Informationen vi tillhandahåller på DietDoctor.com är inte avsedd att ersätta läkarebesök. Genom att använda sidan godkänner du våra användarvillkor.
Läs vidareDietdoctor.com använder kakor (cookies) för att webbplatsen skall fungera på ett bra sätt för dig. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.
Läs vidare
Så klockren!
Jaså är det precis så det är?
Då kan du få nämna en enda person som har gjort en riktigt snabb tid på löpning utan att äta kolhydrater innan. Jag ska göra det lätt för dig, du får välja vilken distans du vill. Allt från 100 meter till Marathon.
Jonas Colting
Björn Ferry ( visserligen endast OS guld i skidskytte men ansträngningen liknar väl löpning )
Mvh. en frisk diabetiker typ0
Haha, ni är så ute och cyklar.
Innan och under tävling så äter Jonas Colting så mycket kolhydrater att det skulle räcka för att ge alla er här diabetes på direkten.
Björn Ferry trycker också i sig snabba kolhydrater innan tävling.
Det går inte att prestera max utan kolhydrater (möjligtvis undantaget extremt långa ultralopp, men även där så äter världseliten enormt mycket kolhydrater).
Att äta mindre kolhydrater till vardags det är något annat det. Men när man vill prestera (precis det som teckningen ovan illustrerar, det står "marathon" på deras nummerlappar) då är det kolhydrater som gäller....
När jag slutade med kolhydrater och kolhydratladdning förbättrade jag min tid på Göteborgsvarvet med 16 minuter. Från 1:42 till 1:26. Lite konstigt att jag helt plötsligt tog ett så fantastiskt pers utan kolhydrater och utan att ha ändrat min träning...
Att elitidrottarna förstör sina kroppar och oftast mår skit efter sina karriärer är en helt annan femma.
Enligt forskaren Volek så är vi människor dåliga på att lagra energi i form av kolhydrater. Vi kan lagra totalt ca.2000 kcal.
Nu kommer det som är intressant i sammanhanget. En vältränad idrottare kan lagra över 100 000 kcal i sitt kroppsfett. Jämför detta med vad man kan lagra i form av energi med kolhydrater.
Vi har alla sett maratonlöpare som i slutet av loppet knappt förmår att ta sig över mållinjen.
Personen har drabbats av akut brist på bränsle. Ironiskt nog så har han massor av energi som lagrats i kroppen i form av fett men idrottaren kommer inte åt den energin eftersom de höga nivåerna av insulin förhindrar användningen av den energin, på grund av alla kolhydrater som "laddts in".
Det finns flera uppenbara fördelar för idrottare att anpassa sin kropp till ketogen kost. En av fördelarna är att man slipper ”gå in i väggen”, vilket beror på att hjärnan inte får sitt glukosbehov tillgodosett. Är man ketosanpassad så har hjärnan i princip obegränsat med bränsle.
Korkat argument, även fast jag är rätt säker på att en på LCHF kan prestera lika bra explosionsartat på 100 meter som en som laddat kolhydrater. Ketoner är väldigt potenta. Redan efter 4 veckor LCHF kunde man gå en mil utan att känna man började bottna. Det är att beskriva som om man har energi för mer än 10 personer i sig.
Detta upptäcker fler och fler människor, och jag var väldigt försiktig med LCHF när min syster kom först och pratade om det för några år sedan, just för att jag helt glömt av vad insulin är och gör. Idag vet jag mycket bättre och har lärt mig en hel del nyttigt och hälsosamt för min kropp och av med många besvär som skulle kommit kosta mig mycket pengar och lidande, samt ännu mer påfrestningar av mediciner.
I brist på elitidrottare i bekantskapskretsen så övervägde jag en nanosekund att ge dem till hundarna - men mycket snabbt fattade jag beslutet att jag inte tänker ge till mina oskyldiga jyckar skitmat som jag själv vägrar äta.
Makaronerna åkte i soppåsen....
http://www.youtube.com/watch?v=GNr2JwJ6ARE&feature=share&li...
Och varför ska vi nämna någon som gjort en riktigt snabb tid helt utan kolhydrater när det knappast handlar om elitidrottare utan problemet är ju att vanliga motionärer kolhydratladdar som tokar flera gånger om dagen, varje dag, året runt. Inte att elitidrottare tokladdar under några dagar i samband med ett lopp...
Angående triatlon och Paula Newby Fraser så är det säkert bra med en högre andel fett i kosten vid sådana prestationer då de inte är lika beroende av glykogenets/glukosens höga ATP syntetisering då de utförs under längre perioder med lägre intensitet. Dock så har jag inte hittat så mycket av hennes kost och hur hon åt och den enda som påstår att hon åt kolhydratfritt är Tim Noaks men det finns ju en del som visar att hon inte gjorde det.
"Some athletes choose to do their carbo-loading during the race itself. Endurance athletes like Paula Newby-Fraser are beginning to carry carbohydrate rich foods with them during the race in an effort to replenish depleted glycogen stores.
Newby-Fraser, winner of three ironman competitions, claims to eat 12-14 pierogi at a sitting and also packs them along for a mid-ironman snack.
Pierogi are an Eastern European dish of potatoes and cheddar cheese in a pasta pocket. The 1 1/2-ounce pierogi have 13 grams of carbohydrates and 1 gram of fat."
http://www.chron.com/CDA/archives/archive.mpl/1990_737418/carbos-are-...
"Consider that the night before her record setting '92 Hawaiian Ironman, Paula Newby-Fraser's dinner consisted of four to five slices of Domino's bacon-cheeseburger pizza, about three leafs of lettuce, and about a quarter to a third of a pan of brownies (slightly undercooked and still warm"
http://athleticmindedtraveler.com/blog/your-last-meal
Det finns många lysande föreläsningar kring detta - inte minst i paleokretsar. Sveriges egna Jonas Bergqvist, bland andra, sammanfattar det hela mycket bra;
http://www.youtube.com/watch?v=zsAELWGtxWw
Doug McGuff: http://www.youtube.com/watch?v=2PdJFbjWHEU
Fred Hahn: http://www.youtube.com/watch?v=CzxG7ovFq3M
Mark Sisson: http://www.youtube.com/watch?v=Um-a61rClSs
Sean Croxton har en grym YouTube-kanal med det mesta man behöver veta (tips, intervjuer, med mera);
http://www.youtube.com/user/undergroundwellness
https://twitter.com/Tynong/status/274789798517014528
2009-08-31 Skrev han sin hyllning till LCHF
Där det står bl a
"Nu har jag gått på LCHF-kosten ännu hårdare och striktare än tidigare. För jag är mer övertygad nu. Bland annat efter att ha läst Frank Nilssons bok "Istället för doping", som går in på allt detta grundligt och förklarande"
2010-07-23 Skiver han
"Efter 1 år av nedåtgående formkurva på grund av skador börjar allt gå upp upp upp igen."
Really!?
Iofs, efter det så han inte skrivit något mer blogginlägg på lchf.se så jag antar att han fattade. Därav hans pannkaksätande.
Hade makaroner blivit stående i en kastrull tills dom torkat lite i kanterna så var det nästan hopplöst att lösa upp det, jag fick alltid hacka bort bitar med diskborsten tyckte jag.
Lika när jag lagade nån stuvning av nåt slag, så var det ofta en lite halvfastbränd rand i botten...
Häromveckan gjorde jag vitkålsstuvning a la LCHF, som fick vara kvar i kastrullen som jag ställde in i kylen. Det tog ju några dagar för mej att äta upp den, men det var ändå inga som helst problem att skölja och diska ur kastrullen efteråt :)
Så jag brukar tänka på hur och om det ser ut och verkar när kolhydratsmat väl är på insidan av kroppen, hur jobbigt det kanske är att bryta ner?!
För mig blev föreläsningen/presentationen extra intressant då jag tidigare på kvällen sprang min första milrunda på 13 år. Tanken var att springa min programenliga 6km-runda och inte ta i för mycket då det var snö ute, men när jag närmade mig slutet (ca 500 m kvar) kände jag hur mycket energi och kraft jag hade kvar så jag beslutade mig för att fortsätta min runda (dryga 3 km). När jag kom hem kände jag att jag lätt kunde sprungit några km till men bestämde mig för att sluta vid 9,3 km för att spara benen och inte riskera skador. Hjärta och lungor var fortfarande på topp. Jag började dagen med en avokado, majo och två kokta ägg, lunch blev en blandfärsbiff med ett stekt ägg, bea och lite bladsallad. Jag kände en viss hunger vid 20-tiden (hade inte ätit sedan lunch) när jag ändå bestämde mig för att ge mig ut. Flytet i löpningen infann sig ganska snabbt och när jag brukar känna ett visst motstånd/ökad puls vid 5 km "kom jag in i andra andningen". Jag har ända sedan jag tog upp löpningen i somras (efter ca 13 års uppehåll) känt att jag i princip inte får någon träningsvärk och återhämtar mig mycket snabbare än när jag var yngre (men åt kolhydratrikt då, nu äter jag i det närmaste ketogen kost). :-)
Han håller ju jämna steg med de betydligt
smalare killarna.