Mer om träning och lågkolhydratkost!
24 maj 2013 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Träning
i Träning 
Kan man träna på lågkolhydratkost? Hur gör man då för bästa möjliga resultat? Nu finns en ny avdelning på forumet för dig som vill diskutera det och få bra tips:
Kostdoktorns Forum: Träning och lågkolhydratkost / Paleo
Vidare ett förhandstips: Martina Johansson (på bilden överst) som tränar hårt på LCHF-mat, bloggar på Martinas Health & Science och skriver krönikor i LCHF-tidningen kommer att svara på frågor på forumet nästa vecka. Onsdag 29/5 kl 20:30 mer exakt. Skriv in det i kalendern!
140 kommentarer
NY FRÅGA:
Denna gången får alla utom Martina svara; Hur lite kroppsfett kan man ha och fortfarande upprätthålla alla normala kroppsfunktioner om sporten enligt Svampodlarens definition är att "se söt och vacker ut"?
I normala kroppsfunktioner ingår inte bara t.ex. hjärt-, lever- och njurfunktion. Ni måste även räkna in t.ex. hormoner som styr (huuu, vågar jag säga det) EXEMPELVIS mens och ägglossning hos kvinnor samt spermieproduktion hos män o.s.v.
Fråga om det råder oklarheter kring frågan. Sen kör vi!
Är din fråga vilken fett% man borde ligga på i ICKE-tävlings säsong? eller handlar det om dagen då det är tävling (om man tävlar i bikini eller fitness)?
Det var där jag kom in på valet av sport, så jag tyckte inte att det jag tog upp var att "att snacka i cirklar"?
som jag tyckte var en fortsättning på:
Där jag tyckte att "någon" annan satte sina värderingar
som mer "rätt" än någon annans.
Ta det nu inte personligt. Men mellan oss finns kilometervis av koppartråd, fiberkabel, switchar, routrar, tangentbord, bildskärmar och annan teknisk och opersonlig utrustning. Det är inte som om vi sitter mittemot varandra över en kopp Magic Bullet kaffe och delar en LCHF-bakelse på något mysigt litet LCHF-café. Jag pratar inte ens till dig. Jag sitter och pratar rätt in i en opersonlig och känslokall iMac. För mig är du bara en signatur...som man kan googla.
Imorgon byter jag alias. Kanske byter jag ut Kostdoktorn.se också, jag vet inte? Jag får se...
Gör inte det. Du är klok.
Vad var frågan nu igen? Avundsjuka nånting? På vad? Vem, jag? Nä, det tror jag inte...
Internetkrigare? Nä, det tror jag inte ett dugg på. Googla verkar bra, det ska jag komma ihåg. Note to self; inte glömma Googla!
Har du någon bra förklaring själv?
Att argumentera på internet är som att argumentera på internet...
Kan ni sluta mobba henne här och bara låt blir att läsa det ni inte gillar?!
Eller är det kanske "lagom" som har tronen här??,...håll dig i mitten, stick förfan inte ut, du ska träna, men inte förmycket, precis sådär lagom är ju bäst.
Gud vad jag blir less :(
Martinas blogg inspirerar mig och hon skriver på ett för mig väldigt passande sätt, roligt och med stor kunskap.
Några nämner jantelagen och ja det verkar tyvärr så .
Marita :-)
Här är en underbar krönika av Ann Charlott Altstadt i ämnet Jantelag: http://www.lag-avtal.se/tidningen/article3658678.ece
Martina har en perfekt kropp. Självklar förebild för unga tjejer :)
Äter bra, tränar bra, antar att hon mår bra också.
Win win i mina ögon.
MEN! Martina bör själv fundera på kroppens signaler, där utebliven mens är en mycket tydlig varningslampa på att kroppen inte mår bra och fungerar som den ska, t.ex. kan det vara näringsbrist eller för höga kortisolhalter. Dessutom kan låga östrogennivåer öka risken för benskörhet och i förlängningen kan stressfrakturer vara ytterligare en risk. Som ung kör man gärna på utan att vara uppmärksam på att kroppen signalerar sina problem. För just tjejer är mensen en väldigt direkt återkopplingsmekanism för näringsbrist och/eller hormonrubbningar som män inte har på samma sätt, men det är en signal värd att lyssna på likafullt.
Se även: http://en.wikipedia.org/wiki/Female_athlete_triad
Således - kör hårt och träna för dina mål, men var uppmärksam på kroppens signaler och var medveten om hur man kan kompensera de problem som kan uppstå. Snacket om att "skuldbelägga" andra och sprida "felaktiga ideal" är just det - snack.
Exakt min poäng - Martina tar ansvar för sina egna val och prioiteringar precis som alla andra...i övrigt är vi alla försiktiga med vilka råd och rekommendationer vi ger till andra.
Skönt att vi äntligen kan lägga den till handlingarna...
Känns det hotande med en ung, intelligent kvinna som är stark, framgångsrik och påläst?
Angående Martina så utger hon sig inte för att vara medicinskt utbildad eller expert på kvinnlig obstretik. Frågan ("Den blir väldigt oregelbunden och kan vara borta flera månader. (Har varit på gynkoll men allt ser bra ut). Jag äter MYCKET fett och tappar kilon och mår annars bra, det är bara det att det känns osunt att mensen försvinner. Vad tror du? Ska jag vara mullig med mens eller smal utan mens?") anger ju att tjejen redan varit i kontakt med sjukvården om problemet och att allt var ok samt att hon för övrigt mår bra.
Om det skulle vara som Johan säger i sitt inlägg #118 så får man verkligen hoppas på att den läkare/barnmorska som gjorde kontrollen hon var på inte i så fall nonchalerar en sådan signal.
Martina hänvisar också i sitt svar att fertilitet är inget hon prioriterar och att hon själv skulle välja smal o utan ställt mot mullig o med. Med det överlåter hon åt tjejen att avgöra vad som är viktigt för tjejen själv.
Som mamma till två unga vuxna måste jag acceptera att mina värderingar och tyckanden inte alltid är mina avkommors rättesnören. Jag hoppas bara att jag har ingjutit så mycket vett hos dem att de inte bara tar in EN annan persons åsikt i viktiga frågor och sedan tror blint på den. Det gäller oavsett om den personen är en förälder, läkare, lärare mm. De ungdomar som inte har vettiga föräldrar som kan ge dem en stabil grund att stå på kommer alltid att vara i farozonen för dåliga förebilder och kompistryck. Mitt egna ödmjuka omdöme om Martina är att hon är rak i sin kommunikation och att hon står för den hon är och att hon inte alltid gör rätt och inte är perfekt. Hon går inte till oprovocerat till attack på andra med andra inriktningar i kost o träning. Sämre förebild kan man definitivt ha tycker jag.
Läsare av Martinas blogg sedan en lång tid tillbaka här. Jag är skeptisk till hennes blogg av två orsaker:
1.) Hon har i kommentarer till blogginlägg fått frågor av läsare med mensförlust och avfärdat detta som ofarligt. Jag är villig att acceptera detta om ngn kan hitta en vetenskaplig källa på att det är ofarligt men som vitt jag vet är det snarare tvärtom. Mensförlust är ofta det första varningtecknet vid anorexi (jag säger INTE att Martina har det, men varken hon eller jag vet BMI på hennes läsare...)
2) Hon avfärdar ALL kritik (oavsett hur den är formulera dvs även vid artiga,enkla ifrågasättanden) med att det beror på: avundsjuka, mobbning eller "sexistiska feminister" som vill utmåla alla som offer. Feminism är kampen för jämlikhet och har inget med offertänk att göra. Däremot får jag intrycket (obs personlig, kritisk åsikt) att Martina försöker att "spela offer" och på så sätt även undslippa legitim kritik.
Till båda sidor: Visst, det är bra med träning och mål oavsett om dessa är för sport eller endast se snygg ut. Det finns ett mellanting mellan idoldyrkan,okritisk hyllning och förolämpningar.
Har jag missuppfattat det om jag tolkade det som att du inte kunde begripa varför män brydde sig om flickor och kvinnors hälsa när du struntade i män och pojkars hälsa? I sådana fall kan du väl förklara vad du menade.
(I övrigt tycker jag också att det var missriktat, de som stör sig på Martina är framförallt kvinnor)
Förtryck av kvinnor i allmänhet och näthat mot kvinnor är utbrett.
Jag läser många bloggar och har ALDRIG sett en killes bloggande attackeras på det sätt som pågår här mot en klok, snygg och framgångsrik ung kvinna som är en framstående bloggare, författare, hårt tränande, öppenhjärtig och även väldigt hjärtlig.
Skit i att läsa det ni irriterar er på så kommer ert liv att bli så mycket trevligare!!!
Jag håller ju med om att det är påhopp och mobbing mot martina, men jag tror inte att det är värre än att hon reder sig själv. Hon har ju länge trott att de syniska, elaka och översittaraktiga kommentarerna på hennes blogg kommer från män. Det var först nyligen när hon blev påhoppad av en grupp feministiska bloggare (alla tjocka som av en tillfällighet, inte för att det är fel att vara tjock men...) som hon förstod att det var avundsjuka och inte en nedlåtande attityd som låg bakom påhoppen. Den gruppen gav sig samtidigt på andra bloggande tjejer som skrev om träning efter att man enats om att träning var antifeministiskt.
Avundsjuka och missunnsamma kvinnor kan vara nog så djävliga mot andra kvinnor.
Tyvärr, när vi istället borde lyfta varandra.
Under alla de år jag intresserat mig för styrketräning så har jag aldrig hört om någon styrkelyftare eller body-builder som drabbats av aneroxi.
Däremot har det förekommit en del medeldistans löpande kvinnor som drabbats. En faktor är att det är lättare att springa om man väger mindre.
Personlig erfarenhet är inte lika med vetenskaplig fakta. Bara för att du inte hört talas om/mött/sett någon styrkelyftare med anorexi betyder det inte att dem inte finns. Visst det är vanligare bland distanslöpare med anorexi enligt litteraturen. Men återigen vem har koll på läsaren bakom skärmen är det någon med BMI = 7 eller en biff som läser? Det vet varken du eller jag. Dessutom finns det ju varianter av ätstörningar så som ortorexi, megarexi som nämnts i tidigare kommentarer.
Nyanser, peolpe, nyanser...
Men bara för att ett problem är större behöver inte alla andra problem/aspekter tigas ihjäl, eller?
Det var lite det jag menade med nyanser. Både i sitt sätt att se på bloggare OCH ämnena de diskuterar.
Vilken kroppsbild är "rätt"?
OK presentera "vetenskapliga fakta" , eftersom du använder frasen mot mitt resonemang, och vad vet du om min erfarenhet??
Pladder och fördomar är inte heller vetenskap. Jag har aldrig havdat att jag hade någon vetenskap bakom mina ord. Men jag har behandlat många kamp- och kraftsportare.
Vad grundar du ditt resoenmang på ?
Netdoktorn skriver:
"Megarexi har en mer komplicerad bild än enbart ätandet, och är inte en sjukdom eller diagnos istrikt medicinsk bemärkelse.":lol:
Och nej, jag vet ingenting om din erfarenhet inom ämnet (du kan ha disputerat på det for all I know) det var därför jag ställde mig ifrågasättande till ett sådant absolut påstående.....Har du några vetenskapliga källor/artiklar tar jag gärna del av dem då ämnet intresserar mig. Om inte så har du lika mkt "pladder och fördommar" i ditt resonemang som jag ;)
Jag grundar mitt resonemang på sunt förnuft (man vet inte vem läsaren är, nyanser tex) och det jag läst i ämnet.
När det gäller vetenskaplig fakta för mina påståenden:
Människor dör av anorexi: http://www.state.sc.us/dmh/anorexia/statistics.htm, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7793446
Mensförlust och träning: (ett axplock) http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=622542, http://joe.endocrinology-journals.org/content/170/1/3.short
Sedan så kan ju mensförlust bero på många andra sjukdommar och inte på den hårda träningen i sig. Vad som är vad är svårt att säga innan ett läkarbesök.
Till det som gäller mer personliga åsikter i mitt resonemang tex att bloggar fokuserade på viktnedgång kan inspirera till både goda saker (bättre hälsa, motivation) eller sämre (hets, anorexi). Baserar jag det på att det faktiskt finns bloggar som inspirerar till anorexi sk proana och thinspiration. Rent logiskt kan ju läsare till dessa bloggar hämta inspiration även från andra bloggar som har ett ENSIDIGT fokus på viktnedgång för BARA viktnedgång skull.
Jag är medveten om att megarexi inte är en sjukdom i "strikt medicinsk bemärkelse" men hört talas om Ätstörning UNS (klassifikation enl DSM-IV)...Återigen även inom det medicinska finns NYANSER.
Att "det inte kan "tjatas" för mkt om anorexi" är givetvis en rent subjektiv åsikt från min sida. Motivationen till den åsikten känner jag inget behov att dra.
"Bevisbördan för att ätstörningar inte förekommer i träningskretsar ligger hos dig då det var du som påstod: "Under alla de år jag intresserat mig för styrketräning så har jag aldrig hört om någon styrkelyftare eller body-builder som drabbats av aneroxi.".
Jag redogjorde för min erfarenhet. Alltså inget vetenskapligt utan personlig erfarenhet. Så att du påstår :"
Bevisbördan för att ätstörningar inte förekommer i träningskretsar ligger hos dig då det var du som påstod...
Så jag har naturligtvis inte "bevisbörda" för något jag inte hävdat .Jag tycker du borde fundera på om du inte kan skriva lite sakligare inlägg. Alltså hålla dig till trådens ämne, och hoppa över yviga påhopp åt olika håll.
Nog sagt om det.
Jante, jag vill tacka dig för din kommentar #78. Sådan avgrundsdjup kolsvart bitterhet och hat kommer alltid någonstans ifrån. Alltid. Hoppas att du mår bättre nu.
Jag undrar om åsikterna ändrats på de år som gått. Elller är imtoleransen och okunigheten lika stor nu mot kvinnor som tränar ? Helge/Henrik