Varför jag har slutat med kaffe

coffee-09-1600x1046
Jag älskar kaffe. Det är min drog. Men nu har jag slutat tvärt – utan att trappa ner – och det av goda skäl.

Problemen

Det första problemet är att koffein uppenbarligen är mycket beroendeframkallande. Jag har på senare tid druckit upp emot 8 koppar per dag. Jag gillar inte att vara så beroende.

Det andra problemet? Koffein skapar oreda i hjärnan. Efter ett tag behöver man det för att hålla sig fokuserad och pigg. Så snart koffeinnivåerna sjunker mår man sämre. Och morgnarna? De är betydligt långsammare än de skulle kunna vara.

Den tredje grejen är att koffein frisätter stresshormoner, som i sin tur höjer insulin- och glukosnivåerna, särskilt efter måltider. Det skulle potentiellt kunna vara dåligt för viktminskning.

Att sluta

Så för tio dagar sen drack jag min sista kopp kaffe. Från åtta till noll koppar per dag, bara så där. Vad hände?

Jag önskar att jag kunde säga att det har varit lätt, men det har varit en eländig upplevelse. I ett antal dagar var jag tvungen att ta värktabletter för att kunna sova och jobba. Inte bara för huvudvärken, utan för en konstig och intensiv muskelvärk i mina ben (vilket tydligen kan uppstå).

Och motivationen. bara. försvann. Den ersattes av hjärndimma och lättretlighet.

Jag har ersatt kaffet med naturligt koffeinfritt te. Inte helt fel.

Mår bättre

Jag mår mycket bättre den här veckan, men tydligen kan det ta 2–3 veckor innan man är tillbaka till det normala. Jag ser fram emot att kunna sätta igång direkt på morgnarna och inte behöva vänta på att kaffet ska sparka igång mig. Jag hoppas kunna känna mig vass hela dagen.

Och vikten? Jag är nöjd med min vikt redan, men det ska bli intressant att se om nåt ändras. Än så länge upplever jag att jag får för lite ”belöning” och känner behov av att äta mer, för att försöka må bättre. Jag tror att det går över. Men än så länge går inte vikten neråt, i bästa fall är den stabil.

Jag skrivet ett nytt inlägg när jag vet slutresultatet. Men så här långt är jag glad att jag slutade.

Har du försökt sluta? Vad hände? Lämna gärna en kommentar nedan.

Mer

Här är en annan lågkolhydratläkare som nyligen slutat med kaffe:

Dr Adam Nally: Caffeine . . . Weight Loss Wonder Boy or Sneaky Scoundrel?

Och här är en videointervju från i somras med läkaren som först fick mig intresserad av att sluta med kaffe (på medlemssidorna – gratis månad tillgänglig). Jag försökte faktiskt sluta redan då, men misslyckades:

fox

Jag lyssnade förresten på Tim Ferriss podcast-intervju med Jamie Foxx (väldigt intressant man) härom morgonen. Det visade sig att de bägge hade slutat med kaffe, på grund av de negativa effekterna av koffeinet. Verkar vara en trend…

Ett annat vanligt beroende

fungfung

174 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Roger
    Jag tror det största problemet är just det stora intaget som många driver upp det till. Det är ju då det blir just en drog. Jag älskar kaffe och dricker det varje dag och varje morgon, men jag upplever aldrig att jag måste ha det för att komma igång. Jag kan hoppa över en morgonkopp. Oregelbundna intaget är 1-4 koppar om dagen. Kaffe är mitt godis, medicin och belöning. Kvalitet framför kvantitet, då slipper man sluta helt, för det tänker jag inte göra.
    Svar: #73
    Läs vidare →
  2. Jag ser det tvärtom. Istället för att blunda för bevisade och oroande korttidseffekter (fysiskt beroende, högre blodtryck, högre insulinresistens) och hoppas på osäker långtidsstatistik så gör jag motsatsen.

    Sen får naturligtvis alla dra sina egna slutsatser och värdera hur viktigt det är att dricka kaffe. Jag bara berättar hur jag tänker, om någon är intresserad.

    Läs vidare →
1 2 3 4

Alla kommentarer

  1. Anette Hammer
    Hej! Själv har jag gått över till koffeinfritt kaffe och märkt stor skillnad mot förr. Skulle jag "glömma" dricka kaffe så uteblir huvudvärken som förr kom med posten utan kaffe..
  2. Jocke
    Jag slutade med kaffe av samma skäl som dig - ville inte vara beroende och dessutom är det en importprodukt som skapar mycket otrevligheter i sitt kölvatten från planta till butik. Det som jag upplevt som svårast är den sociala biten. Jag har aldrig rökt men jag tror att det påminner om "gemenskapen" i dom sammanhangen. Jag plockar mitt eget örtte av myntor mm och använder enbart ekologiskt. Vanor blir lätt ovanor.
  3. Pellan
    Beskheten i kaffe beror på att man rostat sönder kaffebönorna. Oftast för att dölja kvaliten på bönorna. Är det gott kaffe? Det bestämmer man ju själv efter eget tycket. Vid långsam rostning så stannar polyfenolerna kvar i bönan som du sedemera får i dig. Och det är ju bra! Sedan håller jag med om att 5-8 koppar per dag är mycket. Men varför vara så drastisk och sluta helt?
    Det hade varit intressant att höra kostdoktorna tankar vid intag av 1 kopp av äldre storlek med högkvaliativt kaffe?
  4. Helena Hesselmark
    Jag har inte läst alla kommentarer så jag vet inte om du redan fått svar. Men här kommer mitt förslag.
    Det har tidigare på LCHF-bloggar diskuterats att fasteblodsockret blir litet högre när man åter lågkohydratkost eftersom protein och fett förbränns långsammare. Jag har nu följt LCHF-modellen i 9 år och fått stora hälsoframgångar.
    Stor viktminskning - 41 kg
    Kunnat sluta med allt insulin. Från 70 enheter till 0,
    med flera förbättringar, men just fasteblodsockret ligger ungefär på samma nivå som resten av dagens mätningar. Dvs det syns ingen skillnad om jag ätit 12 eller 4 timmar innan.
    Jag tycker att du skall vara nöjd med dina värden.
  5. Monika
    Jag håller på att trappa ned för att helt sluta dricka kaffe. Druckit runt 5-8 koppar dagligen i flera år. Min motivation till att sluta är att koffeinet påverkar CNS och frisätter stresshormoner. Blev inspirerad att sluta pga Andreas inlägg..Tack!! :)
  6. Irene
    Irene
    Jag har druckit kaffe i snart 40 år. Började när jag jobbade på sjukhus för att bli pigg eftersom man jobbade oregelbundna tider och fick lite sömn. Men då drack jag flera koppar om dagen men fick ont i magen. Senaste 20 åren har jag druckit en stor kopp starkt kaffe varje morgon men så för någon månad sedan började jag få ont i magen och märkte att det gjorde mer ont efter kaffet. För 3 dagar sedan slutade jag helt med kaffet. Första dagen fruktansvärd huvudvärk och helt orkeslös. Men andra dagen började jag även få muskelvärk i benen och idag på tredje dagen ännu mer muskelvärk i benen, stundvis en ohållbar smärta! Kan ej sitta eller ligga när det är som värst. Vad beror detta på? Hoppas verkligen det går över.
  7. claudia
    Jag slutade dricka kaffe för 2 veckor sen. Jag var verkligen tvungen därför jag fick mycket ont i magen. När jag slutade dricka kaffe försvann smärta på en gång. Men även fick jag en annan positivt effekt. Jag hade jämt en för lågt blodtryck. Det vart ännu värre när jag började med lchf. 90 tii 55. Men blodtrycket är nu bra tack att jag slutade med kaffet. 124 till 74.
  8. Patrik
    Uppenbarligen extremt individuellt. När jag jobbar brukar det bli ca 9-12 muggar a 2dl under arbetsdagen och 0-4st under kvällen. Det har pågått länge. När jag är ledig kan det gå en vecka utan kaffe för att jag inte orkar eller känner för det. Jag pendlar alltså mellan vad jag misstänker är väldigt hög konsumtion och ingen alls. Smygstartade med kaffe när jag var 5 år, för snart 30 år sedan.
    Jag har aldrig känt någon abstinens utan men jag kan heller inte påstå att jag känner något utmärkande när jag dricker kaffe. Jag blir piggare men jag blir lika pigg av en kopp varmvatten. Det är gott, thats it. Immun mot koffein?
    Samma med snus. Började vid 12 år. Slutade, utan abstinens eller dylikt, i 4 år när jag var 20 år. Höll nyss upp 4 mån utan problem.
    För mig känns det som beroende och abstinens är något påhitt. En myt. Men det är det nog inte. Vore dock intressant att veta hur jag, och säkert fler, kan känna mig helt opåverkad medan andra verkar bli närmast döende utan koffein /nikotin.
    Det i beroendeväg jag kan upptäcka är enbart att vilja/motivation att sluta är en bristvara - jag känner helt enkelt att jag vill snusa och dricka kaffe - men hur vet man om det är ett beroende som talar eller om det är genuint?
  9. Sandra
    Jag har druckit kaffe sedan jag var 3 år. Det har aldrig blivit något beroende för mig. Lagar aldrig kaffe hemma. Dricker när någon bjuder. Det kan bli några koppar i veckan. Ibland ingen alls. Tycker kaffe är ganska gott. Men det är bara en sällskapsdryck för mig.
  10. Johnny Andersson
    Hur länge har Homo Sapiens druckit kaffe? Kan inte vara någon ursprungsdryck i alla fall. Våra förfäder klarade sig utmärkt utan kaffe och om det vore nödvändigt skulle de finnas heta kaffekällor i naturen och det gör det inte.

    Kaffe känns som en onödig konsumtionsvara och utgift som inte gör någon nytta och kanske ingen större skada heller mer än att andedräkten blir sämre. Bäst med friskt vatten utan kaffe tror jag.

  11. Lisa
    För typ 10 år sen skulle jag ge mig på en sån där traditionell fasta, bara vätska i 7 dagar i form av grönsaksjuicer. Då stod det att man skulle sluta med kaffe 3 dagar innan, för att man lätt kunde få abstinens.

    Jag hade migrän i 3 dagar och kraftig huvudvärk i 2 veckor till. Det blev heller aldrig någon fasta, lika bra det iofs eftersom den sorten inte är nåt som funkar för mig.

    Efter det drack jag inte kaffe på 2 år, jag blev skraj av att vara så beroende av något. Sen dess dricker jag extremt måttligt och inte på kvällarna. På senare tid har jag ytterligare dragit ner på kaffet, det är en kopp om dagen max och aldrig efter 15.00. Dessutom har jag krav på att det ska vara en god kopp, dvs, erbjuds bara skitkaffe så är jag utan.

  12. Karin
    Jag är mitt uppe i avvänjningen, dag 5. Första två dagarna extrem huvudvärk. Sen snuva, frossa och hög feber (?). Jag har inte läst om någon annan med feber. Undrar om det kanske inte är kopplat till koffeinet? Huvudvärken kommer och går. Svettningar varvas med frossa. Hoppas det snart är över! Jag drack ca 4-6 koppar per dag på
    Jobbet och kanske 2 på helgen. Ett beroende jag inte vill ha.
    Svar: #170
  13. Eva Manola
    Jag är inne på 24h utan kaffe och idag på e m fick jag en obehaglig upplevelse och fick rusa hem från jobbet.
    Min huvudvärk började efter lunch och sen började jag kallsvettas och kände mig illamående och det satte igång fruktansvärd typ av värk och allmänt " sjukdomstillstånd".
    Efter ytterligare en timme fick jag snabbt springa ut och jag kräktes två ggr och sen ytterligare en gång till- hemskt.
    Hela jag var ur balans och mådde som om jag hade influensa.
    Kom hem och sov i sträck i två h och huvudvärken består..
    Jag skall dock klara detta..
    Vill inte vara koffeinberoende..
  14. Karin albinsson
    karin Albinsson

    Under den tid jag arbetade, kanske 70-talet, började kaffebryggare finnas på många jobb. Själv har jag provat kaffeabstinens bara en gång, och det var inte roligt.
    Läste i läkartidningen att många blev sjuka på lördagen, men ingen förklaring.
    Psykmottagningen rekommenderades.
    Så här i efterhand förstår man ju orsaken.

  15. Torsten Lindholm
    Har ovanliga smärtor i musklerna som tvingat mig till värktabletter för att kunna sova. Det håller i sig en vecka från det jag slutade.
  16. Susanna
    Har alltid blivit trött av kaffe.
    En orsak kan vara bildandet av glutamat?
    Vissa behöver kanske lite extra glutamat?
    Andra kanske redan har för mycket?

    Det skulle visst ge en ökning av histamin också.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25031227

  17. Ida
    Jag är inne på min tredje dag utan kaffe har världens värsta huvudvärk och har en sjukdoms känsla i hela kroppen ligger i sängen ätit Ipren Alvedon sedan dag två men jag tänker ej ge upp måste kunna vara utan kaffe :)
  18. Koffeinärdjävulensdrog
    Jag är inne på min andra dag utan kaffe.. igen..
    Jag har ADD och upplever att kaffe hjälper mig väldigt mycket, men bara för stunden såklart. Känner att jag blir oskärpt och dimmig i huvudet efter några timmar och behöver då dricka en kopp till. Dricker alltså bara 2 koppar dagligen, ibland mer men aldrig mindre.
    Problemet är ju att det ALDRIG är tid att sluta med koffein eftersom jag inte klarar av att göra någonting. Inget. Orkar definitivt inte jobba, orkar inte göra några vardagssysslor och huvudet gör för ont för att titta på tv med ;) Motivationen är i bott och alla ADD symptom som jag med kosten "tagit bort" är koncentrerade i ca en veckas tid. Det är alltså skärselden rätt igenom, så hur ska man gå tillväga?? Har klarat mig en gång och mådde prima koffeinfritt men att ta sig dit??? Tips?
  19. Anne-May Pehrsson
    Biverkningar .Anne-May
    20.09.2016
    Dricker mer och mer kaffe men sällan mer än fyra muggar per dag. Har börjat fundera på om det kan påverka lederna negativt . Har fruktansvärt ont i korsryggen och neråt samt bicepsmusklerna i överarmarna. Kan inte lyfta dem över huvudet. Undrar om det kan orsakas av kaffekonsumtionen. Skall försöka sluta och en vän till mej sade att när kaffeabstinensen sätter in skall man dricka en halv kopp kaffe och sedan inte mera och då är huvudvärken borta, har testat det en gång förut och då funkade det.
  20. Lena
    Nu var det ju längesen du var på dag 5, men jag har också en allmän sjukdomskänsla, snuvig speciellt när jag vaknar och subfebril. Och fullkomligt VRÅLhungrig! Min motivering är väl framför allt atr bli lite snäll mot binjurarna. Dom är påpiskade som det är utan att behöva kaffet som en ytterligare pådrivare.
  21. Anette
    Hur gick det, Andreas Eenfeldt, har du återgått till kaffedrickande? Jag är själv på andra veckan utan kaffe (fast jag dricker 1-2 koppar koffeinfritt/dag) och känner mig inget vidare alls. Trött, huvudvärk och allmänt eländig. Hoppas det vänder snart!
    Svar: #172
  22. Dricker kaffe igen – blev 4 månader utan. Plus och minus att vara utan, trivs bättre med.
  23. Hanna
    Jag har helt slutat med kaffe, och jag känner ingen lust att börja med det igen. Mina skäl var följande:

    - Jag upptäckte att kaffe inte gjorde mig piggare i långa loppet som jag trodde, utan snarare tvärtom. Varför dricka kaffe i hopp om att bli piggare när man i själva verket blir tröttare?

    - Kaffe ökar menstruationsvärken (och p.g.a. abstinensbesvär i form av huvudvärk fungerar det inte att hoppa över kaffet just de dagar man har mensvärk).

    - Till skillnad från choklad höjer inte kaffet humöret - jag blev snarare med stressad och irriterad. Även om detta i.o.f.s. inte var något större bekymmer, så var det ingen positiv effekt.

    - Har aldrig tyckt att kaffe smakar särskilt gott - det som är gott med kaffet är den andra halvan som består av mjölk. Kom fram till att örtte och lakritsrotspulver med mjölk faktiskt smakar godare.

    - Jag fick konstaterad järnbrist. Kaffe hämmar järnupptaget dramatiskt, såvida man inte dricker det mellan måltider, men det verkade omständligt. När jag bestämde mig för att sluta dricka mjölk (som jag konsumerade alldeles för mycket av, och som också hämmar järnupptaget dramatiskt) så blev kaffet för övrigt odrickbart.

    - Efter att ha varit utan kaffe ett tag tog jag en kopp då jag kände mig trött (kaffet gör en tillfälligt piggare om man dricker det vid enstaka tillfällen). Då fick jag huvudvärk, och bestämde mig för att aldrig dricka kaffe mer.

  24. 1 kommentar borttagen
  25. Maria
    Jag har precis nyligen tagit samma beslut.. Drack inte jättemycket innan men kände ändå att jag ville sluta för att se och känna om det blir någon skillnad och samtidigt sluta med tillbehöret som oftast kom till när det var kaffedags. Jag gjorde som du.. Slutade tvärt. I måndags köpte jag koffeinfritt kaffe och dricker koffeinfritt the (pukkas)
    Dag ett eftermiddag kom huvudvärken smygande... Ökade i takt och när jag kom hem var det bara att lägga sig. Huvudvärken från hell varade hela kvällen. Värktablett för att kunna sova och dagen efter kände jag inget! Haft lite lite molande värk men det är allt. Dag fyra idag... Känns bra. Funkar med det koffeinfria kaffet som jag dock får ta med mig löerallt ☺️ för att inte frestas att köpa en kopp om suget kommer.
    Känns skönt att lyckas så hör pass iallafall.
1 2 3 4

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg