Behöver jag äta vitamintillskott?

Professorn svarar

Dagens fråga i vår serie Professorn svarar handlar om vitamintillskott. Diet Doctors Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, svarar på era frågor flera gånger i veckan. Vi hoppas att du också gillar vårt nya koncept och får med dig en massa ny kunskap på vägen.

Fråga: Hej! Vad är din allmänna inställning till vitamintillskott, tycker du man behöver ta det? Om nej, varför inte? Om ja, vilka? Tack! Mvh, Anna

Professorn svarar: Oj, det var en stor fråga. Jag har ju som läkare arbetat med att hålla koll på mina patienters vitaminhalter och även deras salt- och spårämnesnivåer (magnesium, natrium, kalium, zink, selen mm). Det är rätt sällsynt med brister rent allmänt om man inte använder läkemedel som påverkar balansen eller om man har sjukdom i tarmarna som hindrar upptaget av viktiga ämnen. Jag tycker också att det motsatta råder, jag hittar rätt ofta avvikelser, men det är ändå många patienter som inte märker av det eller som ens känner sig bättre när det hela fixas till med de tillskott som jag ordinerat.

Ett tag var det populärt att ge D-vitamintillskott när vi hittade vad vi uppfattade som låga nivåer, men som du säkert märkt så har det stora intresset för D-vitamintillskott minskat lite nu när folk i allmänhet noterat att det inte heller här blir särskilt stora effekter av att höja d-vitaminhalten i kroppen med tillskott.

Rent allmänt tycker jag alltså bara att man skall ta tillskott om man har en bevisad brist. Särskilt som det finns tecken på att ett extratillskott i största allmänhet, för säkerhets skull så att säga, faktiskt inte verkar riskfritt när det gäller fettlösliga vitaminer.1 Jag tycker man skall ha ögonen på B12-brist och möjligen folsyra. Framförallt B12-brist kan påverka nerver samt också blodkroppsproduktionen negativt. Men det är lätt att kontrollera halterna av dessa vattenlösliga vitaminer med blodprov. LCHF samt solsken brukar kunna se till så att vi inte får D-vitaminbrist i sådan utsträckning att vi får riktiga kliniska problem med det. Sitt lite i solen på vintern och sola ansiktet, det brukar få tillräcklig fart på din egen D-vitaminproduktion under den mörka perioden som kommer nu.

Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor


Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.

Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.

Vi ser fram emot din fråga!


Tidigare frågor

Fråga 3
Fråga 2
Fråga 1

DD+ MEDLEMSKAP
  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17327526/