Minus 25 kilo med LCHF utan hunger eller springande
5 april 2013 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Framgångshistorier
i Framgångshistorier 
I Expressen kan man läsa om Veronica Brodin som gick ner 25 kilo när hon började med LCHF. Sen har hon utan problem eller hunger hållt den nya vikten i två år. Detta till skillnad från tidigare, mer plågsamma bantningsförsök. Så här säger hon:
Jag känner mig ganska lurad efter att i så många år ha trott att man behöver vara hungrig och springa varje dag för att gå ner i vikt.
Allt fler inser att man kan få en bra vikt utan att gå hungrig i onödan. Och att träning är en frivillig bonus. Det är därför vissa kallar det för njutmetoden.
Hela artikeln: Bantade efter att ha sett semesterbilderna
Veronica bloggar på Kostvagen.se.
http://www.upworthy.com/if-it-looks-like-drugs-thats-because-it-is-dr...
Mathias - intressant förslag - ska pröva. Jag är inte jätte-morgonpigg men nu när det är ljust går det säkert lättare att sätta igång kroppen före ev frukost.
I vårt samhälle är man en tuffing om man går och mår lite dåligt ibland utan att göra något åt det. Hur många av er har inte någon bekant som vid tillfälle har påstått sig tex ha ont i huvudet? Man frågar "vill du ha en huvudvärkstablett, jag har hemma/med mig/i bilen?" och får nästan alltid svaret "näe". Vad är självändamålet med att man hellre går och har ont i huvudet?
Visst, man kanske inte vill äta för mycket värktabletter eller inte tål dem, det vet jag inte. Men levern tar knappast stryk av att äta fyra värktabletter per år... För det kan väl inte vara så att man måste ha ont i huvudet av nån anledning?
Hur är det då med den analogin de som gör en magoperation? Har de också dålig karaktär, är lata o allmänt belastande för samhället?
Äter man LCHF så är man lat, vill ta den enkla breda vägen. Att blodvärdena blir kanonbra spelar ingen roll. Jag har en kollega som var på hälsokontroll på företagshälsovården. Han hade perfekta blodvärden! Käkar såklart lowcarb och tränar ingenting. Sköterskan trodde han tränade massor....
Slutsats: Gör det ont är det bra. Väljer du en enkel väg är det dåligt. Eller?
Så för mig har det varit rätt mycket skillnad mellan de olika lågkolhydratkosterna.
Kommer nu att återgår till stenålderskost igen.
Nåja, nu är det snart helg igen. Ha en fin sådan allihopa!
jag har ett fysiskt krävande jobb (mycket o gå o lyfta tunga saker) o gör av med väldigt mycket energi o äter pga detta kolhydratrik mat o dricker läsk för att fylla på all energi jag förlorar annars pallar jag inte med jobbet.
jag har tyvärr gått upp i vikt pga all j...a kolhydrater jag får i mig men hur ska jag kunna orka jobba utan att få i mig kolhydrater som ger mig energi att orka?
vad har ni för tips på vad man kan äta som verkligen mättar en så att man orkar igenom en hel arbetsdag???
jag mår dåligt både fysiskt o psykiskt av övervikten och jag vill verkligen göra något åt saken men som sagt fattar inte hur jag ska klara av en hel arbetsdag utan snabba kolhydrater.
Först när jag kommer hem vid halvfem-tiden lagar jag ett riktigt mål och äter desto mer då. Visst är jag hungrig så dags, men på intet vis värre än förr i tiden. Det är en annan sorts hunger också; mer ett konstaterande än en ge-mig-mat-nu-annars-dör-jag-känsla.
Det vanliga tipset är väl annars att börja med en protein-rik frukost som mättar längre: nåt äggbaserat istället för fil och müsli....
ska testa att äta fettrik o proteinrik mat till lunch o dricka vatten istället för läsk så får vi se om det kommer att fungera.
ska testa imorgon så återkommer jag med resultat om ifall det fungerar med fettrik o proteinrik mat.
ska bli intressant det här
Och någon hunger behöver du inte känna om du äter en fettrik kolhydratsnål kost, det är som Johan ovan skriver, en annan sorts hunger, smyger sej mer på..
har även tittat lite på dokumentärer om LCHF o det verkar lovande detta så det blir att börja med detta så får vi se om det verkligen fungerar.
kommer berätta hur det går för det är intressant det här eftersom man har alltid fått höra att fettrik mat är farligt o blablabla så vi får se.
Enligt min mening är det just Skaldemans Gi-noll. som är "den vanliga LCHF" som funkar bäst som viktreduserare, allt annat är urvattning av LCHF.
Lchf facisten
Jag har som sagt hållit vikten i flera år nu, där i ligger egentligen den största utmaningen. Att hitta sitt sätt att äta som gör att man är frisk, pigg och viktstabil.
Och jag har börjat springa nu också! :) Det är en befrielse att träna för hälsa och för att man mår bra av det, mot att träna för att man borde "jag åt ju en chokladkaka igår" eller för att gå ner i vikt (och det lyckades ju aldrig).
Numera kopplar jag aldrig ihop kost och träning rent tankemässigt så jag "kompenserar" aldrig kosten med träningen eller tvärtom- Det känns hur bra som helst!
vi åt lunch kl-12 men pga att jag var så mätt så åt jag bara lite grönsaker o drack lite vatten.
vid 14-tiden hade vi paus o då åt jag ett knäckebröd med keso o tomat på o drack kaffe till och lyckades hålla mig mätt o belåten tills jag kom hem kl-16.
jag ska följa LCHF men inte slaviskt iaf i början så att jag klarar övergången från extremt hög kolhydratrik kost till LCHF kost.
åt förut alltid flingor filmjölk o drack juice till frukost o blev ändå hungrig innan lunch men med ägg o bacon o kaffe så lyckades jag hålla mig mätt enda fram till kl-14 helt otroligt.
Själv triggas min hunger och sug av feta livsmedel något enormt, något jag inte alls känner med mer kolhydratrika livsmedel. En rejäl portion havregrynsgröt, ett lass med bär och ett eller två kokta ägg så får jag påminna mig själv om att jag kanske borde äta något framåt eftermiddagen.
Lika så blir jag nöjd på ganska liten total energimängd om jag har exempelvis svart råris i middagen eller lunchen tillsammans med protein/fettkällorna vilket jag inte alls känner av på samma sätt utan kolhydratkällan och med mer fett. Troligen är det magsäcksfyllnaden i kombination med de hungerdämpande effekterna av insulin i konsert med utsöndringen och regleringen av exempelvis CCK, NPY och grelin som funkar bäst för mig på det sättet.
Andra reagerar annorlunda och exakt vilken andel av energin som kommer från vilka näringsämnen är för det stora flertalet individer helt ointressant, hur man själv mår är däremot jätteintressant!
Jag har gått ner 8 kg på fyra månader, men då var säkert 5 kg kortisonsvullnad. Trots att jag då tror att bara 3 kg är fett, så har midja/mage/rumpa minskat med 8-10 cm i omfång. Dessutom har hud/vävnader förbättrats åtskilligt, jag harde mycket småkvisslor och ömma knutar i hulle.t
Jag skulle göra fettkaffe (koksfett/smör mixas med vanligt kaffe) innan promenaden. Motion är bra för fettförbränning, men i mitt fall har jag inte möjlighet pga handikapp. Min artros har dock förbättrats markant under tiden jag har ätit strikt lchf. Se till att äta avokado, lax, makrill och fett kött, det verkar också göra susen. Jag använder kostbevakningen för att kolla att jag ligger bra, den finns på nätet gratis.