsumtion?

  43. Fredrik M
    Hej
    Har kört Lchf i ca 6 veckor. När jag tränar nu tar jag slut mycket fortare än tidigare. tränar ca 3 dagar i veckan. Några tips? äter ganska strikt enl.lchf.
  44. Johan
    #43
    Vad tränar du ?
    Direkt innan och efter styrketräning tar jag Esa Pro.
    Efter träningen även snabba kolhydrater.
    Funkar bra för mig !
    I övrigt enligt LCHF.
    Gymträning är ju dock inte lika plågsamt som tex löpning.
  45. Fredrik M
    Hej
    Tack för snabbt svar.
    Kör crostranier 30 min på ganska hög belastning.
    Därefter Styrka i 30 min.
    Tränar alltid efter frukost. Har inte vågat mig på kolhydrater
    Esa pro vet jag inte vad det är.
  46. Johan
    EsaPro är 100 % essentiella aminosyror
  47. Tycker lätt gymträning och simning är de absolut bästa träning/motionsformerna inomhus. Dans, zumba och annat rytmiskt funkar säkert också. Om man är lagd åt det hållet. ;) Långdistanspromenader i skog och mark/cykling, naturligtvis. I en bättre värld hade jag förslagit boll och diverse kampsporter. Men det är nog inte meningen att man ständigt skall gå (Halv)skadad i tid o otid. Belgian Blue bulkning är jag mycket stor motståndare till. Allt som går till överdrift är skit.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg