Akne (och IBS) försvann med ändrad kost
Före och efter
Kan svår akne botas med förändrad kost? Det är ännu kontroversiellt men det finns många som har upplevt det och även studier som bevisar att det kan fungera.
Här är Mickes historia som han nyligen mejlade mig:
Mejlet
Hej Andreas!
Här kommer ännu en framgångshistoria som jag gärna delar med mig till alla där ute, med akneproblem i detta fall. Har andra framgångshistorier i fler kategorier som jag gärna delar med mig av vid ett annat tillfälle om intresse finns.
Har sedan tidiga tonår haft stora problem med akne. Extrem svår akne ska tilläggas. Som för många andra så började mina problem ganska så odramatiskt. En finne här och en finne där. Först och främst i ansiktet, och det var väl inget konstigt med det? Men detta spred sig sedan som en löpeld och mina kinder och nacke såg ut som på bilden till vänster. Ett bombnedslag med andra ord. Men detta var långt ifrån helvetet.
Aknen spred sig vidare och jag har aldrig mått så fysiskt och psykiskt dåligt som då. Aknen växte sig till större bölder och jag hade bl.a. svårt att luta mig mot stolsryggar pga. att det helt enkelt inte gick. Det gjorde så otroligt ont av att bara bli smekt över axlar och rygg. Mina sänglakan såg ut som en mordutredningsplats på grund av allt blod. Jag hade svårt att sova många nätter på grund av smärtan.
Jag gjorde till slut som många andra, tog kontakt med vården och fick massor av tips som inte fungerade. Har testat salvor, aloeverakurer, homeopatmedicin och oljor. Inget utav det gav någon jättetydlig effekt och jag lessnade tillslut och tänkte att det förhoppningsvis skulle avta med åldern. Men icke…
Efter många år med avtagande och återkommande akneutslag så fick jag till slut vid 21 års ålder nog och tog kontakt med vården en sista gång för att jag ville få ett slut på detta. Ska tilläggas att jag att det inte bara var för aknen jag kontaktade vården, utan även för bl.a. besvär med en odiagnostiserad IBS och trötthet.
Jag fick råd om att testa antibiotika och fick det utskrivet. Jag gick på apoteket för att hämta ut det och jag fick lite ångest när jag skulle betala för att jag hade samma dag läst om antibiotika för patienter med akne som inte hade blivit bättre, och många som hade fått värre utslag och diverse bieffekter utav medicinen. Detta var alltså min absolut sista utväg tänkte jag.
Jag kom hem och läste bipacksedeln och dog lite inombords då jag läste att medicinen helst inte ska intas tillsammans med mjölkprodukter. Mjölkoman som jag var så la jag undan medicinen i skåpet och där har den legat ORÖRD i över ett år nu.
Varför? Jo…
I samma veva fick jag höra av min sambo att hon hade hört talas om LCHF och Kostdoktorn och sett några av hans föreläsningar på YouTube, samt läst framgångshistorier för människor med IBS. Då blev jag genast intresserad för att jag kände att jag hade nåt botten av mitt liv och ville ge detta en chans. Som glutenintolerant och kostintresserad sedan barnsben såg jag inte någon svårhet med kosten.
Under några år tillbaka, samt egen research i dagens läge om framgångshistorier och dylikt, drog jag en egen slutsats att det kanske helt enkelt var sockret som gjorde mig sjuk. För det har alltid slagit mig att varje gång jag åt en större mängd socker, (så som godis), blev min akne alltid värre.
Tro det eller ej, men så var fallet..
Maj 2013 – 22 år:
Efter bara några dagar på strikt LCHF-kost blev min IBS omärkbar. Efter någon månad försvann min återkommande akne och avtog helt i produktion, och min hy har aldrig varit så fin som den är idag. Min trötthet under dagarna har försvunnit och min hunger har minskat på grund av den energirika maten. Jag var helt enkelt sockerintolerant.Idag har jag till stor del min sambo att tacka, men även Kostdoktorn och andra involverande personer, bland många Jonas Bergqvist som även har förändrat min syn på mat i samband med träning.
Tack för allt och jag hoppas att denna historia ska inspirera många med svår akne att testa denna naturliga medicin.
– Riktig mat. –MVH// Micke
(För intresserade finns jag på Instagram: Mickemickz)
Kommentar
Grattis, Micke!
Förbättrad akne är en vanlig biverkan på lågkolhydratkost. Det finns också ett par studier som bevisar att det har en positiv effekt för många.
Jag skrev faktiskt ett kort kapitel om akne och kost till min bok Matrevolutionen. Det kapades på grund av platsbrist och för att hålla historien mer fokuserad. Vill du läsa det? Lämna gärna en kommentar och om många önskar det ska jag se om jag kan gräva fram kapitlet och lägga ut på bloggen.
Mer
PS
Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.
94 kommentarer
På samma sätt förhåller det sig med t.ex. viktnedgång. Många, men inte alla, lyckas gå ned i vikt med LCHF. Bara för att någon eller några inte lyckas motsäger inte detta att det finns en effekt på gruppnivå.
Om vi hade förstått mekanismerna mer exakt hade man förstås kunnat göra mer precisa förutsägelser, men dit är det tyvärr långt. För nu skulle jag placera LCHF i lådan "väl värt att prova", båda vad gäller viktnedgång och acne (samt en del andra problem).
Jag ser - som många andra positiva effekter på hy och hud (eksemen lyser numera med sin frånvaro) när jag utesluter mat som innehåller tillsatt socker och mjöl.
Så detta lägger jag ihop med övriga positiva saker som t ex: upphört med blodtrycksmedicin, lägre vikt, minskad risk för sömnapne, mindre med snarkningar, minskad risk för diabetes2 mm mm.
har snart glömt de problem som jag hade förut.
:)
Det som hände med Roaccutan var att jag blev oerhört låg och känslosam i humöret. Jag som normalt är "stabil som en klippa" och har stått pall för en hel del genom åren... Jag kunde titta på "Cityakuten" eller nyheterna och börja storgråta, eller börja storgråta medan jag hade konversationer med folk. Jag kände inte igen mig själv, humöret var så knepigt...
Slutade med Remicade (först i världen med en tokig biverkan) och därmed slutade utslagen i ansiktet, och därav blev Roaccutan överflödigt. Blev "mig själv" igen ganska fort. Men fy vilken medicin! Alla ni som har acne i familjen, var försiktiga och välj bara Roaccutan som sista utväg!
Önskar jag fått möjligheten att äta bara riktig mat när jag var liten, så som jag matar mina ungar idag.
Hade mått så mkt bättre både fysiskt och psykiskt (terrible acne från 12-22...) under skoltiden.
Jag unnar mig och mina små att må bra varje dag!
http://ettsotareblod.se/nya-ron-lagkolhydratkost-motverkar-farlig-inf...
Dieten är det som hjälper mest. LCHF, gärna stenålderskost. Mjölkprodukter ger mig akne, men nu när jag är "stabiliserad" efter att ha ätit mycket animaliskt protein, fett och ovanjordsgrönsaker, kan jag tåla mer mjölkprodukter igen, naturell yoghurt är inget problem.
Andra knep som inte har med dieten att göra:
-Använd en mild ansiktstvål som får ditt ansikte rent, utan att torka ut. Apivita's lavender & olive face wash har verkligen räddat mitt liv, kan inte köpas i Sverige, men deras hemsida levererar utan problem. Tvätta med ljummet vatten, när tvålen är avsköljd, skölj ansiktet med kallt vatten för att få porerna till att dra ihop sig.
http://www.apivita.com/face-care/cleansers/creamy-face-eye-foam-clean...
-Torka försiktigt med handduken, tänk med press och lyft, istället för gnid.
-Man kan eventuellt använda iste gjort på kärringrock (equisetum arvense), på en bomullstuss efter ansiktstvätt. Innehåller antibakteriella, lugnande ämnen, och mineraler som är bra för huden. Får dessutom porerna till att dra ihop sig.
http://www.naturalalternativeremedy.com/sixteen-horsetail-benefits/
-Efter ansiktstvätt är det mycket viktigt med en återfuktande kräm, annars finns det risk för att porerna producerar mer fett (pga uttorkning av huden).
-Benzoylperoxid, helst 2,5%, kan inte heller fås i Sverige, blanda eventuellt med aloe vera för att tunna ut 5-procentig. Påför tunnt i akneområden, efter återfuktande kräm.
-Byta ut örngott ofta.
-Byta ut handduk (separat till ansikte och händer) ofta.
-Pilla inte under dagen (mycket svårt).
-Kläm inte! Ifall du absolut inte kan låta bli, gör det så försiktigt och rent som möjligt (sterila servetter på helt rena fingrar så du inte klämmer direkt på finnen, tvätta innan och efter).
-Sov med håret uppsatt i en lös knut, ha gärna håret uppsatt på dagen också om du har mycket akne på sidorna av ansiktet.
-Undvik hårprodukter (inte shampoo och balsam såklart, jag menar mer hårspray och gelé).
-Om du har akne på ryggen, se till att tvätta ryggen ordentligt när du har sköljt ur balsam ur håret (det kan täppa till porerna, mycket fett i balsam).
-Duscha inte för varmt, avsluta gärna med kallt vatten, speciellt i hårbotten och ansikte/axlar/rygg. Man vänjer sig!
-Tvätta makeup-borstar minst en gång i veckan.
-Håll mobiltelefonen ren, allt du har på händerna kommer på den, och den kommer upp i ditt ansikte/hår.
-Torka av ansiktet om du får fet hy på dagen. Bäst genom att bara pressa en pappersservett lätt på ansiktet (inte gnida) och låta den absorbera fettet. Tvätta ansiktet 2 ggr om dagen, inte mer. Annars får du hyperproducerande fettkörtlar.
-Tvätta ansiktet direkt efter träning.
-Zink, multivitamin, tranbärstabletter, fiskolja (gärna torskleverolja), är det som har hjälpt mig mest av olika slags tillskott.
-Exfoliera cirka en-två ggr i veckan, gnid inte för hårt!
Det som verkligen hjälpte mig var kombinationen av LCHF, att hjälpa huden genom att vara så snäll mot den som möjligt (alltid tänka att jag inte vill irritera den), och att hitta rätt hudvårdsprodukter. Tyvärr är det lätt att tänka att man ska attackera aknen, istället ska man fokusera på att hjälpa sin kropp och hud så att den kan läka.
För mig har det inte haft så stor effekt att inte sminka mig, man ska bara tänka på att vara försiktig (igen, inte gnida för hårt) och inte ta allt för mycket smink, och att använda bra produkter såklart. Det är en riktigt dålig idé för mig att sova med smink dock.
Hoppas det har hjälpt någon! Om det är en tröst så finns det alltid något att störa sig på, till sist så inser man också att det finns roligare saker i livet än att stå och glo i spegeln för att se hur pormaskar, ärr och finnar har det idag. Gå ut i naturen, livet är underbart även om man inte är perfekt ;)
I vilket fall så känner jag inte igen mig i andras beskrivningar ovan om att man mår dåligt av den. Minns bara att jag fick smörja försvarets hudsalva i tid och otid på läpparna. Och att jag kunde gå över en vecka utan att tvätta håret, det blev aldrig flottigt!
Sedan vill jag både uppmana och varna för att klämma finnar. Om man inte har rätt teknik så kan man råka klämma finnen, eller delar av den, in i blodkärl som kan ge infektion - i värsta fall kan infektionen gå via det porösa näsbenet upp i hjärnan, vilket är mkt farligt. Själv klämde jag dock tiotusentals finnar och pormaskar (kanske uppåt 100 st/kväll). Saknar nästan den närmast meditativa halvtimmen-timmen framför spegeln varje kväll som tonåring. Det är lätt att klämma en finne rätt, men komplicerat att förklara. Dock höll det nere "pizza-utseendet" markant. Rena naglar är dock viktigt (man ska inte klämma så mkt med själva fingertopparna). Viktigt att kunna "toppa" rätt, dvs med naglarna nypa litet hål, ifall de inte kommer lätt ändå. Jag fick aldrig ett endaste ärr av min acne fast jag klämde alla jag hittade (minus några som satt på känsliga ställen).
Fick faktiskt en finne förra veckan, och av alla ställen så satt den i armhålan (har jag aldrig varit med om tidigare). Åh, det var så länge sedan och den var härligt mogen också. Men den lät jag vara, dels för att det är extra mkt bakterier i armhålorna och dels för att det är så mkt lymfkärl där. Tar lite extra tid att försvinna när man inte klämmer, men den var ju knappast iögonfallande.
Min sambo hade hudförhårdnader med torrsprickor på hälarna förut. Då sade jag "sluta tvåla in dem när du duschar, så får du se". Några veckor senare var de baby-mjuka och fina. Ingen fotsvettslukt heller, som man kanske kan tro ifall man inte tvålar in dem ordentligt. Så alla som sitter och filar fotsulorna och smörjer med dyra "kvalitetsoljor" efter saltade fotbad - prova att inte göra ngnting alls ett tag, mer än den tvål som rinner ned efter kroppen när man duschar, så ska ni se att det blir bättre. Huden sköter sig oftast bättre inifrån än utifrån. Och som jag brukar säga, man ska inte duscha för ofta, för då rubbar man bakterieflöran på kroppens största organ.
I duschen sköljer du ansiktet bara med vatten eller kan du också massera ansiktet lite med händerna för att få bort all smuts?
Hans finnar som nästan var helt borta innan resan blossade upp direkt efter ett par dagar och han kopplade själv det hela till just kosten.
Eftersom han tränar mycket så mådde han skit tills han lyckades få tag på ett laktosfritt proteintillskott, bra fett var däremot värre.
Socker och snabba kolhydrater med diverse skräpmat var verkligen av ondo.
Stort tack till Micke för berättelsen.
Tomtefar,
Det som ställde till det för mig var när jag började tvätta med tvål. Jag var 12 när min akne började, och min vårdcentral sa att jag skulle sola och sluta med choklad, så skulle allt ordna sig. Fick penicillin i ett år, min mage var fruktansvärt irriterad, och jag fick svamp. Jag gjorde många saker helt fel, men ett av de största felen var att jag inte använde någon återfuktning efter att jag hade tvättat ansiktet, det stramade i huden, och sedan blev den väldigt oljig för att den var uttorkad. Nu använder jag jojobaolja, som är det som liknar hudens eget fett mest, blandad med aloe vera. På det sättet undviker jag dessutom parfym och onödiga kemiska produkter. Det fungerar bättre för mig än det som många rekommenderar till aknehy, nämligen fettfri fuktkräm. Jag har varit igenom otaliga fuktkrämer, ansiktbehandlingar, ansiktsvatten, aknekrämer, vitamintillskott etc, de flesta har varit dåliga. Jag tror på att man ska hålla det så basic som möjligt, tyvärr är det inte längre en möjlighet för mig att bara använda vatten, i så fall känns det som smör på mitt ansikte när jag har tvättat det, och jag får finnar direkt igen.
Har själv en hel del problem med småfinnar och pormaskar fulla ansiktet och finnar på överarmarna trots att jag är en bit över 30. Märker tyvärr ingen skillnad beroende på kost än så länge, men jag har inte testat mejerifritt. Får kanske ta avsked av den älskade osten en tid och se vad som händer.
Men när jag la P-pillren på hyllan pga bland annat sjukdom så kom alla finnar och liknande otyg tillbaka i full blom, då hormonerna var i olag och även mensen förvärrades och blev hysteriskt oregelbunden igen, och magvärken återkom som jag haft innan jag började med P-piller.
När jag sedan började fokusera mer på att äta högfettskost eller lågkolhydratkost samt helt utesluta spannmål och socker så har både mensen blivit regelbunden igen, hormonerna har kommit till ro, finnarna mm har gått tillbaka och de poppar inte upp i ansiktet längre (bara ifall jag äter socker, då dröjer det inte länge innan det dyker upp nån igen) magvärken i samband med mens är inte alls lika svår, ingen frossa längre. Och jag vet knappt när mensen kommer, men den är regelbunden. Har inga hormonsvängningar, utan alla hormoner är i balans, tack vare lchf och högfettskost :-)
Så du kanske får gå ganska flottig i ansiktet en längre tid, men sedan KAN det hända att kroppen normaliserar fetutsöndringen i porerna. Jag garanterar det inte, men om du kört samma rejs i alla år medan kroppens hormonnivåer förändrats till det bättre med åldern, så kan det hända att hyn hittar en normal utsöndring när den yttre påverkan upphör.
Men som sagt, jag bara utgår från mig själv, vilket är ett magert statistiskt underlag ;) , och jag tror träningen med svettningen var en viktig del - alltså är jag inte säker på om jag fått samma resultat om jag enbart undvikit tvål i ansiktet. Men om du har möjligheten och viljan att träna hårt, så testa att springa tills det droppar svett från nästippen och kör så ett tag. Det värsta som kan hända är att du får en jäkla kondition (eller ja, såvida man inte får löparknä, benhinneinflammation eller liknande - då får man vila sig skadefri). Har man lätt att svettas, vilket jag inte har, så kanske man inte behöver ta i så hårt ens eller kan lyckas bli ymnigt svettig av styrketräning (det kan inte jag).
Jag är intresserad av ditt kapitel om akne, och skulle bli otroligt glad om du la ut det på bloggen. En i min familj lider av vuxenakne och ska nu testa om kolhydratreducering kan minska hennes besvär. Hon blev peppad efter att ha läst framgångshistorien du publicerade häromdagen.
Hoppas du hittar kapitlet i dina gömmor!
Tack för en superbra blogg!
Micke är min lillebror och jag kan garantera dig att hans helvetsresa är sann och att det är han på båda bilderna. Sedan får man givetvis tro vad man vill men jag är så glad att han blivit så bra av denna kost!!
Jag har provat att tvätta ansiktet och hela kroppen med bikarbonat, även håret. Jag tycker att det fungerar kanon. En msk bikarbonat och några droppar vatten så att det blir en pasta, massera in försiktigt i ansiktet. Ta sedan ett par droppar olja, jag använder mandelolja, och massera in dem också. Skölj med ljummet vatten och badda torrt. Jag klarar mig dessutom utan fuktkräm med den här metoden. Det är dock inget jag gör varje dag, bara en till två ggr per vecka då det är ganska exfolierande.
Till håret blandar jag först bikarbonat och ljummet vatten i en plastflaska med pip, en del bikarbonat och fyra delar vatten. Skaka flaskan över torrt hår, massera in i hårbotten i nån minut, skölj grundligt. Till balsam använder jag äppelcidervinäger, en del vinäger och åtta delar vatten. Ibland tillsätter jag några droppar eterisk olja, som lavendel. Massera in och låt det vara kvar i håret medan du tvättar resten av kroppen. Skölj ordentligt. Några droppar olja i det handdukstorkade håret. Sen är det klart.
Jag har köpt min bikarbonat i Finland, 900g för ca 40 kr. =)
Mvh M & L.