38 Kommentarer

  1. På sommaren räcker 20 minuters vistelse i solen varje dag för att ladda D-vitamindepåerna helt, och det motsvarar en dos på 250 mikrogram.

    250 mikrogram = 10 000 IE

    Dagens rekomendationer är skrattretande.

    Om 250 mikrogram motsvarar ca 20 min i solen (stark sommarsol) så betyder det att:

    Dagens rekommendation på 5 mikrogram motsvarar 24 sekunder i solen.

    Kostdoktorns rekommendation motsvarar 4 - 8 minuter i solen, vilket kanske duger under sommarhalvåret. Men under den mörka svenska vintern kanske man borde äta 8000 IE / dag (4 kapslar)?

  2. Typhos
    Eller också kan man befinna sig i solen under sommarhalvåret så behövs inga tillskott varken på sommaren eller vintern =)
  3. Bustas
    Så, 20 minuter i solen ger 10 000 IE. Ger då 2 timmar i solen 60 000 IE? Undrar då om kroppen tar upp alla dessa 60 000 IE och lagrar dessa eller om den tar upp det den behöver för stunden? Så, en hel vecka med flera timmar i solen kanske ger vid handen att det är svårt att överdosera D-3.
  4. Andreas Persson
    OT.

    Vad tycker ni om den här livsstilsanalysen? http://www.livsstilsanalys.se
    I primärvården skåne så kommer det att sättas in en dator med pekskärm på vårdcentralerna med det här testet i.
    Vad ska man göra för att motverka detta?
    Jag tycker personligen inte att kostråden är särskilt evidensbaserade.

    Mvh
    Andreas Persson

  5. Ena
    Så klart är det lite överkill, men många som inte läsar kostdoktoren, läsar dessa tidsskrifter, och jag tyckar det är bra, att seriöse ämnen, som kan vara svåra att förstå, blir förklarat på vanligt svenska.

    När man tänker på hur viktigt D-vitamin har visat sig att vare, kan man bara glädje sig över, att även dina kolleger har börjat vakna.

    Risken är ju annars, att de blir sprungen omkull av kostdoktorens läsare 😉

  6. A F
    Bustas,

    Om jag fattat det rätt så stänger kroppen av produktionen efter ca 10 000 IE. (Eller lite mer.)

    Så om man håller sig där under så är det kanske svårt att överdosera.

  7. lucas
    Magnesium är också viktigt för kroppen. Så hur ska man göra om man både vill ta magnesiumtabletter och samtidigt tar d-vitamin?

    Eftersom syntetisk D-vitamin tillsammans med magnesium kan göra så att kroppen inte kan tillgodogöra sig någon av dem.

  8. Miss S
    Lucas

    Sanna Ehdin har detta att papeka om upptag av D-vitamin och magnesium pa sin hemsida:

    http://www.ehdin.com/?id=567

    Jag tror det racker med att man tar det ena tillskottet pa kvallen och det andra pa morgonen.

    Hoppas det hjalper!

  9. Miss S
    Lucas

    En sak till! Jag tror det racker med att man tar det ena tillskottet pa kvallen och det andra pa morgonen.

  10. Lasse P
    Det är väl bra att det skrivs artiklar som stöder det som framförs här på kostdoktorn oxå så inte Doc måste stå för hela bevisbördan inför de personer som kräver exakta vetenskapliga dokumentationer in absurdum för att kunna tro att saker och ting faktiskt kan fungera ändå och utan att ensam behöva bli beskylld för att medvetet vilseleda folk.
  11. lucas
    Miss S Tack för informationen.

    Mycket att tänka på för att det ska bli rätt!!

  12. Janne
    Jag fortsätter med 6000 IE/dag året runt.
    Var till min hälsocentral häromdagen för att lämna blod för test av nivåerna, svar nästa vecka. Inte behövde jag betala något heller, provtagning är gratis enligt läkaren. 🙂
  13. Janne
    #7 ..."Eftersom syntetisk D-vitamin tillsammans med magnesium kan göra så att kroppen inte kan tillgodogöra sig någon av dem."

    Var har du fått det ifrån?

  14. Bustas
    A F:
    Låter vettigt. Vi kör på det.
  15. Bustas
    Andreas Persson:
    Har nu gjort testet (din länk till livsstilsanalys) under rubriken "matvanor". Jag bör enligt resultatet genast införskaffa en spade och gräva en lagom stor grop. Synd, jag jag mår ju så jäkla bra.
  16. lucas
    # 12 Magnesium och d-vitamin är tydligen antagonister och motverkar och försvagar varandra.
  17. berittis
    Bustas.
    😀
  18. Janne
    #15

    Gäller Magnesium och Cakcium. Att D vitamin och magnesium skulle vara antagonister har jag aldrig hört talas om.

  19. lucas
    # 17

    På denna sida står att magnesium och syntetiskt d-vitamin motverkar varandra

    http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm

  20. Miss S
    Janne

    Men kalcium och magnesium ar antagonister, alltsa magnesium - d vitamin antagonister... eller ar jag och lucas ute och cyklar?

  21. Janne
    #19
    På en tandemcykel! 🙂
  22. Doc, har varit på kontroll och bad min läkare kolla min D-vitaminnivå. Fick som svar att man inte gör sådant normalt i Sverige. Stämmer detta?
  23. Maria F,
    Det beror på vilken läkare du frågar. Jag gör det och många andra gör det också.
  24. Janne
    Saxar från mitt eget inlägg #12..."Var till min hälsocentral häromdagen för att lämna blod för test av d vitamin nivåerna, svar nästa vecka. Inte behövde jag betala något heller, provtagning är gratis enligt läkaren. "
    Svar: #38
  25. A F
    Andreas Persson,

    Ja, vad ska vi göra åt det? Vilka inbecilla dumheter:

    "Du äter sällan eller endast ibland bröd vilket är otillräckligt för att du skall
    få dem viktiga ämnen som finns i bröd." Moahaha.

    "En minskning av mättat fett och en ökning av omättat
    fett sänker kolesterolnivån i blodet och minskar risken för hjärtinfarkt" Ja, tjena

    "Det är normalt att äta 1-2 portioner pasta, ris eller potatis"

    Men sen, efter alla röda symboler, kommer: "Eftersom ditt BMI ligger inom normalområdet har du sannolikt bra matvanor." Jajamänsan. 🙂

    Vi får väl hitta någon att fråga om var de har fått för sig så märkliga saker.

  26. Ok. Då ska jag insistera nästa gång.
  27. anonym
    Patienter som krampar av kalkbrist
    blir ej bra på enbart Calciumdropp
    om man inte också ger Mg iv samtidigt
  28. A F
    Andreas Persson:

    Nu har jag mejlat och frågat:
    "Om information om testet önskas, mejla till info@alexit.se"

  29. Lilla Odjuret
    Angående magnesium och vitamin D.

    Det är snarare tvärt om att magnesium behövs för ett bra upptag av D3. Det är i alla fall vad Vitamin D Council anser. Litar liiite mer på dem än Sanna Ehdin. Vad Ehdinskan kan mena med "syntetiskt" är D2 och det är väl ingen här som äter.

  30. Catti
    Åsikter om detta http://www.halsosidorna.se/Syrabasbalansen.htm ? Såg en program på TV4 fakta idag om en kvinna som hade svår cancer och började äta denna kost, intressant program i alla fall.
  31. Anna Delin
    De borde döpa sin kanal till TV4 "fakta".
  32. Lilla Odjuret
    #30 Syra basbalansen finns, men inte på det sätt som hälsokostsvängen framställer det. Det är ett enda stort fett geschäft! Du kan inte "basa" dig etc. Kroppen sköter balansen helt själv. Har du fel på syra basbalansen är du rejält sjuk typ ketoacidos, som drabbar diabetiker.
  33. maja
    Detta berör inte D-vitamin utan soja. Jag har hört att soja ska vara nyttigt för kvinnor, men dåligt för allergiker/astmatiker? Stämmer detta?

    Detta berör D-vitamin. Hur påverkar D-vitamin någon med sarkoidos och vitiligo? Bör man vara försiktig med D-vitaminer då man har sarkoidos och vitiligo?

  34. Patrik (En annan Patrik)
    Soja kan vara nyttigt för kvinnor som behöver östrogentillskott men rena giftet för andra. Dock är det förmodligen smartare att gå till doktorn och få recept på östrogen än att börja experimentera med fytoöstrogener hemma i köket.

    Googla på "dangers with soy" eller något så får du veta mer än du vill om sojamyten.

  35. Lund
    Maja, man är försiktig med att ordinera D-vitamin till sarkoidospatienter, då de brukar ha problem med störnkng av calciummetabolismen. Om man ger D-vitamin ska man kontrollera calcium och kreatinin tätt.

    Men det finns många olika typer av sarkoidos, vilket medför olika behandlingsstrategier.

  36. Linda
    Hej, jag började äta d-vitamintillskott för två dagar sedan, kapslarna är på 2000IE och jag tar 2st tillsammans med middag. Båda gångerna har jag efter ca 30-60 min fått diarré. Jag har läst att det är svårt att överdosera dvitamin. Är det någon som vet vad detta kan bero på?

    Hoppas på svar då jag känner att jag verkligen behöver tillskottet!

    Hälsningar en vinter-TRÖTT kvinna!

  37. Lund
    Linda

    Du skulle kunna ta en kapsel om dagen i en vecka. Slipper du diarré då? Ger det också diarré, så ta en halv kapsel, det är lätt att "skruva" isär kapslarna.

    Hur mycket fett tar du tillsammans med D-vitaminet? Tar du kanske en stor dos magnesium till ? Det finns uppenbarligen människor som får lös mage av magnesium.

    Det kan vara så att du ska ha tid att vänja dig. Du kan också byta sort D-vitamin.

  38. Angie
    Hur var nivåerna? Har precis börjat äta men bara 2000IE per dag. Tror du jag kan öka intaget? Hur såg dina prover ut?

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg