Team Diet Doctor: Jessicas favoriter
Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – planeringen blir minimal! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val.
Vi har nu 154 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Diet Doctors favoriter – och vi lägger till en ny meny flera gånger i månaden.
Team Diet Doctor: Jessicas favoriter
Min veckomeny håller sig under 20 g kolhydrater per dag på vardagarna och under 30 g kolhydrater per dag på helgen. På vardagarna lägger jag ofta till ett kokt ägg på eftermiddagen för att få extra energi till träningspasset senare under kvällen. För mig är det viktigt att det hålls enkelt där måltiderna under veckodagarna går relativt fort att laga. Till lunch blir det antingen rester från gårdagens middag, en fräsch sallad eller näringsrika plocktallrikar. På helgerna får gärna matlagningen ta lite längre tid där jag älskar att starta dagen med en lång lyxig frukost som jag njuter tillsammans med en kopp kaffe. Jag ser alltid till att fylla tallriken med mycket grönsaker och försöker åtminstone en dag i veckan njuta av en helt vegetarisk dag.
![Kyckling med ugnsbakade grönsaker]()
Mån![Kålrotsbiffar med avokado]()
Tis![Snabblagad kycklinggryta med garam masala]()
Ons![Räkor med chimichurrizoodles]()
Tor![LCHF-tortilla med köttfärs och salsa]()
Fre![Blomkålsgratäng med karréskiva]()
Lör![Läckra laxpaket med spenat och ägg]()
Sön
Våra senaste veckomenyer
Strikt LCHF: För frukostälskaren #2
Varsågod, här är en färgstark och varierande meny för dig som gärna börjar dagen med en god frukost. Du får njuta av tre mättande mål om dagen men håller dig ändå under 18 g kolhydrater per dag. Förutom riktigt fina frukostar innehåller veckans meny bland annat italienska kalkonköttbullar, smörburgare med cheddar och taco meatza – så gott. Smaklig vecka!
![Grillad fisk med hyvlad zucchini och kålpesto]()
Mån![Kyckling med broccoli och vitlökssmör]()
Tis![Italiensk plocktallrik med bresaola]()
Ons![Smörburgare med cheddar i salladswrap]()
Tor![Taco meatza]()
Fre![Italienska kalkonköttbullar i mustig tomatsås med zoodles]()
Lör![Stekt lax med broccoli och citronmajo]()
Sön
Strikt LCHF: Nystart #3
Nytt år – nya vanor! Så brukar det låta efter en härlig ledighet. Under semestern är det lätt att frångå sina rutiner och ”lyxa” till det lite extra och kanske äter vi sådant som kroppen egentligen inte mår så bra av. Nu välkomnar vi hälsosamma rutiner igen med god och näringsrik mat som får oss att må riktigt bra.
Den här veckan kör vi periodisk fasta (16:8) under vardagarna och följer du den här menyn får du i dig max 12 g kolhydrater per dag.
![Frittata med sparris och rökt lax]()
Mån![Krispig kyckling med krämig dijon- och citrondressing]()
Tis![Salladswraps med köttfärs och bacon]()
Ons![Tonfisksallad med avokado]()
Tor![Italienska kalkonköttbullar i mustig tomatsås med zoodles]()
Fre![LCHF-paj med broccoli och bacon utan pajskal]()
Lör![Italiensk plocktallrik med bresaola]()
Sön
Strikt LCHF: En smak av jul #3
Nu befinner vi oss redan en bit in i december och det är inte långt kvar innan tomten kommer ner i skorstenen. Grönkål, lax och saffran är ingredienser vi förknippar med denna mysiga högtid. Den här veckan tjuvstartar vi julfirandet med en veckomeny som innehåller en hel del juliga smaker.
Menyn innehåller flera värmande rätter som passar extra bra den här årstiden; pulled chicken, saffransdoftande fisksoppa samt juliga kalkonköttbullar med brysselkål.
Veckomenyn är strikt LCHF och innehåller max 18 g kolhydrater per dag. Smaklig vecka!
![Baconlindad kyckling med blomkålspuré]()
Mån![Köttbullar med gräddsås och lingon]()
Tis![Skaldjursomelett]()
Ons![Pulled chicken]()
Tor![Kalkonköttbullar med rostad brysselkål och senapsmajonnäs]()
Fre![Het lövbiffsgryta med stekt blomkålsris]()
Lör![Saffransdoftande fisksoppa med aioli]()
Sön
