Är tillskott av omega-3 verkligen till fördel för hjärthälsa?
Det har varit så allmänt accepterat att tillskott av omega-3 är bra för kardiovaskulär hälsa att inte många ifrågasätter det. I en ny artikel från Cochrane Collaboration går man igenom 79 randomiserade studier som omfattar 112 000 personer och resultatet säger någonting annat.
Omega-3 är en essentiell fettsyra. Nutrienter som är essentiella är de som vår kropp behöver för att fungera, men som kroppen inte kan tillverka själv. De måste alltså tillföras genom kosten. Därför behöver vi äta små mängder av den här fettsyran som naturligt finns i god mat som nötter, fröer och fet fisk.
Men, som The Guardian rapporterar, tusentals tar tillskott av omega-3 under långa perioder, till viss del för att man tror att det är bra för hjärthälsan. Den här nya översiktsartikeln pekar på att man kanske inte behöver göra det. Huvudförfattaren, dr Lee Hooper från University of East Anglia, berättar för The Guardian:
Vi kan lita på de här fynden som går mot den accepterade tron att tillskott av långkedjigt omega-3 skyddar hjärtat.
Den här stora systematiska översikten inkluderar information från tusentals människor under en lång tidsperiod. Trots all information vi får ser vi inga skyddande effekter.
Översikten utfördes på uppdrag av Världshälsoorganisationen (WHO), som uppdaterar sina riktlinjer kring fleromättade fetter. Enligt Nina Teicholz, har det aldrig funnits mycket evidens som stöder hälsofördelarna när det handlar om tillskott av omega-3. Hon skriver på Twitter:
De här rekommendationera har alltid baserats på tunn vetenskap. Som så mycket annat.
Tar du tillskott av omega-3? De här upptäckterna kanske får dig att fundera en gång till innan du köper nästa burk. Riktig mat av hög kvalitet som produceras på ett hållbart och ansvarfullt sätt innehåller naturligt det omega-3 kroppen behöver. Det kan vara vettigare att lägga pengarna där.
The Guardian: Omega-3 no protection against heart attack or strokes, say scientists
Ny Teknik: Forskarnas nya besked om Omega 3 – är verkningslöst
https://forum.kostdoktorn.se/topic/11645-meningsl%C3%B6st-att-%C3%A4t...
Nej det är inte farligt. Medicin är däremot farligt med allsköns biverkningar som vi får i oss via läkarnas oförstånd.
Trots att jag slutade ta Omega 3 för ett par år sedan så håller effekten i sig, förmodligen för att jag undviker socker.
Majsan
Omega 3 är inte en hjärtmedicin.
Hur får man fram vad som är "nyckeln till hälsa"? Självfallet finns det inga "nycklar" (i alla fall i nuläget) så av detta skäl måste man försöka hitta individer som har bättre hälsa i något avseende än andra och se vad som skiljer de hälsosamma från de mindre hälsosamma. En typisk analys skulle visa att de som drabbas i högre grad av hjärtsjukdomar äter si och så, medan de som mycket sällan drabbas av hjärtsjukdomar har en helt annan diet. Det var bl a på detta sätt som forskare som dr Barry Sears (med sina böcker The Zone, etc) kom fram till att omega 3 är så viktigt. De som har hög andel omega 3 i förhållande till omega 6 drabbas i avsevärt mindre grad av hjärtsjukdom.
Så den första frågan borde vara:
- är det verkligen så att de personer som har högre andel omega 3 i förhållande till omega 6 drabbas av hjärtsjukdom i lägre grad?
Den andra frågan borde vara (förutsatt att svaret är ja på föregående fråga):
- ökar omega 3 kapslar av hög kvalitet halten av omega 3 i blodet?
Den tredje frågan borde vara (förutsatt att svaret på fråga 1 är ja):
- är det rimligt att människor kan få i sig tillräcklig mängd omega 3 genom färsk fisk? Med rimligt avses avvägningen mot hur mycket gifter färsk fisk innehåller, medan omega 3 oljor kan renas så att gifterna försvinner.
Man borde inte publicera studier utan mycket kritisk, saklig granskning.