Sov lagom för att undvika metabolt syndrom?

SömnI läkartidningen idag rapporteras om en sömnstudie. Personer som vanligen sov mindre än sex timmar, eller mer än åtta timmar per natt hade 45% större risk att ha metabola syndromet. Särskilt personer med lite sömn hade ökad risk. Vad detta beror på vet man inte. Kanske leder dålig sömn till stress och kortisolpåslag, vilket i sin tur ger viktökning och ökad risk? När det gäller mycket sömn kan det vara en annan orsak – det är vanligt att överviktiga med metabolt syndrom sover dåligt pga exempelvis sömnapnésyndrom (nattliga andningsuppehåll). Man kan då behöva sova längre tid för att bli utvilad.

9 Kommentarer

  1. Bertil Lind
    Vilket kommer först?
    Jag får metabolt syndrom av för lite/mycke sömn eller jag sover för lite/mycke av metabolt syndrom?
    Om jag sover lagom, 6.5–7.5 timmar per natt, ökar då mina chanser att komma ur metabolt sydrom?
    Pinkpaus i sovandet, ska det dras från sovtid?
  2. Vilket som kommer först går inte att veta från denna studie. Inte heller den andra frågan besvaras. Rimligen bör pisspauser dras av dock! 😉
  3. olle
    doc pinkpaus är väl onarturligt?
    "ADH, antidiuretiskt hormon eller vasopressin" eller anat som är fel, ålder, ?
    (öl dricker ej LCHFare)
  4. Kvinnlig 40-talist
    Med LCHF-kost behövs inga nattliga toakissbesök! Det var en hälsovinst värd att uppskatta. Sammanhängande sömn, utan uppvaknande, är av godo. I vaket tillstånd, dagtid, så är toakissbesöken inte alls så frekventa heller.
  5. Visst har en del upplevt minskade prostatabesvär på LCHF-kost, men några garantier för det finns knappast! 😉
  6. Maria
    Sömnbrist gör mig hungrig. Vet inte varför, men så är det. 🙂
  7. Forsberg
    Sömn, lchf och träning. Finns det någon som vet hur det hänger ihop. Jag har sedan tonåren haft väldigt svårt att vakna. Har försökt hitta information om det på nätet men hittar bara om personer som har svårt att somna. Finns det personer här som har liknade problem, men som har blivit hjälpta av lchf kost. En teori som jag själv har är att hjärnan fått fel energi men kanske även att hormonet insulin i stora mängder skapar obalans med andra hormoner. Kan det vara så? Kanske doc kan skapa en "Sömn" tråd i höger marginalen?
  8. Äter man fel kommer man att under natten att få för lågt blodsocker, då reagerar kroppen med stress och startar gkuloneogenes, alltså börjar producera glukos - blodsocker - själv.

    Äter man lite fett på kvällen innan läggdags och kroppen är inställd på att använda detta som energikälla räcker det fram till frukost vilket gör en sådan stressreaktion onödig.

    Så testa att äta en bit ost eller ett ägg och lite smör på kvällen strax innan sänggående så är chansen god att man sover bättre, det gör i alla fall jag. 🙂

  9. Forsberg
    Jag har genom att följa länken "metabolt syndrom" video föreläsningen, förstått att insulin påverkar ämnesomsättningen genom att hindra enzymet som omvandlar T4 till T3. Jag skulle vilja veta mer om hur höga insulinvärden påverkar hormon och enzym systemet i kroppen. Någon som kan peka på intressant läsning.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg