Är tillskott av omega-3 verkligen till fördel för hjärthälsa?

low carb GPs

Det har varit så allmänt accepterat att tillskott av omega-3 är bra för kardiovaskulär hälsa att inte många ifrågasätter det. I en ny artikel från Cochrane Collaboration går man igenom 79 randomiserade studier som omfattar 112 000 personer och resultatet säger någonting annat.

Omega-3 är en essentiell fettsyra. Nutrienter som är essentiella är de som vår kropp behöver för att fungera, men som kroppen inte kan tillverka själv. De måste alltså tillföras genom kosten. Därför behöver vi äta små mängder av den här fettsyran som naturligt finns i god mat som nötter, fröer och fet fisk.

Men, som The Guardian rapporterar, tusentals tar tillskott av omega-3 under långa perioder, till viss del för att man tror att det är bra för hjärthälsan. Den här nya översiktsartikeln pekar på att man kanske inte behöver göra det. Huvudförfattaren, dr Lee Hooper från University of East Anglia, berättar för The Guardian:

Vi kan lita på de här fynden som går mot den accepterade tron att tillskott av långkedjigt omega-3 skyddar hjärtat.

Den här stora systematiska översikten inkluderar information från tusentals människor under en lång tidsperiod. Trots all information vi får ser vi inga skyddande effekter.

Översikten utfördes på uppdrag av Världshälsoorganisationen (WHO), som uppdaterar sina riktlinjer kring fleromättade fetter. Enligt Nina Teicholz, har det aldrig funnits mycket evidens som stöder hälsofördelarna när det handlar om tillskott av omega-3. Hon skriver på Twitter:

De här rekommendationera har alltid baserats på tunn vetenskap. Som så mycket annat.

Tar du tillskott av omega-3? De här upptäckterna kanske får dig att fundera en gång till innan du köper nästa burk. Riktig mat av hög kvalitet som produceras på ett hållbart och ansvarfullt sätt innehåller naturligt det omega-3 kroppen behöver. Det kan vara vettigare att lägga pengarna där.

The Guardian: Omega-3 no protection against heart attack or strokes, say scientists

Ny Teknik: Forskarnas nya besked om Omega 3 – är verkningslöst

Mat med naturligt omega-3

Mer

Guide: LCHF för nybörjare

20 Kommentarer

  1. jala
    Delade meningar och går tillbaka till 2012 så det är definitivt inget nytt.
    https://forum.kostdoktorn.se/topic/11645-meningsl%C3%B6st-att-%C3%A4t...
  2. Pär
    Har de undersökt högkoncentrerad och ofta härsken olja eller naturligt stabil fiskolja? Det är en enorm skillnad.
  3. Marie Winterstam
    Vad sägs om BrudyRetina omega 3? Har precis läst om den, ska vara bra för synen/gula fläcken bl a.
  4. Irene von Homeyer
    Men är det skadligt?
  5. jala
    @ 4 Irene.

    Nej det är inte farligt. Medicin är däremot farligt med allsköns biverkningar som vi får i oss via läkarnas oförstånd.

  6. Petra
    Men Omega 3 är ju bra för en hel del andra processer i kroppen T ex hjärnan, ögonen, för att hålla cellmebranen smidig osv. Jag försätter nog att ta mina tabletter.
  7. Conny O
    För mig gjorde det väldigt stor skillnad med mina reumatiska fingrar (ärfligt). Höga doser tog nästan helt bort problemet.
    Trots att jag slutade ta Omega 3 för ett par år sedan så håller effekten i sig, förmodligen för att jag undviker socker.
  8. 1 kommentar borttagen
  9. Micke
    Bra mot min stress i hjärnan/framlobsstress.ökade dosen till 5 fiskoljakapskar mår jag mkt bättre. Kommer fortsätta med det, min vän har ADD och tar 7 kappslar o mår bättre
    Svar: #18
  10. Henrik
    Det är bra att inta omega 3, om man har brist på det. Men det är naturligtvis inte en medicin mot alla typer av hjärtfel.
  11. jala
    Det är maten som är din medicin.
  12. hemul
    Oavsett vad man tror kan det vara värt att kolla upp hur mycket (eller rättare sagt lite) sill eller makrill man behöver äta för att få i sig den rekommenderade dosen omega-3. Det gjorde jag och slutade omedelbart köpa det som tillskott. Det blir mycket billigare med fisk. Har ju den fördelen att det är oprocessat, gott och mättande också.
  13. Pari
    Läs Fredrika Gullfots respons (ang. sammanfattning & resultat) till Agnes Wold här: https://www.facebook.com/596869156/posts/10155746830179157/
  14. Moses
    Mat, motion och miljö bra för hjärtat men hur fan kan man öka kapaciteten på pumpen så man slipper alla kramper i benen(ej muskel) som jag haft seadn 2004???
  15. Eva Kallai
    Som jag ser det så finns det bara två Omega 3 preparat som är värda namnet och det är Zinzinos balansolja och ArticMed olja, som både har olivolja blandat med Omega3. Båda har också blodtester så att man kan kontrollera verkningsgraden av produkten.
  16. Ove
    Finns det motsägande expertis som ger stöd för den positiva hållningen, att omega 3 är bra för vår generella hälsa, alltså inte bara hjärt- och kärlhälsa?
  17. Åke
    Man vet att fritt naturbetande köttdjur innehåller mer av Omega3 fettsyror i motsats till djur uppfödda på enbart ensilage. Detta nämns inte så ofta tyvärr.
  18. Åke
    Upptäckte jag har ADD vid övre medelålder. Har alltid mått extra bra av att äta färsk stekt makrill.
  19. Marianne Erlandsson
    Till Moses. Jag hade hemska kramper i benen under många år. Det var njurfel! När min ena njure togs bort försvann kramperna! Men ät bra också, mycket fisk!
    Majsan
  20. Barbro
    Det viktiga är att ha bra balans mellan omega 6 och omega 3. Det kan man kolla genom att ta blodprov som Eva Kallai nämner i sin kommentar, ett blodprov som mäter fettsyrabalansen. Äter man bra mat (t ex LCHF med fet fisk och gräsbeteskött) kan man mycket väl ha en bra balans.
  21. Ann
    Till Petra och Ove: Jag håller med er. Min uppfattning är att Omega 3 ska vara bra rent allmänt. Omega 3 ska ju vara inflammatorisk - till motsats mot Omega 6 (som tydligen finns mycket oftare representerad i livsmedel). Hade varit mycket intressant att få läsa forskning om det.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg