Lucka 1 – tips på hur du undviker sockerfällan och håller motivationen uppe i jul!

Wooden cubes with number. Blue spruce.

Julen är för många starkt förknippad med mat och sötsaker. Det kan därför vara lätt att hamna i sockerfällan och göra att du lättare faller ur dina sunda kostvanor. I dagens lucka får du våra bästa tips på hur du håller motivationen uppe och lyckas motstå julens alla sockerrika frestelser.

  • Fokusera på VARFÖR: Försök att påminna dig själv om varför du valt att att äta lågkolhydratkost och hur det får dig att må. Förmodligen har du lagt om din kost för att det får dig att må bättre; ökad viktkontroll, jämnare blodsocker, hantera diabetes, mer energi eller andra hälsovinster. Det är lätt att falla dit för frestelser, men försök att komma ihåg att de enbart ger en kortsiktig njutning. Fokusera därför på det långsiktiga resultat du vill uppnå med dina hälsosamma kostvanor. Ju mer krut du lägger på själva resultatet – varför du äter på ett visst sätt – desto lättare blir det att ta sig över hindren och därmed lyckas med en långsiktig livsstilsförändring.
  • Ta stöd från andra: Berätta för din omgivning om din kosthållning och på vilket sätt det får dig att må bra. Om dina kollegor, vänner och släkt är medvetna om dina hälsosamma kostvanor är det mer sannolikt att de ger dig välbehövligt stöd snarare än att sukta dig med frestelser du har svårt att motstå. Ibland kan man stämplas som den ”tråkiga” som inte tar del av adventsfikat som arbetsgivaren bjuder på. Du kanske känner igen kommentaren ”en liten bit skadar inte”. Tacka för erbjudandet och förklara (om du ens känner att du behöver det) varför du valt att undvika socker. Det är absolut inte tråkigt att sätta sin egen hälsa i fokus! Kanske kan du inspirera någon i din omgivning att också lägga om till sundare kostvanor?
  • Bjud på LCHF-vänliga godsaker: För att lättare motstå frestelser på middagsbjudningar, glöggmingel, adventsfikan etc kan det vara en bra idé att förslå knytis. Då kan du ta med dig LCHF-vänliga alternativ och bjuda vänner, kollegor och släkten på. Ketobollar, avokadotryffel, fröknäcke, ostchips, bröd med mer. Kanske hittar alla sig en ny favorit de inte testat innan?
  • ”Ingen jul” utan vissa rätter: Har du en kulturell eller traditionell koppling till en viss maträtt som är starkt förknippat med jul? Kanske får det dig att känna att det inte blir en ”riktig” jul utan? Försök att hitta LCHF-varianter av dina favoriträtter och lägg större fokus på de traditioner som inte är kopplade till mat.
  • Skippa det dåliga samvetet: Det kan vara okej att slarva ibland. Det viktigaste när du gör ett avsteg är att skippa det dåliga samvetet och istället njuta. Se det inte som ett misslyckande utan fokusera återigen på resultatet, varför du valt att äta på ett visst sätt och på vilket sätt det får dig att må så bra.

Har du fler bra tips på hur man lättare kan motstå julens alla frestelser och hålla motivationen uppe? Glöm då inte att delta i vår pågående tävling med chans att vinna flera fina priser!


Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.