Inspiration
Ett mail från idag: Hej, Jag har följt din sida en tid. Jag har använt den för att lära mig så mycket som möjligt om lchf och för 15 veckor sedan var jag redo; min plan var att plocka ett kilo i veckan. Nu, 15 veckor senare har jag gått ned 16 kg och jag mår som en prins. Jag presterar bättre än nånsin i den kampsport jag tävlar i och jag har inte haft huvudvärk en enda gång sedan jag körde igång livet med lchf (vilket jag hade ofta tidigare). Jag har en blogg där jag lagt ut före-och efterbilder, då får gärna kika in där och om du finner det lämpligt får du gärna tipsa om bilderna för dina läsare, kanske som inspiration för andra.
Grattis A P!
Känns bra att se att man kan fortsätta ner. -15 kg skulle inte sitta fel! = )
Ska in på bloggen och kolla hur du gjort.
Nyfiken bara.
Precis som Varg skriver så gjorde jag ett taffligt försök att ta en bild på mig själv. Efter-bilden fick jag hjälp med...
Vilken kampsport tränar du?
Jag tränar kampsport (MMA) själv och äter enligt LCHF jag också. En sak jag märkte nu när terminen började var att ett träningspass inte gjorde mig utmattad som jag upplevt tidigare, dock kände jag att min sommar utan träning tog ut sin rätt, formen är inte den bästa. Har även gått från 34 till nästan 30 i byxstorlek på ett halvår och då var jag ganska smal innan också.
Har du några tips på hur du laddar med mat inför träningspass?
Har läst på lite nu och ni LCHF's hävdar att mejeriprodukter, mjölk, grädde yoghurt osv är bra.
Men innehåller inte det sockerarter, som i stora intag kan rubba nivåerna?
/Erik
Har dock inte sten koll på min vikt minskning.
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/kaffe-bra-for-hjartat-1.1163166
Som vanligt handlar det om att hitta en balans som funkar för den enskilde. LC står för low carb, inte no carb.
Kul att du oxå kör hård träning med lchf. Vad gäller maten försöker jag se till att äta både före ett pass och direkt efter passet. Funkar för mig. Viktiga är att inte glömma fettet. Iaf jag blir helt tom annars vilket visar sig direkt på sparringen. Lycka till.
Vad är det för "små LCHF-smörgåsar" du äter då och då?
Jag bläddrar bakåt i bloggen men har inte lyckats hitta någon beskrivning av smörgåsarna ännu ...
Fram för flera mansbilder ;-)
Och naturligtvis: Grattis Alito Palito till en fantastisk snygg kropp!!!
Därefter:
- Kost med LCHF inriktning (även om det kommer att bli en del gott knäcke och rågbröd)
- Vatten enligt http://www.economist.com/node/16881791
- D-vitamin, tillskott enligt http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin
- Regelbunden omväxlande träning (förut har det varit löpning eller inget alls)
Har ännu inte nått mitt mål, men när jag gjort det återkommer även jag med en efterbild, som jag definitivt hoppas kunna bli en förebild!
Jo jag borde äta lite sundare, sova åtminståne 7 timmar per natt (det blir svårt) och motionera lagom, regelbundet. Det är ju just det jag siktar på enligt vad jag skrev ovan.
Däremot: är det osunt att fasta? Jag tror inte att det är det för mig. Jag har gjort det många gånger sedan nästan 25 år. Man uppnår sinnestillstånd och får erfarenheter som jag inte lyckats med på några andra sätt. Det är bara förra året 14 dagar och i år >18 dagar som jag gjort det så länge, tidigare 7 dagar som mest. Att veta att man utan problem klarar sig frisk med bara vatten uppåt minst tre veckor är en sorts trygghet och förvissning om kroppens möjligheter.
Du kan hitta massor av info på nätet om hur nyttigt det är att fasta. Pss som LCHF, vegeterianism, GI och andra läror hjälper det mot allt:-) Jag kan inte bedöma vilka delar som är medicinskt/vetenskapligt belagda men flera punkter verkar troliga. Magen får chans att vila och rensas. Några påstår att man avgiftar hela systemet; Detox. Jag är ju nästan 50 och känner mig normalt stel med lite värk här och var. Några dagar in på fasta försvinner allt det. Jag ska skriva ett inlägg senare om erfarenheter och länkar till läsning, men några "pointers" här
http://www.keithhunt.com/Fast1.html
http://falconblanco.com/health/fasting.htm
http://www.freedomyou.com/fasting_book/water%20fasting.htm
http://themastercleanse.org/
Jag är intresserad av kommentarer från folk som vet bättre...
I tjugoårsåldern tränade jag mycket, men när mitt fokus flyttades över till familj och barn satte jag mig själva i andra hand.
Följde dietistråden i den hopplösa kampen, med allt värre övervikt som följd.
Blev ledsen de gånger jag oförberett råkade se min spegelbild i något skyltfönster.
Nu, efter snart trettio år med en mycket oönskad övervikt, njuter jag av att gå till gymmet. Spegeln har blivit min vän i stället för fiende.
Mitt mentala mående har också gått igenom en lika stark förbättring, vilket naturligtvis förstärker min varma relation till min hustru.
Den tid som min träning tar, tre gånger i veckan á en timma, är betydligt kortare än den sammanlagda tid jag la på att "ta mig en lutare" i tid och otid innan.
Om du mäter avståndet mellan hålen borde du få en vettig uppskattning på midjemåttets förändring ;)
Jo jag borde äta lite sundare, sova åtminståne 7 timmar per natt (det blir svårt) och motionera lagom, regelbundet. Det är ju just det jag siktar på enligt vad jag skrev ovan.
Däremot: är det osunt att fasta? Jag tror inte att det är det för mig. Jag har gjort det många gånger sedan nästan 25 år. Man uppnår sinnestillstånd och får erfarenheter som jag inte lyckats med på några andra sätt. Det är bara förra året 14 dagar och i år >18 dagar som jag gjort det så länge. Att veta att man utan problem klarar sig frisk med bara vatten uppåt minst tre veckor. Du kan hitta massor av info på nätet om hur nyttigt det är att fasta. Pss som LCHF, vegeterianism, GI och andra läror hjälper det mot allt:-) Jag kan inte bedöma vilka delar som är medicinskt/vetenskapligt belagda men flera punkter verkar troliga. Magen får chans att vila och rensas. Några påstår att man avgiftar hela systemet; Detox.
Jag är ju nästan 50 och känner mig normalt stel med lite värk här och var. Några dagar in på fasta försvinner allt det. Jag ska skriva ett inlägg senare om erfarenheter och länkar till läsning.
google "keith hunt fasting" tex
*fnissar och ler*
Fasta är sunt och stärkande och i mina ögon ett logiskt komplement till Paleo/Lchf. Bästa av båda världar :)
Med stor sannolikhet har människan under evolutuionen fått kämpa sig igenom hårda tider på tom mage och då förlitat sig på inneboende kraft (hormoner osv). Denna "kraft" blir hämmad och nedreglerad eftersom vi äter från morgon till kväll och i de flesta fall äter vi fel mat. Det finns massvis med material som visar på sunda effekter under fasteperioden.
Jag själv föredrar periodisk fasta/intermittent fasta med något helt tomt dygn per månad.
Meningen med fasta är att kroppen ska vara helt tom under xx antal timmar och på så sätt erhålla vissa hälsoeffekter. Jag tror inte att man uppnår samma sak med "fettfasta" genom att äta fett (ref/källor?), däremot om du är tom under xx antal timmar så drivs kroppen på fett under dessa timmar, hence, en sorts av fettfasta.
Hur länge har du "fettfastat" förresten? Alltså 0 gram protein och 0 gram kolhydrater? Hur mår magen av ren 100% fettkonsumtion?
Har kört Lchf i ca 6 veckor. När jag tränar nu tar jag slut mycket fortare än tidigare. tränar ca 3 dagar i veckan. Några tips? äter ganska strikt enl.lchf.
Vad tränar du ?
Direkt innan och efter styrketräning tar jag Esa Pro.
Efter träningen även snabba kolhydrater.
Funkar bra för mig !
I övrigt enligt LCHF.
Gymträning är ju dock inte lika plågsamt som tex löpning.
Tack för snabbt svar.
Kör crostranier 30 min på ganska hög belastning.
Därefter Styrka i 30 min.
Tränar alltid efter frukost. Har inte vågat mig på kolhydrater
Esa pro vet jag inte vad det är.