Varför jag har slutat med kaffe
Jag älskar kaffe. Det är min drog. Men nu har jag slutat tvärt – utan att trappa ner – och det av goda skäl.
Problemen
Det första problemet är att koffein uppenbarligen är mycket beroendeframkallande. Jag har på senare tid druckit upp emot 8 koppar per dag. Jag gillar inte att vara så beroende.
Det andra problemet? Koffein skapar oreda i hjärnan. Efter ett tag behöver man det för att hålla sig fokuserad och pigg. Så snart koffeinnivåerna sjunker mår man sämre. Och morgnarna? De är betydligt långsammare än de skulle kunna vara.
Den tredje grejen är att koffein frisätter stresshormoner, som i sin tur höjer insulin- och glukosnivåerna, särskilt efter måltider. Det skulle potentiellt kunna vara dåligt för viktminskning.
Att sluta
Så för tio dagar sen drack jag min sista kopp kaffe. Från åtta till noll koppar per dag, bara så där. Vad hände?
Jag önskar att jag kunde säga att det har varit lätt, men det har varit en eländig upplevelse. I ett antal dagar var jag tvungen att ta värktabletter för att kunna sova och jobba. Inte bara för huvudvärken, utan för en konstig och intensiv muskelvärk i mina ben (vilket tydligen kan uppstå).
Och motivationen. bara. försvann. Den ersattes av hjärndimma och lättretlighet.
Jag har ersatt kaffet med naturligt koffeinfritt te. Inte helt fel.
Mår bättre
Jag mår mycket bättre den här veckan, men tydligen kan det ta 2–3 veckor innan man är tillbaka till det normala. Jag ser fram emot att kunna sätta igång direkt på morgnarna och inte behöva vänta på att kaffet ska sparka igång mig. Jag hoppas kunna känna mig vass hela dagen.
Och vikten? Jag är nöjd med min vikt redan, men det ska bli intressant att se om nåt ändras. Än så länge upplever jag att jag får för lite ”belöning” och känner behov av att äta mer, för att försöka må bättre. Jag tror att det går över. Men än så länge går inte vikten neråt, i bästa fall är den stabil.
Jag skrivet ett nytt inlägg när jag vet slutresultatet. Men så här långt är jag glad att jag slutade.
Har du försökt sluta? Vad hände? Lämna gärna en kommentar nedan.
Mer
Här är en annan lågkolhydratläkare som nyligen slutat med kaffe:
Dr Adam Nally: Caffeine . . . Weight Loss Wonder Boy or Sneaky Scoundrel?
Och här är en videointervju från i somras med läkaren som först fick mig intresserad av att sluta med kaffe (på medlemssidorna – gratis månad tillgänglig). Jag försökte faktiskt sluta redan då, men misslyckades:
Jag lyssnade förresten på Tim Ferriss podcast-intervju med Jamie Foxx (väldigt intressant man) härom morgonen. Det visade sig att de bägge hade slutat med kaffe, på grund av de negativa effekterna av koffeinet. Verkar vara en trend…
Ett annat vanligt beroende
192 kommentarer
Det hade varit intressant att höra kostdoktorna tankar vid intag av 1 kopp av äldre storlek med högkvaliativt kaffe?
Det har tidigare på LCHF-bloggar diskuterats att fasteblodsockret blir litet högre när man åter lågkohydratkost eftersom protein och fett förbränns långsammare. Jag har nu följt LCHF-modellen i 9 år och fått stora hälsoframgångar.
Stor viktminskning - 41 kg
Kunnat sluta med allt insulin. Från 70 enheter till 0,
med flera förbättringar, men just fasteblodsockret ligger ungefär på samma nivå som resten av dagens mätningar. Dvs det syns ingen skillnad om jag ätit 12 eller 4 timmar innan.
Jag tycker att du skall vara nöjd med dina värden.
Jag har druckit kaffe i snart 40 år. Började när jag jobbade på sjukhus för att bli pigg eftersom man jobbade oregelbundna tider och fick lite sömn. Men då drack jag flera koppar om dagen men fick ont i magen. Senaste 20 åren har jag druckit en stor kopp starkt kaffe varje morgon men så för någon månad sedan började jag få ont i magen och märkte att det gjorde mer ont efter kaffet. För 3 dagar sedan slutade jag helt med kaffet. Första dagen fruktansvärd huvudvärk och helt orkeslös. Men andra dagen började jag även få muskelvärk i benen och idag på tredje dagen ännu mer muskelvärk i benen, stundvis en ohållbar smärta! Kan ej sitta eller ligga när det är som värst. Vad beror detta på? Hoppas verkligen det går över.
Jag har aldrig känt någon abstinens utan men jag kan heller inte påstå att jag känner något utmärkande när jag dricker kaffe. Jag blir piggare men jag blir lika pigg av en kopp varmvatten. Det är gott, thats it. Immun mot koffein?
Samma med snus. Började vid 12 år. Slutade, utan abstinens eller dylikt, i 4 år när jag var 20 år. Höll nyss upp 4 mån utan problem.
För mig känns det som beroende och abstinens är något påhitt. En myt. Men det är det nog inte. Vore dock intressant att veta hur jag, och säkert fler, kan känna mig helt opåverkad medan andra verkar bli närmast döende utan koffein /nikotin.
Det i beroendeväg jag kan upptäcka är enbart att vilja/motivation att sluta är en bristvara - jag känner helt enkelt att jag vill snusa och dricka kaffe - men hur vet man om det är ett beroende som talar eller om det är genuint?
Kaffe känns som en onödig konsumtionsvara och utgift som inte gör någon nytta och kanske ingen större skada heller mer än att andedräkten blir sämre. Bäst med friskt vatten utan kaffe tror jag.
Jag hade migrän i 3 dagar och kraftig huvudvärk i 2 veckor till. Det blev heller aldrig någon fasta, lika bra det iofs eftersom den sorten inte är nåt som funkar för mig.
Efter det drack jag inte kaffe på 2 år, jag blev skraj av att vara så beroende av något. Sen dess dricker jag extremt måttligt och inte på kvällarna. På senare tid har jag ytterligare dragit ner på kaffet, det är en kopp om dagen max och aldrig efter 15.00. Dessutom har jag krav på att det ska vara en god kopp, dvs, erbjuds bara skitkaffe så är jag utan.
Jobbet och kanske 2 på helgen. Ett beroende jag inte vill ha.
Min huvudvärk började efter lunch och sen började jag kallsvettas och kände mig illamående och det satte igång fruktansvärd typ av värk och allmänt " sjukdomstillstånd".
Efter ytterligare en timme fick jag snabbt springa ut och jag kräktes två ggr och sen ytterligare en gång till- hemskt.
Hela jag var ur balans och mådde som om jag hade influensa.
Kom hem och sov i sträck i två h och huvudvärken består..
Jag skall dock klara detta..
Vill inte vara koffeinberoende..
Under den tid jag arbetade, kanske 70-talet, började kaffebryggare finnas på många jobb. Själv har jag provat kaffeabstinens bara en gång, och det var inte roligt.
Läste i läkartidningen att många blev sjuka på lördagen, men ingen förklaring.
Psykmottagningen rekommenderades.
Så här i efterhand förstår man ju orsaken.
En orsak kan vara bildandet av glutamat?
Vissa behöver kanske lite extra glutamat?
Andra kanske redan har för mycket?
Det skulle visst ge en ökning av histamin också.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25031227
Jag har ADD och upplever att kaffe hjälper mig väldigt mycket, men bara för stunden såklart. Känner att jag blir oskärpt och dimmig i huvudet efter några timmar och behöver då dricka en kopp till. Dricker alltså bara 2 koppar dagligen, ibland mer men aldrig mindre.
Problemet är ju att det ALDRIG är tid att sluta med koffein eftersom jag inte klarar av att göra någonting. Inget. Orkar definitivt inte jobba, orkar inte göra några vardagssysslor och huvudet gör för ont för att titta på tv med ;) Motivationen är i bott och alla ADD symptom som jag med kosten "tagit bort" är koncentrerade i ca en veckas tid. Det är alltså skärselden rätt igenom, så hur ska man gå tillväga?? Har klarat mig en gång och mådde prima koffeinfritt men att ta sig dit??? Tips?
20.09.2016
Dricker mer och mer kaffe men sällan mer än fyra muggar per dag. Har börjat fundera på om det kan påverka lederna negativt . Har fruktansvärt ont i korsryggen och neråt samt bicepsmusklerna i överarmarna. Kan inte lyfta dem över huvudet. Undrar om det kan orsakas av kaffekonsumtionen. Skall försöka sluta och en vän till mej sade att när kaffeabstinensen sätter in skall man dricka en halv kopp kaffe och sedan inte mera och då är huvudvärken borta, har testat det en gång förut och då funkade det.
- Jag upptäckte att kaffe inte gjorde mig piggare i långa loppet som jag trodde, utan snarare tvärtom. Varför dricka kaffe i hopp om att bli piggare när man i själva verket blir tröttare?
- Kaffe ökar menstruationsvärken (och p.g.a. abstinensbesvär i form av huvudvärk fungerar det inte att hoppa över kaffet just de dagar man har mensvärk).
- Till skillnad från choklad höjer inte kaffet humöret - jag blev snarare med stressad och irriterad. Även om detta i.o.f.s. inte var något större bekymmer, så var det ingen positiv effekt.
- Har aldrig tyckt att kaffe smakar särskilt gott - det som är gott med kaffet är den andra halvan som består av mjölk. Kom fram till att örtte och lakritsrotspulver med mjölk faktiskt smakar godare.
- Jag fick konstaterad järnbrist. Kaffe hämmar järnupptaget dramatiskt, såvida man inte dricker det mellan måltider, men det verkade omständligt. När jag bestämde mig för att sluta dricka mjölk (som jag konsumerade alldeles för mycket av, och som också hämmar järnupptaget dramatiskt) så blev kaffet för övrigt odrickbart.
- Efter att ha varit utan kaffe ett tag tog jag en kopp då jag kände mig trött (kaffet gör en tillfälligt piggare om man dricker det vid enstaka tillfällen). Då fick jag huvudvärk, och bestämde mig för att aldrig dricka kaffe mer.
Dag ett eftermiddag kom huvudvärken smygande... Ökade i takt och när jag kom hem var det bara att lägga sig. Huvudvärken från hell varade hela kvällen. Värktablett för att kunna sova och dagen efter kände jag inget! Haft lite lite molande värk men det är allt. Dag fyra idag... Känns bra. Funkar med det koffeinfria kaffet som jag dock får ta med mig löerallt ☺️ för att inte frestas att köpa en kopp om suget kommer.
Känns skönt att lyckas så hör pass iallafall.
Natten mellan tredje och fjärde dagen utan kaffe. Jag slutade tvärt från att dricka ca 10 koppar om dagen.
Värken i benen är värst just nu. Kom dag 3 och nu tvingade den mig upp från sängen. Känns precis som febervärk vid influensa. Utöver det har det varit några dimmiga dagar för sinnet, och också huvudvärk.
Väldigt intressant, detta. Och lite skrämmande. Just nu motiverad att hålla ut och se vad som händer de närmaste dagarna. Jag ska ut ur tunneln, tänker jag, och se vad som finns på andra sidan?...
efter 40 års rökande slutade jag, besvärligt, men får vara lite finurlig
efter 50 års alkoholmissbruk sluta jag, mådde bara bättre och bättre...
efter 70 års sockerätande sluta jag och det var det värsta hittills, trött, ont, arg...
Så, för 5 dagar sedan slutade jag med kaffe, lika illa som att sluta med socker
men, mina kära, nu är jag på väg att må bra, kanske bättre än nån gång i mitt liv
tTlläggas att jag är 74 år
Jag brottas mycket själv med kaffe just nu, och har läst från många som slutat dricka kaffe. För en del verkar som att kaffe ökar ångest , skapar magproblem , skapar ojämn energinivå över dygnet, skapar sömnproblem, försvårar för att kunna bli gravid etc. Detta verkar alltså vara väldigt individuellt.
Jag har haft problem med buksmärtor en längre tid och hamnade till slut på akuten där läkaren misstänkte gallstensanfall. Dock visade ultraljudet inga tecken på gallsten.
Har nu varit av kaffe i två veckor och min mage är som förbytt.
Har ingen smärta, magen känns lugn och stabil på ett sätt som jag inte ens kan minnas att den varit tidigare. Men jag saknar den alerta känslan i min kropp och psyke, och det välbehag som kaffet ger i kroppen, ett slags rus. (Även om jag kan bli stirrig ibland också.)
Vad är dina personliga erfarenheter kring kaffe, kopplat till ditt välmående?
Jag löptränar en hel del och har gjort under många år, men har sedan ett tag haft värk i muskler, leder och knän. Jag kom att tänka på att en stor mängd kaffe varje dag parat med konditionsträning kanske leder till för stor dränering av mineraler ur kroppen. Därför tänkte jag prova att vara utan kaffe ett tag för att se om det minskar värk i leder och knän m.m. Har klarat 5 dygn nu, under de två första hade jag lätt huvudvärk, därefter kom en hemsk muskelvärk i benen. Just nu känner jag inget av det så hoppas det bara blir bättre!
Någon som reflekterat över hur musklernas återhämtning ändrats när ni slutat med kaffe?
Har benvärk,sover dåligt,har frossa av och till,sjukdomskänsla i kroppen,trött,irriterad,svettas.
Om nu allt detta tillkommer när man slutar med kaffe, hur påverkar inte kaffe kroppen då när man dricker det? Usch inget mer kaffe för mig. Mår pyton... hoppas efter en vecka att svettas mindre och återfå balansen. Dricker nu ört te. Känns mer hälsosamt. Ha en skön dag 🤗
Provade löfbergs original igen vid 11 tiden, magen bättre. (2kkp)
3e dagen efter frukost efter fick hjärtklappning, TOG KAFFE HJÄRTKLAPPNING BORTA.
Så sluta med kaffe är inte riskfritt heller.
Man kan få förstoppning, hjärtklappning, bli ofokuserad, irriterad på allt.
Innan problemen med Xtra Coop så drack jag 8 till 12 koppar kaffe om dagen.
/Miah Ekholm