20 kilo på 80 dagar
i Framgångshistorier Unga killar blir ofta snabbt av med övervikten på LCHF. Här är ett bra exempel:
Från KiF:
Jag började äta enligt LCHF vid nyår och har fram tills nu (under 80 dagar) bara gjort ett fåtal avsteg. Min startvikt den 31:a december 2009 var 103kg, och jag är en 18-årig kille som är 188cm lång. Nu efter 80 dagar (21 mars) väger jag 83 kg! Det motsvarar 0,25kg per dag eller 1,75kg i veckan. Den första månaden (fram tills sista januari) gick jag ned 10 kg, och sedan resterande 10 kg under de kommande 50 dagarna.
Jag är bara så glad att jag vill dela med mig och ta del av tips för fortsatt viktnedgång och välmående.
Jag välkommnar även att ni ställer frågor om ni undrar över något.
Lycka till!
Snabb viktnormalisering
BMI 29,1 till 23,5 sedan nyår. Inte illa med tanke på att sista biten till normalvikt vanligen går lite långsammare.
Känner du till någon tonårskille som testat?
Är man kille och är 188 lång så är 88kg en lagom vikt. 83kg är en ganska låg vikt. Att då ha som mål att fortsätta gå ner i vikt känns inte helt bra faktiskt.
Jag har svårt att se det här inlägget som helt positivt.
"In this general population cohort, elevated nonfasting triglyceride levels were associated with increased risk of MI, IHD, and death in men and women."
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/298/3/299
Äter man sig mätt på LCHF-kost och ändå tappar 1,75 kilo i veckan så tror jag inte alls man behöver "ta stryk" av det. En vikt på 83 kilo motsvarar BMI 23,5, inte så lågt. Kanske kan man ha något överskottskilo kvar, det beror på hur man är byggd. Men jag håller med om att man inte bör överdriva viktnedgången.
Hur vet du att han äter sig mätt varje dag? Det står inget alls om det.
BMI är relativt ointressant. Jag har tex ett högt BMI med lågt kroppsfett. Vad vet du om killens kroppssammansättning eller träningsmängd? Det står inget alls om det heller.
Snabb viktnedgång när det gäller unga människor ska man se upp med.
-"Kanske kan man ha något överskottskilo kvar"
Du skriver om en 18 åring som alldeles för snabbt gått ner 20kg till en relativt låg vikt för sin längd.
Under påsken förra året levde jag i princip på ägg och smör i mängder och gick ner över ett kilo. Förbränningen ökade enormt och jag svettades som om det varit 30 grader varmt.
Personligen går jag upp i fettvikt på en diet innehållande kanske 30 till 80 energi% kolhydrater med 1000-3000 karoriers dagsintag. Jag går ner i vikt med samma kaloriintag på lågkolhydratkost.
Hur man förbränner energin är nyckelordet.
Eller om man så vill: Man kan äta för förbränning(lowcarb) eller för fettinlagring (GI(tallriksmodellen) Tack Skaldeman för att du förklarade detta i dina böcker.
Alla är vi olika men med lchf kan man känna sig mycket tryggare ändå eftersom det inte är en tillfällig bantningsmetod, utan en hel livsstil, där vikten faktiskt får ta det lilla lugnan jämfört med många andra 'fad diets'.
Lchf funkar så pass bra på metabolismen att kroppen sköter det naturligt och skulle den inte vara bra så skulle nog tex diabetiker reagera negativt på den men det gör de inte trots deras allvarliga sjukdomstillstånd. Jag är en evig bantare tex; jag fick ångest inför varje ny bantningsmetod, rent psykiskt ett rent helvete. Men med lchf, vår naturliga föda, har jag aldrig tvekat en sekund, aldrig rädd eller ångestfylld. 'Kroppen är vis' säger Skaldeman och han har så rätt så :) Jag är så oerhört tacksam för den här möjligheten och har full tillit till både Doc och kosten!
LÖÖv & peace från Svea! :)
Vad killen redogör för är genomsnittet av den totala viktnedgången. Han nämner inget om hur fort det gick i början kontra sista tiden. Att påbörja en rejäl kolhydratrestriktion leder till viktnedgång även om man inte ens åstadkommer kaloriunderskott. Varje gram glykogen binder ca 2.7 gram vätska så bara på någon enstaka dag kan man pendla 3-4 upp eller ner genom att ladda/utesluta kolhydrater.
Och precis som han säger så var ju hälften inom första månaden. Alltså inte en så stor "svält" som man kan tro vid första anblick. Dessutom är det så att ju mer fett man har på kroppen desto större "skydd" mot ett lågt matintag jämfört med om man redan är smal.
Om killen styrketränar under tiden kan kroppssammansättningen definitivt bli riktigt bra i kombination med en hälsosam kost.
Jo om han äter sig mätt. Kaloriräkning blir en rätt oväsentlig räkneövning då, en del av det föråldrade paradigmet.
Om han exempelvis äter sig mätt och det blir 1500 kalorier från maten och 1700 kalorier från hans fettlager = 3200 kalorier förbränning dagligen så kan det vara utmärkt för just honom. Dessutom, som Nicklas påpekar, så är säkert viktnedgången en hel del vätska så 1700 kan vara i överkant.
Det står att han ätit "enligt LCHF", vilket för de flesta betyder just det.
PS Roa dig med att räkna teoretiskt kaloriunderskott första månaderna för den här kvinnan:
http://www.kostdoktorn.se/minus-168-kilo-med-lagkolhydratkost
"Hej igen, joo jag har tappat EN DEL muskler, dvs. Jag är i samma styrka i förhållande till min kroppsvikt som innan (kan göra lika många armhävningar ec.)
Men samtidigt har jag "tränat" rätt mycket under tiden för viktnedgången, så det har inte blivit något katastrof. Jag var inte speciellt "tjock" runt magen innan så något problem med överflödigt skin har jag inte märkt av än så länge. Jag tänker fortsätta med detta tills det inte går längre, jag är rätt säker på att jag kommer stanna på runt 78kg."
Jag tolkar honom som han inte direkt kalorireducerar medvetet... och att han tror att han naturligen "landar" på en rätt normal vikt vid normal kroppskonstitution. Fortsätter han att träna har han alla förutsättningar lägga på sig muskler dessutom.
Skulle i såfall bli 1200 Kcal från fettväven per dag o resten via munnen!
Sen så tror jag att det är hälsosammare att gå ner lite långsammare!
Om inte så behöver vi ju äta lite annat för annan näring, typ vitaminer. mineraler o lite ditten o datten som näringsrik mat innehåller.. vad jag förstår så får vi bara energi från fettdepåerna!!
Oandra sidan.. så har det nog hänt en o annan gång under vår evolution att vi varit utan mat kortare eller längre tider.. så vetsjutton om det ens är skadligt??
Det jag mest är rädd för n'är det gäller de här snabbantarna är att de skall utveckla någon Leptinresistens eller liknande.. tänker på en annan ung kille som gick ner snabbt på lågkolhydratkost.. 1000 Kcal om dagen o träning varje dag i veckan.. han utvecklade Ortorexi.. så jag säger som så.. pröva inte själva där hemma!!
Att han skulle äta 1,700 kalorier för lite stämmer bara om man tror på kalorier in och ut. Han kanske åt lika mycket eller t.o.m. mer kalorier, den enda som kan svara på det är killen själv.
Man kan gå upp i vikt om man äter 1,000 kalorier eller ner om man äter 2,600. Jag har själv testat och vägt allt mat med en våg med en tiondels grams precision.
http://www.proteinpower.com/drmike/weight-loss/ac-metabolic-advantage...
http://www.proteinpower.com/drmike/metabolic-advantage/thermodynamics...
http://www.proteinpower.com/drmike/weight-loss/ac-fat-loss-bible-crit...
http://www.proteinpower.com/drmike/metabolism/more-on-the-thermodynam...
För tillfället experimenterar jag och en till person med intermittent fasting och äter en gång per dag. Jag tränar tung styrketräning varannan dag (upp till 95% av 1RM och mellan 28 till 34 set) och dricker endast vatten tills efter passet när jag äter ett mål mat. Protein ligger på max 90 gram per dag. Kolhydraterna ligger på ca 10-15 gram per dag. Jag ökar i styrka i stort sett varje pass och jag ökar i muskelvolym. Förrut när jag åt innan passen samt åt kolhydrater så kunde jag "gå in i vägen under passet", det händer aldrig nu! Jag har tränat i ca 4,5 år.
Jag är av den bestämda uppfattningen att man skall prova saker själv först innan man uttalar sig.
Två kraftiga killkompisar till mig har "tävlat" i LCHF där de kunde se vem av dem som gick ner 20 kg i vikt först. Det går superbra och det är superjämnt - båda ligger på drygt 18 kilos minskning!
Det där med 0,5 kilo i veckan handlar väl om kaloribantning. Ska man svälta sig ner i vikt, bör man nog hålla koll på hur fort kilona försvinner.
Tack Andreas för en toppenbra blogg.
Åt mig även frisk från min ständiga trötthet, extrema mjällproblem, "kronisk" bihåleinflammation och halsont (som varannan månad framkallade feber). Inte varit sjuk en enda dag sedan dess, och jag är evigt tacksam för det!
När jag läste att detta var ett norskt preparat blev jag misstänksam. Min mamma beställde nämligen ett nytt, revolutionerande (enligt uppgift) norskt preparat häromåret, vilket utlovade exakt samma resultat som Bantaxin, och det enda hon förlorade var en massa pengar...nu kommer "uppföljaren till Nushape", Bantaxin, och det sägs åstadkomma revolutionerande resultat...har vi hört det förut???
Hur kan tillverkarna få fortsätta, år efter år, att sälja produkter med en massa osanna hälsopåståenden? Vet någon vad som hände med Nushape eftersom det nu fått en ersättare- blev det indraget, anmält?
Anledningen till varför jag intresserat mig för denna metod är att min mage är och alltid har varit skit trots allehanda "fiberrika dieter". Oavsett så är jag nog beredd att prova metoden även om det tar emot att gå ner ytterligare kg eftersom jag då går från vältränad till väldigt smaltränad....
Fredrik: Du kanske äter för mycket fibrer? Min mage blir snabbt dålig redan vid relativt lågt fiberintag.
Kanske skulle skrivit att jag är mer av en konditionsidrottare än muskelbyggare, det är därför främst förbränningen under konditionspassen som min oro gäller. Utan kolhydrater hur blir förbränningen då? Gissar att jag bränner fetter först och sedan protein känns som om man hamnar på underskott ganska fort?
Såg en löpsedel från expressen innan när jag var ute och gick om "fettdoktorn orsakr dödsfall" eller något liknande, vad är era kunskap om riskerna med metoden?
Inga som helst belägg för det påståendet. (det handlade om ägg)
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008/08/kitava-wrapping-it-up.html