55 kilo lättare utan Coca Cola

Jason Morgan med en dagsranson Coca Cola

Jason Morgan var beroende av Coca Cola. Han drack otroliga tio liter om dagen. Att sluta förändrade hans liv.

Jason Morgan

Jason Morgan är en 32-årig lastbilschaufför. Förra året vägde han närmare 150 kilo till sina 180 cm. När han fick se sig själv på en familjevideo beslutade han att något måste göras.

Den uppenbart största boven var hans läskvanor. Han drack fem stycken tvålitersflaskor om dagen, lika mycket som 30 burkar. Enligt honom själv var han beroende:  ”Jag älskade min Coke – för mig var det ett beroende lika starkt som till vilken annan drog som helst.”

Han började sina dagar med ett stort glas till frukost. Och han hade alltid Coca Cola att dricka i sin lastbil. När han såg på video hur stor han blivit säger han att han skämdes och äcklades av sig själv. Han bestämde sig för att sluta – ingen mer Cola.

Första veckan gick han ner 6 kilo. Efter 9 månader pekade vågen på minus hela 55 kilo.

Han hade under tiden minskat också på snabbmat och choklad, och börjat styrketräna. Morgan berättar:

Mitt liv är fullständigt annorlunda nu. Jag är i bättre form än någonsin. Jag har till och med en flickvän för första gången på åratal. Det är ”goodbye to Coke and hello new life!”

Jason Morgan före och efter

Före och efter Coca Cola

I media

Southwales.co.uk: Coca-cola ”addict” loses eight stone after quitting favorite drink

The Sun: Things go better without coke

Läsk

Det finns troligen inget lättare sätt att lägga på sig magfett än att få i sig mycket socker. Och det finns inget lättare sätt att få i sig mycket rent socker än att dricka läsk.

Vill du gå ner i fettvikt är alltså steg nummer ett att sluta med läsk.

Juice innehåller lika mycket socker det. Och lightläsk är kanske inte särskilt mycket bättre. En del studier visar att lightläskdrickare verkar gå upp lika mycket som sockerläskdrickare. En möjlig förklaring är att den söta smaken leder till frisättning av det fettinlagrande hormonet insulin. Den saken är omdiskuterad, men åtminstone underhåller lightläsk sötsuget.

Byt gärna läsk mot mineralvatten, eller ett glas rödvin vid festligare tillfällen. Och njut av din plattare mage.

Har du en egen ”läskig” historia att berätta?

Läs mer

Vägen från 137 kilo – Anna J.D. Jacobsson blev 52 kilo lättare (hittills) utan socker. Läs gärna hennes blogg och bok.

Allt om viktnedgång – Mer specifikt om viktnedgång.

Svårt gå ner i vikt? – 16 tips som kan starta (eller snabba på) viktnedgången.

Stora skrytartråden – Framgångshistorier

Känner du någon som dricker mycket läsk så kanske du vill tipsa om det här blogginlägget? Maila gärna länken:
https://www.dietdoctor.com/se/55-kilo-lattare-utan-coca-cola

1 2

69 Kommentarer

  1. Miller
    Om alkohol är hälsosamt ska man ju dricka ren vodka i första hand, inte rödvin.
  2. Anna Delin
    De första studierna om måttlighetsdrickande och hälsa handlade väl mest om vin om jag minns rätt, jag tror att det hela startade med "den franska paradoxen". Det blev populärt att anse att det var antioxidanterna i rött vin som var hälsosamma och till och med maskerade eventuella negativa hälsoeffekter av själva alkoholen (se Montignac-dieten). Sedermera gjordes studier på ren alkohol och även öl, och resultaten består - måttlighetsdrickande av alkoholhaltiga drycker verkar vara positivt för hälsan, speciellt för äldre. Det finns studier där man gjort sitt bästa för att få bort så många confounding factors som möjligt, t ex genom att ha en kortare studie med två likvärdiga grupper, en som dricker alkohol i en bestämd mängd och en som helt avstår från alkohol. I sådana kortare studier kan man naturligtvis knappast mäta hårda ändpunkter utan mer indirekta hälsoparametrar som blodtryck, blodfetter osv. Även dessa studier talar för att alkohol i måttlig mängd faktiskt är bra. Jag läste en sådan studie förra året om öl, jag har länkat till den i någon kommentar här på denna blogg.

    SvD skrev om en studie (förra året någon gång) där barn till måttlighetsdrickande gravida presterade bättre i skolan (eller om det var ett intelligenstest) än de som helt avstod från alkohol under graviditeten. Jag har inte sett något mer om den studien - den spräcker väl för många tabun och man är väl rädd att folk med alkoholproblem ska ta den som intäkt för att dricka mycket alkohol under graviditeten. Vad gäller den studien kan alternativa tolkningar göras, t ex att mönstret "1-2 glas vin om dagen" är ett konsumtionsmönster hos en välbeställd och välutbildad del av befolkningen, och deras barn brukar även prestera bättre än många andra grupper i skolan.

    Självklart är det ett problem att en del av befolkningen faktiskt absolut inte ska dricka alkohol eftersom de då blir beroende och får allvarliga problem på grund av det. Därför lär vi aldrig få se alkoholintag i de officiella kostråden.

    Vin innehåller mycket lite kolhydrater, se Systembolagets hemsida. Alkohol är ingen kolhydrat.

  3. Doc:

    Jag tycker att det är en farlig attityd att säga att det "kan vara rätt hälsosamt med ett glas vin ibland". Åtminstone om man är doktor och därmed kanske har en viss trovärdighet. Jag menar inte att man ska skrämma patienter med att all alkoholkonsumtion är totalt livsfarlig, men risken med vaga formuleringar om alkoholens hälsoeffekter är att precis just de som inte borde dricka alls får ännu ett svepskäl för sin konsumtion.

    Alkoholens eventuella hälsoeffekter är ett ganska osäkert område och vi ska komma ihåg att det finns väldigt stora ekonomiska intressen bakom att sprida myten om alkoholens nyttighet. Alkoholindustrin lägger faktiskt stora summor på att ge pengar till forskare och "köpa" forskare.

    Därmed inte sagt att det inte finns studier som visar att alkohol kan ha positiva effekter. Problemet med dessa studier är att de är ganska bristfälliga och att det kan finnas andra skäl till att grupper har olika hälsa. I gruppen nykterister ingår t.ex. många föredetta alkoholkonsumenter och i de flesta studier har man INTE tagit hänsyn till detta, vilket naturligtvis ger en helt skev bild. På samma sätt är många helnykterister för att de har andra hälsoproblem, är socialt isolerade, etc. (Det har gjorts studier på organiserade helnykterister (medlemmar i nykterhetsrörelsen) som visat att dessa har bättre hälsa än "måttlighetskonsumenter"). Utöver detta kan det vara bra att komma ihåg att det endast är på personer över 40 år som hälsoeffekter för hjärtat har kunnat hittas och att dessa endast uppkommer om man dricker 0,5-1 glas alkohol per dag. Om man dricker mer så överväger de hälsomässiga nackdelarna och även hjärtat tar skada av hög alkoholkonsumtion.

    Slutsats. Som läkare bör man definitivt inte rekommendera alkoholkonsumtion, utan tvärtom är det så att väldigt många i Sverige och allt fler äldre har en farligt hög alkoholkonsumtion som försämrar deras hälsa. Första glaset är en riskfaktor, som Sven Andréasson på FHI uttryckte saken.

  4. Jonas
    Niklas,
    jag tycker tvärtom: det är mycket viktigt att doktorer är balanserade i sin syn på alkohol. Om de strängt avråder från all alkoholkonsumtion tappar de trovärdighet i frågan. Om de istället är förebilder med måttligt drickande är chansen större att fler tar efter.

    Däremot tycker jag media har ett ansvar att inte vinkla resultat från studier. Rubriksättare är väldigt glada i att pumpa fram nyheter om att vin är nyttigt.

    Sen har du ju rätt i att många dricker för mycket. Men, jag håller inte med dig i dina rekommendationer angående vilka råd läkare ska ge. Det är bättre att de tar tag i frågan om alkohol och ger måttliga rekommendationer än att de tiger och låter folk ta ställning till hur mycket de ska dricka själva.

  5. Jonas:

    Jag tycker det är viktigt att doktorer ger råd som ger bästa hälsan utifrån vetenskap och beprövad erfarenhet. Vetenskapliga studier som säger att alkohol är nyttigt är oftast bristfälliga, de positiva effekterna gäller endast för äldre människor och exakt vad som eventuellt gör alkoholen nyttig är oklart. Åtminstone är det troligen betydligt mer nyttigt att motionera, äta bra kost, osv. som det är bättre att doktorer rekommenderar.

    Vad är måttligt drickande? Jag har inte hittat någon som har gett en klar, rimlig definition av detta som gäller för alla individer och som på något sätt skulle vara nyttig. Däremot har jag träffat väldigt många, nästan alla jag diskuterat alkohol med och som dricker själva faktiskt, som hävdar att de dricker måttligt. Detta är emellertid inte sant, men väldigt många av de som har ett riskfyllt drickande definierar sig själva som måttlighetskonsumenter. Därför är rekommendationer om "måttlighet" totalt värdelösa när det gäller att åstadkomma hälsoförbättringar, eftersom det endast bekräftar personens egna bild av sin konsumtion.

    Var har jag hävdat att läkare bör strängt avråda från alkoholkonsumtion? Det har jag aldrig hävdat. Vad jag däremot har sagt är att läkare inte bör uppmuntra alkoholkonsumtion och med sin trovärdighet som läkare skapa en bild av att alkoholdrickande är att rekommendera ur hälsosynpunkt. De allra flesta människor i Sverige dricker alkohol, ser alkohol nästan överallt och känner ett socialt tryck att i vissa sammanhang dricka alkohol. Jag tror inte att vad vi svenskar behöver är ytterligare ett skäl att dricka alkohol.

    Jag tycker att en läkare bör säga ungefär:
    "Det finns ingen anledning att dricka alkohol av hälsoskäl, men däremot är det ju inte hela världen om man tar ett glas vin eller än öl ibland. Man bör dock undvika att dricka större mängder vid samma tillfälle." Den som har hälsoproblem eller medicinering som gör alkohol extra olämpligt bör naturligtvis rekommenderas nykterhet däremot.

    Slutligen vill jag säga att jag tycker det är väldigt viktigt att läkare vågar ta upp frågan om alkohol med sina patienter. Att sjukvården tar upp frågan om alkohol har visat sig ha en väldigt bra förebyggande effekt. Här i Uppsala har man sedan några år ett projekt där alla vid läkarbesök får fylla en enkät om olika saker där bland annat frågor om alkoholkonsumtion ingår och läkaren tittar sedan på denna och tar eventuellt upp svaren på någon av frågorna vid samtal med patienten. Detta är ett väldigt bra och enkelt sätt att uppmuntra en diskussion om patientens alkoholkonsumtion som förhoppningsvis kan göra människor medvetna om ett riskfyllt beteende. Detta är däremot väldigt långt ifrån att doktorer ska börja rekommendera människor att dricka alkohol, vilket vore väldigt kontraproduktivt ur folkhälsosynpunkt.

  6. Jonas
    Niklas,
    kan du då ge något exempel på var Kostdoktorn skriver saker du tycker är fel angående alkohol? Jag tolkar honom som att han tycker det är okej att dricka vin i mindre mängder om man trivs med det. I mina ögon ger han just en balanserad syn på måttligt drickande, medan du själv uttrycker dig betydligt mer kategoriskt: "Vill man vara frisk, hälsosam och hålla vikten bör man skippa alkoholen".

    Jag antar att du själv inte dricker, men jag tror inte kommentarer i stil med de Doc levererar ökar drickande nämnvärt. Och i den mån de gör det handlar det om att fler vågar ta ett glas vin till maten, vilket även du verkar tycka är mindre farligt än "binge drinking".

  7. Jonas,
    Jag har verkligen inget agg mot Kostdoktorn, om du försöker antyda det? Jag reagerade mest på att han skrev i sin första post att man bör byta ut läsken mot ett glas vin vid festligare tillfällen. Vi får hela tiden budskapet att alkohol hör ihop med fest och att det är "naturligt" att dricka, samtidigt som vi på senare tid fått alltfler okritiska artiklar om alkoholens nyttighet i kvällstidningar lagom till semestern eller olika alkoholfyllda högtider. Därför är jag extra uppmärksam om någon spär på dessa idéer och framför allt då en läkare.

    Så här i efterhand kan jag väl se att jag kanske gick igång lite väl mycket på den ganska korta kommentaren om alkohol här, men det är ju också "alla bäckar små" som har betydelse för att befästa alkoholkulturen.

    Det som verkligen fick mig att gå igång var dock kommentaren som kom sen, nämligen att det nog kan "vara rätt hälsosamt med ett glas vin ibland". Jag tror inte att det finns något ont uppsåt bakom en sådan kommentar, men jag tycker den är farlig. En läkares utgångspunkt bör inte vara allt ett glas vin kan vara hälsosamt, men möjligen att ett glas vin ibland nog inte är så farligt.

    Och ja, jag ser för egen del ingen anledning att dricka alkohol, men mitt personliga val har inte riktigt med diskussionen att göra.

  8. Jonas
    Niklas,
    jag tyckte dina kommenterar vittnade om ett oförstånd inför varför människor dricker över huvud taget. Därav kommentaren om ditt drickande.

    Vilka budskap om alkohol vi får varierar. Jag tycker dock du gör fel som buntar ihop kvällstidningsartiklarnas vinklingar med Docs budskap - de säger inte samma sak.

    Jag håller inte med dig om att meningen i fråga är farlig. Jag tror uppmuntringar att ta ett glas vin ibland leder till att folk dricker ungefär lika mycket som förut, men med mindre skam och dåligt samvete.

  9. Jonas:

    Jag har aldrig hävdat att Doc säger samma sak som vinklade kvällstidningsartiklar. Min poäng är att det Doc säger bör tolkas i ett sammanhang. Där bland annat kvällstidningars artiklarna, men också t.ex. den generellt ökade alkoholkonsumtionen och ökade tillgången på alkohol i samhället ingår.

    "Jag tror uppmuntringar att ta ett glas vin ibland leder till att folk dricker ungefär lika mycket som förut, men med mindre skam och dåligt samvete."

    Vi kan tro ganska mycket om olika saker, men jag tycker vi bör fokusera på vad vi vet när det gäller hälsa och förebyggande av ohälsa. Det vi vet är att läkares diskussioner om alkohol med de som har en problematisk alkoholkonsumtion kan ha positiva effekter och att många människor uppenbarligen tar läkares rekommendationer på allvar. Läkare är helt enkelt auktoriteter på hälsoområdet, vilket förstås är bra.

    Däremot har jag inte sett några undersökningar som visar att den omvända situationen, dvs. att läkare uppmuntrar alkoholkonsumtion, inte skulle ha några negativa effekter och till och med vara positivt. Så länge jag inte har sett några sådana undersökningar så tycker jag att det är olämpligt och farligt om läkare ger såna rekommendationer. Speciellt om läkaren antyder att det finns hälsovinster med att dricka alkohol.

    Slutligen bör vi komma ihåg att alkohol är den tredje vanligaste orsaken till för tidig död inom EU. Med en sådan bakgrund har jag väldigt svårt att se att läkare ska rekommendera alkoholkonsumtion...

    Jag tror dock att de flesta läkare är väldigt bra och World Medical Association har en väldigt bra inställning till alkohol och alkoholpolitik. Min egen erfarenhet är också väldigt positiv. Min egen nykterhet har aldrig setts som något annat än positiv av de läkare som jag har haft och när jag för några år sedan drabbades av en allvarlig sjukdom så rekommenderades jag att sluta dricka alkohol av hälsoskäl av olika läkare som jag mötte (vilket ju dock var en onödig rekommendation eftersom jag redan var nykterist).

    Det är dock en oroande tendens att en del läkare på senare år verkar se alkohol mera positivt och att man till och med hör skräckexempel om personer som "ordinerats" att dricka alkohol. Därför tycker jag det är viktigt att ta diskussionen.

  10. Jonas
    Niklas,
    varför utgår du från att du har rätt tills du får se studier som bevisar motsatsen? Ingen av oss har studier som bevisar vår tes.

    Ja, jag håller med om att alkohol är farligt i större mängder och för vissa riskgrupper. Men jag köper inte din teori om att folk dricker mer för att läkare vågar erkänna att de tar några glas vin ibland.

  11. Jonas:

    Det känns som att du antingen inte läser vad jag säger eller tolkar om allt jag säger. Jag säger INTE att läkare måste vara helnykterister, jag säger INTE att de måste påstå att de är helnykterister och jag säger INTE att de "strängt ska avråda" från all konsumtion av alkohol.

    Det jag säger, återigen, är att jag tycker att läkares råd ska utgå från vetenskap och beprövad erfarenhet, även när det gäller alkohol. Är detta kontroversiellt?

    Det vi vet är att det finns oändligt många negativa hälsokonsekvenser av alkoholkonsumtion, men enbart ett fåtal (oftast bristfälliga) studier som visar att väldigt låg alkoholkonsumtion kan vara bra för hjärtat för vissa grupper. En absolut majoritet av svenskarna dricker dock redan betydligt mer än dessa eventuellt hälsosamma nivåer, varför en rekommendation här skulle vara aktuell i försvinnande få fall ändå. Faktum är att vi i Sverige dricker mer än på mycket länge och att vi ser många negativa effekter av det.

    Med denna bakgrund så tycker jag att det absolut inte finns någon anledning för läkare att ge några rekommendationer till patienter att dricka alkohol. Det finns överhuvudtaget inget stöd för att sådana rekommendationer skulle ha någon positiv effekt.

    Dessutom har du direkt fel när du hävdar att alkohol bara är farligt i större mängder och för vissa riskgrupper. Alkohol är ett gift som är farligt för människor i allmänhet även i små mängder. Om vi ser till allt våld, alla olyckor, alla sociala problem och all ohälsa till följd av alkoholkonsumtion så står den stora gruppen "måttlighetskonsumenter" för en absolut majoritet av dessa, om vi ser till faktiska siffror.

  12. Jonas
    Niklas,
    "Det jag säger, återigen, är att jag tycker att läkares råd ska utgå från vetenskap och beprövad erfarenhet, även när det gäller alkohol."

    Nej, det är inte alls vad du sagt. Du började tvärtom hugga för att Doc ö h t vågade säga att man kan ta ett glas vin ibland.

    XXXXX

  13. Det är ju hur coolt som helst att man kan gå ner 55 kilo på att bara sluta dricka coca-cola! Jag får nog också börja med det.
  14. Jonas:

    Här har vi vad Doc skrev:

    "Byt gärna läsk mot (...) ett glas rödvin vid festligare tillfällen."

    och sedan:

    "Men i andra fall kan det nog vara rätt hälsosamt med ett glas vin ibland"

    Sen låter jag folk göra sin egen tolkning av vem av oss som har rätt. Min tolkning är att det inte är några verkligt anmärkningsvärda uttalanden, men olyckliga eftersom de ger bilden av att det skulle vara att rekommendera ur hälsosynpunkt att dricka vin. Och jag tycker inte att läkare bör göra såna uttalande. Därför tyckte jag det var värt att påpeka.

    Men vi avslutar vår diskussion. XXXXX

  15. Personligt
    Niklas
    Det tråkiga är att jag inte tror att du når dem du vill/skulle behöva nå här. De som dricker för mycket gör det knappast pga vad de kan läsa på den här sajten. Att nykterister har kortare livslängd än måttlighetsdrickare är ju också ett faktum som du inte kommenterar. Måttlig alkoholkonsumtion (10–50 gram ren alkohol/dag för män, och 5–25 gram för kvinnor, minskar risken att dö i förtid med 23,5 procent. 10 gram ren alkohol motsvarar 0,8 dl vin). Detta med alkohol är svårt och komplext att debattera.

    http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/vin-viktigast-for-langt-liv-1.897831

  16. Personligt:

    Det är en intressant artikel, även om jag tycker att rubriken är väldigt skev. Jag kommenterade faktiskt artikeln på min blogg när den kom. Min blogg är dock nere för tillfället så jag kan inte länka dit, men jag ska snabbt återge min kommentar här.

    Studien visar att det är bättre med låg alkoholkonsumtion än att avstå helt. Dock ska vi komma ihåg att det fortfarande komma ihåg att det är väldigt dåligt för hälsan att ha en högre konsumtion. Sammantaget skulle naturligtvis medellivslängden vara högre om ingen drack alkohol.

    Nåväl. Studien tar hänsyn till vissa andra faktorer förutom kost och alkoholkonsumtion, nämligen rökning, fysisk aktivitet och till viss del tidigare sjukdomshistoria. Däremot verkar man inte heller i dina undersökning tittat närmare på varför helnykteristerna i studien valt att vara helnyktra. En stor del av dessa är säkerligen personer som tidigare haft en väldigt hög alkoholkonsumtion, men sedan valt att sluta helt. Att dessa har dålig hälsa är knappast förvånande. Det finns också en massa andra faktorer som spelar in. I ett samhälle med väldigt stark alkoholkultur är de som avstår från alkohol ofta avvikande även på andra sätt, sätt som kan ha betydelse för deras hälsa. Ensamhet, fattigdom eller psykisk ohälsa är bara tre exempel på faktorer som kan göra att man dricker mindre alkohol, men också att man har sämre hälsa.

    Hur som helst så kan man ju säga att alkoholens eventuella nyttighet bara intresserar en aktör och det är alkoholindustrin som tjänar pengar på att det säljs mer alkohol. Jag var på EU:s expertkonferens om alkohol och hälsa för några månader sen och lyssnade på några av världens främsta alkoholforskare. Dessa fokuserar inte särskilt mycket på alkoholens ev. positiva effekter utan ser t.ex. det faktum att alkoholen har en väldigt stor negativ hälsopåverkan i Europa. Däremot fanns det gott om folk från industrin där, som gärna ifrågasatte forskning och pratade om hälsovinster.

    Slutligen kan det ju vara intressant för er här att de även i artikeln säger att det är dåligt att äta fett och att man ska undvika kött...

    Och jag tycker att det är lite fjantigt att Doc har censurerat mina och Jonas senast inlägg, men okej. Det försvann väl inget av värde för diskussionen egentligen.

  17. Niklas,
    jag censurerade ett par personliga påhopp som inte är av intresse för andra läsare och därför, enligt reglerna, får skötas någon annanstans:
    http://www.kostdoktorn.se/om/regler-for-kommentarer
  18. Doc:

    Jag förstår det och jag får acceptera det. Din blogg och dina regler. Men jag tycker fortfarande att det vara ganska onödigt i det här fallet, för det var inga hårda personangrepp från någon av oss.

  19. Usch vad ni bråkar. Inte trevligt att läsa när man är nyvaken och sitter och smuttar på morgonwhiskyn.
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg