Ny studie: Sömnbrist gör att barn äter mer

Är det verkligen bra för vikten att sova? Enligt en ny studie på förskolebarn verkar det som att svaret på den frågan är ja:

Journal of Sleep Research: Acute Sleep Restriction Increases Dietary Intake in Preschool-Age Children

I studien åt barn som inte fick sova en hel natt – de gick och la sig 2-3 timmar senare än vanligt – betydligt mer kolhydrater, socker och kalorier dagen efter. Förutom det åt de också mer mat den dagen. Detta kan mycket väl orsaka viktuppgång med tiden.

Det är troligt att samma sak gäller för vuxna. Att se till att man får tillräckligt med sömn underlättar förmodligen viktnedgång.

Hur mycket sömn skulle vara tillräckligt för att ge fördelar? Förmodligen åtminstone 7-8 timmar per natt, om du är vuxen (barn behöver mer).

Mer

Gå ner i vikt #11: Stressa mindre, sov mer

Så går du ner i vikt i sömnen

Sov som ett barn – och bli gladare, smartare, snyggare