Hur man går ner 89 kilo med LCHF

12 juli 2011 av i Framgångshistorier

Tommy Runesson har en imponerande historia att berätta. Lyssna på intervjun ovan eller titta på dessa bilder för snabbversionen:

Före september 2009: 175 kilo

Snabb och jämn viktnedgång på strikt LCHF

Nu: 86 kilo

Hela förvandlingen kom genom att äta riktig mat: kött, smör och en del grönsaker, dvs strikt LCHF. Promenerande bidrog möjligen till andra halvan av nedgången. Men ingen hunger eller kirurgi behövdes. Det som behövdes var att undvika socker och stärkelse.

Mer

LCHF för nybörjare

Tidigare vikthistorier

Tretton studier av högsta klass som visar att lågkolhydratkost ger tydligt bättre viktnedgång än dagens fett- och kalorisnåla råd:
Viktnedgång och LCHF: Dags att sluta förneka vetenskapen

1 2 3

124 kommentarer

101
Namnlös
13 juli 2011
A-K: det tär mycket på psyket på många när de går ner i vikt. Jag har gått ned över en tredjedel av min högsta vikt, och ibland när jag ser mig själv i spegeln så undrar jag vem jag är egentligen.
102
A-K
13 juli 2011
# 101, ja och då lär det ju knappast bli lättare med omgivningens inte allt för sällan negativa kritik, som då tex i Ulf Larssons fall...
103
Namnlös
13 juli 2011
Jag tror att det som gör att många ser sjuka ut egentligen är att huden inte hänger med. vi får inte glömma att Uffe dog inte allt för länge efter han gått ned i vikt också. Sen om det indirekt berodde på att han gick ned i vikt eller ej går ju bara spekulera i.
104
ragnhild
13 juli 2011
#96 - Tack för at du inte halshuggade mig :) Du jobbar i personalavdelning? - måste ha sympati för tilkortkommande personer där tänker jag. Föresten, så syns många av oss kvinnor at det är rent ut sexy med män utan hår på huvudet. Nettop nu passerte en av dom - hu, ha - JA ;) - Vel, takk for humor och tålamod.
105
hemul
13 juli 2011
1/3 är mycket. Jag har också precis idag gått ner en tredjedel - men bara av övervikten, inte av maxvikten. ;-)
106
Bantarn
13 juli 2011
svält/kaloribantar -experterna (inochuterna) behöver påminnas om att "ut" ökar med låga och fina insulinnivåer. Om nu t.ex Tommy här ovan äter i snitt 1600 Kcal per dag med munnen så kan ni ge er sjutton på att han också äter av kroppsfettet, kanske lika mycket eller mera.
och som bonus slipper vi tjockisar som äter LCHF vara hungriga så in i bänken längre.

Inga vilda djur behöver kaloritabeller eller äta "fettsnålt och nyttigt" för att hålla vikten, bara att äta det som är artriktig föda, detta gäller också oss människor, bara normalisera insulinet så kommer en naturlig balans mellan förbränning och lagring utan att man ens tänker på det. Skadar dessutom inte att äta naturlig mat utan tillsatser som iaf jag blir hungrig av E621 m.fl
107
Namnlös
13 juli 2011
Det är ju det många inte förstår, att förbränningen, utkalorierna, inte är konstant. Det är ju därför man går ner i vikt olika fort på olika mat, även om dess kalorier skulle vara samma. Skulle man exempelvis leva på rent socker, med ett teoretiskt underskott på 500 kcal per dag så skulle man inte gå ned lika fort som någon som också har ett teoretiskt underskott på 500 kcal per dag fast lever på fett och protein. Han som lever på socker kommer ju pendla mellan upplagring av fett och gå på "lågvarv" där emellan, medan han på protein/fett kommer förbränna kroppsfett mest hela tiden och i praktiken ha större underskott.

Jag ser inte kaloribantning som svält, jag har exempelvis idag ett underskott på 500 kcal och är proppmätt, kommer inte äta mer idag. 500 kcal per dag motsvarar cirka 0,5 kg/vecka i viktnedgång.
108
Eva49
13 juli 2011
Grattis, Tommy, om man ser intervjun så ser du jättebra ut. Bra jobbat;)
109
marie2
13 juli 2011
Kommer ni ihåg Jonas Tagg, som gick ner så mycket i vikt? Det skrevs så mycket om honom här på kostdoktorn och i pressen 2009. Det vore intressant att få veta hur han har det idag!!!!
http://www.kostdoktorn.se/hur-man-gar-ner-92-kil

och den norska kvinnan som gick ner så mycket, 168 kilo.

http://www.kostdoktorn.se/minus-168-kilo-med-lagkolhydratkost
Har hon hållt vikten?
110
Namnlös
13 juli 2011
Jag har också tänkt på många man läst om, hur har de gått för dem när några år har gått?
111
ragnhild
14 juli 2011
# 109/110. Ja, hur har dom klarat sig: Annika Dahlqvist, S.S. Skaldeman, Andreas Eenfeldt, Sofie Hexeberg, Tommy, 168 kg kvinnan, Monique Forslund, jag ;) - flera som meddelat sig på skrytartråden - och tusentals här och där. Vet ni - har du først ärfarit lchf, så (ref. skrytartråden med) blir det närmast omöjligt at gå tilbaka til slv-kost.

Men det är klart at många har fallit från lchf som livs-stil. Kohlydratdj.... är för mäktig för många. Och har du inget som uroar dig, så år slv-kost gangbart et tag til. Kaloribanta innimellan - vilja har vi jo!? 2 stk. brød til frukost, och 2 stk brød til lunch utan smör, med magert pålegg og fätfri middag, med 1 "potit" og grønt = vakkert och godt med "kosemerker" som beløning. Jag har varit där, seen it, uplevd it og slet vettet av mig den gång det gjaldt enbart 4-5 kg - å va jobbigt det var? Och gissa hur dumt jag tycker um metoden idag. Rena vitsen. Och på det sättet förväntes man å klara titals kilo :mrgreen:
112
ragnhild
14 juli 2011
Kaloribantningen: Jag glömde frukten - antal 2 eller tre - så kunne (som jag vet idag, inte då) sockersuget bli tatt vare på.
113
Den feta vägen till ett smalt liv
14 juli 2011
Ett stort grattis Tommy! Det var verkligen inspirerande att höra din historia!
114
CharlotteTheOriginal
14 juli 2011
Alltså....vi är alla olika och kan bara säga att jag aldrig skulle klara mig på 1400 kcal per dag. :P Oavsett var den energin kommer ifrån. Har faktiskt provat då jag hade en dundrans lång platå men blev momfromhell och fick ge upp idén. Äter mer nu än tidigare och har gått ned istället.
115
hemul
14 juli 2011
#107 Vi gör rätt lika då. Jag ligger också på (uppskattningsvis) - 500. Stoppmätt är jag inte, men jag överlever. För mig blir det c:a 1800 kcal per dag och i snitt runt ett halvkilo i veckan minus. En nivå jag absolut inte gick ner på på "normalkost". Been there, done that.
116
marita
14 juli 2011
Att bara äta en gång om dagen som Tommy gjort låter som Periodisk fasta.
Finns en mycket intressant artikel här om det:

http://fitnessguru.se/periodisk-fasta
117
Namnlös
14 juli 2011
Jag kan äta 2400 kcal och ändå ha 500 i underskott :) Vid 1800 kcal skulle jag altså gå minus 1100 kcal per dag och därmed gå ned 1 kg i veckan. 0,5-1 kg i veckan är lagom tycker jag personligen. Mindre än så så känns det inte som man kommer någon vart och mer än så så måste man ligga i. Jag blir dessutom äcklad och vill spy om jag är för mätt, jag är helst helt neutral, altså varken mätt eller hungring.

En sak många inte tänker på föresten är att om man tar sin gamla kost och bara äter mindre av den, så får man ju automatiskt i sig färre kolhydrater också. Så även om det inte blir low carb så får man ju allfall lower carb. Bättre än att fortsätta på höga kolhydrater allafall.
118
ragnhild
14 juli 2011
#116 - Marita - takk for lenken - ibland äter jag slik. Så Tommy, det "demrer" i toppen her. Du är nok inne på något intressant om du "äter när og om du är hungrig". Med lchf som den artsriktiga kosten för oss människor så vil (ibland) ochså frekvensen av måltider "kunna" bli annorlunda.

Jag undrade mig idag över at jag skippade frukosten. Sent i seng, sov ut til 9:00 - Det ble 4 kopper kaffe m/lite melk (alltid helfet) i stället utover dagen. Förste måltid ble kl. 15 ca. Fysisk jobbing, intenst var 1 orsak, samt sen stekt flesk-middag i går. Hva gjør kaffen, er den ok, brøt jag den såkalte "periodiske fasten" med den? Någon som vet?
119
Marita
14 juli 2011
Ser att det finns fler Marita på forumet , tjusigt namn inte så vanligt .
Och du stavar det med litet m och jag med stort M det blir ju bra :-).
120
Jon
18 juli 2011
Fantastisk - all ære til deg!
121
Michael Cohen
23 juli 2011
You Must!! PLEASE PLEASE PLEASE !! add english subtitles to this video
122
mynlen
10 augusti 2011
#121 VERY good idea, enligsh or swedish, but deaf people wants to know tooo....
123
Jon
21 augusti 2011
Jag är imponerad. Starkt jobbat. Såpass att jag transkriberade hela intervjun till de ovan. Inte perfekt alls men ändå. I slutet finns en google-översatt version.

So to Michael Cohen, and anyone else, there is a google translated transcript at the end of this PDF:

http://www.megaupload.com/?d=98G1R4WY

Mycket nöje. Please enjoy.
124
mynlen
21 augusti 2011
Jon,

tack så HEMSKT mycket! jag är döv, så jag är jätteglad med den här filen!!!

1 2 3

Lämna en kommentar

Äldre inlägg