30 kommentarer

  1. Lustigt att så många filmstjärnor behöver gå ner i vikt, äter de så dåligt inom den branschen eller är det hela USA som käkar så dåligt.
    Nepp behöver inget svar, hela USA käkar så dåligt, ja inte de som är äkligt vältränade, för USA verkar bestå av dessa sorter!

    Snart är nog Sverige där med!

    Ät riktigt fett och ta bort kolhydrater, plussa sen på träning, gärna naturlig med den egna kroppen så har du formulan för ett bra liv!

  2. Jacques
    Träna och träna och träna. Varför är även denna sida späckad med hur man ska träna? Själv är jag neurologiskt handikappad och kan inte träna - men jag går likväl med SSS-kost ner, nu är jag på väg mot minus 19 kilo utan att träna ett smack! Men jag har kanske gjort fel? Som brandchefen som kom till en brandplats där frivilliga brandkåren redan släckt brasan när han kom med sin fina brandkår och kommenterade: "Bra jobbat grabbar, men fel släckt!" - Jag har ingen nytta av fingervantar för fötterna, träningsinfo etc - utan vill bara veta vad som är nyttigt att äta och vad som inte är det. Men här är det med Doc:s benägna bistånd träning, träning och träning - vilket inte bidrager till att ta KOSTEN på allvar - för då är det att "röra mera på sig" som är anledningen till att man mår bättre/går ner i vikt...
  3. eva-britt
    Jacqes!!!
    Jag tränar inte jag heller. Men har minskat som du hela 18 kilo!!!!!Vad som är nyttigt att äta känner vi nog bäst själva.gratulerar dej till din viktminskning och hoppas att du tar fler kilon.Tills du är nöjd!!! Håller på dej!!
    KRAM eva-britt
  4. eva-britt
    Måste berätta att jag har blivit intervjuad av ELIN på Expressen och det kommer i en bilaga i september. Får reda på exakt datum längre fram..
    KRAM eva-britt
  5. Härligt eva-britt. Grattis till kilona och roligt med Expressen!
  6. Jacques,
    Man behöver inte träna om man inte vill. Än mindre om man inte kan.

    De flesta kan gå ner fint i vikt ändå om de är tillräckligt noga med kolhydraterna.

  7. Jacques, förstår din frustration och just för vikten så är det ju framförallt kosten som spelar in. men för hälsan så är träning en viktig del. Jag tycker det är superbra med kostdoktorn mfl. som inte fastnar på en grej - dvs träning eller kost, utan faktiskt försöker ha ett holistiskt synsätt på flera delar
    Grattis till kilona förresten!
  8. Storstadsbo
    eva-britt!
    bra, det ser jag fram emot att få läsa.
    Du hamnar väl på den här listan så småningom?
    http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/lchf_i_expressen_idag
  9. Otroligt härligt att se. En enorm skillnad.
  10. John Goodman o jag är rätt lika (även till utseendet faktiskt) ...startade samtidigt och har gått ner lika mycket på lika lång tid.

    #2: Jacques.
    1. Jag har inte tränat en enda minut jag heller... så det går fint att gå ner i vikt ändå, men det vet du ju redan.
    2. Jag tror nog att Andreas vet vad som passar på sin egen blog...
    3. Även till trots de inlägg du finner ointressanta finns här all info jag förmodar du söker.
    4. Jag håller delvis med dig trots allt. Lever man som Doc lär, så går man ner i vikt och det kommer förmodas bero på motionen, inte kosten vilket är synd eftersom det är kosten som bör betonas.... Det finns det dock andra bloggar som gör.

  11. patrik
    Vilken transformation! ... uppenbart att herr Goodman är en av/på typ av människa, när han väl bestämt sig kompromissar han säker inte.
  12. antibody
    Apropos långvarig uthållighetsträning, viktnedgång i allmänhet men i synnerhet den vedertagna uppfattningen om minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, så snubblade jag på en intressant poster som publicerats på American College of Cardiology mars -10. (Does longterm endurance running enhance or inhibit coronary artery plaque formation? A prospective multidetector CTA study of men completing marathons for least 25 consecutive years .) Undersökning är ännu inte publicerad i någon vetenskaplig tidskrift.

    Sammanfattningsvis har man jämfört två små grupper, dels de som ägnat sig åt långvarig konditionsträning (2 maraton per år i 25 år) och i den andra gruppen de som aldrig tränade. Undersökning med datortomografi visade sig att de som ägnande sig åt långvarig konditionträning hade mer åderförkalkning (sk CAC-poång) trots signifikant lägre puls, BMI och högre HDL.
    Man menar att den ökade åderförkalkningen kan förklaras av metabola och mekaniska orsaker vilket uppväger de gynnsamma faktorerna (lägre puls och BMI samt högt HDL).

    Det finns också en lite större publicerad undersökning från 2008 där man jämfört subjektivt friska marathonlöpare (äldre än 50 år) med åldersmatchade otränade kontrollpersoner. Även fast marathonlöparna hade lägre riskpoäng (för hjärthändelser) än kontrollpopulationen så hade de ökad grad av åderförkalkning än de otränade, Undersökningen gjordes med datortomografi med kvantifiering av sk CAC-poäng (coronary artery calcium) vilket anses vara ett säkrare prognostiskt verktyg avseende hjärt-kärlsjukdom än riskuppskattning baserat på de sedvanliga riskfaktorerna.
    Running: the risk of coronary events : Prevalence and prognostic relevance of coronary atherosclerosis in marathon runners. Eur Heart J. 2008 Aug;29(15):1903-10. Epub 2008 Apr 21.

    Där ser man...

  13. Lund
    Är månne alla maratonlöpare fettskrämda?

    De jag känner är det, varje viktökning i få gram medför genast ett minskat intag av mat och ett ökat motionerande. Det är tydligen en fördel att vara mager om man ska springa maraton.

  14. Zizzy
    Jag har aldrig upplevt att Doc pushar för att man måste träna, utan snarare att träning är en bonus som ger ytterligare hälsofördelar.

    Jag känner nog att fokus alltid har legat på kosten i den här bloggen. :-)

  15. antibody
    Lund.

    I undersökningen finns inga uppgifter om matvanor eller kostsammansättning hos försökspersonerna.

    En spekulativ tanke att tänka på detta forum kan ju vara att långdistanslöparna laddar och med och tillför snabba kolhydrater både före och efter träning och tävling. Och som det framhölls i tidigare inlägg är sparsamma med fettintaget pga viktskäl.

    Maratonlöparna var mellan 50-72 år och hade i genomsnitt startat med löpningen för 9 år sedan och sprang i snitt 55 km/v. Dessa löpare hade i snitt 42% högre HDL, 18% lägre LDL, 15% lägre BMI och 12% lägre blodtryck än kontrollmaterialet. Sammantaget motsvarade detta en 51% lägre risk för hjärt-kärlsjukdom (enl koventionella mått).

    I artikeln spekulerar man kring möjliga förklaringar till det överraskande utfallet av den undersökning. Regelbunden högintensiv uthållighetsträning skulle kunna ge en skadlig mekanisk och metabol stress i kranskärlssystemet (högt blodtryck, mikroblodproppar samt överskridande av oxidativa kapaciteten).

    En studie ger ju ingen sanning men iaf väldigt intressant och stick i stäv mot rådande paradigm. Sedan är det väl också visat att lågintensiv konditionsträning kan reversera åderförkalkning hos de med manifest hjärt-kärlsjukdom. Helt säkert är det ett flertal mekanismer och orsaksamband som ännu är okända.

    Länk till originalartikeln för den intresserade (http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/29/15/1903.full.pdf+html)

  16. All form av extremidrott (jag räknar maraton dit) måste belasta och stressa systemet. Och inte blir det bättre av en fettfattig och kolhydratrik kost!
    Värt att notera är dock att löparna började sin maratonkarriär lite senare i livet (mellan 41 och 61) om man ska räkna genomsnitt. Så när uppstod åderförkalkningen...?
    Dessutom beöver ju inte en högre grad av åderförkalkning automatiskt leda till hjärtinfarkt... ;)
  17. Jag tycker det är intressant med träningsinlägg OM de på nåt sätt relaterar till lchf. Jag skulle vilja se betydligt mer av detta.

    Jag är fortfarande väldigt skeptisk till att fett ska kunna ersätta kolhydrater som bränsle när det kommer till anaerob träning.

    Någon som kan förklara hur det fysiologiskt sett skulle kunna vara möjligt att fett som bränsle kan fungera lika bra som kolhydrater när det kommer till att lyfta tungt och explosivt (tänk styrkelyft)?

  18. Rickard Carlsson
    Tycker inte att träningen måste relatera till lchf. Kostdoktorn är ju ingen renodlad lchf-sajt egentligen. Jag vill tro att om det nu kom överväldigande bevis att någon annan metod/livstil var mycket bättre (om alltså) skulle nog sidan ändra fokus.

    Tittar man på ämnen till höger på sidan ser man också att träning är i en pytteliten minoritet. Dessutom har en stor del av träningsinläggen inslag av andra saker. Som hur man tränar på lågkolhydratkost, hur viktigt d-vitamin är och om naturligt träning kanske är lite som naturlig mat (dvs. nyttigare).

  19. dagge
    Grattis John Goodman till viktnedgången.

    Fast jag tycker inte han ser riktigt frisk ut på 'efter'-bilden trots viktminskningen. Kan det vara så att han gått ner för mycket och snabbt? Någon som har synpunkter?

  20. Ninnan
    Min fundering när jag tittar på bilderna.
    Kan huden på ansiktet "stramas åt" så mycket?
    eller har han gjort ett litet lyft?
  21. Lund
    Antibody, tack för länken.

    Visst är det troligt att maratonlöparna är extremt noga med att hålla en så låg vikt som möjligt. Att tro att någon av dem skulle våga köra anaerobt låter vääl otroligt.
    De flesta elitidrottare kolhydratladdar.Då måste man vara fettsnål om vikten ska hållas.

  22. Zizzy
    OOT

    Hmmm ... Vad sägs om följande artikel?
    AB: Ät rätt efter ditt kön

    Enligt artikeln:
    Urkvinnans preferenser: Fett + kolhydrater
    Urmannens preferenser: Fett + protein

    Jag tror väl inte att urkvinnan pillade i sig så mycket kolhydrater dock? Kan ju knappast mäta sig med vad både män och kvinnar trycker i sig idag.

  23. BantarBo
    Fuldrutt har rätt, jag gick ner mina första 25 kg sittandes i soffan, tryckte på fjärrisen som enda motion, lassade in fett kött kring lunch och stora lass med ost på kvällarna.....

    Nu klarar jag av att jobba som hantverkare igen, magen är inte i vägen i allt man gör.

  24. Adur
    Jag är heller inte särskilt intresserad av träning men tycker ändå inte att bloggen handlar för mycket om det. Dessutom är det kul att läsa diskussionerna med hårdtränande personer som kör LCHF, eftersom detta strider mot gängse uppfattning om kolhydratbehovet vid fysisk ansträngning.

    Och jag har också gått ner min övervikt (20 kg) helt utan träning. Men nu, när jag är normalviktig, går jag långa dagliga skogspromenader. Nu är det ju skönt att röra på sig!

  25. JAS
    Man kan faktiskt träna för att det är roligt.
  26. JAUS
    Jag tränar för att det är kul inte för att gå ner i vikt. Jag började träna först efter jag redan ätit LCHF i ett år och då hade jag redan gått ner över 30 kg. Det verkar bli en lika stor viktnedgång detta år, gör jag det lika bra även nästa år så är jag nästan nere vid 29 i BMI och då är jag nöjd, varje minuskilo därefter är en bonus.

    Jag hade hoppats på att nå normalvikt inom 2 år men 3-4 år får duga, går man ner tresiffrigt så tar det tid.

  27. Mariann
    jag hoppas denna blogg inte övergår till en träningsblogg.....
  28. JAS
    Det är väl trevligt att diskutera träning och inte bara, smör och grädde.....
  29. Tussilago
    AAh, varför fungerar inte LCHF så bra på mig som på er? Har ätit LCHF i 3 månader nu och har haft 2 kg viktuppgång. Äter enligt LCHF för att jag tror på hälsovinsterna men varför går jag inte ner? Har ingen sköldkörtelvävnad kvar och äter alltså Levaxin. Kan det ha att göra med det? Gör jag något fel eller vad tror ni?
  30. ny08
    Tussilago, gå gärna in på http://kolhydrater.ifokus.se/ och skriv din fråga där. Det är svårt att rakt av gissa vad viktuppgången kan bero på eftersom det behövs mer info om dig och vad du äter. Och här tror jag att din typ av frågor ev kan "tappas bort" i diskussioner om annat :-) Jag vet dock att sköldkörtelproblem kan påverka vikten.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg