Vad är den säkraste riskmarkören för hjärtsjukdom?

18 februari 2015 av i Om forumet

Äter du LCHF och vill prata med någon som förstår? Då är Kostdoktorns forum platsen för dig. Här är de tre hetaste diskussionerna denna vecka:

Vad är viktigast, LDL, HDL eller Trg?
Zepp startar diskussion om vilka parametrar som bäst visar risk för hjärtsjukdom. Är insulinnivå i själva verket en mycket bättre parameter än blodfetter?

Vintips
Ryttan efterfrågar bra och prisvärda vintips. På forumet vimlar det av vinkännare som kan rekommendera de bästa LCHF valen! Och hur är det egentligen med sockerhalten i vin?

Därför ska man INTE äta LCHF
Peter B tar upp att debatten går het i Sydafrika inför den stora konferensen. Men är det verkligen så att LCHF ger dåligt humör och höga kolesterolnivåer? Och är LCHF inte för alla?

Tidigare

Att bli en fettbrännande maskin

Borde du äta kolesterolmedicin?

Fett, kolesterol och gamla missförstånd

Mer

LCHF för nybörjare

Tips för vikten

Snabbkurs i kolesterol

66 kommentarer

Toppkommentarer

Jaa menee
18 februari 2015 27
Den säkraste riskmarkören för hjärtsjukdom är Livsmedelsverket och icke pålästa dietister.

Läs vidare →
Svar på kommentar #62 av Maria Jonsson
Roland
21 februari 2015 14
Jo jag har också den uppfattningen att man inte kan träna som kompensation av timmars stillasittande utan det gäller att stå och röra sig så stor del av dygnet som möjligt. Därför är mina hästar min motor och motivation att röra på mig. Man kan som sagt inte låta hästen stå bara, de kräver daglig tillsyn allra minst. Därför anser jag att ridning och hästhållning är bättre än att gå på gym 3-4 dagar i veckan ;-)

Ja, jag har provat det mesta:
-pulverdieter, som bara gör att man är hungrig större del av tiden. Man kan gå på det flera dagar men hungern ökar efter hand, ingen viktnedgång mer än 1-2 kg som snabbt gick upp igen med råge. testtid 8 månader. Innehåller kolhydrater och rena sockerarter.
- äta efter blodgrupp, Vet inte om jag gick ner något nämnvärt. Det gav en positiv känsla och magen blev bättre. Det kan ha att göra med att jag slutade med griskött då. Testtid drygt ett år.
- räkna kalorier, hysteriskt och stor del av tiden går åt att räkna och kolla olika livsmedel och råvaror. gick ner i vikt kanske 3-4 kg men blev svagare och svagare och kom inte upp på hästen till slut, åt även statiner under denna tid. testtid c:a 2 år.

Annars har jag gått på kostrekommendationerna från LMV, hålla nere på fettet och om man ska äta fett ska det vara fleromättat. Mycket bröd och kolhydrater, även om jag slutade med läsk för 15 år sedan och matfett på smörgåsarna. Åt frukost även om jag inte var hungrig, havregrynsgröt och liknande, bara för att det är ju "viktigaste" måltiden på dagen? Gick upp 3 kg. Äter numera inte frukost eftersom jag bara äter när jag är hungrig, automatiskt blev det 16:8 fasta varje dag ;-)
Gått på gym med jämna mellanrum och även spinning och gick ner till 88-89 kg från 97kg. Slutade med spisningen och gick upp igenTränade väldigt ofta då. Detta var efter jag gjort en PCI 2006, inga hjärt och kärlsjukdomar i släkten tidigare.

Nu kör jag hyfsat strikt LCHF sedan 2014-07-19. Absolut inget pasta, potatis, ris eller bröd undviker monosakarider som pesten, köper närproducerat ekologiskt kött och grönsaken Har slutat med blodtrycksmedicin, har ett blodtryck på 115-125/70-80, apokvot 0,66, triglycerider 0,8, HDL 1,7 och LDL 3,7, har inte haft så bra värde på 35 år minst. Jag är 59 år väger 84-85 och är 183 cm över havet. Jag är dubbelt så pigg och orkar mycket mer än vad jag gjorde för 25 år sedan ;-)
Kan ta en potatis till sillen ibland och synda någon enstaka gång men det har inte påverkat på något sätt. Gick inte upp ett hg under julen ;-)

Min fru som ansetts som smal, vilket är lätt här nere i Skåne där övervikten och fetman inte är ovanlig, 174 cm och 58 kg när hon började samtidigt som mig med LCHF. Hon väger idag 55 kg, ballongmagen borta, laktosintoleransen borta, gaserna i magen borta till 90%, nu mår hon bättre och är mycket piggare, hennes artros som gjorde att hon fick sluta som massör har dämpats en hel del.

Som någon nämnde någonstans så har vi planer på att dö friska ;-) Kommer därför att fortsätta med LCHF tills motsatsen är bevisad. Som råd till de som vill prova, kör strikt LCHF i 8 veckor utan avsteg och känn efter ;-)

Rolle på Österlen

Läs vidare →

1 2

Alla kommentarer

51
Roland
20 februari 2015 4
Vill också poängtera att all aktivitet som ridningen för med sig enligt det jag nämnde ovan ska givetvis räknas med och det runt omkring hästen är 7 dagar i veckan även om man inte rider. Jumpadojjerna kan man sätta i garderoben ett par dagar men inte hästen ;-)

Rolle på Österlen
52
Svar på kommentar #49 av Maria Jonsson
Max Mustermann
20 februari 2015 5

O´key, jag menar inte att man skall spränga sig. Vi kan ta löpning som exempel.Om en person klarar att springa 5 km på 20 minuter men alltid springer 5 km på 30 minuter eftersom det är bekvämare.Är det då träning?

Självklart är det träning.
Det är också så den största delen elitträning sker, långa pass i tempon långt under deras maxkapacitet

Svar: #53
53
Svar på kommentar #52 av Max Mustermann
Maria Jonsson
20 februari 2015
Var går då den undre gränsen för när det kan kallas träning?

Svar: #55, #57
54
Jaa menee
20 februari 2015 3
Vill man bli en ny Arnold Schwarzenegger så är väl inte ridning det optimala.
Vi kan prata träning och träning, de flesta som går på gym gör det nog för att förstärka och underhålla kroppsstyrkan för att må bra. Ja, då kan man nog lika gärna göra som Roland.
Ridning ger styrka och uthållighet.

Svar: #59
55
Svar på kommentar #53 av Maria Jonsson
Jaa menee
20 februari 2015 2
Det beror ju naturligtvis var du befinner dig styrkemässigt.
För en del är det kanske att bara ta sig ur sängen :-)

Svar: #56
56
Svar på kommentar #55 av Jaa menee
Maria Jonsson
20 februari 2015 1
Det var ju det jag sa från början men alla håller inte med.
57
Svar på kommentar #53 av Maria Jonsson
Max Mustermann
20 februari 2015 1

Var går då den undre gränsen för när det kan kallas träning?

Det finns det ju inget svar på och det finns väl många olika definitioner.
Att det skall vara ansträngande är nog de flesta överens om - 15 minuters lugn promenad för en normaltränad person klassar nog t.ex inte många som träning. Men det måste absolut inte vara nära sitt max.

Svar: #58
58
Svar på kommentar #57 av Max Mustermann
Maria Jonsson
20 februari 2015
Att det skall kännas ansträngande är ju en bra definition.

Samtidigt har nog beholder en poäng i inlägg 45.

Jag har t ex inte så stor muskelstyrka så när jag springer eller cyklar så kan jag inte träna så hårt så jag skadar mig. Det orkar jag inte helt enkelt. Jag behöver ligga på min gräns till vad jag klarar om jag skall förbättra mig över huvud taget.
59
Svar på kommentar #54 av Jaa menee
Beholder
20 februari 2015
Fast i dom två studierna Jacob tar upp så funkar inte ens ridning till det du vill.

Svar: #60, #61
60
Svar på kommentar #59 av Beholder
Roland
20 februari 2015 3
Vi ska först och främst ha klart för oss att JG inte anser att ridning är en sport/idrott och försöker givetvis bevisa det med utvalda undersökningar som för övrigt är väldigt gamla till en stor del för att bevisa sin tes.

Undersökningarna tar bara fasta på konditionsträning och själva ridningen är styrketräning i första hand, arbetet runt omkring hästen när man inte rider är till viss del konditionsträning. Som jag sa tidigare ska man ta med den totala fysiska aktiviteten runt hästen som sker sju dagar i veckan alla årets dagar, när löparen har sprungit klart tar av sig skorna, då fortsätter ryttaren ;-)

Rolle på Österlen

Svar: #62
61
Svar på kommentar #59 av Beholder
Jaa menee
20 februari 2015 7
Det finns oxå studier på att smör och naturligt fett skadar människan.
Maj-Lis Hellenius hävdar att det finns 200.000 studier som styrker detta.
Visst, men det är heller inte sant. De allra flesta som går över på LCHF får fantastiskt bra värden.
Jag litar mer på anekdoter från "vanliga" människor än de experter, professorer, forskare överläkare, som kan ha en dold agenda, eller påverkade av $.
62
Svar på kommentar #60 av Roland
Maria Jonsson
21 februari 2015
Att vara fysiskt aktiv som du är hela veckorna är väldigt mycket bättre för hälsan än att ha ett skrivbordsarbete och köra bil till jobbet. Att du dessutom cyklar som du berättade gör ju att du får konditionsträning också.

Det har kommit ett antal studier den senaste tiden som visar att stillasittande är en riskfaktor i sig även om man tränar och/eller motionerar regelbundet.

Jag är mer förvånad över att du mådde dåligt innan du började med LCHF. Med all den fysiska aktiviteten så borde risken för kaloriöverskott inte vara så stor. Vad åt du för något innan du började med LCHF?

Svar: #63
63
Svar på kommentar #62 av Maria Jonsson
Roland
21 februari 2015 14
Jo jag har också den uppfattningen att man inte kan träna som kompensation av timmars stillasittande utan det gäller att stå och röra sig så stor del av dygnet som möjligt. Därför är mina hästar min motor och motivation att röra på mig. Man kan som sagt inte låta hästen stå bara, de kräver daglig tillsyn allra minst. Därför anser jag att ridning och hästhållning är bättre än att gå på gym 3-4 dagar i veckan ;-)

Ja, jag har provat det mesta:
-pulverdieter, som bara gör att man är hungrig större del av tiden. Man kan gå på det flera dagar men hungern ökar efter hand, ingen viktnedgång mer än 1-2 kg som snabbt gick upp igen med råge. testtid 8 månader. Innehåller kolhydrater och rena sockerarter.
- äta efter blodgrupp, Vet inte om jag gick ner något nämnvärt. Det gav en positiv känsla och magen blev bättre. Det kan ha att göra med att jag slutade med griskött då. Testtid drygt ett år.
- räkna kalorier, hysteriskt och stor del av tiden går åt att räkna och kolla olika livsmedel och råvaror. gick ner i vikt kanske 3-4 kg men blev svagare och svagare och kom inte upp på hästen till slut, åt även statiner under denna tid. testtid c:a 2 år.

Annars har jag gått på kostrekommendationerna från LMV, hålla nere på fettet och om man ska äta fett ska det vara fleromättat. Mycket bröd och kolhydrater, även om jag slutade med läsk för 15 år sedan och matfett på smörgåsarna. Åt frukost även om jag inte var hungrig, havregrynsgröt och liknande, bara för att det är ju "viktigaste" måltiden på dagen? Gick upp 3 kg. Äter numera inte frukost eftersom jag bara äter när jag är hungrig, automatiskt blev det 16:8 fasta varje dag ;-)
Gått på gym med jämna mellanrum och även spinning och gick ner till 88-89 kg från 97kg. Slutade med spisningen och gick upp igenTränade väldigt ofta då. Detta var efter jag gjort en PCI 2006, inga hjärt och kärlsjukdomar i släkten tidigare.

Nu kör jag hyfsat strikt LCHF sedan 2014-07-19. Absolut inget pasta, potatis, ris eller bröd undviker monosakarider som pesten, köper närproducerat ekologiskt kött och grönsaken Har slutat med blodtrycksmedicin, har ett blodtryck på 115-125/70-80, apokvot 0,66, triglycerider 0,8, HDL 1,7 och LDL 3,7, har inte haft så bra värde på 35 år minst. Jag är 59 år väger 84-85 och är 183 cm över havet. Jag är dubbelt så pigg och orkar mycket mer än vad jag gjorde för 25 år sedan ;-)
Kan ta en potatis till sillen ibland och synda någon enstaka gång men det har inte påverkat på något sätt. Gick inte upp ett hg under julen ;-)

Min fru som ansetts som smal, vilket är lätt här nere i Skåne där övervikten och fetman inte är ovanlig, 174 cm och 58 kg när hon började samtidigt som mig med LCHF. Hon väger idag 55 kg, ballongmagen borta, laktosintoleransen borta, gaserna i magen borta till 90%, nu mår hon bättre och är mycket piggare, hennes artros som gjorde att hon fick sluta som massör har dämpats en hel del.

Som någon nämnde någonstans så har vi planer på att dö friska ;-) Kommer därför att fortsätta med LCHF tills motsatsen är bevisad. Som råd till de som vill prova, kör strikt LCHF i 8 veckor utan avsteg och känn efter ;-)

Rolle på Österlen
64
Ann
24 februari 2015
LCHF sen snart 10 år, jättebra, gick ner några kilo till 60 men kommer inte under, 165 cm lång. Magen blev bättre men har sen några år IBS symtom igen. (Bullrig mage, uppblåst diafragma, diarré på förmiddagen) Är inte gluten-eller laktosintolerant. Vill testa FODMAP men har svårt att få ihop det med LCHF som jag inte vill sluta med. Har någon provat?

Svar: #65
65
Svar på kommentar #64 av Ann
Elisabeth G
25 februari 2015
Själv kan jag ingenting om FODMAP men Sofia har skrivit lite om det hos Margareta Lundström. Se här: http://www.sunsoft.se/?p=3487#comments. Kanske kan det hjälpa dig.
66
Henrik
19 februari 2015
KARINA!

På förstasidan under rubriken KOSTDOKTORN, står det en rad HEM, Börja här...osv.
Klicka på "Börja här", så hittar du massor att läsa om det du frågar efter.

1 2

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg