Viktkampen startar i Expressen
Uppdaterad med resultat. Nu startar Viktkampen i Expressen. Grupperna är inte stora precis – en person i varje. Men det hindrar inte att det kan bli kul att följa.
I Expressen
Nu startar den stora viktkampen
Det här blir som en fotbollsmatch – det är verkligen inte alltid som bästa laget vinner. Men det är klart man hejar på ”sitt lag” ändå.
Fettsnålt är inte med. Kanske har de åkt ur högsta divisionen nu?
Tävling
Tippa resultatet av Viktkampen i kommentarerna och vinn. Tävlingsregler
Uppdatering: RESULTAT
Grattis till segern Malin (och Fredrik Paulún)!
LCHF -5,6 kg (midja -9 cm)
GI -5,3 kg (midja -7,5 cm)
ISO -9,0 kg (midja -6,5 cm)
Nu väntar vi på en lite större studie.
Vem vann tipstävlingen?
Kolesterolkommentar
Jag är med och kommenterar blodtryck och kolesterol i LCHF-avsnittet. Som vanligt är det ett knepigt ämne med kolesterol. Det förenklas ofta till en fråga om ”högt eller lågt” när det tyvärr är mer komplicerat än så.
Ett par citat blev tveksamma. Jag har mailat reportern och bett henne ändra ett ”högt” till ”dåligt”, och ett ”brukar alltid sjunka” till ”brukar alltid förbättras”.
105 Kommentarer
GI -5,9
ISO -3,1
Min lott i tävlingen kommer här:
LCHF - 7.1kg
ISO - 3.5kg
GI -3.2kg
LCHF - 10.1kg
ISO - 5.8kg
GI - 4.6kg
ISO 4,5
GI 6,7
Utöver det faktum att vi i Sverige sannolikt får i oss för lite vitamin D, både under RDI samt att RDI förmodligen är en för lågt satt siffra, så tros ett överdrivet intag av vitamin A spela in dessutom. Osteoporosen är mer utbredd här än i Finland trots att deras mjölkkonsumtion är som vår och att de antagligen har samma D-vitaminsituation.
Dock ingen A-vitaminberikad mjölk.
Om S.S.S. läser detta jag hoppas du har talat om för Mats att han slipper sockerdipparna, själv reste jag till Shanghai förra veckan jag var hur pigg och skärpt som helst när jag kom fram. Min chef har gett mig beröm för min energi och tålamod sen jag gick med i denna sekt ;) Kanske skulle nämmna att min chef är, sen två veckor tillbaka, också LCHF-are.
Min lott i tävlingen är :GI -9,5 LCHF -8,7 och ISO -7 (där tre av dessa kilon är muskler)
Hörde någonstans att SLV skulle höja RDI för D-vitamin till 2000 IE vid årsskiftet, tydligen inträffar någon mutation för befolkningen då så att vi tål det, för fram till dess är det det gamla RDI på 400 IE som gäller. Men det kan ju ha varit fel som jag hörde eftersom det var från en indirekt källa.
Mike,
Håller tummarna för att du med LCHF i alla fall har en bättre prognos i din sjukdom, vill du förbättra den ytterligare så sätt igång att koka buljong på benbitar, helst med brosk och senor. Ekologisk kyckling blir väldigt god och nyttig buljong. Du ger då i alla fall kroppen alla byggstenar den behöver för att ha en chans att reparera skadan. Sedan gäller det att optimera omega-3/6-balansen och undvika annat som stimulerar inflammation.
Det kan ju i alla fall hjälpa och skadar ju definitivt inte. :-)
Det är inte fel att gripa efter halmstrån när det är så goda halmstrån och så kraftiga att det finns en chans att de håller. :-)
Smörvatten
http://www.youtube.com/watch?v=uGZtZ2xxIo4
Varför skall man sopa banan för dom tävlande? :wink:
GI 5,3 kg
ISO 3,7 kg
Så det du säger är att RDI aldrig någonsin skulle kunna ändras eller vad menar du? Samt har du samma synpunkter på t ex. en lag träder i kraft som förbjuder folk att röka på restauranger och krogar efter ett visst datum?
LCHF: +1
GI: -5
ISO: -6,5
LCHF: -10
Gi: -3 (ner 4kg under de första tre veckorna, då alla kolhydrater undviks, sen går han upp igen när kolhydraterna återvänder)
ISO: -2
"Hörde någonstans att SLV skulle höja RDI för D-vitamin till 2000 IE vid årsskiftet, tydligen inträffar någon mutation för befolkningen då så att vi tål det, för fram till dess är det det gamla RDI på 400 IE som gäller. Men det kan ju ha varit fel som jag hörde eftersom det var från en indirekt källa."
Vad menar du med "mutation"? Alla RDI baseras på vad man i dagsläget tror är ett genomsnitt behov adderat med två standardavvikelser för en frisk och vuxen individ. Om vidare forskning visar att behovet kan vara större har såklart inte med en sådan teori att göra, forskare upptäcker fler hälsofaktorer som påverkas av D-vitamin samt att det visar sig tydligare hur otillräckligt vårt intag är.
Man vet alltså mer än enbart benskörhet och rakitis, då förefaller en höjning rimlig. American Journal of Clinical Nutrition har publicerat enormt mycket på området senaste 2-3 åren bara. Bl.a. meta-analyser och reviews som stödjer ett högre RDI.
Jag har massor av referenser i texterna här under:
http://traningslara.se/blogg/d-vitaminbrist-och-behovet-av-tillskott/
http://traningslara.se/blogg/mer-om-d-vitamin-och-ny-studie-om-hjart-...
Jag tror att alla kommer om de inte fuska att gå ner en hel del, skillnaden är bara att LCHF:are har mycket lättare för att hålla vikten efteråt (om han inte går tillbaka till sin gamla kost igen förstås, men vem vill det efter att man börjat med LCHF?) De andra kommer inte kunna hålla dieten på sikt och kommer alltså att gå upp de surt förvärvade minusen på vågen.
Det jag reagerade på var att man kommit fram till att en kraftig höjning av RDI var bra, alltså borde de som följer de gamla rekommendationerna ha brist med ökad risk för sjukdom. Ändå kan man inte tänka sig att ändra RDI omedelbart när man fattat beslut om det utan väntar med det till något datum som bestämts av administrativa skäl. Man borde naturligtvis ändra RDI omedelbart även om det kan ta lite tid att ändra i alla tryckta skrifter och liknande.
Har man fattat det beslutet innebär de ju att man fattat att vi får i oss för lite D-vitamin, varför då inte låta det nya RDI träda i kraft omedelbart? Att det sedan kan ta lite tid innan alla texter är uppdaterade kan jag förstå, men det behöver ju inte hindra att man uppdaterar den officiella siffran omedelbart och gärna även gör ett extra utskick till sjukvård, dietister m.fl. om detta. Gärna även gå ut i TV och tidningar med det.
Procentandelen kolhydrater varierar starkt hos de som anser sig äta LCHF och tallriksdietarna försöker gärna att definiera vad LCHF är. Enligt SLV är det normalt med ca 330 gram kh per dygn. Men i studier kan ca 225 gram kh kallas low-carb och Jörgen Vesti Nielsens grupp har en gräns vid ca 100 gram kolhydrater.
Troligen kan han som skall gå på LCHF törsta efter en eller två bira som han inte egentligen skall ha eller så blir det vardagsvinet som fäller honom....jajajaja jag vet, men det är av egen erfarenhet.
ISO = 3.8 kg
LCHF= 6.5 kg
GI = 3.1 kg
Detta är min övertygelse, men jag säger igen följer LCHFaren strikt kan han tappa 8-9 kg.
Urban
GI: -5.7 kg
ISO: -4.6 kg (om hon fuskar och äter mindre än 1600... hon verkar motiverad för det :)
Det gäller väl för alla dieter? Det är inga större problem för överviktiga människor med disciplin att tappa 10 kilo på ett par månader oavsett kostval.
GI 4,8
ISO 4,3
På lchf går det ju inte alltid så fort... (Även om jag tror att det håller bättre i längden)
Man kan rasa i vikt genom svält också - ett tag. Däremot är det i princip omöjligt att hålla den viktminskningen. Det enda sättet att nå en varaktig och hälsosam viktnormalisering är genom en kost som ger fullvärdig näring och där man inte behöver slåss mot sin aptitreglering, en kost som man kan hålla resten av livet.
Alltså LCHF. :-)
Och eftersom det här är en "tävling", så spelar det ju ingen roll på vilket sätt man rasar i vikt.
:-)
http://www.expressen.se/halsa/1.1723680/malin-gick-ner-nio-kilo-pa-at...
LCHF -5,6 (midja -9 cm)
GI -5,3 (midja -7,5 cm)
ISO -9,0 (midja -6,5 cm)
Nu väntar vi på en lite större studie. ;)
Vem vann tipstävlingen?
liknande personer är bra såklart. Men de stora studierna på kost för viktnedgång har dessutom ett hundratal per grupp.
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap
ja jag vet. Större antal för att utesluta slumpen samt andra faktorer.
Rent kalorimässigt måste hon legat på mer än -1100 i snitt... varje dag. Rätt bra när hennes REE låg runt 1450kcal... Att hon rört på sig betydligt mer än de andra är helt säkert. Men det i sig kan inte vara hela förklaringen. Aldrig att hon käkade enligt ISO:s modell, 1600Kcal per dag och via motion skapade ett underskott på >1100kcal... det motsvarar att hon kom upp i en aktivitetsfaktor på nästan 1.9 i snitt... typ 2 timmars jogging varje dag.
/Fredrik Paulún
Det är inte säkert man behöver reducera så mycket som i LCHF för att gå ned i vikt. Behöver man inte reducera kolhydrater så mycket som i LCHF behöver man heller inte öka på fettet för att behålla energin.
Isodieten är ju rätt vettig på många sätt eftersom man ju givetvis måste reducera sitt totala kaloriintag för att kunna gå ned i vikt. Problemet är ju att det för många är på tok för bökigt att hålla reda på hur mycket kalorier man äter och att LCHF är en av de få dieter där man kan äta fritt och ändå gå ned i vikt...
Sedan finns det ju andra diskussioner mellan dieterna. Mättats fett vara eller icke vara. Det har inte så mycket med viktminsking att göra så det är därför en perifer fråga. Det skulle inte förvåna mig om även andra dieter förutom LCHF på sikt kommer ge upp det farliga med mättat fett och kanske t o m varna för riskerna med för mycket omega-6 i högre utsträckning.
Jag har själv på kort tid gått ned c:a 15 kg med en icke-restriktiv LCHF-diet (kanske 20 energi% kolhydrater). Jag har ju lyckats banta med lågfett etc förrut (räkna kcal osv). Den stora skillnaden är att jag för en gång skull verkar tappa en del av bukfettet. Största skillnaden är ju att jag inte är hungrig nog att döda folk på eftermiddagen längre och det är värt en hel del. Men biverkningarna var vid ett par tillfällen galna. Kalla det sockeravgiftning eller övergångsbesär men med alltför strikt lchf så mår jag urdåligt. Det är en faktor man måste ta med när man jämför dieter. Det viktigaste måste väl ändå vara att lyssna till sin kropp och hitta en balans som man mår bra av (och går ned i vikt av om man behöver det). Motionerar man mycket kanske man klarar av lite mer kolhydrater till exempel.
tack/Nisse
det var så lite så! :)
Härligt att du uppskattar alla inlägg här. Härligt att du tar dig tid att skriva själv också.
Mvh
/Glad idiot
Lite trist att de inte kunde ge allt, det hade blivit rättvisare resultat då.
GI-killen gick tom UPP 3 kg mitt i perioden!
Nisse: det är alltid kul att göra någon glad. Eller du kanske inte är den glada typen?
Vilka problem har du då, för något är det nog?
Ett problem är förstås det att sitta och läsa intelligensbefriade inlägg, om man nu tycker att dom är det. Inte så intelligent.
:wink: