Så går du ner i vikt: Sov mer, stressa mindre

Sleep more to lose weight

Sov mer för att gå ner i vikt

Är ditt nyårslöfte att gå ner i vikt? Under de närmaste veckorna kommer vi att publicera våra bästa viktminskningstips. Som det här:

Stress och sömnsvårigheter kan vara ett stort hinder när det gäller att gå ner i vikt. Varför? Därför att vissa hormonnivåer ökar (som kortisol) vilket kan orsaka hunger och därmed viktökning.

Vad ska man då göra? Gör en lista över det i livet som stressar dig och vad du kan göra för att minska stressen. Vidta sedan åtgärder.

Sträva också efter perfekta sovvanor. Enkla saker som att gå och lägga sig vid samma tid varje dag, att undvika koffein och alkohol alltför sent eller att se till att ditt sovrum är mörkt, kan spela stor roll.

Mer

Hur man går ner i vikt #11: Stressa mindre, sov mer

LCHF för nybörjare

Hur man går ner i vikt

Video om viktnedgång

  • De 5 bästa tipsen för vikten
  • Styrkan med 7 dagar fasta - Dr Jason Fung
  • Hur insulin styr din vikt

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg