Ketonmästaren har anlänt

31 augusti 2012 av i Ketos, Lågkolhydratkost

Ketoner!

Det här att komma i optimal ketos (1.5 – 3 mmol/L) var inte det lättaste. Efter tio dagars striktare LCHF-kost än vanligt är jag bara uppe på fastevärden på halvdana 0.7 – 0.8 varje morgon. Senare på dagen är de dock högre, upp till som mest 2.8.

Ikväll kom min bror på besök. För skoj skull fick han testa en mätning (se ovan). Oj. Men kanske skulle jag inte ha blivit förvånad, den här mannen kan utan att blinka äta en centimeter smör på ett ostblock till frukost.

Ketonmästaren har anlänt.

1 2

80 kommentarer

  1. 51
    AC
    1 september 2012
    Behöver ingen ketonmätare, skönt :)
  2. 52
    Wille
    1 september 2012
    Om ett år är allt som vanligt igen!

    Kom ihåg att det var Wille (smöröga) som skrev det:)

  3. 53
    sano
    1 september 2012
    jag trodde värdena måste ligga mellan 2.83 och 3.14 för att det skall funka optimalt.

    skämt åsido, vilken forskning finns det som säger något om optimala keton nivåer?? Av vilken anledning producerar kroppen mer ketoner än vad som behövs?

  4. 54
    Cambrant
    1 september 2012
    #50 Ne det tror jag inte. Jag såg det som en kul grej bara.
  5. 55
    Bosse
    1 september 2012
    Jeanette #47

    http://www.kostdoktorn.se/kolesterol/

  6. 56
    hege
    1 september 2012
    Det er veldig spennende med denne "hobby forskningen" på ketoner som mange nå driver med ! Jeg følger spent med på flere blogger.
    Er det noen som har testet hva som skjer med blodsukkeret når ketonverdiene går over 3 ?
    Jeg har selv begynnt å teste i dag og lå lavere en hva jeg trodde, da jeg har hatt godt utslag på stix i flere uker.
    Mye "forskning" gjenstår på hva jeg selv skal gjøre for å holde optimal fettforbrenning.
    Takk for linker til billigere ketostixs !!! (det kan bli en kostbar periode :-) )
  7. 57
    Jonas Gunnarsson
    1 september 2012
    Ketonmätandet är inspirerat av Volek och Phinneys bok

    http://www.amazon.com/The-Art-Science-Carbohydrate-Performance/dp/098...

    Därifrån kommer 1-3. Någon av dom pratade om det på Low Carb Cruisen, där samma spann också nämdes. Förutsätter att resonnemanget och refernser till studier finns i boken.

    Intervjun med Peter Attia nämner också optimalt ketonvärde och han säger att 5+ tvingar kroppen att slå på mer insulin för att trycka ner värdet.

  8. 58
    chilisalsa
    1 september 2012
    Nå det finns ju massor med videos på youtube hur man gör...
    Här är ett lite intressantare inslag hur man kollar sin katt som har diabetes...,
    http://www.youtube.com/watch?v=cZ6iXetR398
    Det är ingen skillnad på människor och djur !
  9. 59
    Jeanette
    1 september 2012
    Bosse #55, jo jag är själv påläst och har just uppmätt finakolesterolvärden efter 2 år och 3 månader på LCHF här i Finland. Just den länken är mycket bra. Men ett sånt här storlarm som dessutom verkar vara gjort så att de bara kastat ur sig sina åsikter utan att verkligen studera människor som äter LCHF är allvarligt. Rubrikerna i tidningarna får det att låta som om dom studerat människor som äter LCHF. Det går att kommentera artikeln på svenska via facebook och antagligen också via en annan finlandssvensk tidning http://www.vasabladet.fi. Nyheten kom också i radion igår. KTL är en tungviktare i Finland. Studien behöver gås igenom och debatt väckas.
  10. 60
    Martinas health and science
    1 september 2012
    Nu har alla LCHF-gurus varsin mätare, underbart! :D
  11. 61
    Jeanette
    1 september 2012
    Här är KTL:s sida med deras text om kolesterollarmet. Använd google translate från finskan:
    http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/tiedote?id=30737
  12. 62
    Jeanette
    1 september 2012
    Edit funkade inte men här är samma text på svenska (officiell översättning):
    http://www.thl.fi/sv_SE/web/sv/meddelande?id=30737
  13. 63
    Bosse
    1 september 2012
    Jeanette #62
    Be Erkki och Pekka om det vetenskapliga underlaget för deras märkliga påståenden. Men låt dej inte luras som jag gjorde när jag var ny på detta, av vilka studier som helst. Jag är ju bantare och inte expert så jag hade ingen koll på t.ex observationsstudier (som de ofta hänvisar till) om och hur de skiljer sig från RCT-studer.

    Rekommenderar denna: "Science For Smart People"
    http://www.youtube.com/watch?v=y1RXvBveht0
    av lowcarbaren och komikern Tom Naughton

  14. 64
    Monique
    1 september 2012
    Doc, viktigt att mäta på morgonen och på fastande mage... Äter man LCHF så har man mycket fett i blodet efter måltider. Så att mäta dagtid blir då fel.
    Optimal läsge är 1.5 -3 mmol/l, så där vill man ligga inte över 3 helst! Så har jag tolkat det hela. :)
    Men jag tvivlar inte på att J har bra nivå även på morgonen... Hoppas du berättar!
  15. 65
    Majoren
    1 september 2012
    #58
    Chilisalsa, det var ju en riktigt kul video!
    Roligt att katten hade bra blodsocker och nu klarade sig utan insulin eftersom den nu satts på en "low carbohydrate diet".
    tacka fan för det tänkte jag, katter är ju carnivorer (100%-iga köttätare) och ska inte ha annat än "strikt LCHF" hela sitt liv.
  16. 66
    chilisalsa
    1 september 2012
    #58
    Spot on !
  17. 67
    Cecilia
    2 september 2012
    Hej Andreas! Jag vill börja med att tacka för en underbar blogg, det är alltid lika spännande att gå in och läsa vad du skriver! Nu passar ju inte mitt inlägg alls in här men jag lägger in det ändå! Jag tillhör en av de med en massa övervikt och en kropp som inte vill släppa på fettet, antar att jag skapat mig en väldigt otrygg kropp genom åren med all jojo-bantning! Jag gick kurs hos Bitten Johnsson i september förra året och fick ett sockerberoende konstaterat, även om hon bedömde mig som en av de ”friskaste”, och sedan dess har jag kört LCHF-kost. (Även från och till under ett år innan men då föll jag ur och frossade i perioder, visste ju inte att jag behövde fler verktyg än så men som Bitten sade så är ju kosten bara 10% av ens verktyg!) Jag har kört lite striktare i några perioder men annars ätit både grönsaker och mejeriprodukter i form av grädde, smetana, creme fraiche och så men inte yoghurt. Jag gick ner säg 15-18kg i början, från september 2011, men sedan har det inte hänt någonting. Jag har därför med stort intresse följt era experiment med att mäta ketonerna för att se om det kan sätta fart och idag gjorde jag min första mätning själv. Döm om min förvåning när jag fick ett ketonvärde på 1.7! Däremot fick jag ett blodsockervärde på 6.1 vilket jag tycker känns lite i högsta laget, eller vad säger du? Jag mätte strax efter 10 på morgonen och hade då inte ätit något sedan ca 20.30 igår kväll. Jag har inte gjort några stora förändringar i kosten på sistone men har druckit ”LCHF-te” på morgnarna kanske tre gånger i veckan de sista tre veckorna och annars har det blivit de vanliga äggen mosade med smör. Vore väldigt tacksam om du ville lämna någon form av kommentar! Får ju erkänna att jag nästan hade räknat med ett väldigt lågt ketonvärde men blodsockernivån bekymrar mig lite. Kram Cecilia
    Svar: #68
  18. 68
    Svar på kommentar #67 av Cecilia
    Dr Andreas Eenfeldt
    2 september 2012
    Skulle inte oroa mig för ett faste-sockervärde på 6.1. Upp till 6 räknas som fullständigt normalt och hemmamätare är inte exakta, kan slå +-10% typ vilket innebär att du kanske bara hade 5.6.

    Även om det var 6.1 är det knappast oroande. På strikt LCHF kan fastevärdet vara bland de högsta värdena på hela dagen.

  19. 69
    Cecilia
    2 september 2012
    Tack snälla för ditt snabba svar, det var skönt att höra! Då ska jag byta oron för det till ren glädje för att ketonvärdet var i den optimala zonen, det hade jag inte alls räknat med!!!
    Kram och Tack!
    Cecilia
  20. 70
    Pelle A
    3 september 2012
    Anne S

    Tack för länken.... snart en till i blodketonmätarklubben :-)

  21. 71
    Stefan Markebo
    3 september 2012
    Hur får ni tag på dessa mätare? Jag har kontaktat ADC Sweden, men får beskedet att Freestyle precision inte säljes med mindre än att man har en diabetesdiagnos. De har andra modeller som man kan få, men de verkar inte kunna mäta ketoner.
  22. 72
    Margareta Lundström
    3 september 2012
    Snålt av ADC Sweden, de får ju sälja stickor i massor som de aldrig fått sålt annars. Kontakta dem igen och säg att de just förlorat hela den marknaden.
    Just nu köps det stickor från Tyskland och de säljer inte mätaren, den får man tydligen köpa från Nya Zealand just nu.
    Det finns inköpstips nere bland kommentarerna i den här tråden.
    http://www.sunsoft.se/?p=916
  23. 73
    Gustaf Segerström på Fettdieten.se
    5 september 2012
    Misstänker att sponsorerna inte gillar att sponsra utdelningen av dessa produkter till folk som är dumma nog att äta sig friska från diabetes istället för att köpa de mediciner som de säljer...
  24. 74
    Maud
    5 september 2012
    Hej Andreas, nu när det finns många som mäter blodketoner, vikt och förhoppningsvis öven för nån sorts matdagbok, är du eller finns det någon läkare eller forskare som är intresserad av att samla ihop resultat. Visserligen blir en observationsstuide med sina begränsningar men ändå.
  25. 75
    Robert
    7 september 2012
    Mätning 120828 0,1
    Mätning 120907 1,4

    Besviken vid första testet men visste också vad det berodde på. Valde bort mjölken och morgonfilen efter första testet (naturligtvis ingen stärkelse överhuvud taget) och mätning igen två veckor senare. Har kört LCHF i två år och mår super. Nöjd med 1,4 men det kan även bli bättre, kul att man kan mäta sin kära ketoner som ett värde och bevis på hur strikt LCHF man kör och att allt fungerar..

  26. 76
    toanor
    16 september 2012
    Hvor for man kjøpt ketonmasteren?
  27. 77
    Malin
    25 november 2012
    Jag äter strikt Lchf sen drygt tre år tillbaka men har aldrig mätt mina ketonvärden eller mitt blodsocker under den tiden. Tyckte nu att det var på tiden och mätte mina värden, fyra timmar efter lunch ("chokladdryck" på två ägg, 1 msk kakao och 2 msk smör), och låg på 4,4 i blodketoner och 4,1 i blodsocker. Tycker att 4,4 verkar extremt högt. Har jag förstått rätt; att optimal ketos ligger mellan 1,5 och 3 och vad kan i så fall ett ketonvärde på 4,4 bero på?
  28. 78
    Zepp
    25 november 2012
    Att du just har tryckt i dig en massa fett!
  29. 79
    Malin
    25 november 2012
    Jag tyckte 2 msk inte kändes som så mycket och för 4 timmar sen kändes inte så nyss men jag vet å andra sidan inte hur lång tid det tar för kroppen att omvandla fettet man äter till ketoner samt att förbruka dem. Men du tror att det var det det berodde på, Zeff?
  30. 80
    Zepp
    25 november 2012
    Eller att du har ätit väldigt lite över huvud taget.

    Kroppen fick ju tillgång till fett i blodet, så den tog vad som fanns tillgängligt, hade du ätit mer kolhydrater så hade ketosisen varit lägre!

    Det är ju lite därför olika mätningar bör utföras vilande och efter fasta.. så inte andra faktorer spelar in.

    Man skall skulja på olika sortes ketosis beroende på orsak.

    Post exercise ketosis, svältketosis, (bantning,Anorexia) och dietinducerad ketosis, som den oxå kan variera beroende på måltidskompositionen och ens medecinska tillstånd.

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

.

Äldre inlägg