Ny blogg om träning och LCHF

27 juli 2011 av i Träning

Jag fick ett tips om bloggen Lev starkt och blev nyfiken på vem som står bakom den. Det finns ingen presentation än [Uppdaterat: nu finns det] – mer än att personen gått ner mycket i vikt sedan 1,5 år på LCHF och tränar hårt. Bloggen startades för en vecka sedan men redan finns ett tjugotal inlägg.

Själv blev jag inspirerad av några videosnuttar om träning med kettlebell. Jag ska hämta min (dammiga) 16-kilos som står i hörnet av rummet och testa några övningar.

Ännu finns inte en enda kommentar till något inlägg. Vill du bli först?

16 kommentarer

1
Camilla
27 juli 2011
Det här var det första jag såg när jag kom in på bloggen (jag har kopierat 4 av de 10 råden då jag tycker att de är mest relevanta):

Spontant tycker jag inte att detta handlar om LCHF, om man inte vill tala om någon sorts liberalvariant? Visst står det att man ska undvika mjöl och socker och äta sparsamt med frukt, men det står också att man skall räkna kalorier, motionera samt äta bönor och lägga tonvikten vid fleromättade och omättade fetter. Detta är långt ifrån vad som brukar förordas här och i andra LCHF-forum.

För mig är detta GI rakt av.

10 goda råd om du vill gå ner i vikt!
Följande regler är ganska basic. Min erfarenhet är att de flesta
behöver grundläggande och okomplicerade riktlinjer att följa – det
gäller för träning, kost och livsstil. Vist man kan fördjupa sig i
allt men det är viktigt att man håller det enkelt för då är det lätt
att leva efter det.

1. Ät mindre än 500 kalorier per måltid (en större mängd orsakar mer
insulinutsöndring och det lagrar mer fett). Du kan behöva äta 5-6x per
dag för att få tillräckligt med kalorier, beroende på BMIR och
aktivitetsnivå.

2. Gör av dig med mer än du äter, men aldrig mer än 700 kalorier per dag.

3. Ät mycket fett, protein och grönsaker. Bär, böner och nötter lite
då och då. Rotfrukter ibland. Frukt ska du se som godis. Undvik ris,
potatis och pasta så mycket som möjligt. Ät aldrig mjöl och socker!

4. Att äta fett gör dig inte fet. I själva verket om man äter mer fett
så börjar kroppen föredra den som bränsle. Undvik härdade fetter. Lägg
märke till men undvika inte mättat fett helt (du behöver lite). Få det
mesta av fettet från enkelomättade och fleromättade källor: nötter,
avokado, olivolja osv
2
Skeptikern
27 juli 2011
Låter som de tagit Lance Armstrong's LiveStrong rakt av.
3
Dr Andreas Eenfeldt
28 juli 2011
Camilla,
Jag håller inte heller med om allt som står på den sidan. Kaloriräkning är sällan nödvändigt exempelvis, inte heller att vara det minsta rädd för naturligt mättat fett. Men detta är mycket mer LCHF än GI i min värld:

Ät mycket fett, protein och grönsaker. Bär, böner och nötter lite
då och då. Rotfrukter ibland. Frukt ska du se som godis. Undvik ris,
potatis och pasta så mycket som möjligt. Ät aldrig mjöl och socker!

Hur som helst är ovanstående ungefär som jag äter personligen, och jag tror det är utmärkt nivå för personer som inte är extremt kolhydratkänsliga.

Huruvida det passar in under "rättlärig" LCHF kan diskuteras. Det enda formella kravet där som är någorlunda accepterat är ju under 10 E% kolhydrater och då lär dessa råd klara sig med viss marginal.
4
Nancy Forsberg
28 juli 2011
Lev Starkt inger att vara en kanonbra blogg vid första ögonblick, men därefter blev jag förbryllad att Kostdoktorn rekommenderar en blogg där man inte vem som står bakom bloggen. Ok, en bild med en cyklist som är vältränad, och under bilden står "jag". (Källkritik: är det säkert?) För att en blogg ska ha trovärdighet ger tummen upp för bloggare som visar på att det finns en överenskommelse mellan liv och lära med kontinuerliga bilder på sig själv i sin bloggtext, för att se den personliga utvecklingen. Ok, bloggaren är i början av sitt bloggande, och har inte skrivit en presentation. Med förhoppning kommer det en presentation framöver, och då kommer följa bloggen aktivt om presentationen är anpassad till min livsstil i kost, hälsa och träning, fram till dess ger bloggen tummen ned för sin anonymitet.
5
drJekyllAndMrHyde
28 juli 2011
Kul att se. Påminner mycket om min egen träning och kost. Tycker han har bra inställning, tankar mm. Han tränar lite "längre" sträckor ibland som 2000m terränglöpning vilket då börjar röra sig in på crossfit endurance liknande områden tycker jag. Tränar själv crossfit och det är sällan som man springer längre än 400m i ett sträck utan isf i intervaller eller ett antal varv med annat mellan varven.

Om man lyssnar på kroppen vid liknande träning (tänka långsiktigt, öka vikter i långsam takt och fokusera på bättre teknik i övningar hela tiden) och äter mat baserat på "bra" råvaror och undviker socker, mjöl (undviker bönor och liknande eftersom det inte fungerar för mig men äter en hel del mejeri själv vilket går emot lite mer strikt paleo/crossfit) så är man i stort sett i mål. Fungerar väldigt bra för mig iaf.
6
Tombola
28 juli 2011
Kettlebells är en mycket effektiv träning då den tränar både styrka och koordination samtidigt. De tar liten plats och det påstås att allt som kan göras på en träningsbänk går att göra med kettlebells.

Det påstås att piketpolisen tränar med dessa redskap för att stärka upp ryggmusklerna så att de orkar bära sina skyddsvästar.

16 kg låter väl mycket att börja med för många, själv startade jag med 8 kg för att få upp rörligheten men har oxå 12 och 16 och tänker skaffa en till på 25 kg,,,
7
Claes
28 juli 2011
Får jag vara så skamlös att tipsa om min egen blogg? På http://fettdrift.se skriver jag om LCHF och träning. Inte så mycket kost nu på sista tiden iofs, men det kommer mera :)
8
Mikael Jansson
28 juli 2011
Kolla även upp Cissi Wallins blogg på blogg.amelia.se/chipswallin/
9
Micke
28 juli 2011
Nu finns det en kort presentation om mig, ja det är jag på bilden och för över ett år sedan hade ni inte fått se mig i lycra :-) men nu 20kg lättare så känns det OK! Sen säger jag inte att jag att allt handlar om LCHF kost, utan om rätt mat och rätt träning. För mig innebär det att man kör en strikt LCHF kost tills man når en målvikt sen för att man ska kunna träna riktig effektiv så måste jag i alla fall äta lite mer kolhydrater för att få till det explosiva i träningen, och det är långt under i kolhydratnivå vad de flesta som tränar på min nivå gör. Men som sagt det är mitt sätt att se på träning och kost, läs min blogg men ta dina egna beslut hur du vill göra, för så gör jag i alla fall!

http://levstarkt.areaventyr.se/
10
Micke
28 juli 2011
Nu finns det en kort presentation om mig, ja det är jag på bilden och för över ett år sedan hade ni inte fått se mig i lycra :-) men nu 20kg lättare så känns det OK! Sen säger jag inte att jag att allt handlar om LCHF kost, utan om rätt mat och rätt träning. För mig innebär det att man kör en strikt LCHF kost tills man når en målvikt sen för att man ska kunna träna riktig effektiv så måste jag i alla fall äta lite mer kolhydrater för att få till det explosiva i träningen, och det är långt under den kolhydratnivå vad de flesta som tränar på min nivå gör. Men som sagt det är mitt sätt att se på träning och kost, läs min blogg, men ta dina egna beslut hur du vill göra, för så gör jag i alla fall! http://levstarkt.areaventyr.se/
11
Micke
28 juli 2011
drJekyllAndMrHyde@ 2000m det är bara uppvärming för mig ;-)
Tombola @ 14-16kg är bra om man kör hardstyle KB.
12
Nancy Forsberg
28 juli 2011
Strålande! Tummen upp för Kostdoktorn och Mickes blogg för revideringen :-)
13
Anki
29 juli 2011
OT: Doc vad är din åsikt om detox så som denna bloggtjej håller på med http://www.finest.se/userBlog/entry.php?uid=2295&beid=1792887 ? (Drycker, piller, stolpiller, tarmsköljningar osv i 14 dgr)
14
Claes Kassler
30 juli 2011
Mycket visdom om träning här:

http://philmaffetone.com/home.cfm

Inte LCHF, men inte heller oförenligt med detsamma.
15
Micke
3 augusti 2011
Kostdoktorn - Hur har det gått har du dammat av din 16kg kettlebell? Nästa veckan lägger jag ut den första av många Kettlebell WOWar (Workout Of the Week) så titta in med jämna mellan rum för mer inspirerande KB träning! http://levstarkt.areaventyr.se/?cat=32
16
Dr Andreas Eenfeldt
3 augusti 2011
Micke,
Jag har kört några små mini-pass här hemma inspirerad av dina videos. Det blir nog fler.

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg