Funkar LCHF i längden?

Tommy3år

Fungerar det i längden att gå ner i vikt med LCHF? De studier som är gjorda visar fina resultat (bättre än på annan kost) men de längsta studierna är två år långa. Hur fungerar det på längre sikt? Det finns det inga studier som berättar.

Däremot kan man förstås se på personer som länge ätit LCHF för en ledtråd. En imponerande sådan man är Tommy Runesson. Nu har han ätit strikt LCHF i tre år, noga dokumenterat allt och sammanfattar idag resultatet på sin blogg:

Tommy tappar: Tre år med LCHF och minus 92,2 kg

Grattis Tommy!

PS: Här är en videointervju med Tommy från förra sommaren.

30 kommentarer

Toppkommentarer

  1. LCHFmademedoit!
    Jag har ätit LCHF sen april -07, och mår bättre än prima! Orkeslöshet, smärtor, dålig återhämtning efter träningspass, munherpes, karies och annat som jag inte kommer på nu, är som bortblåsta tack vare njutningsmetoden!

    Känner mig 20 år yngre, och är så livsglad och positiv. Kom nyss hem från ett 90 minuters stavgångspass i skogen, och kroppen morrar. Jag har inte haft viktproblem, men har i många år i min fåfänga kämpat med att ta bort kulmagen och kärlekshandtagen. De är borta, och jag är nu istället ägare till en ny tvättbräda...

    Läs vidare →
  2. Tuva
    Första 14 månaderna: -27 kilo i jämn och fin takt. (Hälsofördelarna kickade in på bara någon månad.)
    Sen tvärstopp på lagom vikt och där har jag stått still i 8 månader, +/- 1 kg, HELT utan att anstränga mig. Bara äta god mat som jag gjort hela tiden när jag gick ner. Har kunnat plocka in någon enstaka bit frukt och lite rotgrönsaker utan att det påverkat vikten.

    Det här är något jag ALDRIG lyckades med förr. Äta mindre, kaloriräkna, motionera, viktväkta. Ner gick man kanske, med hunger och otrivsel Så fort man släppte på de hårt hållna tömmarna (för hur gott är det egentligen med torra riskkakor och lättfil?) brakade vikten upp igen. And then some.. Nu har jag inga tömmar att hålla. Vilket lyxliv!

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Tuva
    Första 14 månaderna: -27 kilo i jämn och fin takt. (Hälsofördelarna kickade in på bara någon månad.)
    Sen tvärstopp på lagom vikt och där har jag stått still i 8 månader, +/- 1 kg, HELT utan att anstränga mig. Bara äta god mat som jag gjort hela tiden när jag gick ner. Har kunnat plocka in någon enstaka bit frukt och lite rotgrönsaker utan att det påverkat vikten.

    Det här är något jag ALDRIG lyckades med förr. Äta mindre, kaloriräkna, motionera, viktväkta. Ner gick man kanske, med hunger och otrivsel Så fort man släppte på de hårt hållna tömmarna (för hur gott är det egentligen med torra riskkakor och lättfil?) brakade vikten upp igen. And then some.. Nu har jag inga tömmar att hålla. Vilket lyxliv!

  2. LCHFmademedoit!
    Jag har ätit LCHF sen april -07, och mår bättre än prima! Orkeslöshet, smärtor, dålig återhämtning efter träningspass, munherpes, karies och annat som jag inte kommer på nu, är som bortblåsta tack vare njutningsmetoden!

    Känner mig 20 år yngre, och är så livsglad och positiv. Kom nyss hem från ett 90 minuters stavgångspass i skogen, och kroppen morrar. Jag har inte haft viktproblem, men har i många år i min fåfänga kämpat med att ta bort kulmagen och kärlekshandtagen. De är borta, och jag är nu istället ägare till en ny tvättbräda...

  3. Micke
    Utifrån den forskning som finns ser man ju att LCHF koster inte är bättre än andra dieter efter 1 år, utifrån sån data kan man ju gissa att det inte är mer effektiva efter 2, 3 eller 5 år heller.
  4. Britt-Inger
    Vad gör jag för fel? Alla verkar gå ner i vikt, massor, det gör inte jag.
    Har ätit LCHF sen jan 2011 och jag går inte ner någonting. Blir frustrerad av alla dessa framgångshistorier. Jag går förvisso inte upp heller fast jag äter så gott! Äter jag kolhydrater så går jag upp. Jag har 20 kg övervikt. Enligt BMI säkert ännu mer.
    Svar: #5, #9
  5. Mattias
    Ibland när man är kraftigt överviktig kan man ha problem med mättnadskänslan, och därmed äta för mycket. Även med LCHF kan man överäta. I de flesta fall behöver man inte räkna kalorier, men om du har problem med att gå ner föreslår jag att du börjar föra matdagbok och ta reda på vad du faktiskt får i dig.
  6. Jag har iaf bra blodfetter och blodtryck efter 4 år på lchf. :)
  7. Majoren
    Tommy är Östergötlands egen LCHF-hjälte tror jag!
    Extra roligt att han så nitiskt antecknar mycket kring sin LCHF-resa.
  8. Karin
    Gick ner 14 kilo rätt snabbt och stod kvar så i drygt 3 år. Tänkte att kroppen var nöjd och att jag inte skulle vara smalare med tanke på åldern men efter att ha tagit bort det mesta av grädden (äter grädde endast vid enstaka tillfällen) och lagt till kallpressad kokosolja och smetana försvann 6 kilo till bara så där.
    Vad som överträffar allt annat är dock mina hälsovinster. Kommer ihåg hur jobbigt det var med ledvärk, uppsvullen och värkande mage, blodsockersvängningar som gjorde att mitt humör inte var något vidare för dom som kom i vägen, vallningar m.m.
    Första tiden när mina fysiska besvär försvunnit gick jag och väntade på att dom skulle komma tillbaka eftersom det var för bra för att vara sant men det var SANT. Tack vare LCHF som ju är tvärt emot min tidigare kosthållning har jag fått ett helt nytt och FRISKT liv.
    Två bekanta till mig som jobbar inom sjukvården uttryckte sin oro för min hälsa och då framför allt kolosterolet samtidigt som dom räknade upp en massa mediciner dom åt för alla möjliga besvär men jag som oroade dom tar inga som helst mediciner och är (numera) kärnfrisk.
    Har i dagsläget ätit LCHF i drygt 4 år och att fuska finns inte på min karta eftersom jag har för mycket att förlora. Det kanske är svårare för någon som mår bra och bara vill uppnå viktminskning.
  9. Anette Bosis Boström
    Har samma problem som du har. Kanske kan vi samarbeta och lista ut varför? Jag gick ner nästan 30 kg och nu går det upp ner kring 95 kg. Om jag nollar kolhydraterna helt OCH svälter mig rejält så att jag bara äter halva dagsintaget ungefär då kan jag gå ner upp till ett kg i veckan... Samma sekund som jag inte svälter slutar viktminskningen - äter jag 50 g kolisar en enda dag så går jag upp ca 3 kg på en vecka - mest vätska som det verkar...

    Kontakta gärna mig Britt-Inger om du vill! Gäller andra som också har svårt att gå ner - tillsammans kanske vi kan se vad som skiljer oss från de som går ner stadigt.
    anettebosis@telia.com

    Svar: #11
  10. Louise
    Spännande, spännande! Måste kika in o läsa direkt, är så roligt och inspirerande att "höra" om människor som lyckas och mår bra.
  11. Efvert
    Det låter spännande!
    Jag har en kompis som har samma problem och jag undrar också varför vissa inte går ner i vikt. Skulle vilja ha tid att följa någon av er 24/7 i ett par veckor och se vad ni gör och vad ni äter.
    Jag har gått ner till perfekta 55kg och tycker att det är jättelätt att hålla mig där och önskar så gärna att det kunde vara så för alla!!
    Kul att höra om ni kommer fram till nåt! Lycka till!
    :-)
  12. Ann-Mari
    Jag undrar hur man skall göra för att ingå i statestiken.

    Startade mitt Lchf program 1/8 2007, nu 5 år på kosten.

    Är diabetiker sedan 25år med Tablettbeh numera, har haft insulin Lantus tidigare men efter ca 4-5 månader kunde jag plocka bort detta, då med Kostdoktorns hjälp med råd om hur jag skulle pytsa ut insulinet i lagon takt.

    Hade också blodtrycktab som jag inte behöver längre.

    Jag har många vinster på denna kost och kommer aldrig någonsin att prova något annat.

    Min vikt då 2007 var ganska hög 102 kg, nästan så man skäms att bara nämna det, men den är idag 79,5 kg, så ca 7 kg har jag kvar att bli av med.

    Detta har kanske tagit lång tid när man jämför med en del andra men några återfall med fel mat har det förstås blivit under åren ,men i det stora hela har det gått bra.

    Skall tillägga att jag är sockerberoende, ibland har sockermonstret satt sig på axeln och pockat på uppmärksamhet. Vilket är mkt jobbigt.

    Denna historia skulle kunna bli mkt längre om hur det varit under åren, detta är också en del av statestiken tycker jag.

    Jag har några i min bekanrskaps krets som hakat på och som har fina vinster av LCHFkost, bla en dotter

  13. Brittis
    Hej
    Har ätit lchf kost sedan april går inte ner något på denna kost :-(.
  14. Britt-Inger
    Ja tydligen finns det fler än jag som inte går ner i alla fall. Jag ska åka på lite semester vecka 39, sen ska börja kolla ordentligt igen om jag kanske äter för lite fett. Fortsätter dock med den här kosten eftersom maken har typ 2 diabetes och har kunnat sluta med 1 av sina mediciner. :-)
    Svar: #15
  15. Efvert
    Oavsett om jag är på semester, kalas, kurs eller konferens så är det lchf som gäller. Det är ju så lätt att bara välja bort kolhydraterna! Eller har jag fel?
    För mig är det så jag lever och ingen uppoffring.
  16. Daniel
    DOC : Filmen $tatin Nation ( $29 Billion Reasons to Lie About Cholesterol:) finns nu som Streaming rental.
    Jag ska kolla vid tillfälle.

    http://www.statinnation.net/

  17. Britt-Inger
    Jo jag håller med därvidlag, jag menade att jag lättare kunde hålla koll på fettprocent och så, när jag är hemma vid datorn. Jag väljer ju bort kolhydraterna men går inte ner i alla fall, så något måste jag ju kolla!
  18. Ti
    Drygt 2½ år på LCHF, går ned i vikt i etapper men, efter att ha jojo-bantat i många år gör det mig inget om det tar lite tid, så länge det går åt rätt håll.

    Har inte vägt mig (slängde ut vågen för länge sedan, speciellt eftersom jag alltid drar på mig extra vätska vid mens, upp till 3 kg kan det bli) men gått från storlek 46 till 42 i jeans och minus 12 cm i midjan enligt ett skärp jag fått dra åt.

    Och min bror (som bor i en annan stad och som jag bara ser några gånger om året) anmärkte nyligen att det verkligen syntes att jag gått ned i vikt.

    När jag hamnat på en platå viktmässigt sett har jag bara fortsatt att "sköta mig". Rätt vad det är så blir jag vrålhungrig, ökar på med ett mellanmål eller t.o.m. en hel måltid och vips går jag ned några kilo till. Fortsätter att äta lite "extra" men gradvis så blir jag återigen mätt på lite mindre mängd mat. Jag ser ingen mening med att trycka i mig mat om jag inte är hungrig.

  19. Jag är väl än så länge nybörjare då jag bara har ätit LCHF sen i januari ungefär. Jag har inte behövt gå ner i vikt då jag låg på cirka 81kg innan, 183cm och vältränad. Nu på LCHF har jag gått ner till stabila 77kg (om jag äter strikt) och kan träna ännu mer än innan. Känns som kroppen återhämtar sig snabbare mellan passen och jag behöver inte längre tänka lika mycket på att äta rätt innan träning och så vidare. Har även sluppit förkylningar vilket är en stor bonus under tävlingssäsongerna!
  20. Eva L.
    En fråga bara. Är det möjligen så att det är endast dem som har riktigt kraftig övervikt som lyckas gå ner i vikt?
    Jag började äta LCHF när jag hade bara 8-10 kg kvar till min mälvikt med normalkost( ej tallriksmodell). Istället gick jag upp 12 kg.
    Det är något jag undrat över.
    Svar: #23
  21. Tack Andreas!

    @Eva L. #20

    Helt ovetenskapligt tror jag att det finns några saker som "underlättar" en bra viktnedgång.

    1) En kraftig övervikt
    2) En relativt "orörd" kropp som inte jojobantat
    3) Att vara kille...

    Som sagt, helt ovetenskapligt men efter att ha hängt på bloggar och forum några år nu så har jag ändå en känsla av att dessa saker ändå är hyggligt vanliga i flera "success stories".

    Sen som så många alltid påverkar så finns det mer än vikten att tänka på.

    /Tommy

  22. Jeanette
    Jag har ätit LCHF i 2,5 år och har fått bort ungefär 13 kg. Ungefär måste jag säga eftersom jag började med LCHF direkt efter en graviditet och jag jämför med vikten före graviditeten och efter ett halvår på LCHF. Om jag räknar med gravidkilon ser det ut som om jag skulle gått ner betydligt mera.

    När jag slutade amma och genast blev gravid gick jag upp 5 kg tillbaka (blev missfall). Men viktuppgången berodde också på att jag smååt mörk choklad flera gånger i veckan och det blev ofta LHCF-efterrätter också. Sen när jag slutade med sånt och började äta ägg till frukost igen gick jag raskt ner de fem kilona igen.

    Nu är jag gravid igen och har ganska stort sug efter mörk choklad igen och jag har också ätit mycket bär och nästan varje dag någon frukt. Så jag har gått upp lika mycket per vecka som de graviditeter jag inte åt LCHF. Men, jag mår mycket bättre. Kolhydraterna är ändå rejält åtstramade jämfört med före LCHF och jag äter inte spannmål och potatis.

    Jag upplever att jag hålls nere i vikt om jag äter vettig LCHF, men går upp i vikt om jag börjar äta mycket bär/en frukt varje dag eller om jag börjar fira med LCHF-efterrätter stup i kvarten. Just nu dricker jag också kaffe med 1 dl grädde i varje morgon. Men det är nu en sån fas bara. Jag kan återgå till mina äggfrukostar sen när jag har bättre ork och inte längre är gravid.

  23. Efvert
    Jag gick ner från 59 till 55. Där har jag stått still i flera månader. Började i februari i år. Är 165 cm, kvinna, 45.
    Svar: #24
  24. Hanna Tolander
    Efvert, gissningsvis går du inte ner mer för att du är helt normalviktig.

    #20
    Eva L, det är klart att det är lättare att gå ner i vikt om man har rejäl övervikt. I varje fall på LCHF. Däremot ska det rimligen vara enormt svårt att gå upp i vikt så dina +12 kilon förbryllar mig.

    Men nu är ju frågan också vad man tycker är övervikt. Hur mycket vägde du när du startade?

    Har också tänkt på en sak. Du kanske har rätt, Metmorfinet kan vara viktboven. Men oavsett vad orsaken är så finns det ett mycket tydligt problem: Du äter för lite för att det ska vara hälsosamt. För någon som rör sig mycket och är så lång som du så måste ett rimligt minimibehov av kalorier ligga på ungefär 1600 och då pratar vi verkligen minimi. Om du konstant ligger under det med 100-400 kalorier så måste din kropp få för lite energi för att kunna fungera bra. Ett bra första steg skulle alltså uppenbarligen vara att få upp energiintaget till vettiga 1600-1900 kalorier om dagen. Åtminstone.

    Svar: #27
  25. Eva L.
    Hanna Tolander!

    Jag har väldigt många år tidigare dragits med övervikt, lyckats gå ner själv på egen hand, men aldrig någon pulverdiet har jag använt. För att dra det kort ....2005 vägde jag 117 kg, fram till årsskiftet 2006/2007 gick jag på egen hand 20 kg med normalkost (mindre portioner) Det var då det konstaterades att jag hade diabetes utan klssiska symtom. Hde bara ont i magen samt hjärtat slog snabbt. Inga andra symtom.
    Jag gick ner ytterligare 10 kg fram till april 2009, då vägde jag 87 kg. Hade ett halvår (2008) tidigare ungefär börjat gå över till LCHF helt eller delvis. Men sen har det bara gått upp och vägde i tisdags 98,9.
    Efter förstppningen släppt helt igår efter 9 dagar har jag gått ner 2 kg. 96,9 kg.
    Obs! jag har tagit minidos Metformin (1/4 tablett/dag i 2 dagar) och bs ligger på fastevärde 6,5 och efter frukost 6,7 ca 1,5 tmme efter (idag)
    Så jag tror att Metformin är boven till flera saker i min kropp.
    Äter för lite tror jag inte jag gör.

  26. VeraP
    Jag har ungefär samma historia som som #2. Vägde 63 kilo till mina 1.68 när jag började med lchf årskiftet 06/07, Gick ganska snabbt ner till 54 kilo för att sen vända och gå upp till 58 kilo. Den vikten har jag hållt de senaste åren. Jag fick mitt kolesterol kontrollerat förra året, värdena var enligt läkaren perfekta. Jag äter god mat varje dag och IBS, PPP samt trötthet är obefintlig. Mycket bättre än så här blir det inte enl mig :-)
  27. Efvert
    Exakt, och det vill jag inte heller! :-) Möjligtvis gå upp lite i muskler i sånt fall...
  28. Började med LCHF Januari 2011, Jag har gått ner -18 kg min man 17 kg min dotter 34 kg och min son 10 kg. Tillsammans har vi gått ner nästan -80 kg på några månader och vi håller våran nya vikt. Vi var en rejält överviktig familj som är överlyckliga av att ha hittat en livsstil som passar oss. Nu finns det ingen som springer och skåpsäter och är sugna på något hela tiden.

    Många som jag känner har också blivit inspirerade av oss och tillsammans har våra vänner gått ner ca 100 kg.

    Lchf livet för Gottelisa och hennes nära och kära är underbart härligt :)

    Grattis Tommy och till alla andra som har gått ner i vikt , bra jobbat! Till er som kämpar hoppas jag bara att ni hittar ett sätt som kommer att fungera för er kram Gottelisa

  29. Pirjo
    Hej!

    Jag är kvinna 63 år som ätit LCHF sedan februari 2007.
    Jag började äta gluten- och laktosfritt tre år tidigare. Det gjorde jag av hälsoskäl. Jag hade besvärlig IBS och psoriasis.
    Jag gick ner 10 kg till min normalvikt och både IBS och psoriasis försvann nästan helt.
    Sedan dess har jag ätit strikt LCHF hela tiden utan problem.
    Det senaste året har jag börjat må sämre. Förstår inte riktigt vad det är. Jag tror det handlar om kolhydrats överkänslighet. Finns det någon annan som har erfarenhet av detta?
    Jag har börjat äta mera grönsaker och tom finn crisp och mår bättre. Men inte helt bra.
    Kan det vara insulinet som är orsaken till detta? Kan jag fått diabetes?
    Tacksam för goda råd!
    Pirjo

  30. Ja, otroligt bra och det allra bästa är att det inte bara ger viktnedgång utan framför allt en hel massa hälsoförbättringar.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg