Minus 25 kilo med LCHF utan hunger eller springande

Veronica

I Expressen kan man läsa om Veronica Brodin som gick ner 25 kilo när hon började med LCHF. Sen har hon utan problem eller hunger hållt den nya vikten i två år. Detta till skillnad från tidigare, mer plågsamma bantningsförsök. Så här säger hon:

Jag känner mig ganska lurad efter att i så många år ha trott att man behöver vara hungrig och springa varje dag för att gå ner i vikt.

Allt fler inser att man kan få en bra vikt utan att gå hungrig i onödan. Och att träning är en frivillig bonus. Det är därför vissa kallar det för njutmetoden.

Hela artikeln: Bantade efter att ha sett semesterbilderna

Veronica bloggar på Kostvagen.se.

27 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Ingrid Fältström
    Bara att gratulera! Har ätit enligt LCHF i två år utan ett grams viktminskning, så det är inte fullt så enkelt för alla. Har också konsulterat flera rådgivare som inte haft någon förklaring, utom möjligen åldern (52) och därmed tillhörande hormonförändringar.
    Svar: #4, #27
    Läs vidare →
  2. Mathias
    Ingrid Fältström: Testa morgonpromenad innan frukost minst en timme. Ta en kopp svart kaffe innan såklart om du dricker det. Ät omega 3 tablett till varje måltid minst 5st per måltid. Detta gör att vi sparkar igång förbränningen! Kämpa på och lycka till! Jag har kört LCHF sen första januari i år. Tappar 0.6kg i veckan vilket är en sund och bra kurva tycker jag personligen. Totalt tappat snart 8kg. :) Trevlig helg gott folk!
    Svar: #5
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Ingrid Fältström
    Bara att gratulera! Har ätit enligt LCHF i två år utan ett grams viktminskning, så det är inte fullt så enkelt för alla. Har också konsulterat flera rådgivare som inte haft någon förklaring, utom möjligen åldern (52) och därmed tillhörande hormonförändringar.
    Svar: #4, #27
  2. Mathias
    Ingrid Fältström: Testa morgonpromenad innan frukost minst en timme. Ta en kopp svart kaffe innan såklart om du dricker det. Ät omega 3 tablett till varje måltid minst 5st per måltid. Detta gör att vi sparkar igång förbränningen! Kämpa på och lycka till! Jag har kört LCHF sen första januari i år. Tappar 0.6kg i veckan vilket är en sund och bra kurva tycker jag personligen. Totalt tappat snart 8kg. :) Trevlig helg gott folk!
    Svar: #5
  3. Miss S
    Ännu en informativ film från insurancequotes.org

    http://www.upworthy.com/if-it-looks-like-drugs-thats-because-it-is-dr...

  4. Jrs
    Testa Skaldemans GI-Noll, det är ett recept för funkar klart bäst om man har svårt att kicka igång fettförbränningen, jag åt så i ett år innan jag börja lägga till mer "färgglada" grönsaker..en kvinnlig bekant gjorde också så när inte sk vanlig lchf funka för viktminskning, då börja kilona smälta bort.
    Svar: #20
  5. EvaLi
    Grattis Veronica

    Mathias - intressant förslag - ska pröva. Jag är inte jätte-morgonpigg men nu när det är ljust går det säkert lättare att sätta igång kroppen före ev frukost.

  6. Suzanne
    Ingrid - Jag är 56 och har efter 4 år äntligen fått ihop det hela. MB-kaffe o en liten fetshot på morgonen omkring 20-25 gr protein, lite grönt samt ett lass med kryddsmör i olika varianter till lunch och middag. Mindre protein o mer fett löste det för mig. Kolla gärna in Margareta Lundströms blogg: http://www.sunsoft.se, där finns massor med bra läsning för oss som hållt på länge med inte lyckas med viktminskningen :-)
  7. Arne
    Härligt att se flera som tappar i vikt och mår bättre. Tyvärr så är det ju fult att inte späka sig. Man anses lat och karaktärslös om man inte svälter och tränar sig smal. Varför behöver det vara så? Jag har kaloribantat och tränat och LCHF:ar o tränar nu. Den här gången är den ENDA gången jag går ner i vikt och tränar utan att ha värk o ont i bla knän.

    I vårt samhälle är man en tuffing om man går och mår lite dåligt ibland utan att göra något åt det. Hur många av er har inte någon bekant som vid tillfälle har påstått sig tex ha ont i huvudet? Man frågar "vill du ha en huvudvärkstablett, jag har hemma/med mig/i bilen?" och får nästan alltid svaret "näe". Vad är självändamålet med att man hellre går och har ont i huvudet?
    Visst, man kanske inte vill äta för mycket värktabletter eller inte tål dem, det vet jag inte. Men levern tar knappast stryk av att äta fyra värktabletter per år... För det kan väl inte vara så att man måste ha ont i huvudet av nån anledning?

    Hur är det då med den analogin de som gör en magoperation? Har de också dålig karaktär, är lata o allmänt belastande för samhället?

    Äter man LCHF så är man lat, vill ta den enkla breda vägen. Att blodvärdena blir kanonbra spelar ingen roll. Jag har en kollega som var på hälsokontroll på företagshälsovården. Han hade perfekta blodvärden! Käkar såklart lowcarb och tränar ingenting. Sköterskan trodde han tränade massor....

    Slutsats: Gör det ont är det bra. Väljer du en enkel väg är det dåligt. Eller?

    Svar: #8
  8. Jrs
    Nu är det väl inte så lätt att bara lägga om kosten heller, så bred är inte lckf-vägen att man kan kallas för "lat" eller bekväm.. jag vet flera som hoppat av just av den anledningen att det var för "jobbigt" och besvärligt att äta lchf, Men kommer man väl över fettskräck och sockersug som ju tar några veckor då rullar det ju ganska så lätt..
    Svar: #10
  9. Jens
    Började med Montignacmetoden 2004 och gick ned några kilon. Gillade konceptet och mådde bättre rent fysiskt så jag fortsatte. Runt 2006 så gick jag vidare till stenålderskost och tappade 5-6 kilo. Lockad av LCHF-hypen så började jag för 2 år sedan med detta. Har sedan dess gått upp allt jag tappade +2 nya kilon.

    Så för mig har det varit rätt mycket skillnad mellan de olika lågkolhydratkosterna.
    Kommer nu att återgår till stenålderskost igen.

  10. Arne
    Visst är det så. Mitt inlägg var mest för att reflektera över de oinsattas åsikter om att äta lowcarb. Man tror att vi sitter o äter smör med sked i soffan och inte en grönsak så långt man ser. Det blir inte lika mycket rabalder om man säger att man äter på måltidsersättningar på pulver som om man äter LCHF tyvärr, och det säger ju en del. Att det är okej att stympa magen än att ens testa LCHF. Som min kompis sa "min mage tål inte LCHF, det är ju så mycket stekt mat". Det kan nog de flesta här vittna om att det finns mängder med rätter som tilagas på andra sätt än just stekning.
    Nåja, nu är det snart helg igen. Ha en fin sådan allihopa!
  11. AnnikaE
    Alltid jätteinspirerande med framgångssagor - men blir trött på att missuppfattningarna fortfarande florer som i bildbylinen till artikeln: "För mycket mat och för lite motion gjorde att kilona smög sig på för Marita." Jag skulle i stället välja att skriva "fel mat". Hursomhelst - stort grattis till Marita.
  12. AnnikaE
    Arne: jag sitter ju gärna i soffan och äter smör eller kokosfett med (te)sked! Väldigt gott, och dessutom nyttigt. Jag äter inte heller särskilt mycket grönsaker - en gång om dagen, till mitt första mål - lunchen, och då bara ovanjordgrönt, kanske färsk spenat eller ruccola. Så, även en insatt "lowcarbare" har ju rätt - i alla fall när det gäller mig (-21 kilo med njutmetoden).
  13. Jrs
    Arne: Helt enig med dej där, jag läste och tolka ditt inlägg ovan lite fel ser jag nu..
  14. Tesla
    Tja!
    jag har ett fysiskt krävande jobb (mycket o gå o lyfta tunga saker) o gör av med väldigt mycket energi o äter pga detta kolhydratrik mat o dricker läsk för att fylla på all energi jag förlorar annars pallar jag inte med jobbet.
    jag har tyvärr gått upp i vikt pga all j...a kolhydrater jag får i mig men hur ska jag kunna orka jobba utan att få i mig kolhydrater som ger mig energi att orka?
    vad har ni för tips på vad man kan äta som verkligen mättar en så att man orkar igenom en hel arbetsdag???
    jag mår dåligt både fysiskt o psykiskt av övervikten och jag vill verkligen göra något åt saken men som sagt fattar inte hur jag ska klara av en hel arbetsdag utan snabba kolhydrater.
    Svar: #15, #17
  15. Johan
    Jag har också ett fysiskt krävande jobb, men klarar mig ändå på en kopp kaffe och ett kokt ägg till frukost och ett kokt ägg till lunch. Det skulle jag aldrig ha trott möjligt innan jag började med lchf, och det tog ju något år innan det föll sig naturligt att göra så.
    Först när jag kommer hem vid halvfem-tiden lagar jag ett riktigt mål och äter desto mer då. Visst är jag hungrig så dags, men på intet vis värre än förr i tiden. Det är en annan sorts hunger också; mer ett konstaterande än en ge-mig-mat-nu-annars-dör-jag-känsla.
    Det vanliga tipset är väl annars att börja med en protein-rik frukost som mättar längre: nåt äggbaserat istället för fil och müsli....
  16. Tesla
    ska nog börja testa ägg o bacon till frukost o dricka kaffe istället för juice som innehåller mycket socker så att man håller sig mätt fram till lunch.
    ska testa att äta fettrik o proteinrik mat till lunch o dricka vatten istället för läsk så får vi se om det kommer att fungera.
    ska testa imorgon så återkommer jag med resultat om ifall det fungerar med fettrik o proteinrik mat.
    ska bli intressant det här
  17. Jrs
    Efter omställningsperioden som kan ta några veckor kommer du orka betydligt mer än nu, då går du på fettdrift, och fettdepåerna räcker betydligt längre än glykogendepåerna.
    Och någon hunger behöver du inte känna om du äter en fettrik kolhydratsnål kost, det är som Johan ovan skriver, en annan sorts hunger, smyger sej mer på..
    Svar: #18
  18. Tesla
    verkar riktigt intressant det här med LCHF tack vare några goda vänner som började med det och började må bättre o bättre men jag var skeptisk i början men nu känner jag att jag är redo att testa detta.
    har även tittat lite på dokumentärer om LCHF o det verkar lovande detta så det blir att börja med detta så får vi se om det verkligen fungerar.
    kommer berätta hur det går för det är intressant det här eftersom man har alltid fått höra att fettrik mat är farligt o blablabla så vi får se.
    Svar: #21
  19. Jrs
    Ja ge kosten en rejäl chans, har du tur blir inte omställningen så besvärlig..men som sagt du kan komma att orka betydligt sämre första tiden innan det vänder, lycka till.
  20. Ethel Loberg
    " när inte sk. vanlig lchf funka för viktminskning, då börja kilona smälta bort"

    Enligt min mening är det just Skaldemans Gi-noll. som är "den vanliga LCHF" som funkar bäst som viktreduserare, allt annat är urvattning av LCHF.

  21. Tommy Carlsson
    Fettrik är ju rätt men inte mer protein, Du skall ersätta kolhydraterna med fett det är då du får rätt proportioner.

    Lchf facisten

  22. Tack! :)

    Jag har som sagt hållit vikten i flera år nu, där i ligger egentligen den största utmaningen. Att hitta sitt sätt att äta som gör att man är frisk, pigg och viktstabil.
    Och jag har börjat springa nu också! :) Det är en befrielse att träna för hälsa och för att man mår bra av det, mot att träna för att man borde "jag åt ju en chokladkaka igår" eller för att gå ner i vikt (och det lyckades ju aldrig).
    Numera kopplar jag aldrig ihop kost och träning rent tankemässigt så jag "kompenserar" aldrig kosten med träningen eller tvärtom- Det känns hur bra som helst!

  23. Jag har en bekant som förut hela tiden påpekade hur tjock hon "såg ut" på alla fotografier. Men när slanten trillade ner (dvs. att det inte var alla kameror det var fel på) så lade hon om kostvanorna (enligt en mer traditionell modell, med portionskontroll osv) och gick ner riktigt mycket. Så det kan nog vara bra att konfronteras med kalla fakta i fotoform ibland! Och Veronica här har ju uppnått fantastiska resultat!! Grattis!
  24. Tesla
    kl-9 till frukost åt jag ägg och bacon och drack kaffe istället för juice och otroligt nog höll jag mig mätt fram till kl-14.
    vi åt lunch kl-12 men pga att jag var så mätt så åt jag bara lite grönsaker o drack lite vatten.
    vid 14-tiden hade vi paus o då åt jag ett knäckebröd med keso o tomat på o drack kaffe till och lyckades hålla mig mätt o belåten tills jag kom hem kl-16.
    jag ska följa LCHF men inte slaviskt iaf i början så att jag klarar övergången från extremt hög kolhydratrik kost till LCHF kost.
    åt förut alltid flingor filmjölk o drack juice till frukost o blev ändå hungrig innan lunch men med ägg o bacon o kaffe så lyckades jag hålla mig mätt enda fram till kl-14 helt otroligt.
  25. David
    Idag luras människor att tro att man måste utesluta kolhydrater för att kunna gå ner i vikt helt i onödan. Gillar man att äta större mängd fett och tycker att man mår bra av det, kör på men lev inte i villfarelsen att du inte KAN få samma resultat på vikten med mer kolhydrater i kosten.

    Själv triggas min hunger och sug av feta livsmedel något enormt, något jag inte alls känner med mer kolhydratrika livsmedel. En rejäl portion havregrynsgröt, ett lass med bär och ett eller två kokta ägg så får jag påminna mig själv om att jag kanske borde äta något framåt eftermiddagen.

    Lika så blir jag nöjd på ganska liten total energimängd om jag har exempelvis svart råris i middagen eller lunchen tillsammans med protein/fettkällorna vilket jag inte alls känner av på samma sätt utan kolhydratkällan och med mer fett. Troligen är det magsäcksfyllnaden i kombination med de hungerdämpande effekterna av insulin i konsert med utsöndringen och regleringen av exempelvis CCK, NPY och grelin som funkar bäst för mig på det sättet.

    Andra reagerar annorlunda och exakt vilken andel av energin som kommer från vilka näringsämnen är för det stora flertalet individer helt ointressant, hur man själv mår är däremot jätteintressant!

  26. Bengt
    Grattis Veronica! Maten förvandlar verkligen kroppen och hälsan.
  27. Ann Kristin
    Vi som har svårt att gå ner i vikt hänger på Margaretas blogg "Vägen till 65" där detta debatteras flitigt. För mig är tydligen hemligheten att se till att fettet ligger på 75% och max 5% kolhydrater, samt max 300 g protein (ägg/fisk/kött). Det blir i mitt fall ca 2000 kalorier/dag.

    Jag har gått ner 8 kg på fyra månader, men då var säkert 5 kg kortisonsvullnad. Trots att jag då tror att bara 3 kg är fett, så har midja/mage/rumpa minskat med 8-10 cm i omfång. Dessutom har hud/vävnader förbättrats åtskilligt, jag harde mycket småkvisslor och ömma knutar i hulle.t

    Jag skulle göra fettkaffe (koksfett/smör mixas med vanligt kaffe) innan promenaden. Motion är bra för fettförbränning, men i mitt fall har jag inte möjlighet pga handikapp. Min artros har dock förbättrats markant under tiden jag har ätit strikt lchf. Se till att äta avokado, lax, makrill och fett kött, det verkar också göra susen. Jag använder kostbevakningen för att kolla att jag ligger bra, den finns på nätet gratis.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg