25 kommentarer

  1. Janne
    Jag hittade den här länken om reumatism och D vitamin. Där rekommenderas 4000-6000 IE/dag för reumatiker.
    Doc, vad tror du, kan man ligga på den nivån och aningen till utan att drabbas av förgiftningssymtom?
    http://www.dailymail.co.uk/health/article-508283/Could-vitamin-D-real...
  2. us
    Sedan ett år tillbaka har jag petat i mig mellan 4000 och 6000 IE (Holistic D-vitamin) varje morgon utan att märka några förgiftningssymtom.
  3. Bustas
    6000 IE per dag i 2 år och jag mår utmärkt.
  4. Janne
    OK, då kör vi så det ryker! :)
  5. Lund
    50 000 IE i veckan, tillsammans med massor av smör. Uppehåll sommar. Koncentration kollad, jag ligger högt och bra.
  6. Lund:

    Vad är "högt" i sammanhanget, alltså vad låg du på mer konkret?

  7. Anna Delin
    Ät vitamin-K2-rika livsmedel också för bästa effekt, och överdosera inte vitamin A.
    Mögelost, ägg, smör från *gräsbetande* djur är bra. Natto om man är inne på hard core japansk mat.

    (Bra vetenskapsbloggar i ämnet: wholehealthsource; thehealthyskeptic; heart scan blog)

  8. Lund
    Förra sommaren solade jag intensivt, tog ändå extra D - 2-4000 IE. När hösten kom startade jag med 50 000 IE/v. Då blev koncentrationen 254 nmol/L. Jag gjorde då faktiskt uppehåll i tre veckor. Fortsatte med 1/v tom maj månad.

    Denna sommar har jag inte tagit extra D, trots att det inte varit speciellt mycket sol, började ta min veckodos D för tre veckor sedan. Ska bli intressant att se vad för konc jag har denna höst. Men det bör bli lägre jfr med för ett år sedan. Jag siktar på att ligga kring 200 nmol/L, inte lägre.

  9. Lasse P
    Är intresserad ang. kväve(mono)oxid som tillskott, och jag kan för lite om detta men aktuell forskning visar att kväveoxid kan tillskrivas flera viktiga fuktioner som man inte tidigare visste om.
    Så om nå´n kan om detta, så skriv vart jag kan lära mig mera.
  10. Lasse P
    Förtydligande. Vad jag menar är hur kväveoxid påverkar kroppen samt vilken kost som innehåller ämnen som omvandlas till kväveoxid.
  11. #5 Lund skriver:
    oktober 9, 2010 klockan 12:38

    50 000 IE i veckan, tillsammans med massor av smör. Uppehåll sommar. Koncentration kollad, jag ligger högt och bra.

    När jag så din kommentar så kom jag att tänka på följande inlägg från Kostdoktorn:

    Bakslag för årlig megados D-vitamin
    http://www.kostdoktorn.se/bakslag-for-arlig-megados-d-vitamin

    Dr Eenfeldt avslutar inlägget med:

    Efter dessa två negativa studier på megadoser verkar det ännu rimligare att ta D-vitamintillskott på mer naturligt vis: helst inte mer än runt 10 – 15 000 E per gång. Det motsvarar den mängd man får av en stund i stark sommarsol.

    Att experimentera med något annat verkar onödigt tycker jag.

    Du får väl göra som du vill "Lund". Men personligen skulle jag inte våga att experimentera med min kropp på det sättet. Huden slutar tillverka D vitamin efter den uppnått ca 10.000 IE / dag.

  12. Miller
    Finns det ingen risk att man tappar förmågan att själv göra D3 om man konsekvent laddar på med pulver? Eller är den förmågan redan borta?...
  13. Lund
    Det gör sannolikt ingen skillnad att ta 100 000 IE som engångsdos hos en åldring som äter undermålig SLVkost och som aldrig ser röken av solljus. Det är säkert fler samverkande faktorer. Eftersom jag kontrollerat min koncentration, så vet jag att jag tar upp det D-vitamin jag intar.

    Jag kan naturligtvis dela upp min 50 000-dos i fyra delar per vecka, men jag väljer att inte göra det. Jag ser inte att det skulle innebära några risker vid konc-koll. Dessutom har jag diskuterat detta med flera kollegor, varav några tar doser i den storlek jag tar. Vi följer naturligtvis den forskning som finns.

    Att kroppen skulle förlora förmågan att tillverka D-vitamin tror jag alls inte på. Hur skulle den mekanismen fungera?

  14. Anna Delin
    Personligen kör jag D-oljan från ACO. 2640 IE per ml. En halv tesked (dvs 2.5 ml) ger då 6600 IE. Mina kaffeskedar från IKEA rymmer ganska precis 2.5 ml. Inte det absolut billligaste men lätt att få tag i och upptaget maximeras eftersom vitaminet är löst i olja.

    #12 Miller, det har jag svårt att tro men jag har inte sett någon undersökning om detta. Har man de nödvändiga byggstenarna i huden så blir det D3 av det om solljuset får komma åt. Byggstenarna är 7-dehydrokolesterol, som är ett kolesterolderivat. Så länge kroppen har förmåga att tillverka kolesterol är det nog ingen fara.

  15. JAUS
    #12 Knappast, folk åt sill varje dag förr (100g sill ger 1600 IE av D-vitamin).
  16. Halvdansken
    Min man är i behandling för munhålecancer så jag har stoppat i honom 3000 IE om dan, men googlar man lite så finns det vissa cancersorter där man ska vara försiktig med D-vitamin. Dock kan jag inte hitta nåt om munhåle, bara bukspottscancer.
    Nån som vet vilka cancertyper det är?
  17. Anna Delin
    Några kommentarer om detta?

    http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/92/4/841

    "There was a U-shaped association between vitamin D concentrations and total mortality. An approximately 50% higher total mortality rate was observed among men in the lowest 10% (98 nmol/L) of plasma 25(OH)D concentrations compared with intermediate concentrations. Cancer mortality was also higher at low plasma concentrations (multivariable-adjusted HR: 2.20; 95% CI: 1.44, 3.38) and at high concentrations (HR: 2.64; 95% CI: 1.46, 4.78). For cardiovascular death, only low (HR: 1.89; 95% CI: 1.21, 2.96) but not high (HR: 1.33; 95% CI: 0.69, 2.54) concentrations indicated higher risk. "

  18. Gunnar
    #17: Det som sticker ut i den studien är att höga 25(OH)D-koncentrationer leder till högre dödlighet, vilket Karl Michaëlsson verkar ganska ensam om att hävda. Högt i detta fall är > 39 ng/mL, vilket flera andra forskare inte alls anser var speciellt högt; faktum är Vieth, Holick mfl anser att man ska sikta på värden runt 50-70 ng/mL.
  19. Cavegirl
    Har min dagliga dos D-pearls vid sidan om mig. 5 kapslar = 4000 IE om dagen under vinterhalvåret. De är dessutom lösta i kallpressad olivolja.

    http://click.affiliator.com/click/a/13392/b/8748/w/18855/p/272/direct...

  20. Malin
    Att solljus är bra för personer med psoriasis är känt, men kan även D-vitamin tillskott lindra besvären för dessa personer?
  21. Lasse P
  22. Ninnan
    Cavegirl #20
    Hur många IE år det per kapslar?
    Det står inte när man slår upp
  23. Lund
    Ninnan, det blir 800 IE per kapsel.
  24. Janne
    #23
    800 IE/kapsel borde det vara då. 4000/5 :)

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg