Colting i stenåldersform på MDA
Vill du ha en kropp som Jonas Colting, 37, att springa i soluppgången med? Satsa på stenåldersinspirerad träning och kost (ja: mindre kolhydrater, mer fett och protein).
Läs mer i ett nytt inlägg på den utmärkta sidan Marks Daily Apple.
Behöver du energi till träningen? Dumpa gärna sockerspäckade chokladkakor med färgglada omslag fyllda av sportiga ord. Colting har ett nyttigare förslag: hemlagade kokosbollar.
227 kommentarer
Jag har ett paket helt vanliga hamburgare från ICA framför mig.
Ingredienser:
Nötkött (98%), salt, svartpeppar Ursprung Sverige
Med skräp menar du förpackningen eller?
Jaja, "färdig" kan man tolka hur man vill.
Jag ger mig, du vet ALLT mycket bättre än ALLA här.
Har själv aldrig provat men skulle gärna vilja. Jag tror dock att man får se upp med råvaran. Ett nötkreatur som har ätit kadavermjöl är nog direkt skadligt, ett som ätit spannmål av ringa näringsvärde, men ett som bara har ätit gräs skulle jag inte tveka på om jag fick chansen.
lever du efter dina egna ideal eller ?
Köper 1.5 kg köttfärs och fryser sannolikt in en del...
# LosKrikon- Så charmant du har varit på senera tiden ;)
Intressant om LosKrikondelgav sitt recept till framgång....
En bra dag ja, andra dagar skiter jag fullständingt i vad jag äter och trycker i mig allt jag kommer över (hetsätning).
"LosKrikon- Så charmant du har varit på senera tiden"
LOL, ja ibland är jag förfärlig ;) En del personer/diskussioner får mig på fel sida, men jag har inget emot dem eller är arg eller nått, det bara låter så.
"Intressant om LosKrikondelgav sitt recept till framgång...."
1. Drick inget annat än icke kolsyrat icke smaksatt vatten (möjligtvis en kopp osötat te på kvällen och morgonen ibland). Ingen alkolhol!
2. Ät på fasta tider, oavsett om du är hungrig eller mätt
3. Ät 4-6 gånger per dag
4. Planera i förväg exakt hur mycket du ska äta och ät upp och inget mer, ät på mindre tallrik (jag äter på assiett), ha inga grytor osv på bordet, ta det du ska ha vid spisen på tallriken och ta sen tallriken till bordet
5. Räkna ut allt i förväg, kalorier, protein, kolhydrater, fett, hur mycket du ska äta, hur mycket du gör av med, förväntad viktnedgång osv. Ju bättre du blir på siffror ju bättre chans har du att sätta realistiska mål och vad du ska äta och inte
6. Ha inget hemma du inte ska äta
7. Sätt upp mål och delmål och planera viktminskningen
8. Skyll inte på något om du misslyckas vad du än må lida av
9. Kör efter egen plan, ta inte någon plan rakt av (Atkinks, LCHF osv), du kan ta någon att basera på och sen tweaka såklart, min är en kombination av Atkins och kaloriräkning
10. Ge inte upp, att ge upp är enda sättet att misslyckas
Många är emot LCHF, men eftersom jag kör mitt eget race så gör det mig inget. Punkterna passar mig, kanske inte passar andra, det är därför det är så viktigt att ha en personlig plan.
Sten Sture
Jag kollade ditt diagram och ser till min glädje att du närmar dig mina siffror. Som mest har jag varit nere på minus 73, just nu är det ca minus 65. Där trivs jag. Om en eller annan månad har du kommit ifatt. När du slagit mig kan vi väl göra ett reportage på dig i LCHF-magasinet? Vi kan intervjua eller du kan skriva själv. Hör av dig till mig om du är intresserad:
sss@skaldeman.se
/SSS
Henrik: Om jag kunde synda så lite så vore jag glad.
Kanske ska tillägga att det inte är hur jag äter som gör att jag äter massa skräp ibland, för innan jag åt bra så hetsåt jag flera gånger i veckan, och dagarna där emellan knappt något förutom några brödskivor.
Punkt 4 är en höjdare, den skulle många må bra av.
Ett par glas vin dricker jag i månaden, annars vanligt vatten.
Fortsätt på den vägen, så har du snart ingen lust till skräpmatsfrossandet vissa dagar ;)
Om du åt mindre kolhydrater (fram för allt stärkelse) skulle du troligen inte äta på ett hetsigt sätt alls Har du testat? Om du nu vill få bort de känslorna när man lite förlorar kontrollen trots planering och målfokusering så kanske LCHF vore nåt att pröva trots allt.
För mig är det mycket tydligt: De dagar jag ätit mer kolhydrater av sociala skäl (någon kollega som har köpt kaffebröd bara till mig etc) så känner jag hur sådana tankar kommer upp. "Botten" liksom försvinner när blodsockret går ned för snabbt. När jag äter kolhydrater LCHF är jag nöjd på det jag äter 3 gånger om dagen.
Nuförtiden äter jag dock allt och har därmed blivit rundare om magen :-).