Lucka 14 – träningsutmaning!

Wooden cubes with number. Blue spruce.

December kan för många vara en hektiskt månad med många saker inplanerade. Det kan därför kanske vara svårare att hålla igång träningen. I dagens lucka gömmer sig därför ännu en träningsutmaning!

Under dagen vill vi peppa dig att komma upp i minst 10 000 steg. Låt bilen stå hemma, ta ett promenadmöte istället för sittandes, gå en sväng på lunchen och ta en härlig kvällsrunda i den krispiga vinterkylan. Du kanske till och med kan få med en vän på promenaden – oavsett om ni träffas fysiskt eller hörs via telefon. Antalet steg fördelar du hur du vill under dagen och tempot bestämmer du själv – det viktigaste är att du gör det!

LGM-Walking-Still-1

Promenad: Ta på dig bekväma promenadskor och gå i valfritt tempo. Tänk på hållningen när du går och pendla med armarna.

 

 
Tillsammans med Jonas Colting har vi gjort en instruktionsvideo där du får tips på teknik vid gång, videon är tagen ur videokursen Let’s Get Moving och är exklusiv för medlemmar (glöm inte bort vår gratis provmånad om du ännu inte är medlem!)

 

 
Vill du ha en gratis provmånad?

 
Kommentera gärna nedan om du antagit utmaningen! Lycka till!

PS. Glöm inte vår pågående tävling där vi vill ha dina bästa motivationstips inför julen, med chans att vinna flera fina priser!


Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.