Minus 43 kilo på ett år med LCHF och periodisk fasta

Före och efter

Allt fler kombinerar LCHF med någon variant av periodisk fasta. För många fungerar det bra och ger fina resultat på hälsa och vikt.

Härom dagen fick jag ett mejl från Lina Hassinen. Här är hennes historia:

Mejlet

Det här är jag Lina Hassinen, en 25 årig tjej från de småländska skogarna!

Till vänster ser du en smörgåsfantast. En tjej som va matberoende. Jag åt för att det helt enkelt fanns mat, jämt.
Det lustiga var att jag aldrig så mig så stor som jag faktiskt va. O för det första va det ingen som direkt
sa till mig ”NU Lina kanske det är dax att tänka på att ändra kosten” Nej för så gör inte vi svenskar.

Efter att ha förstått att jag aldrig kommer bli smal gav ja liksom upp gång på gång.
Jag körde banan dieten, svält dieten……ja men you name it. Jag körde allt. Klart som fan att jag tröttnade efter en vecka,
ibland bara efter nån dag. Det funkade liksom inte, konstigt va…
Efter en graviditet stod vågen på stadiga 105 kg och jag kände att äsch…LCHF ska tydligen va bra.
Jag ger det ett försök…Efter en vecka med bara kokt torsk och vitkål (va inte så insatt med vad jag skulle äta)
hade jag gått ner ca 3 kg. Jag förstod då att jamen det kanske funkar. Jag blev mer o mer insatt, läste böcker
och tog reda på fakta. Rätt som det va vägde jag 62 kg. Jag lyckades alltså gå ner ca 43 kg på mindre än 1 år.

Idag håller jag mig i form genom att fortfarande äta LCHF men jag har även på sista tiden lagt till periodisk fasta.
Det funkar ypperligt och jag har aldrig mått så bra som jag gör idag!

Tack för allt!
Lina Hassinen

Grattis Lina! Mycket imponerande.

Mer

LCHF för nybörjare

Tips för att gå ner i vikt

Allt om periodisk fasta

Drygt 200 ytterligare framgångshistorier

PS

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.

52 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. anonym
    Det här blir vanligare och vanligare tack vare lågkolhydratkost! Jag har gjort samma resa, 45 kilo och målviktig sedan 2 år.. Glad att jag upptäckte lchf på nätet som 19 åring.. Har räddat mitt liv faktiskt.
    Läs vidare →
  2. Maria
    Jag får aldrig nog av de här solskenshistorierna! 🙂
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. anonym
    Det här blir vanligare och vanligare tack vare lågkolhydratkost! Jag har gjort samma resa, 45 kilo och målviktig sedan 2 år.. Glad att jag upptäckte lchf på nätet som 19 åring.. Har räddat mitt liv faktiskt.
  2. Frida
    Strongt att orka fortsätta efter en vecka på torsk-o-vitkåls-dieten. Blä!
  3. Armagnac
    Ibland säger en bild mer än tusen ord.

    Det står ett jättepack Norrlands Guld i bakgrunden på den första bilden...

    Svar: #4, #18
  4. John
    Som tur är gör det inte det på den andra.
  5. Maria
    Jag får aldrig nog av de här solskenshistorierna! 🙂
  6. Limp
    Kokt torsk med vitkålssallad är ju inte mer tråkigt än falukorv och potatismos sju dagar i veckan. Egentligen finns det inga tråkiga rätter... det är bara innandömet i ens eget huvud som sätter olika mer eller mindre korkade begränsningar och värderingar.

    Jag äter gärna ölkorv en hel vecka i streck utan och tycka det är tråkigt. För mig finns ingen tråkig mat munera ! Bara mat som jag gillar och älskar och dem får jag aldrig nog av.

  7. Stefan O
    Grattis Lina!

    För dem som får idétorka ibland. Monique Forslunds "LCHF för hela familjen" är en bra kokbok med många fina recept. http://www.adlibris.com/se/bok/lchf-for-hela-familjen-riktig-mat-ger-...

  8. Jeanette
    Grattis!!!
  9. Snusmumrik
    Det är bara att gratulera till resultatet. Tänk på att du nu kommer att lura staten med lite för lång livslängd som SLV kämpar alltmer för att sänka 😉
  10. Ulf J
    Jaha, då hamnade Livsmedelsverket helt oförtjänt i skottgluggen igen. Nu handlar det om en person som har varit klart överviktig och jag tror inte att Livsmedelsverkets tallriksmodell är framtagen för personer som behöver banta. Glöm inte att deras kostråd ska vara tillräckligt allmänt hållna för att passa så många människor som möjligt.
    Svar: #11, #14, #15, #32, #35
  11. Goran van Den Buske
    Så vilken kost rekommenderar då experter och dietister till redan sjuka och överviktiga?
  12. Ulf J
    Du får väl fråga dem om du inte vet!
  13. maggie
    Oj vilken skillnad. Grattis, det här var riktigt bra gjort.
  14. Snusmumrik
    På vilket sätt är det oförtjänt? Det skulle vara intressant för mig att veta så jag inte framöver trampar i klaveret. Nu är jag inte cynisk utan vill verkligen veta!
  15. Roffe
    Bara för att överviktiga oftare procentuellt har västerländska sjukan (diabetes osv) betyder inte att icke överviktiga slipper sjukdomen. Det är fler icke-överviktiga som har västerländska sjukan.

    Dr Lustig tar upp USA och att ca 80% av 72 miljoner överviktiga är sjuka vilket innebär ca 57 miljoner sjuka. Och sedan tar han upp att 40% av de 168 miljoner som räknas som normalviktiga OCKSÅ är sjuka vilket innebär ca 67 miljoner. Han vill spräcka en vanlig missuppfattning att det är nästan bara är överviktiga som har västerländska sjukan.

    Fat Chance: Fructose 2.0:
    http://www.youtube.com/watch?v=ceFyF9px20Y

    Så råd om mat skall vara riktig även till icke-överviktiga!

  16. Apan Anders
    Alltid lika låg nivå i kommentarsfältet.
    Svar: #17
  17. Anna
    Ja, men det är ju kul!

    Varför har hon vikt ner underbyxorna på efterbilden till en liten minikjol?

  18. Maggan A

    Ibland säger en bild mer än tusen ord.Det står ett jättepack Norrlands Guld i bakgrunden på den första bilden...

    det kunde det göra på en bild av mig också - men det betyder bara att gubben min dricker öl och inte jag 😉

    För övrigt: Grattis Lina! 🙂

  19. D
    WOW! Grattis.
  20. Ulf J
    Tråden handlar om att en överviktig person har gått ned i vikt genom att följa LCHF-dieten, vilket naturligtvis bara är att gratulera.

    Min kommentar, punkt 10, handlar om att Livsmedelsverket oförtjänt får klä skott för en tråd som handlar om bantning, när de inte lämnar några bantningsråd. Livsmedelsverket lämnar kostråd utifrån de näringsrekommendationer som har tagits fram. Jag påstår, vilket jag även har gjort i andra trådar, att om svenska folket följer Livsmedelsverkets tallriksmodell, skulle vi inte ha så många överviktiga personer. Men jag har också i dess sammanhang sagt att Livsmedelsverkets kostråd kanske inte är de bästa för överviktiga personer som vill gå ned i vikt.

    Ibland funderar jag på hur många som verkligen är inne på Livsmedelsverkets hemsida och försöker ta till sig det som de skriver. Visst, ni kan haka upp er på att de vill minska intaget av mättat fett och att de inte är strikta när det gäller intaget av komplexa kolhydrater, men precis som Ann Fernholm skriver på sin blogg, varför är Livsmedelsverket inte tydligare med att informera om sina rekommendationer om hur litet sockerintaget faktiskt ska vara. Informationen finns där men det handlar även om betraktarens förmåga att ta till sig denna.

    Svar: #21, #23
  21. Maggan A

    Livsmedelsverket lämnar kostråd utifrån de näringsrekommendationer som har tagits fram. Jag påstår, vilket jag även har gjort i andra trådar, att om svenska folket följer Livsmedelsverkets tallriksmodell, skulle vi inte ha så många överviktiga personer.

    SLV lämnar rekommendationer från de kostråd de själva har trollat fram ur hatten utan något som helst vetenskapligt stöd.

    Auschwitsmetoden funkade bra den också.....

  22. Ulf J
    Maggan A, jag kan bara rekommendera dig att ännu en gång till läsa det du har skrivit under punkten 21 och därefter fundera över om denna typ av kommentar hör hemma här. Dessutom stavar du Auschwitz fel.
    Svar: #24
  23. Gustav
    "Det är lagom att 50–60 procent av de kalorier vi äter kommer från kolhydrater. För den som äter 2000 kilokalorier (kcal) om dagen motsvarar det mellan 250 och 300 gram kolhydrater. Av dessa bör högst 50 gram komma från tillsatt socker."

    Du tycker 10E% socker är lite? Plus dom andra 50E% kolhydrater= socker? Allt detta socker triggar inte att äta än mer för många tror du? Varför många inte följer råden är för att det inte g å r att följa för flertalet!

    "Min kommentar, punkt 10, handlar om att Livsmedelsverket oförtjänt får klä skott för en tråd som handlar om bantning, när de inte lämnar några bantningsråd. "
    Nej, men deras råd leder till att allt fler måste banta! Varför ökar fetman i världen tror du ? Vi är lata och dumma?

    Svar: #25, #26
  24. Maggan A

    Maggan A, jag kan bara rekommendera dig att ännu en gång till läsa det du har skrivit under punkten 21 och därefter fundera över om denna typ av kommentar hör hemma här. Dessutom stavar du Auschwitz fel.

    Vaddå "denna typ av kommentarer"? Är det du som bestämmer vilka typer av kommentarer som "hör hemma" här?

    Ber om ursäkt dock för felstavning - men jag utgår ifrån att budskapet ändå gick fram

  25. Maggan A

    Vi är lata och dumma?

    du glömde "glupska" 😉

  26. Ulf J
    Ja, inte ökar fetman för att folk följer tallriksmodellen, det är en sak som är säker! Om du är lat eller dum, det får du fundera över själv. Vilka vi är i det sammanhanget, det har jag faktiskt ingen aning om.
    Svar: #27, #28, #29
  27. Lasse1

    Ja, inte ökar fetman för att folk följer tallriksmodellen

    snacka om moment 22, ingen kan följja den modellen över tid utan att sabba sitt metabola system eller ställa till med skador i kroppen.

  28. Gustav
    Jag är varken fet,lat eller dum, men du verkar stoppa huvudet i sanden och skylla ökningen på "skitmaten". Frågan är isåfall varför folk stoppar i sig "skitmaten"? Av döma av dina kommentarer så tycker du ju att folk är lata, dumma och glupska! Med dom orden idiotförklarar du halva befolkningen! Vem är då den som inte ser längre än näsan räcker? Men såklart med en försockrad hjärna blir det svårt att tänka.....
  29. Maggan A

    Ja, inte ökar fetman för att folk följer tallriksmodellen, det är en sak som är säker! Om du är lat eller dum, det får du fundera över själv. Vilka vi är i det sammanhanget, det har jag faktiskt ingen aning om.

    Fetman ökar därför att tallriksmodellen inte fungerar - om den gjorde det hade vi inget fetmaproblem

    Svar: #30
  30. peter
    Fetman ökar för att tallriksmodellen inte fungerar - lägg av.
    Kom inte och säg, och mena på fullt allvar, att gemene svensk som är lätt/gravt överviktig gör sitt yttersta för att följa slvmodellen. Jag säger inte att tallriksmodellen är något att lägga någon större vikt vid men att beskylla den för fetmaepidemin är att ta i.
    Det har sagts förr och tål att sägas igen; kolla fredagshandlingen som gemene svensk gör på landets stormarknader. Chips, läsk, godis, micromat och annat onyttigt som inte har sin plats, varken i våra kroppar eller på tallriksmodellen.
    Svar: #33
  31. s
    Ja, indirekt är det ju tallriksmodellens fel eftersom man inte blir mätt och nöjd mer än någon timme eller möjligtvis en och en halv. Därefter blir man toksugen på något sött och vräker i sig frukt, godis eller chips... Inte konstigt alls - med så stor del kolisar får man en kraftig blodsockerdipp och med så lite fett blir man ju inte mätt mer än för stunden dvs då magsäcken är full.
    Svar: #51
  32. Roffe
    Hormonet leptin styr så du känner dig hungrig eller inte.

    "The absence of leptin (or its receptor) leads to uncontrolled food intake and resulting obesity."
    http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin

    Kolhydrater stör leptinet så att du snabbt blir hungrig igen trots att du har ätit en stor tallrik livsmedelsverksmat!

  33. Maggan A

    . Det har sagts förr och tål att sägas igen; kolla fredagshandlingen som gemene svensk gör på landets stormarknader. Chips, läsk, godis, micromat och annat onyttigt som inte har sin plats, varken i våra kroppar eller på tallriksmodellen.

    Alla vet att DET inte är tallriksmodellen och att dem som äter så misslyckas är inget att orda om. Det mera intressanta är varför dom som verkligen anstränger sig med tallriksmodellen misslyckas... jag vet att jag provade - och det funkade inte alls - jag vet jag inte är ensam om det....

  34. Maggan A
    sedan undrar jag - kör restauranger också med tallriksmodellen? hur många mer än jag (och min gubbe) som har ätit på restaurang och inte blivit mätta?

    det känns lite pinsamt att erkänna men vi har slutat med restaurangbesök när vi ändå måste avsluta kvällen på närmsta korvkiosk för att bli mätta 🙁

  35. Leo
    Passa tillräckligt många? Men vi ligger på 45% av befolkningen som är överviktiga eller värre? När är det tillräckligt många? Vid 50%? 75%?
  36. Maggan A
    Jag tror att största problemet med tallriksmodellen är att folk inte blir mätt på den men törs inte erkänna det - de tror att det är dem själva det är fel på, när det i själva verket är "modellen" som fallerar,,,,,
  37. Irene
    Kul och bra jobbat!
  38. Roger
    Grattis Linda! Härligt jobbat.

    Kapa inte tråden är god sed. Tråd om livsmedelsverket finns på annat ställe i forumet.

  39. Adler
    Fantastiskt bra jobbat. Stort Grattis! 🙂
  40. Tommy Carlsson
    Grattis Lina.

    Skulle varit roligt om man visste vad insulin och sockervärden var före och efter men det är klart, har man inte utvecklat diabetes så kollar man inte det så där bara.

    har själv hållit på i drygt två år och mår prima men dom sista 5 kilona ger sig inte.

    Någon som har ett tips?

    Feta hälsningar från LCHF FACISTEN.

    Svar: #41, #42
  41. Robert
    Kostdoktorn har skrivit en bra sammanfattning här http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt

    Generellt skulle jag råda dig att testa utan mjölkprodukter (laktos/mjölkprotein) samt att träna (om du inte gör det).

    Lycka till.

  42. Marlene S
    Håller helt med Robert #41. Tar/tog jag bort mjölkprodukter ur kosten samt tränar får jag resultat nästan direkt. Nu är det ju olika hur ens kropp reagerar, men minus mjölk + träning är ju iaf en bra början. =)
  43. Walter
    Styrketräning hade varit något...
  44. Anna
    Så fin du är Lina. Grattis!
  45. Birgitta Höglund
    Enligt Stephan Rössner så fungerar inte det fina resultat som Lina visar upp... Och alla vi andra, tusentals, som blivit friskare och slankare på LCHF räknas tydligen inte heller...

    Här en ny debattartikel publicerad alldeles nyss av Professorn som fortfarande tycker att det enda som hjälper är att äta mindre och springa mer:
    http://www.dn.se/debatt/vi-maste-ta-en-paus-i-den-meningslosa-kostdeb...

    Svar: #46
  46. Lasse1
    Mannen som tror att kost är meningslös och man kan äta vad som helst som innehåller en kalori 🙂
  47. hemul
    Det är väl ingen motsägelse. Tjejen på bilden tränar ju. Enligt doc så funkar LCHF därför att man automatiskt äter mindre. Så Rössners båda kriterier är ju uppfyllda, hon har ätit mindre och tränat mer. :-).
  48. 65+
    Decemberhälsningar till Lina!
  49. Tomtenissen
    Nate Miyaki tycker jag på ett bra sätt sammanfattar kolhydraters vara eller icke vara:

    "Many nutritionists and health care professionals recommend high carbohydrate diets for fitness athletes. Others recommend low carb diets as the best way to slash fat and optimize body composition. Both camps present an equal amount of research, case studies, and individual success stories to argue the validity of their stance.
    The low carb camp calls the high carbohydrate diet archaic and uninformed. The high carb camp calls the low carb diet a passing trend, a fad diet, nothing more than guru nonsense. Each blames the other for the body composition and health woes of America. It's like two angry children stubbornly arguing to get their way instead of compromising and finding a real-world solution. One of the major problems is that many nutritionists and fitness authorities try to slot every person into one cookie-cutter program. They are selling a system to the masses, and for it to be successful, they have to convince people that their system will work for everyone, everywhere. They have to make people believe that all people, regardless of lifestyle factors and activity levels need to eat "X". It doesn't work that way. Do you really think a fitness athlete who works out 4-6 times a week should be eating the same way as a sedentary office worker?
    What works for one group of people is not the best method for the next group. These days you
    have sedentary office workers following nutrition programs best suited for athletes, athletes
    following quick-fix programs geared towards housewives, gurus preaching their system as the
    one and only way, and everyone across the board confused as hell.
    The confusion stems from the fact that carbohydrates can be beneficial or detrimental, largely
    depending upon the circumstances. Carbohydrates can fuel activity, or they can fuel our fat
    cells. Carbohydrates can help us build muscle in response to activity, or they can help us build
    fat. Carbohydrates can help us recover from strenuous activity, or they can cause us to fatten up during periods of inactivity. You can see the key word in all of the above scenarios is
    ACTIVITY"

  50. Tor
    Jaha, så med andre ord må man være svært aktiv for å kunne spise karbohydrater uten å bli overvektig?
    Og selv da motvirker man bare deler av skadevirkningene karbohydrater gir?

    Næh, da styrer jeg heller unna karbohydrater så godt jeg bare kan 🙂

  51. Cecilia
    Jag förstår inte detta uttryck, att man blir sugen och då måste "vräka i sig" sötsaker. Om man har ett omättligt behov av att vräka i sig socker tror jag inte att man har ätit en balanserad måltid dessförinnan. Jag tror att tallriksmodellen kan fungera jättebra, bara SLV slutar upp med fjanterierna om att fett är farligt. En reviderad tallriksmodell med färre potatisar (eller andra rotsaker, råris och liknande) och massor av mumsigt kryddsmör och/eller gräddsås... samt smör på grönsakerna. Och goda, saftiga kättbitar, eller rejäla portioner med lax, makrill osv... Då mår man bra!
  52. Monika Lindelöf
    Hej Kostdoktorn.
    Jag måste ställa en fråga till dig. Kan en människa som börjat med LCHF och ätit så i 14 dagar, bli så illa sjuk att man måste ringa läkare på sjukhuset. Hon fick rådet att sluta omedelbart. Det hör till saken att min granne som råkat ut för detta hela tiden har trackaserat mig för att jag säger att jag mår bra av att äta LCHF och inte vill sluta, jag har aldrig försökt att övertyga henne eller på annat sätt påverka henne. Nu säger hon att läkaren säger att man bara får äta på det sättet under en kort tid. Jag har hållit på i minst ett och ett halvt år och mår jättebra. Har gått ner ca 20 kg under tiden, dessutom har jag nyligen blivit omopererad i min högra höftled och lalla inkl. läkarna på det sjukhuset var enbart positiva.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg