Lactancia y dieta baja en carbos

Dr. Fox

¿Puedo lactar teniendo SOP? ¿La lactancia prolongada impide alimentarse bajo en carbohidratos? Hago dieta keto y tengo diabetes tipo 2, ¿qué puedo hacer para recuperar mi energía? ¿Mi peso, edad y altura modifican qué debo comer en la dieta cetogénica?

Lactancia y dieta baja en carbohidratos son un tema muy polémico. Queremos compartir con nuestros lectores algunas preguntas que nos han hecho sobre el tema, y hemos escogido otras preguntas que nos han llegado esta semana.

¿Puedo lactar teniendo Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP)?

Hola, tengo SOP, pero no lo estoy tratando con ninguna pastilla. Estoy amamantando y quiero saber lo siguiente: ¿puedo hacer una dieta keto sin carbos en mi situación o debo esperar a dejar de amamantar? Saludos

Fran

 

¡Hola, Fran!

Puedes hacer una alimentación Low Carb, teniendo cuidado de mantener tus carbohidratos en cantidades moderadas a liberales, ya que no recomendamos hacer keto en el período de lactancia más activa.

Hay bastante información en este artículo:
Lactancia y dieta cetogénica

Si activas tu membresía (es gratuita el primer mes), puedes también ver estos videos que te comparto a continuación:
Entrevista con la Dra. Paulina
Preguntas de mujeres #6

Una vez que dejes de lactar podrás ir a una dieta más estricta para ayudarte con el SOP.

Dra. Maru


 

¿La lactancia prolongada impide alimentarse bajo en carbohidratos?

Hola, leí sobre la lactancia, que se debe incluir unos gramos más de carbohidratos, como 3 piezas grandes de fruta al día. Mi consulta es que la lactancia que mantengo es prorrogada. Mi hijo tiene 28 meses y no solo se alimenta de mí. Eso sí, lo hace a demanda, ¿igualmente debo incluir ese aporte extra de hidratos? ¡Gracias!

Saray

 

¡Hola, Saray!

Como ya tu hijo no se alimenta sólo de ti, es muy posible que tus necesidades de carbohidratos adicionales hayan disminuido sensiblemente, por lo que yo sugiero hacer una dieta baja en carbos moderada e ir evaluando cómo te sientes, cómo está tu energía (¡persiguiendo un preescolar de algo más de 2 años es algo demandante!), y cómo va tu peso.

En estos enlaces te dejo más información:
Un caso confuso de peligro en dieta keto y lactancia
¿Cuántos carbohidratos?

Dra. Maru


 


 

Hago dieta keto y tengo diabetes tipo 2. ¿Qué puedo hacer para recuperar mi energía?

Hola, ¡feliz día!
¡Un gusto saludarles! Primero que nada, muchas gracias por compartir este recurso de forma gratuita. Mi nombre es María Elena, tengo 54 años, tengo diabetes tipo 2 y vivo en Venezuela. Recién completé las dos semanas haciendo la dieta cetogénica, y ciertamente mis valores en mis mediciones han bajado drásticamente. Pero no he dejado de sentirme mal, es decir, me siguen dando bajones importantes de energía, con los mismos síntomas de una baja de azúcar (aunque la mido y está normal). La cosa se pone peor si ese día evacuo (no lo hago todos los días). Soy deportista, y me ha tocado dejar de lado parte de mis entrenamientos, porque mi cuerpo se siente pesado y a punto de desvanecer. ¿Es eso normal? ¿Cuánto va a durar esto? Además, el nivel de sudoración se incrementó que no me provoca ni vestirme. Si bien mi diabetes pareciera estar contenida, mi estilo de vida quedó completamente afectado. ¿Que puedo hacer? Gracias

 

¡Hola, María Elena!

Primero que todo, ¡felicitaciones por completar tus dos semanas de dieta cetogénica inicial! Algo nada fácil teniendo en cuenta la dificultad de conseguir alimentos apropiados en Venezuela.
La primera precaución es que no estés tomando medicamento alguno y te controles sólo con la dieta. En caso de que estés en tratamiento, es importante que revises este artículo sobre los medicamentos para la diabetes y que trabajes de la mano de tu doctor para ajustarlos de ser necesario.

Por lo que nos relatas, si sólo te controlas con dieta, y dado a que la causa no es por bajas de glucemias, pudieras tener lo que conocemos como “gripe keto”. Estos típicos síntomas son consecuencia de la pérdida de sodio, agua y otros electrolitos cuando aumenta el volumen de orina por la tendencia a disminuir la insulina que segrega tu páncreas al haber muy pocos carbohidratos en tu alimentación. Mi sugerencia es que aumentes tu consumo de sal y líquidos (puede ser agua, infusiones o caldo de huesos), magnesio y probablemente otros electrolitos.
Deja que tu cuerpo se recupere de las pérdidas y luego empieza de nuevo tu actividad física. Eso sí, controla tus valores de glicemia en sangre, de manera que estés muy atenta a no presentar bajas de azúcar que puedan ser riesgosas para tu salud.

Dra. Maru


 

¿Mi peso, edad y altura modifican qué debo comer en la dieta cetogénica?

Hola mi nombre es Selene. Estoy muy interesada en empezar la dieta Keto, pero tengo algunas dudas para hacer las recetas que tiene en la página: ¿las comidas las debo cocinar como están ahí sin importar mi peso o mi edad o altura? Y con este tipo de dieta solo tengo desayuno, comida y cena, ¿no necesito meriendas en medio de comidas? Y, por último, las recetas de postres que tiene en la paginas si deseo hacer un dulce de esos, ¿a que hora es apropiado comérselo? La realidad es que he probado varías cosas después de que tuve mi bebe y nada me ha funcionado, logro perder peso pero desde que ya no estoy haciendo el programa recupero lo que tenía y algo más.

Selene

 

¡Hola Selene!

  • Las comidas se preparan tal como están. Recomendamos comer sólo hasta sentirte satisfecha y comer sólo cuando tienes hambre. Si te sobra comida, puedes guardarla para otra ocasión o compartirla con alguien.
  • No necesitas meriendas. Si comes suficiente grasa natural, como la que recomendamos en las recetas de los menús, vas a descubrir que quedas saciada hasta la próxima comida, pero en caso de que tengas hambre antes, puedes comerte un delicioso refrigerio keto
  • Puedes usar el dulce keto como postre o como refrigerio, no tienen horario especial. La idea es que si estás saciada, no te hará falta en la comida, y si no tienes hambre entre comidas, tampoco como refrigerio. La antigua recomendación de comer 6 veces al día o hacer meriendas es una de las razones por las cuales se perpetúa la resistencia a la insulina con sus nefastas consecuencias.
  • Te invitamos a inscribirte en el reto keto y probar este extraordinario y exitoso programa. Es gratuito y no tienes nada que perder.

    Dra. Maru

     

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