Intressant hälsoblogg?

Kostdoktorn

Detta är lite komiskt. Uppenbarligen är vissa intresserade av vad som skrivs här.

Mest diskuterad

Bloggportalen sammanställs bland annat de mest besökta och diskuterade av 3,115 svenska hälsobloggar. Kolla in de fem mest diskuterade blogginläggen sista tiden.
Kostdoktorn 5 av 5

(Klicka på bilden för större version)

Tack till Annika Dahlqvist för tipset.

För övrigt

Torsdagens mediauppmärksamhet om bantarstudien gav nytt besöksrekord för Kostdoktorn: 10,109 besökare på en dag.

Fortsätt gärna att tipsa personer du känner som kan vara intresserade av mat, hälsa och LCHF. Ju fler som får chansen desto större inflytande får vi i debatten.

Mer

Tidigare inlägg om Kostdoktorn

47 kommentarer

  1. Bustas
    Hm, undrar just vad det kan komma sig! Grattis!
  2. Lotta
    Du sprider dig som ett virus, men ett godartat sådant :D

    Så rätt du har - det är den exakta målsättningen. /Doc

  3. Erik W
    Apropå Vasaloppet som sänds idag.

    Det är kutym att grötladda flera dagar innan och trycka i sig mängder av enummer-blåbärssoppa under loppet.

    Det vore intressant och kul om någon hyfsad motionär genomförde loppet med helt tomma glykogendepåer och inte fyller på med någon energi under loppet. Vatten kan ju vara viktigt dock.

    Skulle nog ge lite eko.

  4. Fasching
    "Det vore intressant och kul om någon hyfsad motionär genomförde loppet med helt tomma glykogendepåer och inte fyller på med någon energi under loppet. Vatten kan ju vara viktigt dock.

    Skulle nog ge lite eko."

    Vore intressant som exempel, men för maximal ork gäller nog som Colting påpekar att först träna upp fettförbränningen, och sedan ösa på med kolhydrater under loppet. Tokladdningen är naturligtvis löjlig dock - vi kan bara lagra *SÅ* mycket glykogen.

  5. Ja, där är det ingen måtta på gröna gubbar! Ser hur bra ut som helst! Grattis!
  6. anka
    Kolla det här inlägget på Kolhydrater i Fokus om vasaloppet:
    http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=70e573d4-f6c3-4...
  7. söder
    ööh...jag förstod inte det komiska med inlägget ?
  8. Mimmi
    http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2534475.svd. Nu måste vi skriva igen!

    Och doc! Vilken framgång, vill gratulera, fullt av gröna läkargubbar! Jag gillar din bild, jag har svårt för vitrockade gubbar...

  9. vikingmormor
    I förra årets Vasalopp deltog flera lågkolhydratätare. Alla genomförde loppet, ingen hade problem med glykogenbrist. Det kommer säkert rapporter efter genomfört lopp.
  10. Jag vet minst en som laddat med ägg och bacon som slog Gunde Svahn. :-)
  11. Lena
    Grattis, Doc! Du är riktigt stor i bloggvärlden!

    Men på vad sätt "komiskt"? Eller använder inte Du komisk i betydelsen lite löjlig, skrattretande? Roligt & trevligt & skojigt &... alldeles uunderbaart är det, tycker jag. Men komiskt????

  12. Jag tycker det är komiskt, skrattade lite när jag såg det. Det finns ju ändå över 3000 andra hälsobloggar, skriver ingen annat något kontroversiellt nog?

    Men jag kanske har konstig humor. :)

  13. Hans Andersson
    Karin Bojs DN glider som vanligt i dag utan att läst på. Att inte kunna underordna sig forskningsrapporten i sin helhet utan flamsigt påstå att den påstådda Atkinsdieten skulle vara låg på kolhydrater och hög på fettinnehåll. Att sedan kaxigt påstå att forskningsrapporten skulle ge uttryck till att Atkins skulle vara likvärdig med de övriga kostmodellerna måste minst sagt snedvrida debatten. Och så utifrån detta fortsätta med att det är förskräckligt ur moralisk och miljö synpunkt att äta den kosten. Om hon någon gång gick till botten med sina krönikor och var tillräckligt påläst om hon nu vill vara sakkunnig. Artikeln anses var flamsig utan sakligt innehåll.

    http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/alla-fick-ratt-om-bantning-1.810649

  14. Skratt!

    :-D

    Humor!

    /Fjällmor

  15. Viola
    Hej
    Av en slump så fick jag Annika Dahlgrens 3 böcker i min hand och jag började läsa lite......
    Jag har aldrig tidigare läst någon hälsokostbok, aldrig speciellt intresserad. Bara hört vad andra sagt...... bantarna. De som har vägt och mätt sin kost efter alla konstens regler. De som sagt att "det och det" ska man äta men inte "det och det". Ja och "det där" har ju varierat. Jag har alltid tyckt att de är lite knäppa de där som ständigt bantar.
    Jag har heller inte fattat vad de pratat om när de pratat om kolesterol, blodfetter, kalorier, proteiner, kolhydrater å vete gudan allt.
    Nä jag har ätit det jag tycker varit gott har mått bra tycker jag. Lite försiktig har jag väl ändå varit med fettet, för det har man ju hört många gånger att det inte ska vara bra. Lite övervikt har jag dock fått de senaste åren (5-6) kilo som ligger som en bilring runt magen. Äckligt!
    Ja så fick jag böckerna i handen och började läsa, bläddrade och läse, bläddrade och läste. Jag kunde inte sluta läsa, det var som att läsa den bästa thriller. Mellan bokläsandet har jag varit ute på nätet och läst och läst.
    Ju mer jag har läst desto mer förbannad blir jag, förbannad för allt lurendrejeri.
    Inser att jag måste läsa mer. Försökte argumenter med en bekant, men han gjorde mig svarslös ibland för jag var inte tillräckligt påläst. Då gällde det blodfetter och mjölkfett eller inte.
    Sen retar jag upp mig på att vissa saker kan få ett helt folk att resa sig upp och protestera, tänker då på dun-skandalen. Jag tycker också att det är bedrövligt att nåt sånt får ske men i jämförelse med det här så är det ju ingenting. Flera milj. människor har blivit itutade att äta fel kost bara för att några ska tjäna pengar.
    Jag tycker folk nu ska göra likadant som i dun-skandalen.
    Jag vill se löpsedlar som: "Jag har kastat alla mina lightprodukter".
    Matvaruaffärerna som säger: "Vi har beslutat att plocka bort alla margariner ur vårt sortiment".
    Nu ska jag läsa "Snabbkurs i blodfetter / kolesterol". Men jag tycker inte det är lätt att begripa, men det är väl bara att läsa på antar jag.
    Viola/50+
  16. Viola,
    du är ändå en av dem som orkar tänka efter och läsa på. Ju fler som gör det desto svårare blir det att lura folk!
  17. Viola
    Jag brukar tänka på hur jag levde som barn i en bondfamilj. Drack mjölk som kom direkt från våra kor, åt fläsk från våra grisar, mammas goda såser som naturligtvis var gjorda på riktig grädde, riktigt smör. I och för sig så åt vi ju också mycket potatis, men sällan pasta och ris. Inte var det väl så mycket frukt och grönt på vårat bord. Men jag minns inte många i min omgivning som var tjock/fet. Vi mådde bra och minns inte att vi var särskilt sjuka. Diabetes hörde jag aldrig talas om förrän jag blev vuxen.
    Tror att det är lättare för oss som är lite äldre att ta till oss LCHF, eftersom det känns mera naturligt för oss. Det blir värre att försöka övertyga mina vuxna barn som är i 30-årsåldern, de är ju uppväxta med lightprodukterna, trots att aldrig jag har förespråkat det.
  18. B-M
    Viola, välkommen in i gänget! Jag har gått samma väg som du, läst allt jag kommit över och kunskaperna har ökat. Det finns så många duktiga på Kostdoktorn. Nu sprider jag de kunskaper jag fått. Mina barn i 40-årsåldern har nu börjat inse vad jag pratar om. Jag är ju mån om barnbarnen!!
  19. Viola
    Har 4 barn varav den yngste är bara 13, honom kan jag påverka fortfarande och han är intresserad av det som är nyttigt att äta.
    Men de andra blir det svårare med och de ar jag mata med "Lätt & Lagom och Mamma scans köttbullar i alla år. De gillade inte mina :-(
    Men får väl samla på mig så mycket fakta som det går och sen kasta mig över dem.
    Var och gjorde en test om benskörhet efter att jag bröt handleden i fjol. Då sa dietisten att min benstomme var bra och att jag skulle fortsätta dricka mjölk 2 glas och äta 8 skivor ost om dagen. Men han sa ingenting om lätt eller fet produkt. Har alltid trott att det var bra för att man får i sig kalk men det kanske är lika mycket är fettet som behövs.

    Men nu är det BECK på TV´n så nu lägger jag fettet åt sidan en stund. Själv lägger jag mig i soffan.

  20. Mimmi
    Hej Viola, välkommen till Sveriges roligaste och - vad jag förstått - mest välbesökta blogg! Javisst är det som en thriller, det går knappt att hinna få av sig jackan när jag kommer hem innan datorn kopplas upp och jag måste se vad som skrivits idag. Himla kul är det och som du är märker är det oerhört många människor som är så kunniga (förutom doc själv då, som är Kungen) på den här bloggen.

    När det gäller att få sina vuxna barn att förstå och hänga på, då kan jag bara rekommendera dig att visa dem den artikel som Jonas Colting skrivit i tidningen Runners World och som finns helt citerad här på bloggen om du scrollar ner lite på första sidan. Yngre människor brukar gilla förebilder som honom, även om dom kanske inte är idrottsintresserade. Det har funkat i min familj. Jag har väl aldrig sett så mycket grädde och smör i min dotters och svärsons kylskåp som nu och det är desto roligare för mig att se, eftersom de har en dotter på tio månader, som smaskar i sig grädde och smör för hela slanten. Och mår alldeles, alldeles utmärkt av det som ett komplement till bröstmjölk och vanlig mat.

    Nu ska du se att bilringarna rasar av dig. Även vi som inte är så väldigt överviktiga har nytta av den här kostomläggningen.

    Och lika förb-e är vi på det s k kostetablissemanget, som bedrivit och bedriver katastrofalt dålig propaganda år ut och år in. Men vi ska klå dom, ingen tvekan om det.

    Lycka till!

  21. A F
    Hans Andersson,

    Jag tycker att det var ett balanserat inlägg av Karin Bojs. Ibland kör hon i diket, men inte ofta ändå.

    Särskilt bra är det i början (om att ha respekt för överviktiga och inte bara fnysa att de borde äta mindre och röra på sig mer) och slutet (om att coachning säkert behövs för att människor ska gå ned i vikt, och att dietisterna kan förtjäna en roll där om de lyckas lämna sin lågfettdogmatism).

    Hon har också en poäng med att det är klimatmässigt tveksamt med stora mängder kött. Vår planet är överbefolkad, och det går åt mer resurser för att producera kött jämfört med potatis. Sen finns det inga bra beräkningar för klimatpåverkan av gräsbetande djur, men arealen som går åt är ändå mycket större. Man kan förstås maximera energin som man får ut av köttproduktionen genom att låta bli att slänga fettet på köttet, (det nämns ju naturligtvis inte i SLVs klimatutredning). Och det finns andra klimatbovar som exotiska frukter och grönsaker, men man kommer inte ifrån att klimatmässigt är spannmål, linser/bönor och potatis bra alternativ. (Låg klimatpåverkan per kalori.) Jag säger inte att någon ska skämmas för att de äter så här, många av oss behöver det för hälsan. Men man ska kanske inte blunda för att det finns problem, särskilt med konventionell djurhållning.

    Jag äter själv LCHF (dock mindre strikt) sedan det gjort mig frisk, och kommer att fortsätta med det ett tag, eftersom jag vill vara säker på att jag får i mig tillräckligt med näring under graviditet och amning. Men sedan kanske jag ska experimentera med groddning, fermentering, blötläggning etc för att kanske kunna äta en lite vidare reportoar av mat och fortfarande kunna tillgodogöra mig tillräckligt med näring. Jag är lite inspirerad
    av http://wholehealthsource.blogspot.com/ Nu när jag vet hur min mage fungerar när den är frisk så går det ju att prova lite.

    Om man inte har problem med insulinregleringen tror jag att man kan äta en hel del kolhydratmat, fast man får nog arbeta med dem en hel del för att de ska ge något mer än energi. Vi är ju inte lika anpassade till dem.

    Hon har ju inte heller skrivit att Atkins testats, och i den första kommentaren skrev hon ju uttryckligen att LCHF inte testats. Hon skriver att man testat dieter med "väldigt lite" och "mycket" fett. Hon har uppenbarligen läst studien, och förstått en hel del. Det finns många andra journalister jag hellre skulle kasta margarin på, för att upprepa ett gammalt skämt.

  22. HerrBanan
    Viola:

    För min del har inte bilringen bara rullat iväg, jag får allt dras med den, har stått stilla i vikt o mått flera månader. Men det är inte så viktigt för mig längre, jag känner av att jag mår så mycket bättre, mage o annat har lugnat ner sig. Äter god mat, saknar inte sött godis, bortsett från choklad.

    Precis som du Viola, så fullkomligt slukar jag litteratur om LCHF o spanar framförallt in den här bloggen flera gånger om dagen, trots att han gillade den där låten. :))
    Att bokstavligt sluka litteratur är kanske inte så bra med tanke på att böckerna består av cellulosa.

  23. A F,
    Med tanke på att 70% av jordens landyta inte lämpar sig för odling av spannmål eller potatis medan en stor del av den ytan lämpar sig för gräsbetande djur är det snarare tvärtom. Skall vi föda jordens befolkning är det förnuftigt producerat kött som gäller.

    Se bara på hur de förstört prärien i USA genom att försöka odla majs där, grundvattnet är nu i princip slut liksom det bördiga humuslagret som byggts upp av betande bison under årtusenden, som nu förstörts på bara några årtionden.

  24. Hans
    Erik W!
    "Det vore intressant och kul om någon hyfsad motionär genomförde loppet med helt tomma glykogendepåer och inte fyller på med någon energi under loppet. Vatten kan ju vara viktigt dock.

    Skulle nog ge lite eko." Tror inte att det finns en levande själ som skulle ställa upp på Vasaloppet med `"tomma glykogendepåer", varken sockerätare eller lowcarbare. Att man inte laddat med pasta etc är inte det samma som att glykogendepåerna är tomma!

  25. A F
    Kenneth Ekdahl,

    Du skulle kunna ha rätt, och det vore jättebra. :-)

    Men jag vet inte. Har du några siffror på hur stor del av jordens landyta som skulle behöva användas till betesmark för att ge mat till alla människor på jorden? Och om den mark som är lämpad för bete skulle räcka? Absolut skulle vi ju kunna öka betesmarkerna, det vore ju bra ur många synpunkter.

    Men jag är rädd att vi får lov att komplettera med lite annat, och då får vi lista ut vad det skulle kunna vara. Och hur vi ska processa det så att det inte är till skada för oss. Då skulle vi ju kunna ha nytta av en livsmedelsindustri, för många av oss vill ju helst slippa ha lägenheten full av groddande/ syrande mat som vi ska laga till om några dagar.

  26. A F,
    Det räcker ju med att referera till vad de förespråkar ifrån SIDA, att Afrika skall använda mer genmodifierade grödor och mer konstgödning och bekämpningsmedel. Och titta på alla bevattningsprojekt SIDA genomför i Afrika.

    Allt detta bidrar till att man använder mer grässlätter till att odla spannmål på, till en kostnad som de aldrig kan klara att bära själva vilket innebär att de för all framtid blir beroende av allmosor från oss. Och ingen har undersökt hur det påverkar utsläppen av kolföreningar till atmosfären som bundits i marken av gräsbetande djur som betat gräs där under enorma tidsrymder. När man förstör det humuslagret gör man dessutom i praktiken om marken till öken, precis som man gjort med stora delar av prärien i USA.

    Och precis som i USA är den marken så länge gräsätarna betar där av naturen verkligt optimerad för maximal hållbar livsmedelsproduktion.

    Samtidigt håller SIDA och FN på att undersöka hur man skall komma tillrätta med järnbrist hos alla dem som lever på deras nödhjälp på grund av att det de främst får är spannmål med antinutrienter som blockerar upptaget av just järn och andra mineraler.

  27. A F
    Kenneth Ekdahl,

    Nej, det räcker inte vad jag kan se.

    Det är klart att man inte ska göra en massa dumheter och försämra situationen. Men det är ju inte så att människor idag huvudsakligen livnär sig på animaliska produkter från gräsbetande djur. Och att man ska öka denna produktion är ju självklart. Men jag tror inte (hoppas att jag har fel) att det är realistiskt att föda jordens nuvarande befolkning på det viset, dvs att man kan öka betesmarkerna tillräckligt.

    Mer bra ägg och mjölkprodukter är kanske mer realistiskt och markeffektivt.

  28. A F,
    Titta på utvecklingen i Kenya, på över 60 års intensivt sökande hittade man en enda person med diabetes, en kvinna som arbetade i hushållet hos en Brittisk familj, i dag har en stor del av befolkningen diabetes och hjärtinfarkt är en av de vanligaste dödsorsakerna.

    Kenyas befolkning levde tills relativt nyligen till stor del på jakt och boskap, men det håller snabbt på att förändras nu när stora delar av befolkningen flyttar in till städerna.

    Samtidigt är stora delar av de arealer som förr härbergerade gräsätare i dag i utländsk ägo där man producerar kraftfoder till våra kor eller etanol till våra bilar medan de som tidigare levde på den marken svälter. Och de som ändå fått behålla sin lilla mark och odlar grönsaker som de försöker sälja på den lokala markanden är det ingen som köper för där kan man i stället köpa mycket billigare grönsaker från EUs underskott som säljs med exportsubventioner.

  29. Jonas
    Kenneth:
    Problemet är ju den enorma befolkningstillväxten som kräver mer mat. Att få hade diabetes förr säger ingenting om huruvida det går att föda hela världens nuvarande befolkning på frigående djur.
  30. Jonas,
    Man föder inte Afrikas befolkning genom att deras mark används till att odla kraftfoder till våra kor eller etanol till våra bilar.

    Man föder dem inte heller med genmodifierade grödor, konstgödning, bekämpningsmedel och bevattningsanläggningar som det inte finns vatten till. De har inga pengar att betala detta med själva utan blir helt beroende av allmosor från oss.
    Och den marken detta används på går annars inte att odla något annat än gräs på.

  31. A F
    Kenneth Ekdahl,

    Allt du skriver är sant och viktigt, men du diskuterar inte samma fråga som jag gör. :-)

  32. A F,
    Skall vi föda jordens befolkning måste vi alltså sluta importera sådant vars odling kan skada bra betesmark, och i stället föda upp våra kor på Svenskt gräs. Då kan Afrikakanska länder i stället föda upp gräsätare på sina betesmarker på samma sätt som naturen gjort i årmiljoner, och förvaltar man djurstammarna där med ett lagom uttag som är hållbart i längden är jag övertygad om att de inte har några problem att hålla sina befolkningar med högkvalitativt livsmedel.
  33. Jonas
    Det är en helt felaktig analys att Afrikas problem är att vi importerar saker från dem. Vi handlar extremt litet med Afrika, totalt mindre än 0.5% av vår import.
  34. A F
    Kenneth Ekdahl,

    Det är ju trevligt att du är optimistisk och är övertygad om att marken skulle räcka till. Jag behöver nog lite mer fakta för att bli övertygad.

  35. Erik W
    Hans:
    "Tror inte att det finns en levande själ som skulle ställa upp på Vasaloppet med `"tomma glykogendepåer", varken sockerätare eller lowcarbare. Att man inte laddat med pasta etc är inte det samma som att glykogendepåerna är tomma!"

    http://www.kostdoktorn.se/till-sydpolen-pa-fett

  36. Hans
    Erik W!
    Du skriver tomma glykogendepåer! Tänk efter en stund vad det betyder! Så länge man går på enbart fettförbränning är glykogendepåerna intakta.
  37. Hans,

    Fyller glukoneogenesen på dina muskler, utöver det som behövs för hjärnan? Låter som slöseri med protein och fett.

  38. Erik Kilborn
    A F,

    Jag håller med dig om bröd. Det finns ju inga goda skäl att äta bröd idag, det är ju både anti-näring och fetmabildande. Annat var det förr. Men om det fanns bröd som var gjort på rätt sätt, så skulle jag äta det ibland bara för att det är gott. Precis som jag unnar mig ett glas färskpressad apelsinjuice någon gång i månaden bara för att det är gott. Redan Montignac framförde idén att om man skall göra avvikelser, så skall man äta något av bästa kvalitet -- det blir en riktig hedersstund. Det är knappast en uppoffring att leva såhär, jag lever och äter godare än förut.

    Berätta gärna hur det går, någon gång i framtiden, med ditt brödbakeri från ax till limpa, med blötläggning osv. Det är ju en väldigt omfattande process. Det är ju en sak att man lagar all sin mat själv, men att göra riktigt bröd är ju en helt annan femma. Finns det inte kanske någon bonde i detta avlånga land som redan gör det på rätt sätt?

    Ja, jag kan väl äta bröd någon gång om det är bakat på rätt sätt även om det inte är behandlat med blötläggning e.d., bara för att det är gott (nybakt med smör mmm...). Men tanken på att äta anti-näring är inte tilltalande, så ännu har det inte blivit av.

  39. A F
    Erik Kilborn,

    Jag återkommer om ett eller ett par år, med lite förhoppningsvis någorlunda ofarliga kolhydratexperiment. Vi får se om det blir bröd, jag kanske börjar med att grodda kikärter. Och kanske koka havregröt på blötlagd hel havre. Jag har lite spannmålsskräck (åtminstone veteskräck).

    Som det är nu ser jag inte heller någon anledning att äta spannmål. Antingen finns det ingen näring, eller så finns det en massa gifter som gör att vi inte kan ta upp näringen. Jag sa till en kompis att jag misstänkte att jag kanske var glutenintolerant, och fick till svar att då kunde jag ju äta glutenfritt bröd! Hm, nej tack...

  40. Har för mig att jag läste att havre är det spannmål som innehåller mest fytinsyra och/eller lektiner?
  41. Kostdoktorn är nummer 1 hos Bloggportalen och 'Dr Dahlqvists och Airams LCHF-kokbok" är nummer 1 på Adlibris försäljningslista. Det här är ju fullständigt lysande!
  42. Något annat som är helt lysande och som går in lite på spåret med Violas önskemål om rubriker att matvaruaffärerna har slutat med margarin är denna: ICA Kvantum i Luleå har slutat med E621 i kryddblandningen på sina grillade kycklingar! Hoppas att mitt ljudliga protesterande i alla fall har haft en liten effekt. Jag myser i alla fall. Nu kan jag köpa grillad kyckling och revbensspjäll av dem igen :)
  43. A F
    Kenneth Ekdahl,

    Havre innehåller i alla fall inte mycket gluten. Och förutsatt att man har hel obehandlad havre kan man reducera fytinsyran effektivt genom blötläggning, om jag förstått det hela rätt. Men jag är ingen expert, får läsa på lite bättre innan jag börjar experimentera.

  44. Havre innehåller gluten, men av en något annorlunda form som verkar tolereras bättre av glutenintoleranta.

    Men för det stora flertalet tror jag inte gluten är huvudproblemet utan fytinsyror, lektiner och andra gifter fröna har för att skydda sig mot att bli uppätna.

    Blötläggning begränsar mycket riktigt dessa, i alla fall de som ger de mest kända symptomen.

    Så länge kunskapen om alla frönas gifter inte är större än den är i dag väljer jag att undvika dem helt, men vill någon äta dem och ber mig om råd brukar jag rekommendera blötläggning och surdegsjäsning. Med reservation för begränsad kunskap lutar jag åt att det minst dåliga sädesslaget för oss med nordiska gener förmodligen är korn eftersom det odlats här under så många generationer, så har vi utvecklat en tolerans för något spannmål så är det förmodligen det.

    Själv nöjer jag mig med korn som mältats med rök från torv, jästs, destillerats och lagrats på begagnade ekfat i åtminstone femton år. Då kan jag känna mig relativt säker på att det mesta av gifterna från fröna är avlägsnade, för säkerhets skull begränsar jag dessutom intaget till enstaka centilitrar åt gången. ;-)

  45. A F
    Kenneth Ekdahl,

    Jo, ett par cl Ardbeg skulle smaka fint, men det passar sig inte under graviditeten.

  46. A F,
    Nä det skulle jag nog inte rekommendera. Själv har jag varit gravid i många år men äntligen fött. 45 kg vägde "ungen". ;-)

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg