Hur man går ner 89 kilo med LCHF
Tommy Runesson har en imponerande historia att berätta. Lyssna på intervjun ovan eller titta på dessa bilder för snabbversionen:
Före september 2009: 175 kilo
Snabb och jämn viktnedgång på strikt LCHF
Nu: 86 kilo
Hela förvandlingen kom genom att äta riktig mat: kött, smör och en del grönsaker, dvs strikt LCHF. Promenerande bidrog möjligen till andra halvan av nedgången. Men ingen hunger eller kirurgi behövdes. Det som behövdes var att undvika socker och stärkelse.
Mer
Tretton studier av högsta klass som visar att lågkolhydratkost ger tydligt bättre viktnedgång än dagens fett- och kalorisnåla råd:
Viktnedgång och LCHF: Dags att sluta förneka vetenskapen
124 kommentarer
och som bonus slipper vi tjockisar som äter LCHF vara hungriga så in i bänken längre.
Inga vilda djur behöver kaloritabeller eller äta "fettsnålt och nyttigt" för att hålla vikten, bara att äta det som är artriktig föda, detta gäller också oss människor, bara normalisera insulinet så kommer en naturlig balans mellan förbränning och lagring utan att man ens tänker på det. Skadar dessutom inte att äta naturlig mat utan tillsatser som iaf jag blir hungrig av E621 m.fl
Jag ser inte kaloribantning som svält, jag har exempelvis idag ett underskott på 500 kcal och är proppmätt, kommer inte äta mer idag. 500 kcal per dag motsvarar cirka 0,5 kg/vecka i viktnedgång.
http://www.kostdoktorn.se/hur-man-gar-ner-92-kil
och den norska kvinnan som gick ner så mycket, 168 kilo.
http://www.kostdoktorn.se/minus-168-kilo-med-lagkolhydratkost
Har hon hållt vikten?
Men det är klart at många har fallit från lchf som livs-stil. Kohlydratdj.... är för mäktig för många. Och har du inget som uroar dig, så år slv-kost gangbart et tag til. Kaloribanta innimellan - vilja har vi jo!? 2 stk. brød til frukost, och 2 stk brød til lunch utan smör, med magert pålegg og fätfri middag, med 1 "potit" og grønt = vakkert och godt med "kosemerker" som beløning. Jag har varit där, seen it, uplevd it og slet vettet av mig den gång det gjaldt enbart 4-5 kg - å va jobbigt det var? Och gissa hur dumt jag tycker um metoden idag. Rena vitsen. Och på det sättet förväntes man å klara titals kilo :mrgreen:
Finns en mycket intressant artikel här om det:
http://fitnessguru.se/periodisk-fasta
En sak många inte tänker på föresten är att om man tar sin gamla kost och bara äter mindre av den, så får man ju automatiskt i sig färre kolhydrater också. Så även om det inte blir low carb så får man ju allfall lower carb. Bättre än att fortsätta på höga kolhydrater allafall.
Jag undrade mig idag över at jag skippade frukosten. Sent i seng, sov ut til 9:00 - Det ble 4 kopper kaffe m/lite melk (alltid helfet) i stället utover dagen. Förste måltid ble kl. 15 ca. Fysisk jobbing, intenst var 1 orsak, samt sen stekt flesk-middag i går. Hva gjør kaffen, er den ok, brøt jag den såkalte "periodiske fasten" med den? Någon som vet?
Och du stavar det med litet m och jag med stort M det blir ju bra :-).
So to Michael Cohen, and anyone else, there is a google translated transcript at the end of this PDF:
http://www.megaupload.com/?d=98G1R4WY
Mycket nöje. Please enjoy.
tack så HEMSKT mycket! jag är döv, så jag är jätteglad med den här filen!!!