Små steg eller radikala kliv?
När man vill förbättra sin hälsa eller sin vikt, ska man då göra det i små steg eller med ett radikalt kliv? Ska man exempelvis börja köra strikt LCHF direkt eller bara ändra någon detalj i maten?
Dr Anders Tengblad skriver om det hett omdiskuterade ämnet: Små steg eller radikala kliv?
Mitt tips är både och. Jag föreslår exempelvis patienter som vill gå ner i vikt eller förbättra sin diabetes att börja köra strikt LCHF direkt. Detta för att genast få en starkt positiv effekt på vikt, blodsocker, magbesvär, sötsug osv. Den positiva effekten förstärker viljan att fortsätta och arbeta in förändringen som en vana.
Däremot rekommenderar jag att INTE göra fler förändringar samtidigt. Motionera exempelvis, det kan man börja med senare, när den nya kosthållningen har blivit en vana som flyter på av sig självt.
Att försöka ändra sin kosthållning och motionsvanor samtidigt som man slutar röka och är snällare mot svärföräldrarna, det är ett recept på misslyckande. Så mycket självdisciplin har nog ingen. Därför brukar det vara smartare att ta en förändring i taget. Arbeta in den som en vana, vilket tar minst tre veckor. Sen kan man ta tag i nästa sak.
Vad säger du? Fungerar det bäst med små steg eller radikala kliv för dig?
62 kommentarer
LCHF har funkat klockrent för mig. Jag är ganska liberal med bär och nötter, annars strikt. Har för avsikt att fortsätta så här, så länge jag mår så här bra av kosten. Gör inte några "fest"-undantag, funkar bäst för mig så.
En kollega sa till mig; man måste leva också. Jag vet inte, det är ju välment, men jag tycker nog jag lever nu, när jag känner mig mätt och harmonisk, och inte behöver jaga något, att ständigt stoppa i munnen.
För mig funkar det fint att ändra kosten ett livsmedel i taget. Jag har gått mot en allt mer LCHF-liknande kost gradvis, först slutade jag med pasta/potatis/ris till maten, sen slutade jag med mjukt bröd, sen rök den där teskeden socker över yoghurten osv. Men jag har aldrig haft någon problem med socker så det är naturligtvis inte alls jämförbart någon som är sockerberoende.
Defaitism http://sv.wikipedia.org/wiki/Defaitism
Busken tyckte tydligen att min "avslutning" var "ett accepterande av förlust utan kamp" :-O
Fattar nada - hoppas nån annan gör det...
ja vi får se ;-)
Maggan skriver ju bara "Adjö Cilla"
Det är ju knappast konstruktiv kritik i det uttalandet men däremot i Cillas.
Hon klagar ju men sen gör en kovändning och säger adjö till doktorn.
Alltså, GvDB syftar i sitt svar till Cilla.
Cilla sade adjö och jag svarade Adjö Cilla. Tråkigt om någon saknade "konstruktiv kritik" i detta svar. Det var aldrig meningen att det skulle vara det.
Alltså... WYSIWYG = What You See Is What You Get
Goran, dags att du förklarar dig.