Ny leksak: en ketonmätare
Jag fick just hem en ny leksak: en blodketonmätare. Den ger ett mycket säkrare och exaktare mått på om man är i ketos än vad urinprov (med urinstickor) ger. Ketos är förstås det tillstånd kroppen hamnar i om man äter mycket lite kolhydrater (när ketoner bildade från fett blir bränsle till hjärnan istället för druvsocker).
Så vem behöver en sådan här? Kanske ingen. Man kan självklart äta LCHF hur lätt som helst utan. Detta är för nyfikna prylnördar (som jag) och för de som vill ha ett säkert kvitto på att de verkligen äter så lite kolhydrater att insulinvärdet är riktigt lågt och fettförbränningen går på högvarv.
Ett ketonvärde någonstans mellan 1.5 – 3 sägs motsvara en optimal nivå om man exempelvis vill maximera sin viktnedgång. Då lär insulinvärdet vara mycket lågt. Själv fick jag 0.2 på första försöket med ketonmätaren ikväll, efter en caesarsallad till middag. Jag är inte överraskad eftersom jag gissningsvis ätit minst 50 gram kolhydrater per dag på senare tid.
Ska testa fastande imorgon. Kanske testar jag att vara riktigt strikt ett tag och ser vad som händer.
Tillägg: Beställ ketonmätare enkelt
102 kommentarer
Det finns ett kvalitetsinstitut numera för hela sjukvården (kommer inte ihåg vad de heter men Doc bör veta). De har börjat testa och samla in data för hur bra blodsockermätarna är. Man började runt årsskiftet och jag har sett det första resultatdokumentet från i våras som dom publicerar för alla att läsa.
Det som görs är att en diabetiker hos diabetessköterska får ta tre eller fyra test samtidigt med sin mätare samtidigt som ett ytterligare prov tas med deras utrustning, som ska vara en kalibrerad HemoCue som är garanterad att hålla sig inom en viss felmarginal relativt ett riktigt labprov. Man fylleri ett protokoll och skickar in till den här myndigheten som samlar på sig allt fler protokoll för varje typ av mätare samt från så många mätare som möjligt. Sen gör man statistik på det här och ger rapport om hur tillförlitliga resp. mätare är relativt verkligt värde.
Felmarginalen hos en hemmätare får vara 20% har jag för mig, och de flesta mätare visar ett för högt värde relativt verkligt värde.
ps Första droppen ska torkas bort ;-)
Kom på vad det heter... Equalis var det... http://www.equalis.se/sv/om-equalis.aspx
Eftersom det här är relativt nytt och fortfarande okänt finns inte än så mycket data men det blir väl bättre ju längre tiden går.
Generellt för alla mätare är att ju högre verkligt värde på BS desto mer fel visar de (ffa >10)
http://www.equalis.se/sv/start/nyhetsarkiv/kontroll-av-egenmaetare-fo...
Det är verkligen kul att se vad som händer med kroppen när man är inom det optimala värdet. Det jag har upplevt är att jag är piggare, orkar träna hårdare, har inget sug och känner inte lika lätt hunger.
Kolla in mitt ketonexperiment här:
http://www.ultimat.nu/ketondiet-dag-8.html
Ha en fantastisk dag!
Den muntre näringslivs historikern Edward Blom intervjuas i p3:s Christer om saker han stör sig på.
Bland annat dålig service på restauranger, light prudukter och brist på lågkolhydrat alternativ till bakverk på fik.
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=3130&artikel...
Complete
"LCHF inte fungerar så måste man fokusera på nåt annat för att hitta "felet"."
Precis, finliret kallas det, upptäckte att jag kan äta obegränsat med ost, fortfarande i ketos.
I ett nötskal: Jag upplever att blodketonmätning är ett nyttigt verktyg för oss som är känsliga för vissa saker och vill veta vad som får blodsockret att rusa iväg. Man kan förstås istället göra som Atkins säger alltså att introducera ett livsmedel innehållande kolhydrater i taget och vänta en vecka, se om man går upp eller ej men det tar ju så lååång tid, orka....
Jag lider av lågt blodsocker och tyvärr kan en vanlig mätare visa så "mycket" som 4,5 och Hemocue 3,9 (gräns för lågt blodsocker).
Så jag räknar alltid med 0,2-0,5 i felmarginal på blodsockermätare när jag mäter.
"Så var det kolhydraterna det handlade om även där?"
Tror att en blodketonmätare hade gett svaret på om de verkligen var i ketos (1.5 – 3 för optimal nivå?)
Personligen tror jag att det är rena rama tortyren med så mycket kolhydrater i en svältkost (T.ex Cambridgedieten), man forskade på detta med svältkost som var kolhydratladdad på vapenvägrare under WW2, testpersonerna var konstant hungriga, obefintlig libido, blev allmänt loja och en högg av ett finger för att slippa ur eländet!! Näe då är det bättre med smör och fläsk eller hur :P
Första droppen torkas bort och nästa som man mäter skall komma ut själv för bästa resultat.
Det måste finnas någon här som kan bekräfta/dementera detta. Jag gör bara som jag blivit upplärd på den tiden jag gick hos diabetessköterska.
/Simon
Eftersom jag själv anser mig vara rent "Talibansk" när det gäller LCHF och har då och då kollat med ketonstickor med klart utslag så har jag inte reflekterat på detta. Men med min frus allvarliga sockersjuka så har vi fått minst sagt motsägelsfulla resultat med stickorna (glukos + keton) - aldrig något sockerutslag medan ketonutslaget varierar våldsamt.
Vi måste skaffa en sådan här mätare!
Och det är ju knappast någon nyhet att man inte får äta för mycket protein om man nu inte ska bli "sjuk" och om man inte äter kolhydrater som i mitt fall så måste man förstås plussa på med fett.
Den gamle polarforskaren Whiljalmur Stefansson (bland Inuiterna för hundra år sedan) berättar att vid ett tillfälle hade hans grupp blivit "insnöad" men samtidigt hade de "hur mycket renkött som helst" men blev ändå sjuka allihop. Då kom en eskimå förbi med ett hundspann och på släden hade han sälspäck som han då delade med sig av. På några dagar hade gänget tillfrisknat.
Jag tror på den berättelsen! Undrar var man kan få tag i rått sälspäck! Det kanske vore något för en hjärtsjuk man :)
Uttryckte mig lite oklart ;-)
De här +-20% man kan/ska räkna med gäller intervallet lågt till måttligt högt ca 10-12 som dom är optimerade för att mäta. Över det kan dom visa mer fel. Det är alltså inte så att felet ökar från lågt till högt inom intervallet de är avsedda för, felet kan både öka och minska där.
http://www.equalis.se/media/62255/Rapport_glukosmätare_sfsd_20120815...
Margatera
Att första droppen ska torkas bort står iaf i instruktionerna till min senaste mätare.
(Tänk om doktorn på äldreboendet testade en Apo-dos-påse per dag med 10-15 piller i. Och sen satte sig i en rullstol och åt storköksmat. Gärna en blöja också. Klockan 19 dras rullgardinen ner. Och sedan bli väckt kl 20 - det är dags att ta sömnmedel.)
Det här är ju inte roligt, men sant.
Appropå Ketostix så är de avsedda att påvisa OM man har ketoner. Hur mycket är oviktigt bara de inte visar för lite. I en rapport som testat korrekthet kom man fram till att för att få bästa korekthet ska man vänta 5s och inte de 15s som instrueras på burken... då kan det lätt bli lila utan att man har det höga värde det representerar :-) Funktionen på de stickorna är alltså att inte visa för lite.
Sen minskar slöseriet med ketonbildning i takt med att man ligge i ständig ketos så värdet på stickorna kan komma att visa noll ketoner trots att man är i ketos vid blodmätning. Kan ta veckor innan det blir så om man är i ketos hela tiden. Slarvar man och går ur ketos och sen in efter ett kort tag börjar processen om så att säga om än att det går fortare beroende på hur länge man slarvar och då kan man börja överproducera ketoner igen vilket läcker ut i urinen och det blir utslag på stickorna igen. Har man bara koll på kolhydraterna och ligger lågt men inte på proteinet så kan man alltså åka lite jojo där :-)
"Personligen tror jag att det är rena rama tortyren med så mycket kolhydrater i en svältkost (T.ex Cambridgedieten), man forskade på detta med svältkost som var kolhydratladdad på vapenvägrare under WW2, testpersonerna var konstant hungriga, obefintlig libido, blev allmänt loja och en högg av ett finger för att slippa ur eländet!!"
Eeehh nej!
Hade inget med kolhydrater i kosten att göra att deltagarna mådde som dom gjorde. Men har man inte läst studien utan endast går på andrahandsinformation så är det kanske inte så lätt att förstå.
jodå jag är tämligen säker på att de var miserabla av svält på kolhydrater, finns i Taubes (GCBC) digra referenssamling på 100 sidor har jag för mej har inte koll på var dock, läser en himla massa. Posta pappret så kryper jag till korset om du har rätt, Är du snabb kan jag slänga in en fader vår också.....
Kan ha varit forskningsbedragaren Ancel Keys....
Kliv ur din teoretiska värld och testa två saker:
1: svältkost i en vecka på 500 Kcal/dag på kolhydrater som de stackars testpersonerna.
2: svältkost i en vecka med 500 Kcal/dag fläsk och smör
Ställ dej frågan dag 7: Vilken kostregim blev du hungrigast på?
Inte 100% säker på hur många kalorier de åt i WW2-experimentet exakt men det var svält hur som..
De första dagarna kan vara jobbiga oavsett kost beroende på hur du ätit tidigare.
Ett sådant test borde pågå längre för rättvisare resultat men i alla fall testa.
Som jag sa att deltagarna mådde som dom gjorde berodde inte på kolhydratintaget. Det var pga att dom startade experimentet med normal kroppsvikt sen fick dom halvera sitt energiintag mot det energibehov dom krävde. Detta kombinerades med dagligt hårt och ansträngande arbete. När det sen inte finns något kroppsfett eller knappt någon musklemassa kvar och kroppen börjar ta energi genom att bryta ner protein från organen, det är då man mår som deltagarna gjorde. Det hade inget med att dom åt kolhydrater det berodde på att kroppen inte kunde tillgodose den energi som krävdes för det fanns ingen energi kvar i kroppen.
Duger denna då?
http://jn.nutrition.org/content/135/6/1347.full.pdf+html
Leah M. Kalm and Richard D. Semba1
The Johns Hopkins School of Medicine, Baltimore, MD
Visst var de undernärda men det är poängen tycker jag man ska inte svälta och särskilt inte med bara makaroner och brödbitar, tokiga av hunger blev de långt innan "skelettstadiet"
Vad jag försöker säga här är att många bantare idag äter och tränar ganska lika som dessa "försökskaniner" men det finns ingen anledning att svälta och träna för att gå ner i vikt man kan äta sig mätt på delikatesser som entrecote med bearnaisesås och stekta kantareller och gå ner i vikt hälsosamt istället. utan en enda brödbit eller makaron.
Det är ingen som äter endast kolhydrater, därför är det meningslöst att göra en sådan jämförelse gällande hunger.
Du försökte skylla hur deltagarna mådde på kolhydratintaget vilket är långt ifrån sanningen. Testa själv att halvera ditt energiintag på en ketogen kost och kraftigt öka din aktivitet och se hur du mår efter ett tag då kroppen kommer under sin "naturliga" fettprocentnivå. Jag säger inte att man endast ska basera en viktminskningskost på bröd och potatis men nu var det inte det som det handlade om gällande detta.
Finns en del studier med lågt energiintag och variation gällande kolhydratintaget där man inte sett någon skillnad på hunger dieterna i mellan. Eller att man skulle vilja hugga av ett finger eller liknande.
"Weekly ratings of perceived hunger did not differ by diet group during the trial, which suggests, as discussed by others (31, 32), that it is the protein content of the diet and not the severity of dietary carbohydrate restriction that affects perceived hunger."
Am J Clin Nutr 2006;83:1055– 61.
Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage
over nonketogenic low-carbohydrate diets
"There was no support for the idea that a minimal-carbohydrate, protein-supplemented fast decreases appetite and elevates mood more in comparison with a similar diet containing enough carbohydrate to minimize ketosis."
Am J Clin Nutr 1985;42:37l.-379.
Mood and appetite during minimal-carbohydrate and carbohydrate-supplemented hypocaloricdiets
"There was no support for the idea that a carbohydrate-free protein-supplemented fast decreases appetite and elevates mood in comparison with an isocaloric carbohydrate-containing diet. Thus, suppression of appetite alone does not appear to be sufficient reason in itself for using diets of this type."
Am J Clin Nutr 1982;36:463-469.
Comparison of carbohydrate-containing and carbohydrate-restricted hypocaloric diets in the treatment of obesity: effects on appetite and mood
Her kan du følge mine verdier:
http://lavkarboliv.no/optimal-ketose/
Jeg også startet med 0,2 mmol/L ketoner i blodet. Da kuttet jeg bær, kremfløte i kaffen, nøtter og 70 % sjokolade. Ronnie
Är det för att kolla om ni kan förtära något utan att det påverkar ketosen?
T ex: Kan jag dricka två glas vin?? Eller äta obegränsat av ostbrickan??
En månad senare delade jag mina erfarenheter med Ronnie Mathiesen (se hans inlägg ovan). Efter det började han och flickvännen Monique "Lifezone" Forslund och några till att testa.
En som också bloggar i ämnet är Tommy "Kungen av viktminskning" Runesson på tommytappar.se. Sen vi börjat blogga om detta är det många fler som börjat testa.
Vi har helt olika utgångslägen allihopa och gör också våra tester på olika sätt.
Mitt eget mål är genom att "äta som jag alltid gjort" försöka lära mig vad som ändå gått fel.
De som regelbundet träffat och kontrollerat mig under åren (tex Sten Sture Skaldeman) anser att jag äter LCHF på ett både naturligt och sunt sätt men jag går ändå inte ner i vikt.
Ketonmätningen i blod ger svar på mycket jag undrat, men många frågor återstår och än är inte gåtan löst.
Och det här med vikten.....har du testat lchf och kalorirestriktion? Typ Atkins fettfasta??
Det måste väl vara det ultimata fettmätningsverktyget?!?
På nätapoteket Familjeapoteket skall man kunna köpa dem då de ju är receptfria.
http://www.familjeapoteket.se/sortiment/sjalvtester/blodsockermatare/...
269kr /10st ; gratis frakt ; 2-3 dagar
Tack! Har dragit mig för att gå till "mitt" lilla apotek och utsättas för misstänksamma blickar. Mätaren har jag haft ett par veckor, så nu ska jag omg beställa stickorna från Familjeapoteket.
Spännande!
Att räkna kalorier är jättejobbigt, helt onaturligt och man blir jättehungrig på sin "svältkost".
Att räkna kolhydrater, sitta med blodsockermätaren i ena handen och ketonmätaren i andra handen och sticka sig i tid och otid för att försäkra sig om att man äter "rätt" är helt normalt.
Det är så man tar sig för pannan.
Ja det är roligt. Men kanske inte en rättvis jämförelse:
Att räkna kalorier och sluta äta trots eventuell hunger är obligatoriskt om man väljer den vägen.
Att räkna kolhydrater eller testa blodvärden är frivillig överkurs. Det enda som behövs i vanliga fall är att äta bra LCHF-mat när man vill, så mycket man vill.
För allvarligt sockersjuka personer i ett "okontrollerad" tillstånd och som inte tar några mediciner som i min frus fall känns det som väldigt "väsentligt" med mätning av ketonhalten i blodet med tanke på risken för ketoacidos som ju är ett "livshotande" tillstånd. Efter tre år på strikt LCHF så känns dock några livshotande tillstånd långt borta.
Eller hjälpte det inte alls vad gäller vikten?? Det vore konstigt, måste jag erkänna. Den låga kolhydratmängden + kalorirestriktion, borde ge ett märkbart resultat.
Testa ett annat märke istället då...
T.ex
http://www.menarinidiagnostics.se/Produkter/egenmaetning_av_blodsocke...
Undrar varför :D
Abbot tog ju bort den här mätaren på sin sida av okänd anledning. Menarini:s mätare kunde man få kostnadsfritt för en vecka sedan. Nu tar man 481:- för ett kit med den mätare som jag hänvisar till ovan... ! Har aldrig varit med om att man tar betalt för mätare till diabetiker. Visst får man en mätare på mottagningen men många vill ha flera för att slippa bära runt på mätare eller om man glömmer. T.ex i handskfacket på bilen, på jobbet etc. för att känna trygghet.
Anar ett samband med ketonmätningarna som ickediabetiker börjat med... ?
Plötsligt blev det en business för dem !
undrar
Rolf Aronsson
Är det bäst att ha så högt som möjligt eller? Mätaren går ju upp till 7,5... kan man ha för högt eller hur funkar mätningen? Taxam för svar på min nybörjarfråga :)
Just detta gör mig så förbannad! Folk som ska ha koll på sina kroppar, sin vikt och gud vet vad, men, som INTE har diabetes, sitter med dessa mätare!
Vet ni vad svaret var sist, för 6 månader sedan, av Abbott? Jag kan inte beställa mätaren, för att det är så många UTAN diabetes som beställt denna och de på Abbott kallade det MISSBRUK av mätaren.
Och här tillskrivs den som leksak......? Fy fan för er! Min son har en livshotande sjukdom och ni vikt och perfekta-kropps-jägare använder den.
Fan ta er. SKÄMS!
Vilka diagnoser som är "fina" nog för att få använda en ketonmätare kan man förstås ha egna åsikter om. Men jag har svårt att se skadan i att tilllåta intresserade att köpa sig en egen mätare för sina egna pengar.
Visst förstår jag din upprördhet, men många här inne är varken vikt- eller perfektakropps-jägare. Många har förstadier till diabetes och en lång rad andra sjukdomar. Jag har t ex insulinresistens som gör att jag har oerhört svårt att gå ner i vikt. Jag har dessutom haft en stroke och behöver verkligen gå ner i vikt. Ett sätt att få kontroll på kroppen var att mäta blodsoker och ketoner. Jag har betalat för min mätare och dessutom kostar stickorna upp till 28 kr/styck. Detta får jag inte alls hjälp med av sjukvården.
Om din son inte får gratis mätare och tickor är det väl fel på sjukvården? Att tillverka mätare när efterfrågan stiger kan väl knappast vara ett problem.
Dessutom tycker jag att du borde läsa på lite bättre om oss som skriver och vistas på den här och andra bloggar. Ett fåtal är unga och friska, i jakt på några kilo.
Det gjorde mig upprörd och jag ber om ursäkt, men inte alla förstår hur allvarligt det är att stå utan mätare. Sjukvården har inte inte recept på hjälpmedel (stickor) till alla mätare som finns, utan ett fåtal som de prövat och valt att använda. Det gör att vi då är begränsade och måste använda de som är rekommenderade av sjukvården.
Jag köpte i onlineapotek http://apotekonlinesverige.com