Vinn årets trendigaste dietbok: 5 2!

5:2

Årets största kost-trend är olika varianter av periodisk fasta*. Nu kommer boken som alla talar om på svenska – 5:2 dieten. Det handlar om att äta extremt lite mat två dagar i veckan, exempelvis måndagar och torsdagar. De övriga dagarna äter man som vanligt. Som belöning utlovas lägre vikt, bättre hälsa och längre liv.

Det finns en del vetenskapligt stöd bakom idéerna även om mycket återstår att bevisa. En recension av 5:2-dieten kommer snart.

Vill du vinna boken? Prenumerera då på mitt veckovisa nyhetsbrev, så är du med i utlottningen av ett ex. Vinnaren får även traditionsenligt ett signerat inbundet ex av Matrevolutionen. Anmäl dig sekundsnabbt och gratis här:

Är du redan prenumerant är du automatiskt med i lottningen. Vinnaren dras under veckan.

Har du provat 5:2 eller andra varianter av periodisk fasta? Hur fungerade det för dig? Berätta i kommentarerna.

*/ Se statistik över sökningar på populära dieter via Google. LCHF är ännu ohotad kung i Sverige, men olika varianter av fasta är det som ökat stort i år.

110 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Jonas A
    Att avfärda det som trams utan något vidare argument är i sig själv trams.

    Snälla kostdoktorn när kommer det fler intervjuer?

    Läs vidare →
  2. 1968
    Jag har inte läst boken men såg det mesta av BBC-programmet/-en. Det är ju bra att det forskas på detta och att fördelarna med ett lågt och kontrollerat blodsocker (genom periodisk fasta) lyfts fram. Men...att äta "som vanligt" utan andra åtgärder fem dagar och sedan fasta två dagar föreställer jag mig blir jobbigt i längden då man måste kämpa mot "blodsockerhungern" under fastedagarna, eftersom kroppen forfarande primärt förbränner glukos/glukogen och inte har lika fri (primär) tillgång till fettreserverna som någon som vanligtvis äter lågkolhydratkost.

    Går man "hela vägen" och drar ner ordentligt på socker, snabbakolhydrater, stärkelse och lägger till mer fett blir det nästan automatiskt så att man fastar intermittent som det skrivits ovan 16h/8h. Det har naturligt blivit så att jag äter första gången runt lunchtid och nästa gång mellan 18 och 19 på kvällen och sedan dröjer det till lunchtid nästa dag innan jag äter. Det händer att jag bara äter en gång per dag och någon enstaka gång äter jag inget på ett dygn. När man äter enligt LCHF är man inte tokhungrig på samma sätt som om man skulle äta som vanligt fem dagar och sedan vara hungrig ett helt dygn. Det har jag testat för många år sedan och att vara hungrig på det sätte är inget för mig.

    Vi som äter enligt lchf har ju alla fördelarna från 5:2-metoden gratis utan att behöva förneka oss själva att äta två dagar i veckan ;-)

    Tyckte mig under programmet höra en del i mina öron tvivelaktiga påståenden, så det ska bli intressant att få läsa boken så småningom och se vad som ligger bakom.

    Svar: #34, #81
    Läs vidare →
1 2 3

Alla kommentarer

  1. 65+
    Och nu kommer detta - forskare, forskare, forskare...himla vad många forskare det finns!
    http://www.dn.se/nyheter/varlden/slarv-med-frukosten-okar-risken-for-...
  2. Cecilia
    Fördelen med 5:2-dieten, jämfört med LCHF, är att man får många hälsofördelar trots att man väljer att äta alla sorters livsmedel. Det finns ju bevisligen många människor som inte kan tänka sig att välja bort kolhydrater, och då är det väl positivt om det ändå inte MÅSTE innebära fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar för dem? Jag kör 1:6, alltså fuskfasta under under ett dygn i veckan, och ligger stabilt på vad som tidigare varit min drömvikt: 58kg (är 167cm lång). Dessutom mår jag bra, magen funkar bra, och tycker till o med att den där fastedagen är skön att ha.
    Svar: #103, #104
  3. evah
    Fasta är farligt om skall tro vad som står här ..: http://www.dn.se/nyheter/varlden/slarv-med-frukosten-okar-risken-for-...
  4. Lasse1
    Vilka hälsofördelar är det man endast får på 5:2 dieten som man inte får på LCHF menar du?
    eller menar du att det skulle vara en hälsoförmån i sig själv att äta kolisar, är det det som är själva hälsofördelen?
    Svar: #106, #107
  5. Erna Sosa
    Periodisk fasta finns i lite olika varianter men bygger egentligen på samma koncept. Perioden av fasta startas oftast innan man sängdags och fortsätter efter att man har vaknat. Här är några olika varianter av periodisk fasta. · ADF (Alternate Day Fasting) 36/12 h (fasta/äta) · Warrior diet - Inte helt korrekt intermittent fasting men man äter endast en gång om dagen ordentligt, resten av dagen typ nötter och liknande minimåltider · Fast-5 - Äta fem timmar om dagen, fasta nitton · Eat Stop Eat 24/24, 1-2 ggr/vecka – varannan dag äta, varannan dag fasta. · 16/8 – den vanligaste periodiska fastan, fasta sexton timmar och äta åtta, till exempel mellan 12:00-20:00Finns även varianter av att man äter 80% av intaget på ätperioden och max 20% på fasteperioden.
  6. under-hundra
    Alla kanske inte kan äta enligt LCHF. Då är väl 5:2 ett ypperligt sätt att uppnå hälsovinsterna (om man nu uppnår några)....

    Jag kan själv inte äta LCHF, men 5:2 (eller 6:1 som jag börjar med) funkar rätt så bra.
    ViktVäktarna funkar också rätt så bra, allt beroende på vad man vill uppnå.
    Här är min erfarenhet av de två: http://www.under-hundra.com/2011/08/fortsatt-nedat.html
    Skall om ett par veckor/månader utöka jämförelsen med nuvarande diet

  7. Cecilia
    Åh, ursäkta om jag var otydlig. Jag skrev visst såhär: "är att man får många hälsofördelar trots att man väljer att äta alla sorters livsmedel", och med det menar jag att forskningen verkar tyda på att man får många hälsofördelar av att fasta, både periodiskt eller "halvfasta" som man gör med 5:2-dieten... och att det är ungefär SAMMA hälsofördelar som man får när man äter enligt LCHF. Detta kanske upprör de som tycker att alla borde leva kolhydratfritt, men jag blir glad över att det finns hopp om hälsan även för oss som äter normalkost.

    Många verkar tro att det är inbillning om man säger sig ha mått dåligt av LCHF, men efter 18 månader hade jag under flera veckor en sådan smärta i nedre buk att jag fick åka till akuten flera gånger. Nån sorts tarminflammation sa de att det var, och JAG VET att det inte borde ha med fett eller protein att göra, men så fort jag övergick till normalkost (alltså, redan dagen efter att jag åt min första fullkornsbrödskiva) så gick problemen över. Och jag har varit besvärsfri sedan dess (ett år sedan ungefär).

    Svar: #108
  8. lasse1
    Det är lugnt. Jag äter själv så ofrivilligt pga LCHF, orkar ju inte ens äta oftare.
    har säkert sakat 10 måltider i veckan på fet mat.
  9. PMG
    "Vinnaren dras under veckan"

    Vem vann? Det har väl gått både en och två veckor nu?

  10. Majsan
    ..men vad jag FRYSER med denna fasta.. någon som har erfarenhet?
1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg