Mästare i fotboll på lågkolhydratkost

11 november 2013 av i Träning

Norska lågkolhydratlaget Strømsgodset tog hem seriesegern för första gången sedan 1970. Ansvarig för lagets kosthållning är Kenn Hallstensen och det är en högst begränsad mängd kolhydrater.

Vinsterna med lågkolhydratkost i idrott är bland annat lägre fettvikt (bra i de flesta idrotter) och en bättre fettförbränning med långvarigare uthållighet (bra särskilt i idrotter som varar > 1 timme). Enligt rapporterna körde också Strømsgodset över motståndarna under de avslutande 45 minuterna.

Alltför strikt LCHF kan dock ge brist på explosivitet, så en mer liberal lågkolhydratkost kan vara bäst för maximal prestation.

Dagbladet: Strømsgodset lekte seg til seriemesterskapet etter drømmeomgang mot FKH

Tidigare

Hockeylaget Malmö Redhawks äter lågkolhydratkost

Även F1-förare håller vikten med mindre kolhydrater

Peter Northug blev ”fet över röven” av kolhydrater

Fyra enkla råd för ett friskare och smalare liv

Inte ens elitgymnaster verkar behöva kolhydrater

Colting: ”Pastaladdning är dumt”

59 kommentarer

Toppkommentarer

Lars Markström
11 november 2013 14
Jag tycker det är så riktigt trevligt att läsa om idrottsframgångar på lågkolhydratkost och mer fett. Kul för de som lyckas och härlig inspiration till helt nya generationer till en häsosammare kost. Och som bonus för man höra en massa skrattretande förklaringar till att det är omöjligt. Antagligen lika omöjligt som i Tage Danielsson monolog om den kärnkraftsolyckan som var för osannolik för att verkligen ha hänt! ;)

Läs vidare →
Walter Levy
11 november 2013 10
Kan bara instämma om LCHF:s fördelar även vid hård träning. Går själv på LCHF sedan ca 6 månader och har tydligt minskat min fettprocent. Vid kroppsviktsträning blir det dubbel effekt, mer styrka och mindre att lyfta. Dessutom inte en enda sjukdag på 6 månader.
Här min senste film: http://www.youtube.com/watch?v=Gsmw13eh3JY. Dessa övningar kunde jag tidigare bara drömma om.

Svar: #4

Läs vidare →

1 2

Alla kommentarer

51
evah
13 november 2013
Vad åt vi innan industriskiten ( margarin ) fanns. Kan det ha varit smör lr
52
Svar på kommentar #42 av Gustav
MJ
13 november 2013
Hur mycket kolhydrater tror du att de åt då? Med tanke på att de är elitfotbollsspelare så ligger ju toleransen för hur mycket kolhydrater de kan äta i en ketogen kost mycket högre än för vanliga människor.
53
Svar på kommentar #49 av Gustav
Beholder
13 november 2013 2
Mannen som är som ett rött skynke för dig, JG har ju flera gånger uttalat sig om hur otroligt dåligt fotbollsspelare på elite nivå äter och om det stämmer generellt att dom äter dåligt är jag inte det minsta förvånad att ett lag som äter en bättre kost kommer få alla de fördelarna som ni nämner
Frågan är dock om resultatet hade kunnat bli ännu bättre om de hade ätit en högre mängd kolhydrater men hållit sig borta från skräpet. Den undersökningem jag pekar på verkar antyda att så kan vara fallet men jag har ingen aning.

Svar: #57
54
Svar på kommentar #44 av Gustav
Martin
13 november 2013
Kommer aldrig att hända, eftersom eliten vet att man inte kan prestera maximalt utan kolhydrater.
Mjölksyra är bara ett problem om man inte kan producera någon.

Här är ett exempel på vad världsmästaren i marathon trycker i sig en tävlingsdag.
http://www.runnersworld.com/drinks-hydration/haile-gebrselassies-worl...

Till och med LCHF-ares favorit Jonas Colting vet att man måste äta kolhdyrater för att prestera maximalt.
Han häller i sig Red bull, Coca cola och annat under loppen.

Alla idrottsmän vet att socker funkar otroligt bra på kort sikt. Alla (jag också) dricker cola o Red Bull under tävling.

http://coltingblogg.com/2013/02/13/svenska-dietister-borde-skammas-ta...

Colting tipsar om vad man ska få i sig på ett marathonlopp:

Och under loppet?
– Efter en mil kan man hugga in på näringsrika gels. De finns i många olika typer, så prova dig fram till någon du gillar. Att tejpa fast sex till åtta sådana på kroppen och fördela dem över sträckan är en bra idé.

Och i slutet av loppet?
– Coca-Cola är oslagbart när man har cirka en timme kvar. Det är jättemånga elitlöpare som kör på det i slutet. Det innehåller upppiggande socker och koffein, och dessutom kolsyra som gör att du rapar. Man sväljer ju en hel del luft under ett maraton.

http://grooming.cafe.se/jonas-colting-om-smartaste-kosten-infor-langd...

Svar: #55
55
Svar på kommentar #54 av Martin
MJ
13 november 2013
Det är det väl heller ingen som har ifrågasatt? Det är som att säga att höghöjdsträning är dåligt för att man presterar bättre på lägre höjd.

Svar: #56
56
Svar på kommentar #55 av MJ
Martin
14 november 2013
Ta det med Gustav.

Väntar på att någon riktig elit kan visa!

Svar: #58
57
Svar på kommentar #53 av Beholder
Sohlis
14 november 2013
Har inte alla elitfotbollsklubbar dietister anställda? Vet ej, men jag trodde det...
OM det är så varför kan inte de se till att fotbollsspelare äter rätt?
Är det för att dietisten inte gör sitt jobb? Eller för att fotbollsspelarna inte kan (vill) följa råden, och i så fall varför?
Eller gör de det men råden är fel?

Svar: #59
58
Svar på kommentar #56 av Martin
MJ
14 november 2013
Har han verkligen ifrågasatt det då?
Jag hade problem med mjölsyra vid knäböj och backträningar förr, efter att jag slutat med skräp-kolhydrater så har jag inga sådana problem alls oavsett om jag ätit kolhydrater innan eller inte. Det är syresättningen som blivit bättre och då bildas det inte sådana mängder mjölksyra som innan.
59
Svar på kommentar #57 av Sohlis
Beholder
14 november 2013
Du kan testa och maila svenska eliteklubbar och kolla om dom har dietister anställda. Skulle gissa på att så inte är fallet. Det är ändå en stor kostnad.
60
Martin
14 november 2013 1
Det felet som många gör, är att överskatta kostens betydelse, när det gäller träningsresultat och prestation. Viktigaste parametrar är 1 Gener, 2 Träning. Resten spelar inte så stor roll.
Kolla på t ex Usain Bolt och vad han åt och hur han laddade när han slog världsrekord.

He said: "I woke around 11am and decided to watch some TV and had some nuggets.

"Then I slept for a couple of hours more. Then I got some more nuggets and came to the track." Bolt's diet is typical of his laidback attitude summed up by the slogan on his nation's yellow and green strip that reads "Jamaica - No Problem."

http://www.mirror.co.uk/news/uk-news/olympic-100m-hero-usain-bolt-328610

Många av dom bästa löparna jag känner, struntar fullständigt i vad dom äter. Det är godis, pizza, öl, kakor, chips och annat i mängder.
David Nilsson är en känd skräpmatsätare.
http://www.aftonbladet.se/sportbladet/friidrott/article16884377.ab

För egen del så, äter jag inte tillräckligt med kolhdyrater så visst, jag producerar ingen mjölksyra, men jag kan inte heller hålla ett så högt tempo så att jag kan producera någon mjölksyra heller. Orken räcker inte till för att springa tillräckligt fort helt enkelt.
Fördelen med att äta fettrik skräpmat är att man får i sig mycket energi på dagarna, så att man inte riskerar att gå på energiunderskott.
Det är inte så jäkla lätt att klämma i sig 4000 kcal dagligen på lågfettskost, man går runt och är proppmätt mest hela tiden.

1 2

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg