Minus 13 kilo sedan nyår med LCHF
Amanda tipsar oss om sin nya LCHF-blogg. Där kan man läsa om hennes LCHF-resa från nyår (med 100 cm i midjemått) till nu (82 cm midja). Bra jobbat Amanda!
57 kommentarer
Toppkommentarer
Alla kommentarer
- 19 mars 2012 1Ja när man är ung är det lättare att bli av med överflödskilona.
Jag har försökt länge nu och vägrar ge upp. startar det ena projektet efter det andra.
Men det sitter fast, lite ,lite i taget går jag ihop. slutade röka 3/9-08 gick upp 16 kilo.
Tog en femdagars pulverdiet hos Extravaganza förlorade 2.4 kg.Sen går jag upp och ner .Fyllde 69 den 12:e Mars.
Är med i något som heter smörblommeprojektet nu.
LCHF gick inte så bra på mig. Det fick bli LCLF.Kämpigt värre-
GRATTIS Amanda ! Snyggt jobbat !
- Coronella19 mars 2012 1Har ni sett detta: http://www.resume.se/nyheter/tv/2012/03/19/alskling-du-har-blivit-en-...
Hoppas de kommer ihåg att tipsa om Kostdoktorn :) - Tomtefar19 mars 2012 4Alla tummar upp för Amanda, så jag hoppas att hon inte ser följande kritik som personligt riktad. Före-/efterbilder är alltid intressant att se, men inte när de är inkonsekvent tagna. Det har varit alldeles för många jämförelsebilder på bloggen där personen är fotad i helt annan vinkel, position, andra kläder med mera. Man kan ta en person sittandes i lumpiga gråa kläder okammad och blek med en moloken blick. Sedan klä upp personen (gärna svart) fixa håret, lite smink, ställa sig i en sträkt position och bra vinkel plus standardtricket att lägga ljussättningen så hen ser solbrun ut istället för blek. Bara leendet kvar så ser det ut som hen gått ned 15 kg en halvtimme senare.
Trots att bilderna är olika så syns det att Amanda nått fina riktiga resultat, men ändå önskar jag att folk som vill dokumentera förändringarna gör det mer "vetenskapligt". Ett bra exempel finns här på bloggen: http://www.kostdoktorn.se/personlig-tranare-ater-sig-fet/
Förvisso spänner han musklerna lite mer på efterbilden och har ordnat solbrännan, men man ser ändå väldigt tydligt vad som hänt från före till efter.Ibland kanske man inte har ngn bra bild före för att man inte tänkte på att dokumentera, och det kan ju vara en förståelig orsak. Men den som tänker i förväg dokumentera framgångarna - tänk på att fota under samma förutsättningar. Säkert fler än jag som helst vill se den typen av dokumentation, utan att vi för den delen vill racka ned på dem som inte kan uppbringa identiska bilder.
Hoppas på en lika god fortsättning Amanda!
- 19 mars 2012 5Hej tomtefar!
Jag förstår hur du tänker. Men nät jag vägde som mest vägrade jag att vara med på bild samt ens titta på mig själv i spegeln så den här bilden var den bästa jag hade om jag säger så. Samt linnet jag har på bilden är inte plufsigt utan ganska tajt. Sen vill jag inte lägga ut en bild på mig i bara underkläder då det inte känns bra för mig, så jag valde påklädda för och efter bilder.
Tack för alla underbara kommentarer ni alla är guld värda!
Kram/ amanda
- Tomtefar19 mars 2012Amanda #22:
Jo, jag förstår ju det och skrev att det ofta finns logiska förklaringar till olika bildtagningar. Med mina psykologikunskaper vet jag hur självförtroende/självacceptans är starkt styrande av hur ofta man tillåter sig fångas på bild. Själv kliver jag alltid undan om ngn drar fram en kamera, och de gånger man måste ställa upp för att inte vara allt för oartig så känns det inget vidare (vilket inte direkt förmildrar resultatet...).
Men nu hoppas jag att det framgick att jag inte hoppade på dig, utan bara tog tillfället i akt att uppmana de som vill göra tydliga visualiseringar av resultatet att de tar så identiska bilder som möjligt, och det behövs inga porrbilder direkt ;), utan fullt påklädd men med "ärliga" kläder går precis lika bra som badkläder. Det är mitt intresse för "vetenskaplig fakta" som gör att jag vill ha så lite felkällor som möjligt även i en bildjämförelse. Kan t ex säga att även jag som är underviktig kan få till en liten "kulmage" om jag svankar lite lagom och trycker ut med magmusklerna så gott jag kan, samtidigt som jag å andra sidan kan skapa en "proana-bild" genom att dra in magen så man skulle kunna lyfta mig i revbenen.
(halv-offtopic):Vet inte hur många som sett "gör om mig" i Go´kväll. Det känns verkligen som att kandidaterna blir tillsagda att klä sig så bohemiskt de kan och låta bli håret när de stiger upp på morgonen - annars får de inte till ngn kontrast som gör bra TV.
- Vox Humanae19 mars 2012 2#18 Lord Metroid
1. Har du blivit riktigt testad och fått konstaterat att du verkligen har just laktosintolerans? Jag själv trodde att jag var laktosintolerant men efter ca 6 månader på lchf så blev jag så sugen på mjölk så jag köpte en liter, förberedde mig på ett par dagar på toaletten, men reaktionen uteblev. Det verkar som om det var kombinationen av mjölk och täta kolhydrater som gjorde mig dålig i magen, inte mjölken i sig.
2. Har du testat om du är allergisk mot mjölkproteinet? Om du är det så kan du inte inta några mjölkprodukter alls utom möjligen lite ghee (skirat smör)
3. Om du konstaterat att du är just laktosintolerant så finns det ändå möjligheter. T.ex. så har Valio numera många laktosfria mjölkprodukter, hårdost och smör har naturligt lågt laktosinnehåll, du kan äta fett fläsk, cocosfett, feta frukter, feta fiskar. Det finns många möjligheter, det finns t.o.m. veganer som äter lchf.
Jag rekommenderar dig att googla på "mjölkfri lchf". Du kommer att få massor av bra länkar som du kan kolla upp.
Ha det bra och lycka till
Vox Humanae - emelie19 mars 2012Riktigt duktigt.
Alltså, måste ha er hjälp nu. Har ätit Lchf i över ett år, men under sensommaren hösten så förstörde jag allt för mig själv, jag gick upp de 5 kilona jag hade gått ner till min normalvikt och lade på mig ytterligare 5 kilo, genom att gå tillbaka till livsstilen jag hade innan (äta lagomt, åt knappt ens dåligt men sockersuget kom tillbaka och vissa dagar kunde jag inte hålla igen). När jag sedan började med Lchf i nyår så gick jag upp två kilo till! Sedan dess har det stått still, har inte gått ner ett kilo eller ett kilo upp sedan dess, jag har kanske 7 kilos ren övervikt. Jag äter ju bra! mitt kolhydratintag ligger under 30g allt som oftast men flera dagar i veckan under 20g. Det enda jag kan tänka mig är att dra ner på mejerierna men jag dricker inte mjölk eller något sånt utan det är bara grädde och creme fraich isåfall och det är ju en källa till fett. Ibland äter jag nåt bär men annars är jag är sjukt strikt och inget händer. Blir avis när jag ser såna här inlägg. Jag vet inte vad jag ska göra. Har sedan nyår fuskat totalt 3 gånger och då var det inte ens stora övertramp. Förra gången gick jag ner på betydligt fler gram kolhydrater. Jag har aldrig vägt såhär mycket i hela mitt liv.
- LowCarbGran20 mars 2012 1Lord Metroid - Laktos
Det finns ju laktas i tablettform.
Laktas ar enzymet som bryter ned laktos och nar det fattas blir man laktosintolerant.Vet ej om gradde - som forutom smor ar den mjolkprodukten som passar LCHF inehaller tillrackligt med laktos for att orsaka reaktion. Formodligen individuellt.
Om det blir reaktion kan man ju prova med t.ex 1/4 tablett till gradde i kaffe eller te t.ex. och sedan justera.
Lycka Till! - Lena Buhr20 mars 2012 1trots att det borde vara naturligare att mumsa kött, smör, feta mejeriprodukter så kanske vi kan tänka om lite. Under nästan ett år, t ex, pinade jag kroppen med att blanda kött och gräddsåser - magen surna ordentligt. Ibland är det helt enkelt laktosen som är bidragsgivande till intoleransen även om många blir hjälpta av att sluta med spannmål. Spannmål är boven till mycket men inte helt. All mat vi äter är stekt, kokt, ugnslagat. Det mesta av värmekänsliga näringsämnen försvinner redan vid 45-50 grader...Dahlqvist menar sedan en tid att det är okej att äta råa morötter - de tenderar att inte påverka på blodsockret. Men tillagade gör de det. Go figure...den som har svårt att gå ned i vikt på kött å grädde, pröva en annan approach. RÅ mat...råa frukter mest, sedan gröna blad, avocados...kanske din kropp behöver dessa typer av low fat carbs för maximal effekt!? Testa, precis som vi nu har testat kött och fläsk, fett osv. By the way; är det någon här som fortfarande får slem efter ett glas gräddmjölk!? :)
- Jävla fetto20 mars 2012Hej
http://www.lchf-kost.se/kolhydrattabell.aspx
Går efter denna när jag lagar LCHF-mat.
Nybörjare...Hur många kolhydrater ska man äta om dagen om man går enligt strikt LCHF-kost?
0 blir väl omöjligt eftersom allt innehåller något gram carb. Eller? Finns det folk som äter 0 k varje dag? .. - Jerker20 mars 2012 1@emelie #29
Om man läser Sten Sture Skaldemans böcker så får man svar på de frågor som du ställer. Han har coachat massor med människor genom åren och sett det mesta.
Några betydelsefulla punkter:
* När man gått upp och ner några gånger så känner sig kroppen otrygg och lär sig att hushålla med fettet och släpper inte till så lätt. Man måste då vara mer konsekvent, inte tillåta sig några övertramp, säkert inte det första halvåret.
* Man måste kanske också vara riktigt tuff mot sig själv på kolhydratfronten om ingenting händer. Gå ner på "fakir", "GI noll", strikt LCHF, dvs under 5 g kolhydrater per dygn.
* Kvinnor har tydligen svårare att gå ner i vikt generellt. Undvik mjölkprodukter helt (dock ej smör).
Du skriver att du har fuskat 3 ggr sen nyår. Det kan mycket väl räcka för att kroppen inte litar på dina ambitioner.
Det finns fler saker att tänka på, men detta var sånt som jag kom att tänka på så här utan närmare efterforskning i källorna. Jag råder dig att läsa SSS:s bok "Varför går jag inte ner i vikt"!
- marita 1 år med LCHF20 mars 2012 4Marcus 33
Kom igen nu !
LCHF funkar för många och även för Emelie första gången sen SLUTADE hon med LCHF och då gick hon upp, nu förväntar hon sig att hon ska tappa kilon på samma sätt som tidigare , men kroppen gillar inte när man gör så där att man under en tid äter på ett sätt och sen går över till motsatasen för att sen igen gå på tex. LCHF,
Jag tror att hon får ha mer tålamod och prova sig fram ,
kankse ta hjälp av de kostgivare som finns för LCHF, de kan hjälpa en att hitta vart man fastnat och att ha tålamod för i det långa loppet .
För det handlar det inte om vikten utan om att slippa
ledvärk, diabetes, hjärt-kärl sjukdomar , alhzemeir ,demens , ALS
Ja, det finns hel del som man vill slippa att drabbas av.Det är vad jag satsar på och det är därför jag hänger på denna blogg för den håller mig på banan och ev. så kanske många av oss bara kommer att ha varandra här på kostdoktorns blogg när vi blir en så där 100-115 år ;-)
- 20 mars 2012 2Lasse:
De är inte lätt att t lika för och efterbilder. Jag håller definitivt inte in magen! Varför skulle jag göra det? De är ju liksom ingen mening med det :) om du läser min blogg så råkar du kanske se att min vikt resa är sann så de är inget på hittat. Tråkigt att du ena lägger ned energi på att skriva en sådan lång kommentar utan vettigt innehåll.
Med vänlig hälsning, Amanda
- 20 mars 2012 3emelie #29
Jag har inga råd att ge men lite funderingar.
Jo-jobantning är aldrig bra, spelar ingen roll om det är med ananas eller lchf diet.
Du skriver inte hur lång du är eller man vet inte vad du tycker "normalvikt är för dej, alltså en någorlunda "sund" inställning.
Vad jag förstår är du ung och frisk och för att då behålla en kost på längre sikt undrar jag om det klokt att äta så lite kolhydrater. Det finns "bra" sådana!
Ät bra råvaror ta bort socker, mjöl och öka upp med lite smör,så har du rätt riktning till en hållbar kost.
Det är bättre att ha en kost som man kan tänka sig är godtagbar livet ut än att späka sig i perioder. - gillar20 mars 2012Det kan ju vara ett incitament till alla överviktiga att ta ordentliga före-bilder. Hur plågsamt det än är. Man behöver inte titta på dom förrän man gått ner.
Jag har själv tagit bilder (med hjälp av stativ) i tajt linne och jeans - framifrån, båda sidor, bakifrån, sittande framifrån, sittande sida. Försökt få exakt samma ljus och position.
Man är fan inte fager när man sitter... ännu ;)
Jag ångrar att jag inte mätte mig bättre innan jag gick ner, det är också roligt att se skillnad på.
- Fetto20 mars 2012hur mkt kolhydrater åt du per dag? Amanda...
vad är strikt för dig?ikväll stekte jag 4 baconstimlor, en handfull med broccoli,
två ägg, 1/2 dl grädde, i smör..på pannan..sedan åt jag det tillsammans med lite grekisk yog.
är detta strikt?
så här kommer mina middagar att se ut ungefär tänkte jag..Började i måndags.
Övrigt: äter sällan godis. man, 186, väger 85. Har tidigare vägt 70 när jag mådde som bäst...när jag var runt 20 år. Dit vill jag igen, eller runt 75 blir nog bra.
- 21 mars 2012Hej "fetto"!
Jag håller fortfarande på att gå ned i vikt :) har 6,5kg kvar. Jag äter inte mer än 20g kolhydrater per dag, ibland kan de bli mindre än det men jag överskrider inte 20g.
Ska man vara riktigt strikt så utesluter man nästan alla mejeriprodukter såsom youghurt, grädde, mjölk, en del ost osv. Jag har inte uteslutit alla mejeriprodukter, jag äter alla men jag äter dock väldigt lite youghurt och dricker näsan ingen mjölk alls.
Kram / amanda
- emelie21 mars 2012Tack alla!
Markus: Det funkar, det vet jag, att jag inte har gått ner i vikt på 3 månader är inget jag gråter floder över, jag VET att det kan vara svårt. Jag mår underbart i övrigt, oförskämt bra, och jag har aldrig funderat över att sluta med LCHF.
Det var inte min mening att sluta i somras heller, det som hände var nästan oundviktligt, åkte iväg med skolan och hade INGEN möjlighet att äta bra under flera veckor, vi var som gäster och att tacka nej betydde att man fick höra det flera dagar i efterhand, kulturen var så att det inte gick att inte äta socker, ris och potatis. Sedan kom sockerdjävulen och satte klorna i mig, försökte gå tillbaka många många gånger, men då hade även min sambo ramlat tillbaka i kolhydratsfällan, och det ÄR svårt att komma tillbaka. Och detta vacklande fram och tillbaka gjorde att jag gick upp i vikt, mentaliteten att "vi börjar på måndag" åt lchf i ett dygn och sedan ramlade över en kladdkaka dagen därpå. Detta fick mig tillslut att bestämma mig för att jag inte ska gå tillbaka till vanlig kost, jag klarar mig fantastiskt bra på att äta en kost med mindre än 30 g kolhydrater idag, men går jag över 50 så klarar jag inte att stå emot suget. Så funkar jag. Däremot klarar jag lätt av att ta en bit kladdkaka idag utan att falla tillbaka, medan jag inte klarar av att äta kolhydrater som ren middag/lunch/frukost, för då kommer suget tillbaka. Jag är fullt nöjd och jag har aldrig någonsin tänkt gå tillbaka till en vanlig blandkost igen. Detta är min livsstil nu, inga tvivel, sen att jag inte går ner lika snabbt denna gång som förra gången gör mig sjukt irriterad eftersom jag inte har något tålamod:D Jag vill bannemig komma i min baddräkt ju, orka köpa en ny ;)
- Lasse122 mars 2012emelie
äter du fortfarande upp "allt" på tallriken?
Vi har ju fått med oss en ful ovana från arbetarhemmet att äta upp på tallriken istället för att sluta när man är mätt och i stället ta mindre nästa gång..
uppriktigt sagt har jag också fått intrycket att man tar mer och mer sakta men säkert bara för att det är gott.
Tänk vad enkelt det kan vara ibland, inget magiskt pulver inga slutna sällskap som kostar pengar. :)