Tre av sju tips om att göra LCHF enkelt

3 maj 2016 av i Dr Rangan Chatterjee, Konferenser, Lågkolhydratkost, Om medlemskap, Riktig mat

Stjärnan i BBC-serien Doctor in the House, dr Rangan Chatterjee, är fantastiskt bra på att förklara komplexa ting på ett sätt som är lätt att förstå.

För en tid sedan i Vail fick jag chansen att sätta mig ner med dr Chatterjee och göra en intervju. Ovan är en kort bit av den.

Du kan se hela den 10 minuter långa intervjun på våra medlemssidor:

7 tips för att göra LCHF enkelt – hela intervjun

Medlemskap är gratis att testa en månad tillsammans med fler intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar, filmer med mera.

Mer från Low Carb Vail 2016

5 kommentarer

1
sofie
4 maj 2016
I vanliga fall brukar man ju säga att för att gå ner ett kilo kroppsfett så ska man ligga på ett underskott på mellan 7-9000 kalorier. Om man är i "optimal ketos", kan det innebära att man bränner mer fett på samma kaloriunderskott?

Svar: #2
2
Svar på kommentar #1 av sofie
Daniel Högberg
4 maj 2016
Ja självklart. Är kroppen inställd på fettförbränning så bränner den fett med en högre effektivitet. Det innebär då förstås att man ALDRIG får höja blodsockret, för då måste kroppen ställa om hela maskineriet igen. Grejen med en LCHF-kost är att eftersom man blir mer mätt och nöjd på färre kalorier när man äter mycket fett så får man det kaloriunderskott man behöver, plus att kroppen är då är inställd på att bränna fett istället för att lagra fett -vilket förstås snabbar på viktnedgången ännu mer. Med ett begynnande metabolt syndrom (läs övervikt) och konstant insulinutsöndring pga högt blodsocker så är kroppen inställd på fettinlagring, det blir således nästan omöjligt att gå ner i vikt sålänge som man inte ställer om kroppen till fettförbränning - och det går inte om man fortsätter äta blodsockerhöjande mat med metabolt syndrom. Det är ungefär så jag har förstått/tror att det fungerar. Enligt min egen erfarenhet så fungerar det iaf så på mig. Kolhydrater som mat=hungrigare hela tiden=överäta mer kolhydrater=gå upp i vikt.
LCHF=mätt och nöjd=går ner i vikt.

Tror inte man behöver krångla till det mer än så. Sen så måste varje individ självklart testa sig fram till en kosthållning och en nivå som passar dem, alla kan inte/orkar inte leva på bara ovanjord-grönsaker, kokosfett, smör, fisk och kött tex, men VISSA mår bra av det.

Svar: #3
3
Svar på kommentar #2 av Daniel Högberg
sofie
4 maj 2016
Jag tycker också att det låter ganska självklart, men har inte hittat något svar när jag googlat mer än att vissa hintat att man inte bränner mer fett på samma underskott bara för att man är i ketos. Vilket gett mig huvudbry då samma människor samtidigt säger att fettförbränningen är mer effektiv i ketos.

Jag frågar då jag gått på LCHF i ungefär två månader nu och jag har rasat i vikt, mer än vad jag borde enligt mina kaloriuträkningar, och jag förstår att en del har varit vätska men jag tycker samtidigt att det har pågått såpass länge nu att allt (eller nästan allt) inte kan vara vätska längre, utan att det borde följa med en del fett också.

Förra veckan t.ex. gick jag ner 1.3 kg enligt vågen, men enligt mina uträkningar borde jag gå ner ungefär 0.5 kg i veckan. Min mätare säger att jag är i optimal ketos och då undrar jag om det måste vara så att 0.8 (1.3-0.5) kg var vätska jag tappade, eller om jag kanske gick ner mer än 0.5 kg i fett.

Svar: #4
4
Svar på kommentar #3 av sofie
Lasse1
4 maj 2016
Om du är i ketos efter 2 veckor så tolkar jag det som ditt glykogen lager är uttömt redan, då borde det inte vara så mycket vätska det handlar om, redan efter några dgr så skall väl glykongenet vara minimalt.
Men andra kan nog svara bättre än mig om ovan stämmer.
5
Kristina, halmstadbo
21 december 2019
Går ner i vikt nu. Men hur gör jag med min överflödiga hud ? Har generell artros, så det gör lite ont att träna.
Vad ska jag göra ?
Tack för svar ? ? !

Lämna en kommentar

Äldre inlägg